إذا أصبح الاستيقاظ في منتصف الليل أمرًا معتادًا ، فمن المستحسن عدم تجاهل ذلك لأنه قد يسبب مشاكل لجسمك وعقلك. تم تطوير ساعة الجسم الصينية بواسطة أطباء الطب الصيني التقليدي تنص على أن تشي يتحرك حول أجسامنا في أوقات مختلفة من اليوم وإذا كان هناك انسداد معين في أي أعضاء ، فقد يجبرك على الاستيقاظ.

من خلال معرفة أسباب استيقاظك في منتصف الليل ، يمكنك بعد ذلك إيجاد حلول لنوم أفضل يمكن أن تتراوح من استرخاء العقل ، وتناول الطعام المناسب ، إلى ممارسة الرياضة بانتظام أو حتى التخلص من غضبك. تحقق أدناه لمعرفة الأسباب المحتملة التي تجعلك تستيقظ في وقت معين.دعاية

مشاكل النوم بين الساعة 11 مساءً - 1 صباحًا: مشكلات احترام الذات

إذا كان المرء يعاني من مشكلة في النوم بين هذا التوقيت ، فقد يعني ذلك أنك تحكم على نفسك أو على الآخرين أكثر من اللازم. وفقًا لـ Chinese Medicine Body Block ، فإن الشعور بخيبة أمل من أحد أفراد أسرته يمكن أن يؤدي أيضًا إلى هذه المرحلة من اليقظة ، مما يجعلك غير قادر على النوم أو يجبرك على الاستيقاظ خلال هذا الوقت. يمكن أن يساعد توخي الحذر في بعض الأحيان وعدم الإفراط في إصدار الأحكام على الموقف وقراءة كتب المساعدة الذاتية يمكن أن يساعد أيضًا في مستوى ثقتك بنفسك.

جسديًا ، قد تعني مواجهة صعوبة في النوم خلال هذا الوقت أن المرارة تحاول إخبارك بتناول أطعمة دهنية أقل ، وتدخين أقل وتقليل الكافيين. هذا للتأكد من أن المرارة تعمل في مستواها الأمثل وأن مخزونها من الطاقة لا ينضب بسبب هذه المواد الضارة.دعاية

الاستيقاظ بين الساعة 1 صباحًا و 3 صباحًا: الشعور بالذنب والغضب

وفقًا لـ Chinese Organ Body Clock ، فإن الشعور بالذنب والغضب مرتبطان بهذا التوقيت. الغضب المتبقي من الجدال المحتدم بينكما مؤخرًا مع شريكك أو في العمل يمكن أن يوقظك في جوف الليل ويمكن أن يساهم الإفراط في هذه المشاعر أيضًا في ذلك. قد يكون الحل هو إطلاق الغضب وتغيير منظورك للبحث عن الوضوح.

قد يعني الاستيقاظ بين الساعة 1 صباحًا و 3 صباحًا أن الكبد يعاني. معرفة مدى أهمية كبدنا ، يجب معالجة مشاكل الاستيقاظ خلال هذا الوقت في أسرع وقت ممكن. قد يعني ذلك أن كبدك يعاني من إرهاق شديد بكل السموم التي يجب أن تتعامل معها ويمكن أن يكون الحل هو تعديل نظامك الغذائي للأكل الصحي وتقليل الكحول.دعاية

الاستيقاظ بين الساعة 3 صباحًا - 5 صباحًا: الحزن والحزن

الحزن والحزن مرتبطان بهذا التوقيت. الاستيقاظ خلال هذا التوقيت يوحي بأشياء سلبية حدثت في حياتك مثل وفاة أحد أفراد أسرتك أو الانفصال. يمكن للتحدث مع أفراد الأسرة أو الوثوق بأصدقائك المقربين أن يفيدك كثيرًا في صحتك العاطفية ، وعلى الرغم من صعوبة ذلك ، إلا أن إيجاد طرق للمضي قدمًا أمر مهم.

جسديًا ، يحدث هذا عندما تجمع رئتانا معظم الأكسجين لنقله إلى أجزاء أخرى من الجسم لإعداده ليوم جديد. تتم إزالة السموم أيضًا في هذه العملية. إذا وجدت نفسك تسعل وتستيقظ في هذا الوقت ، فقد يكون الحل هو تناول أطعمة أفضل واستنشاق هواء أنظف.دعاية

الاستيقاظ بين الساعة 5 صباحًا و 7 صباحًا: الشعور بأنك عالق في الحياة

الشعور بالتعثر بشأن نقص النمو في حياة المرء هو أيضًا مشكلة عاطفية خطيرة إذا استيقظت خلال هذا الوقت. هناك طريقة جيدة لحل هذه المشكلة وهي أن يكون لديك طقوس صباحية تجعلك سعيدًا ومحفزًا مثل التخطيط لليوم المقبل أو الاستماع إلى الموسيقى الرفيعة أو التأمل البسيط لتصفية الذهن لليوم التالي.

قد تكون هناك أيضًا مشاكل في الأمعاء الغليظة إذا كنت تستيقظ خلال هذا الوقت. يعد التبرز خلال هذا الوقت أمرًا طبيعيًا وللمساعدة في هذه العملية ، من المهم دائمًا شرب الكثير من الماء.دعاية

أصبح استكشاف الأخطاء وإصلاحها سهلاً

إذا لم تكن متأكدًا من الأوقات التي تستيقظ فيها أثناء الليل ، فضع دفتر ملاحظات بجانبك وإذا كان هناك وقت تستيقظ فيه ولا يمكنك العودة إلى النوم ، فقم بتسجيل ذلك الوقت في دفتر الملاحظات هذا. من خلال تتبع نمط نومنا ، يمكننا استكشاف الأخطاء وإصلاحها وإيجاد أفضل الحلول لنوم أفضل في المستقبل.