يعرف الكثير منا أن الجري مفيد لنا ، فهو يساعدنا في بناء قدرتك على التحمل ، وبناء قلب أقوى ، ويساعد على حرق السعرات الحرارية. يعرف الكثير منا أيضًا أن الأمر ليس بالأمر السهل. إذن ، إليك عدد من الأسباب التي تجعلك تحاول بدء الجري.

ستشعر بتحسن

بغض النظر عن مدى شعورك بالرضا أو السوء ، ستجعلك التمارين تشعر بتحسن. إنه يتجاوز مجرد ارتفاع العداء - ذلك الاندفاع في هرمونات الشعور بالسعادة المعروفة باسم endocannabinoids. في دراسة نشرت عام 2006 في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية ، وجد الباحثون أنه حتى نوبة واحدة من التمارين - 30 دقيقة من المشي على جهاز المشي - يمكن أن تحسن على الفور مزاج شخص يعاني من نظام اكتئابي شديد. حتى لو لم تكن قد ركضت من قبل ، ابدأ بالمشي والركض حتى تتمكن من بناء نفسك.

سوف تتحسن تقديرك لذاتك

هل تحتاج إلى عذر آخر لتتحول إلى البيئة؟ أظهر العداؤون الذين ركضوا في الخارج وأخذوا نظرة جيدة على الطبيعة زيادة احترام الذات بعد التمرين من أولئك الذين لم يستمتعوا بمحيطهم. لذا ابحث عن طريق أو تجربة تحبها وقم بتشغيلها واستمتع بها!دعاية

سوف تبدو أفضل

يعلم الجميع أن ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية وتساعد على التخلص من تلك الأرطال ، ولكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن الجري يساعد على حرق السعرات الحرارية حتى بعد التوقف عن التمرين. أظهرت الدراسات أن التمارين المنتظمة تزيد من حرقة ما بعد التمرين ، أي عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بعد التمرين.

ستحصلين على توهج طبيعي

صدق أو لا تصدق ، تمرين التعرق يمكن أن يخلص الوجه من كل الأشياء التي تسد المسام وتؤدي إلى البثور. يمكن أن تؤدي جلسة التعرق القوية أيضًا إلى تعزيز الزيوت الطبيعية ، والحفاظ على الأشياء طازجة وصحية.

سوف تقوم بتحسين وضعيتك

لا يساعدك الجري على خسارة الوزن الزائد فحسب ، بل يساعد أيضًا في جعل جسمك في حالة مثالية. إنه يعمل على تقوية الجسم ، ويطور خط الخصر لديك ويساعدك على الحفاظ على رأس مرتفع. ثبت أيضًا أن الموقف الجيد يجعلك تشعر بتحسن نفسيًا عن نفسك أيضًا.دعاية

ستصبح ركبتيك أقوى

يزيد الجري من كتلة العظام ويساعد على الحد من فقدان العظام المرتبط بالعمر. يعتقد الكثير من الناس أن الجري في الواقع يضر ركبتيك. ومع ذلك ، فقد أثبت العلم أنه لا يساعد ، وفقًا لبحث أجراه باحث في جامعة بوسطن ، على تحسين صحة الركبة. فقط تأكد من الجري بشكل صحيح حتى لا تتلف قصبتك أو وتر العرقوب.

سيصبح قلبك أقوى

حتى روتين الجري المعتدل يمكن أن يفيد في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق خفض LDL (الكوليسترول السيئ) وزيادة HDL (الكوليسترول الجيد). كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين أداء القلب.

بالنسبة لأولئك الذين قد يعانون بالفعل من أمراض القلب والأوعية الدموية ، أثبت الباحثون أن الجري لمسافة 16 ميلًا في الأسبوع يوقف تطور أمراض القلب ، كما أن الجري والجري لمسافة تصل إلى 22 ميلًا في الأسبوع يمكن أن يعكس آثار أمراض القلب والأوعية الدموية المتقدمة.دعاية

ستزداد قدرتك على التحمل

سيؤدي الجري بانتظام إلى تحسين قدرتك على التحمل ، مما يجعل التدريبات أكثر متعة وإنتاجية. من خلال زيادة قدرتك على التحمل ، ستساعد أيضًا في تطوير فعالية وقوة رئتيك. هذا يعني أيضًا أنك لن تلهث كثيرًا أو تلهث بحثًا عن الهواء ، كما هو الحال في المرات القليلة الأولى التي قد تحاول فيها الركض لمسافات طويلة.

سوف يتحسن نومك

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأرق التوقف عن تناول الحبوب المنومة ومحاولة الجري كعلاج للحصول على هذا النوم الثمين. أثبتت الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من الأرق أنهم كانوا قادرين على النوم في اليوم الذي ركضوا فيه خلال 17 دقيقة مقارنة بالأيام العادية دون الجري ، والتي تستغرق 38 دقيقة للنوم.

حتى بالنسبة لأولئك منا الذين لا يعانون من الأرق ، يمكن أن يساعد الجري في سرعة النوم وأيضًا جودة ذلك أيضًا!دعاية

سوف تكون أكثر تركيزا

الجري مفيد جدًا في تعزيز القدرات العقلية. أثبتت الدراسات التي أجريت على العمال البريطانيين أنه في الأيام التي عملوا فيها كان بإمكانهم التركيز بشكل أفضل ، وارتكبوا أخطاء أقل وعملوا بشكل أكثر إنتاجية مقارنة بالأيام التي لم يمارسوا فيها التمارين.

سوف تلتقي بأناس جدد

يستمتع بعض العدائين بالهدوء والعزلة أثناء الجري بمفردهم ، بينما يرى البعض الآخر أن وقت الجري يمثل فرصًا اجتماعية. يعد العثور على رفيق يركض أو الجري مع مجموعة طريقة رائعة لتنمية الإحساس بالانتماء للمجتمع. يمكنك تحديد الأهداف وتحقيقها معًا. بالإضافة إلى ذلك ، يعد وجود صديق أو مجموعة ركض بشكل منتظم طريقة رائعة للبقاء متحمسًا للركض.

سوف توفر المال

إذا كنت لا تستطيع شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو معدات رياضية فاخرة لمنزلك ، فلا داعي للقلق! كل ما تحتاجه للركض هو زوج من الأحذية الرياضية. العالم هو جهاز الجري الخاص بك ، لذا اذهب واستكشف!دعاية

سوف تساعد الآخرين

يمكن أيضًا استخدام الجري كوسيلة للمساهمة في المجتمع ككل. العديد من الأجناس تستفيد من الجمعيات الخيرية ، وبعض الجمعيات الخيرية تقدم تدريبًا على السباق مقابل جمع الأموال. يعد الجري من أجل شيء أكبر منك طريقة رائعة للبقاء متحفزًا لمواصلة التدريب ويمكن أن يجعل سباقاتك أكثر إرضاءً وذات مغزى.

لن تستفيد فقط من مجموعة من الفوائد المادية والمعدنية التي تأتي مع الجري ولكن يمكنك أيضًا مساعدة من هم في مجتمع صغير إلى مجتمع أوسع. قد ترغب حتى في منافسة نفسك في سباقات الماراثون أو اختراق الضاحية. فلماذا لا تجربها وترى أين تأخذك؟