هل تشعر غالبًا بالتعب أو الترنح أو صعوبة التركيز؟ هل تكافح من أجل البقاء طوال اليوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. يتجه عدد متزايد من الناس إلى مشروبات الطاقة كنوع من الانتعاش. على الرغم من أن مشروبات الطاقة قد اكتسبت قدرًا هائلاً من الشعبية على مر السنين ، هل سبق لك أن قضيت وقتًا في قراءة ما يدخل فيها؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تفاجأ بمعرفة ما الذي تضعه في جسمك حقًا ، نظرًا لارتفاع مستويات الكافيين وغيرها من المكونات المعززة لعملية التمثيل الغذائي ، فقد وجد أن لمشروبات الطاقة العديد من الآثار الجانبية. يمكن أن ترفع ضغط الدم لديك ، وتزيد من معدل ضربات القلب ، وتسبب الأرق ، بل وقد ارتبطت أيضًا باضطراب النظم الطبيعي لقلبك. على الرغم من أن الكثير من الناس يشربون مشروبات الطاقة مثل الماء ، إلا أن هذا ليس الغرض منه. لم يتم العثور على أي آثار جانبية خطيرة لمشروبات الطاقة عند استخدامها باعتدال ؛ ومع ذلك ، عندما تصبح عنصرًا أساسيًا في روتينك اليومي ، يمكن أن تفتح الباب لمجموعة من الآثار السلبية.

ما هي مشروبات الطاقة حقا

دعاية

بدءًا من مقدمة Red Bull الفاترة إلى الولايات المتحدة في أواخر التسعينيات ، اكتسبت مشروبات الطاقة قدرًا هائلاً من البخار - إلى حد كبير لأن معظم مشروبات الطاقة تم تسويقها في الأصل كمكملات غذائية. على هذا النحو ، كانت خالية فعليًا من لوائح إدارة الغذاء والدواء. نظرًا لأن مشروبات الطاقة هذه لم يتم إجبارها على تضمين محتوى الكافيين والمكونات الأخرى في علبها ، فقد افترض الناس بطبيعة الحال أن هذه المشروبات آمنة تمامًا. لسوء الحظ ، لم يكن هذا صحيحًا بشكل خاص ، حيث يُعزى عدد متزايد من الوفيات منذ ذلك الحين إلى مشاكل متعلقة بالقلب ناتجة عن مشروبات الطاقة. افحص هذا موقع الكتروني لمزيد من المعلومات حول مستويات الكافيين والمشاكل المختلفة التي واجهتها مشروبات الطاقة للجمهور.

احذر من المشروبات الخالية من السكر

تحتوي معظم مشروبات الطاقة على قائمة غسيل من المكونات التي لم تسمع بها من قبل. على الرغم من أن معظم مشروبات الطاقة تحتوي على أعشاب ومكونات طبيعية مثل الجينسنغ أو الجنكة بالبوا ، إلا أنها تحتوي أيضًا على الكثير من المشروبات الاصطناعية. يروج الكثيرون لأنفسهم على أنهم ليس لديهم سكر. ومع ذلك ، فإن ما يهملون إبلاغك به هو المكون الاصطناعي المستخدم في مكان السكر. عادة ما تستخدم مشروبات الطاقة الخالية من السكر إما الأسبارتام أو السكرالوز كمُحلي صناعي. كلاهما من المحليات الجديدة نسبيًا ، وكلاهما يثير عددًا متزايدًا من مخاوف الصحة والسلامة. قلل مركز العلوم في المصلحة العامة (CSPI) مؤخرًا من استخدام السكرالوز من الآمن إلى الحذر ، مشيرًا إلى أنه يجب تجنبه وقد يشكل خطرًا ويجب اختباره بشكل أفضل. هنا مخطط رائع التي تحدد بسهولة نوع التحلية في مشروبات الحمية الشائعة. على الرغم من أن السكر قد لا يكون صحيًا ، إلا أنه طبيعي على الأقل ، وعلى هذا النحو ، فهو أكثر أمانًا من نظائره الاصطناعية.دعاية

تحب مشروبات الطاقة أن تروج لكلمات مثل الطبيعية أو تفتخر بوجود مصادر طبيعية للكافيين. في حين أن هذا قد يبدو جيدًا على الورق ، إلا أن الحقيقة مختلفة تمامًا. عادة ما تحصل مشروبات الطاقة التي تقول أنها طبيعية بالكامل على الكافيين من غرنا ، وهي بذرة من نبات في أمريكا الجنوبية يشبه تقريبًا حبة البن. احصل الآن على هذا: تحتوي بذور غرنا على أكثر من ضعف كمية الكافيين الموجودة في حبوب البن. لذا ، على الرغم من أن مشروبك لا يحتوي على القهوة ، إلا أنه عادة ما يكون بنفس القوة - إن لم يكن أقوى - من متوسط ​​فنجان جو. يختلف مستوى محتوى الكافيين الموصى به لكل فرد ، لذلك يجب ألا تستهلك مشروبات الطاقة من حين لآخر إلا إذا لاحظت أي نوع من الحساسية للكافيين.دعاية

الآثار السلبية لمشروبات الطاقة وكيفية تجنبها

يجب تناول مشروبات الطاقة باعتدال ، وعدم استخدامها أبدًا بدلاً من النشاط البدني. إنها ترفع معدل ضربات قلبك بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى النشاط البدني الشاق ، يمكن أن تضر بصحتك بشكل كبير. من المهم دائمًا قراءة الملصقات التي تسرد المكونات على مشروبات الطاقة. إذا كان هناك عنصر لا يمكنك لفظه ، فكر في شرب شيء آخر بدلاً من ذلك. تذكر أن المكونات الطبيعية دائمًا ما تكون أفضل من نظائرها الاصطناعية ، وأن السكرالوز والأسبارتام ليسا بدائل مناسبة. ضع في اعتبارك أيضًا أن القهوة ، وهي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم ، تحتوي بشكل طبيعي على مكون واحد فقط.

من الآثار الجانبية الخفيفة إلى العواقب المميتة المحتملة ، لا ينبغي الاستخفاف بمشروبات الطاقة. قد ينجزون المهمة ، لكن من الخطأ ما إذا كانوا يستحقون ذلك أم لا. إذا كنت من بين ملايين الأمريكيين الذين يستهلكون مشروبات الطاقة يوميًا ، فتذكر أن تشرب باعتدال.دعاية