يمكن أن يكون حقيقة واقعية؟ تقصد ، يمكنك فقط تناول كوب من النبيذ الأحمر وتجنب جلسات التعرق في صالة الألعاب الرياضية؟ حسنًا ، ليس بالضبط ، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن النبيذ الأحمر يحتوي على مكون واحد أظهر بعض الفوائد الصحية في الاختبارات الحديثة. دعونا نلقي نظرة على ما تظهره هذه التجارب ونلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات هذا الكأس المغري من النبيذ الأحمر.

أشرب النبيذ الأحمر على الجليد لتخفيفه. - ديان كيتون

أولا ، الخبر السار

نحن بحاجة إلى مضادات الأكسدة لأنها يمكن أن تحيد الجذور الحرة في الجسم ، والتي تدمر الخلايا السليمة. الفاكهة والخضروات لديها إمدادات سخية. لكن النبيذ الأحمر يحتوي أيضًا على عدد غير قليل. هذه تسمى البوليفينول ، أحدها ريسفيراترول. هذا الأخير قد جذب انتباه العلماء. لماذا ا؟

ل دراسة جامعة ألبرتا أظهرت أن الجرعات العالية من ريسفيراترول تنتج فوائد مماثلة للقلب والقوة العضلية مثل التمارين البدنية.دعاية

تخيل الآن الأشخاص الأكبر سنًا والمعوقين الذين لا يستطيعون الاستفادة من التمارين البدنية. إذا حصلوا على ما يكفي من الريسفيراترول من خلال تناول النبيذ الأحمر والمكسرات والتوت والتوت ، فسيكون ذلك بمثابة دفعة كبيرة لصحتهم. يقول الباحثون أنه قد يكون من الممكن حتى تناول مكمل يحتوي على الجرعة الصحيحة من ريسفيراترول ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات.

إذا كنت من تيتوتال وترغب في الحصول على نفس الشيء فوائد لقلبك والعضلات والمفاصل ، ثم جرب عصير العنب الأحمر بدلا من ذلك.

نعم ، يمكن أن تساعد الكميات الصغيرة من الكحول في الحفاظ على مستويات الكوليسترول صحيحة ، ومنع تجلط الدم ، والحفاظ على الشرايين.

يصنع البيرة من الرجال ، ونبيذ الله. -مارتن لوثر

الآن ، الأخبار السيئة

حسنًا ، ليست أخبارًا سيئة تمامًا ولكن فقط بضع ملاحظات لوضع كل هذا البحث في منظورها الصحيح حتى لا تتخلى عن صالة الألعاب الرياضية في بار النبيذ المحلي.

أجريت معظم الأبحاث حول الريسفيراترول على الحيوانات وفي أنابيب الاختبار ، ولم يتمكنوا بعد من الحكم على التأثيرات على البشر على المدى الطويل.

لم يتم إثبات التأثيرات على كبار السن بعد. الدكتور ريتشارد سيمبا ، من كلية الطب بجامعة جون هوبكنز ، أجرى بحثًا على 800 من كبار السن في منطقة كيانتي بإيطاليا ، حيث يتوافر النبيذ الأحمر. ولكن بعد 11 عامًا ، توصل إلى استنتاج مفاده أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من ريسفيراترول لم يكونوا محميين بأي شكل من الأشكال من الموت بسبب السرطان أو أمراض القلب. ووجد أن أولئك الذين لديهم مستويات أقل يتمتعون بصحة قلب أفضل.

ما هي رسالة Take home؟

نعم ، كأس من النبيذ الأحمر قد يفيد صحتك. لكن استهلاك الكحول بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل ، مثل السرطان والسكري والسمنة. يمكن أن يصبح إدمانًا (كما لو كنت لا تعرف!) ويؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية. الكحول هو في الأساس سم عصبي يمكن أن يسمم خلايا الدماغ ويضر بتوازنك الهرموني الدقيق.دعاية

وفقا لمنظمة الصحة العالمية فالإفراط في الشرب يقتل شخصًا واحدًا كل 10 ثوانٍ. إذا قمت بالحساب ، فهذا يعني 3،153،600 حالة وفاة سنويًا.

أحد الحلول لتجنب كل هذا الكحول هو الحصول على ريسفيراترول من خلال استخدام المكملات الغذائية. لكن هذه لا يمكن أن تحل محل كل شيء فوائد التمرين الجيد . في الواقع ، أنت بحاجة إلى بعض الجذور الحرة السيئة التي يطلقها التمرين لمساعدة جسمك على التعافي ومساعدتك على تحسين أدائك. بعد كل شيء ، ستجعل التمارين قلبك أقوى مما يقلل الضغط على الشرايين ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.

توصي كلية الطب بجامعة هارفارد بكأس من النبيذ الأحمر ، بدلاً من تناول كل مكملات ريسفيراترول. هذه هي أفضل طريقة لتحسين نظام التمرين الخاص بك ويمكن أن يكون كذلك خصائص مكافحة الشيخوخة .

فائدة أخرى رائعة لتناول كوب من النبيذ الأحمر بعد التمرين هو أنه يمكن أن يساعد في الهضم ويضيف إلى البكتيريا الجيدة في أمعائك. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون قادرًا على تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير وسيساعد عقلك على البقاء في حالة تأهب.دعاية

يمكن أن يساعد كوب النبيذ الأحمر هذا أيضًا في تهدئة تلك العضلات المؤلمة وجعلك أقل حساسية للألم. كما في كل شيء ، الاعتدال هو المفتاح.

كل شيء باعتدال بما في ذلك الاعتدال. -أوسكار وايلد

أخبرنا في التعليقات ما إذا كان كأس من النبيذ الأحمر قد ساعد حقًا في ممارسة التمارين الرياضية.

رصيد الصورة المميز: النبيذ ثابت / أنجيلو أمبولدي عبر flickr.com دعاية