العقل البشري رائع وغامض. إنه يحكم وجودنا ذاته.

يمكننا المشاركة في عدد من الإجراءات والأنشطة لتحسين وظائف الدماغ ، مما يؤثر على صحتنا ورفاهيتنا - جسديًا وعاطفيًا وعقليًا. في هذه الأيام ، هناك عدد من طرق تدريب الدماغ لتعزيز اللياقة العقلية. اللمعان هو أحد أفضل البرامج وأكثرها شهرة. لكن ، هل تعلم أن مجرد عقد ذراعيك وساقيك يمكن أن يكون له فوائد صحية فعلية ويغير طريقة عمل دماغك؟

نحن نعرف القليل عن كيفية عمل الدماغ البشري وكيف يتحكم في أجسادنا وعواطفنا وعلم النفس لدينا. لا يزال هناك الكثير مما لم نتعلمه بعد. كان يعتقد ذات مرة أننا استخدمنا 10٪ فقط من وظائف الدماغ لأنها تتكون من 10٪ من الخلايا العصبية المسماة الخلايا العصبية التي توجه سلوكياتنا وأفكارنا. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة ذلك الخلايا الدبقية ، التي تشكل حوالي 90٪ من أدمغتنا ، لها تأثير أكبر بكثير على الخلايا العصبية مما كان يعتقد سابقًا. لذلك ، في الواقع ، نستخدم أكثر من 10٪ من أدمغتنا.دعاية

نعلم أيضًا أن الدماغ مقسم إلى نصفي كرة - الدماغ الأيمن والدماغ الأيسر. يرتبط الدماغ الأيمن بالعاطفة والإبداع ويتحكم في الجانب الأيسر من الجسم. يركز الدماغ الأيسر أكثر على المنطق والتفاصيل ويتحكم في الجانب الأيمن من الجسم. أسفل المركز يمتد الخط الأوسط لـ الجهاز العصبي المركزي أو CNS.

توصلت الأبحاث إلى أنه عندما تحرك أطرافك عبر خط الوسط هذا ، سيبدأ الدماغ المقابل في المساعدة في تنظيم حركته ، مما يعني أن كلا نصفي الدماغ يتم تنشيطهما ويعملان في وقت واحد ، كما يقول Seth M. ، الذي كتب عن هذا الموضوع لـ ExpandedConsciousness.com .

ال البراعة يمكن تحقيقه أثناء عقد ذراعيك وساقيك يمكن أن يؤدي إلى عمل عقلك على النحو الأمثل. يمكن أن يقلل التوتر بشكل كبير ويساعدك على التعلم والمعرفة بشكل أكثر وضوحًا لأنه يزامن كلا من نصفي الدماغ وكلا جانبي الجسم في وقت واحد.دعاية

إن جعل كلا نصفي الكرة متزامنين مع بعضهما البعض يسمح لك بتحقيق نوع من حالة 'التعلم الفائق' حيث يمكنك التفكير بالمنطق والعاطفة.

البشر مخلوقات من العادة

لقد اعتدنا على القيام بنفس الأشياء مرارًا وتكرارًا. نحن نعيش حياتنا اليومية ونقوم بطقوس متكررة ولا نتحدى أدمغتنا للعمل بطرق جديدة ومختلفة في كثير من الأحيان. لهذا السبب كان يُعتقد أننا نستخدم 10٪ فقط من أدمغتنا - لأن هذا هو كل ما يتطلبه الأمر للوقوع في نمط مريح من السلوك والفكر ، وهو ما يميل البشر إلى فعله.

إن دعوة أنفسنا لاستخدام أدمغتنا بطرق لم نعتد عليها لإشعال الخلايا العصبية ومساراتها التي لا نستخدمها كثيرًا ويمكن أن تغير عاداتنا. وهذا بدوره يمكن أن يكون له فوائد نفسية وفسيولوجية. هذا هو السبب في أن الناس ينخرطون في أنشطة مثل الرسم والكتابة والطبخ والجري وتسلق الصخور واليوغا. تعلمنا هذه الأنشطة أن نرى العالم بشكل مختلف. يجبروننا على التفكير خارج عاداتنا.دعاية

الفن القديم اليوجا اكتسب شعبية في العصر الحديث

تتضمن اليوجا ممارسة جسدية بسيطة وصعبة المواقف تسمى الأسانا التي تتطلب المرونة والتوازن والتركيز. كما يستلزم تركيز كامل للذهن والتركيز لتحقيق هذه المواقف وإبقائك في الوقت الحاضر. يعتمد على تنظيم التنفس لتقليل استجابة العقل والجسم الطبيعية للضغط للمنبهات الصعبة. يمكن أن يحدث التفاعل بين عقلك وجسدك وأنفاسك تأثيرات عميقة على صحتك ورفاهيتك.

الشيء الرائع في التفاعل بين العقل والجسم هو أنه يعمل في كلا الاتجاهين. على سبيل المثال ، إذا كنت متوترًا ، فسوف تتوتر عضلاتك (تستعد للهروب من أسد) ، وهذا سيؤدي إلى مزيد من التفكير السلبي. إن استرخاء تلك العضلات ، وخاصة عضلات الوجه ، سوف يدفع الدماغ في الاتجاه الآخر ، بعيدًا عن التوتر ، ونحو المزيد من الأفكار المريحة. وبالمثل ، يزداد معدل تنفسك تحت الضغط. يقول عالم الأعصاب أليكس كورب إن إبطاء تنفسك يدفع الدماغ بعيدًا عن الاستجابة للضغط ، ومرة ​​أخرى نحو تفكير أكثر استرخاءً.

النسر بوز ، أو جاروداسانا ، هو مثال ممتاز للوضع الذي يعبر الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يكون لها تأثيرات ممتازة على الجسم والعقل. إنه يتطلب قدرًا لا بأس به من التوازن والتركيز والمرونة ويتضمن عقد ذراعيك وساقيك - أولاً إلى الجانب الأيمن ، ثم اليسار والموازنة على قدم واحدة. يمكن أن يستغرق هذا الوضع قليلاً من الممارسة.دعاية

أبقيها بسيطة

يمكن أن يكون لشد ذراعيك ورجليك بالطريقة العادية العديد من الفوائد الصحية مثل القيام بذلك بطريقة معاكسة لما اعتدت عليه. هذا يعني من حيث زيادة البراعة ووظيفة الدماغ. ليس عليك أن تكون خبيرًا في اليوغا للقيام بذلك.

لذا تذكر ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالملل في اجتماع أو تنتظر الحافلة ، ابدأ بربط ذراعيك ورجليك واعلم أنك تفعل شيئًا إيجابيًا لصحتك. فقط تأكد من أن تعبيرات وجهك هادئة وغير صبور لتجنب إعطاء رسالة خاطئة - للآخرين ولعقلك.دعاية

رصيد الصورة المميز: wavebreakmedia عبر shutterstock.com