واحدة من أفضل تمارين تحديد الهدف
قال شخص ذكي للغاية ذات مرة ، كيف نقضي أيامنا هي الطريقة التي نقضي بها حياتنا. لا تتغير الحياة عادة بين عشية وضحاها (بقدر ما نأمل أن تتغير). يتغير ، لأننا نجري تعديلات صغيرة في عاداتنا اليومية. في بعض الأحيان نقوم بذلك عن قصد. لكن في كثير من الأحيان نبدأ في القيام بشيء مختلف ، معتبرين أنه تغيير طفيف غير مهم ، لكن هذه الإجراءات الصغيرة تضيف إلى تغييرات حياتية ضخمة بمرور الوقت.
يوضح هذا جزئيًا سبب فعالية تمرين تحديد الهدف الذي سنتحدث عنه أكثر في هذه المشاركة. ولكن قبل أن نصل إليه ، اسمحوا لي أن أوضح ما أعنيه بالتغييرات الطفيفة التي تؤدي إلى نتائج ضخمة.
الخطوات الصغيرة مهمة
يقول خبراء التغذية إنه يكفي تناول 250 سعرًا حراريًا أقل يوميًا لتفقد 26 رطلاً سنويًا. 250 سعرة حرارية تعادل 2/3 من كعكة الشوكولاتة في ستاربكس. هذا يعني أنه من خلال عدم تغيير أي شيء آخر في روتينك اليومي باستثناء تناول 250 سعرًا حراريًا أقل في اليوم ، ستحصل على نتائج أكبر بكثير من الحميات الغذائية المبتذلة أو التدريبات الرياضية غير المنتظمة.
نفس الشيء صحيح بالنسبة للشؤون المالية. وفقًا لـ Money Mag's Millionaire Calculator ، ليست هناك حاجة للفوز باليانصيب لتصبح مليونيراً. يكفي توفير 5 دولارات في اليوم لمدة 40 عامًا وستصل إلى وضع المليونير!دعاية
عندما تفكر في الأمر ، فإن تخصيص جزء صغير من راتبك يوميًا أو تمرير ملف تعريف الارتباط أمر ممكن. ويؤتي ثماره على المدى الطويل. لكن لسبب غريب ، قلة قليلة من الناس يفعلون ذلك.
الطريقة التي نختار بها أهدافنا ونحددها ونسعى وراءها هي المسؤولة إلى حد كبير
عندما نقرر ما الذي نريد تحقيقه في الحياة ، نادرًا ما نفكر في 'تغييرات صغيرة خلال فترة زمنية خطيرة'. عادةً ما يكون الأمر على العكس - 'حركة جماعية خلال الأسبوعين المقبلين' (عادةً ما تتبعها فترات راحة طويلة من عدم النشاط والمماطلة).
ومع ذلك ، هناك تمرين واحد بسيط للغاية ولكنه قوي يساعدنا على تحويل التركيز من تحقيق مكاسب قصيرة المدى إلى نتائج سلسة وثابتة طويلة المدى. لا ، ليس الأمر عاديًا - تخيل كيف ستبدو حياتك في 5 و 10 و 20 عامًا من التخيل.
إن تمرين تحديد الهدف الذي سأشاركه معك هو أكثر واقعية وفعالية وإبداعًا. تسمى…دعاية
اليوم المثالي المتوسط
الاسم يعطي اللعبة بعيدا حقا. كل ما عليك فعله هو الجلوس وتشغيل موسيقى الصالة الهادئة وطرح سؤال واحد على نفسك - ما الذي أريد أن يبدو عليه اليوم المثالي العادي؟
خذ قطعة من الورق أو افتح مستندًا فارغًا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك واكتب جدولك الزمني المثالي لهذا اليوم.
- في اي وقت تستيقظ؟
- ماذا تفعل بمجرد استيقاظك؟
- هل تقبلين زوجتك الجميلة؟
- هل تفتح النوافذ وتتوجه إلى الشاطئ للقيام بـ 20 دقيقة من تحية الشمس والتأمل لمدة 10 دقائق؟
- هل تقول شكرا على كل النعم التي منحت لك؟
- ثم ماذا تفعل؟
قم بتدوينها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ، باتباع متوسط يومك المثالي خطوة بخطوة. مفتاح آخر هنا هو التركيز على متوسط الكلمة. لا ينبغي أن يكون يومًا تذهب فيه لقضاء إجازة أو تتزوج أو تصطدم بجوني ديب أثناء التسوق في سوق للسلع الرخيصة والمستعملة.
يجب أن يكون يومًا تعيش فيه من جديد مرارًا وتكرارًا ، دون الشعور بالملل أو الإرهاق أو الإرهاق.دعاية
إذا تعمقت أكثر ، فستأخذ بعض الأفكار من هذا التمرين. أولاً ، سترى بوضوح عادات صغيرة يمكنك البدء في غرسها اليوم لتقرب نفسك من رؤيتك لليوم المثالي المثالي.
قد تبدو بعض التغييرات أكبر وأكثر إرباكًا. حسنا. بمجرد وجود هدف واضح لما تريد أن يكون عليه يومك ، سوف يعمل عقلك الباطن على الوصول إليك. ستلاحظ الفرص التي لم تراها من قبل ، وستفعل الأشياء بشكل مختلف قليلاً وستتغير مجموعة الظروف الخاصة بك ، مما يؤدي إلى نتائج مختلفة وأكثر إيجابية.
ابدأ بأصغر التغييرات وشق طريقك
اختر شيئًا بسيطًا لا يتطلب منك الانتقال إلى بلد أجنبي أو تغيير حياتك المهنية. ابدأ بقول شكرا لك على نعمك. اقض 10 دقائق في التأمل. اقرأ قصة ما قبل النوم لأطفالك.
لدينا جميعًا ما يكفي من الوقت والتحفيز والتصميم على الالتزام بعادة واحدة صغيرة لمدة 30 يومًا (هذا هو الوقت الذي يستغرقه الأمر لجعلها تلقائية). ثم يمكنك الانتقال إلى الهدف الصغير التالي وما إلى ذلك.دعاية
عرض هذا المنشور على Instagram
انطلق وافعلها الآن! هذه واحدة من أقوى تمارين تحديد الأهداف على الإطلاق ويمكن أن تكون مدهشة من حيث تحديد الأولويات الصحيحة. لماذا ا؟ لأن الطريقة التي نقضي بها أيامنا هي الطريقة التي نقضي بها حياتنا. الأمر بهذه البساطة حقًا.دعاية
رصيد الصورة المميز: بريسيلا دو بريز عبر موقع unsplash.com
