العلاقات ، حتى العلاقات العظيمة ، يمكن أن تكون معقدة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تفتقر إلى التحقق من الصحة. فكر في آخر مرة أخبرت فيها شريكك عن شعورك. ربما قال لك شيئًا جرح مشاعرك. على مستوى ما ، ربما كنت تعلم أنهم لم يقصدوا أن يكون الأمر مؤلمًا ، ولكن بسبب شيء ما عايشته في الماضي ، فركك بطريقة خاطئة.

إذا عملت العلاقات بالطريقة التي كانت عليها في الأفلام ، لكان شريكك سيقول شيئًا مثل ، عزيزتي ، أنا أفهم تمامًا من أين أتيت. لا داعي لقول ذلك. لن أدع أي شيء يضر بك بعد الآن. (عناق) ولكن لأن الحياة ليست فيلمًا ، فهناك فرصة لشريكك فعلا قال شيئًا أقرب إلى ، لماذا تشعر بالإهانة؟ لم أقصد أي شيء به. أنت تتصرف بطريقة درامية بدون سبب.

إذا كان هذا يبدو مألوفًا ، فمن المحتمل أنك تفهم سبب أهمية التحقق من صحة العلاقة. لا يتعلق الأمر بإخبارك بأنك على صواب أو أن الجميع يجب أن يتفقوا معك ، بل يتعلق الأمر ببساطة بالإقرار بمشاعرك والتواصل بنجاح داخل العلاقة.

فكر في آخر مرة شعرت فيها حقًا أن شريكك يفهمك. لقد واجهت إحساسًا سلميًا حقًا وشكل من أشكال الإنجاز. في حين أنها يمكن أن تكون لحظة خفية ، فإن الشعور بالفهم يؤدي إلى اتصال أفضل وأقوى. لا يقتصر الأمر على الاعتراف بشريكك عندما يخبرونك بما يشعرون به حيال شيء حدث بينكما ، بل يتعلق بالتواجد في أي محادثة تشاركها ، حتى لو كانت مجرد ملخص سريع ليومهم.

تنمو علاقتك عندما تتوقف عن الحكم وتبدأ في القبول

من خلال إظهار تفهمك وقبولك لشريكك ، سيشعرون بمزيد من الثقة في أنفسهم ويشعرون بمزيد من الاستعداد لمشاركة أفكارهم ومشاعرهم معك.دعاية

لتوضيح الطريقة التي يعمل بها هذا ، دعنا نستخدم مثالًا مثيرًا: لقد فعل شريكك شيئًا سخيفًا وأنت تقول ، كان هذا غبيًا للغاية. شريكك يصبح شديد الإهانة والأذى ، على الرغم من أنك تعلم أنك لم تقصد شيئًا من ذلك. في الجزء الخلفي من عقلك ، تتذكر أحد أفراد الأسرة الذي اعتاد إخباره / لها أنهم كانوا أغبياء يكبرون.

من خلال التحقق من صحة مشاعر شريكك ، فإنك تهدئ أو حتى تقضي على مخاوفه.

بينما قد يكون رد فعلك الأولي أن تقول شيئًا مثل ، هيا ، أنت تعلم أنني لم أقصد الأمر على هذا النحو ... ، يمكن أن يكون لهذا تأثير سلبي ويؤذي مشاعر شريكك أكثر. بدلاً من ذلك ، تريد أن تقول شيئًا أقرب إلى ذلك ، أنا آسف لأنني صاغته بهذه الطريقة. أنت تعلم أنني أعتقد أنك ذكي جدًا. لقد كان غير مبال وأنا أعتذر.

سيشعر شريكك بالحب والاحترام ، ويقدر العلاقة معك أكثر.

ذكر شريكك أنك تقدره وتحترمه. تحقق من شعورهم واسألهم عما إذا كانوا يرغبون في التحدث عن سبب تعرضهم للأذى بسبب تعليقك.

سيتم منع الجدل أو حلها بسرعة.

إذا انفتح شريكك وشرح سبب تعرضه للإهانة ، فلا تسمح لنفسك بأن تتخذ موقفًا دفاعيًا أثناء التحدث. تذكر أن الهدف الأساسي من مطالبتهم بالتحدث عنها هو سماعهم. دعهم يتحدثون قبل أن تقفز إلى أي حجج.

ستساعد شريكك على الانفتاح على وجهة نظرك.

يريدك شريكك أن تفهم ما يحدث في رأسه ، لذا تذكر أنك تستحق هذه الفرصة أيضًا. اعتذر عن الصياغة ، خاصة وأنهم تعرضوا للإهانة بنفس العبارة أثناء نموهم. التعاطف هو المفتاح.

وحتى إذا لم تتمكن من حل المشكلة ، فأنت تقدم التشجيع والدعم.

عندما يحدث شيء من هذا القبيل ، لا يمكنك العودة والتراجع عن الطريقة التي جعلتهم يشعرون بها ، أو سبب سبب إيذائهم في المقام الأول. ولكن ما يمكنك فعله هو إتاحة مساحة للتواصل المفتوح والتحقق من الصحة. قد لا يكون آسفًا كافيًا في البداية ، لأن شريكك قد يحتاج إلى بعض الوقت للتخلي عنه. حتى لو بدا لك الأمر دراماتيكيًا ، تذكر أنه بالنسبة لهم ليس دراماتيكيًا على الإطلاق. أخبرهم أنك ستتحلى بالصبر في هذه العملية وستكون أكثر وعيًا في المستقبل.

كلما تحققت من صحة شريكك ، زاد عمق اتصالك

التحقق من الصحة هو المفتاح لعلاقة صحية وقوية. هناك 6 مستويات من التحقق ، وكل منها يساعدك على التواصل بشكل أعمق وأعمق مع حبيبك.^[1] دعاية

المستوى 1: التواجد

هذا بالفعل ما يبدو عليه. انتبه لما يقوله لك شريكك. انظر إلى عيونهم ، امسك أيديهم ، أو حتى عانقهم لتظهر أنك معهم.

المستوى الثاني: انعكاس دقيق

عندما تعكس مشاعر شريكك ، فإنك تلخص ما قاله لك أو تشاركه برأيك في هذا الشأن. إنه يضمن أنك كنت حاضرًا ومركّزًا حقًا ، مع مساعدتهم أيضًا على فرز الموقف وفصل الأفكار عن المشاعر.

المستوى 3: قراءة الأفكار

في حين أن كونك نفسانيًا سيكون مفيدًا في أي علاقة ، فإن هذا المستوى يتعلق في الواقع بالقدرة على تخمين ما يحدث في رأس الشخص الآخر بناءً على الملاحظة. إذا أخبرك شريكك بشيء مزعج حدث في العمل ، أو عن شيء فعلته أزعجه ، فحاول أن تفهم سبب تأثيره عليهم. استخدم عبارات مثل ، أعتقد أنك شعرت بالحزن حقًا لأن …….

المستوى 4: فهم الشخص من حيث تجاربه

دعاية

في بعض الأحيان تكون الأشياء مؤذية ، ليس لأنه كان من المفترض أن تكون كذلك ، ولكن لأننا مررنا بالموقف من خلال عدسة تجربة الماضي. إذا كان أحد أفراد أسرتك يتنفس عن شيء مزعج ، ولكن لا يبدو ذلك مزعجًا لك ، فتراجع خطوة إلى الوراء وحاول فهمه من وجهة نظره.

استخدم عبارات مثل ، بالنظر إلى ما حدث لك عندما ... أفهم تمامًا أن هذا جعلك تشعر ...

المستوى 5: التعرف على ردود الفعل العاطفية التي قد يحصل عليها أي شخص

تتمثل إحدى أسهل الطرق للتحقق من صحة شريكك في الإشارة إلى السيناريوهات المذكورة بطريقة عالمية.

على سبيل المثال ، إذا حدث شيء أزعج شريكك ، وكنت متأكدًا من أنه قد يزعجك أو يزعجك أو يزعجك أي شخص آخر جربه ، قل شيئًا مثل ، بالطبع تشعر ... أي شخص كان سيشعر بهذه الطريقة!

بيان بسيط كهذا يريح شريكك لأنهم يعلمون أنهم ليسوا وحدهم حقًا.

المستوى السادس: الأصالة الراديكالية

دعاية

إذا واجهت شيئًا مشابهًا للسيناريو الذي يصفه شريكك ، فشاركه. الهدف ليس جعل هذه المحادثة عن نفسك. من المثالي أن تُظهر أنك متساوٍ وأنك مررت بحالة مماثلة.

تحقق من صحة شريكك بالبدء بالأشياء الدقيقة

يستغرق كل مستوى من التحقق من الصحة ساعات من الممارسة لأنه يتضمن الكثير من مهارات الاتصال بما في ذلك الصبر ومهارات الاستماع وكيفية إخبار أفكارك وكيفية إظهار التعاطف. لمساعدتك في جعل التحقق من مشاعر شريكك أسهل ، جرّب الخطوات التالية.

اهدف للوصول إلى المستوى 1 و 2 أولاً

هذا يعني أنك ستكون حاضرًا وقبولًا أثناء الاتصال. بينما يتطلب ذلك تدريبًا ، ابدأ بإدراك لغة جسدك. الذراعين المتشابكين والجسم بزاوية بعيدًا عن شريكك يجعل الأمر يبدو كما لو كنت فقط قول تريد أن تسمع ما سيقولونه ، لكنك حقًا لا يمكنك أن تهتم كثيرًا.

للتواصل بشكل أعمق في المستوى 3 و 4 ، لاحظ المزيد

ضع في اعتبارك التجارب التي مر بها شريكك في الماضي ولاحظ الطريقة التي يتصرف بها شريكك معك. ما هي سلوكياته المعتادة ، وكيف يبدو عندما يكون منزعجًا أو يشاركك المشاعر؟ بمجرد أن تبدأ في تطوير هذا الوعي ، ستصبح المحادثة أكثر بساطة.

للوصول إلى المستوى 5 ، افهم المزيد عن شريكك والآخرين أيضًا

بينما لا ترغب أبدًا في الانشغال بشكل مفرط في مقارنة نفسك بالآخرين ، فقد يكون من المفيد التفكير في كيفية مواجهة الآخرين لنفس الموقف أو موقف مشابه. قد يكون من المفيد أيضًا التظاهر بأنك غريب عند الاستماع إلى شريكك من أجل فهم مشاعرهم بشكل أفضل وعدم المخاطرة في اتخاذ موقف دفاعي.

للانتقال إلى المستوى 6 ، جرب المزيد

قد يكون هذا أمرًا صعبًا لأنه من غير المحتمل أن تكون أنت وشريكك قد مروا بنفس المواقف بالضبط ، ولكن إذا كان بإمكانك الارتباط بها على الإطلاق ، فشارك بالطريقة التي جعلك هذا السيناريو تشعر بها.

يتطلب بناء علاقة سعيدة وقوية ودائمة شخصين. بعد أن تقرأ هذا ، ربما ترغب في الجلوس مع شريكك ومناقشة التحقق من الصحة. كيف برعت فيها في الماضي؟ أين كان يمكنك فعل المزيد؟ اخلق مساحة للمحادثة ، حتى تبدو المحادثات المستقبلية أقل إجبارًا.دعاية

رصيد الصورة المميز: Pixabay عبر pixabay.com

المرجعي