كونك لطيفًا للتحكم في النزوات هو أن تكون قاسيًا على نفسك

كونك لطيفًا للتحكم في النزوات هو أن تكون قاسيًا على نفسك

هل يذكرك أي من هذه المواقف بأي شخص حولك؟

كنت ترغب في التسكع مع صديقك الذي قابلته حديثًا لكنه أصر على عدم الذهاب لأنه لم يكن يعرف صديقك الجديد.

لقد أرادت منك أن تخبرها بالضبط إلى أين ستذهب كل يوم ، وفي أي وقت ومع من ، ودائمًا ما تبقيها على اطلاع.



قد يكون هؤلاء الأشخاص شريكك أو صديقك أو أحد أفراد عائلتك.



التعامل مع نزوات السيطرة ليس ممتعًا على الإطلاق. بغض النظر عن مدى قصدهم الجيد أو أن قلبهم في المكان المناسب بعد كل ما قيل وفعل ، فإن مهووس بالسيطرة في حياتك هو قوة سامة يجب التعامل معها.دعاية

ولكن ما هو مهووس بالسيطرة بالضبط؟



عادة ما يكون المهووسون بالسيطرة من أصحاب المثالية الذين يشعرون بالضعف تجاه أي شيء لا يمكن السيطرة عليه

مصطلح مهووس بالسيطرة هو عامية مرتبطة بعلم النفس. يصف الشخص الذي يريد أن يملي ما يفعله الجميع وكيف يتم كل شيء من حولهم. يعتبر الأشخاص الذين لديهم حاجة ماسة للغاية للسيطرة على الآخرين مهووسين بالسيطرة.

غالبًا ما يكون المهووسون بالسيطرة من أصحاب المثالية الذين يحاولون عدم كشف أي من نقاط ضعفهم الداخلية من خلال التأكد من أن كل شيء من حولهم تحت سيطرتهم. لتجنب الاضطرار إلى تغيير أنفسهم ، فهم دائمًا يتلاعبون بالآخرين ويضغطون عليهم للتغيير ويفعلون ما يريدون.



يمكننا تحديد مهووس بالسيطرة في كل مناحي الحياة ، يتعلق الأمر بكيفية التعامل معه.

مع وجود بعض الإستراتيجيات الأساسية في جعبتك ، فإن التعامل مع هذا الشخص المهووس بالسيطرة في حياتك الآن - سواء كان أحد أفراد العائلة أو زميلًا أو غير ذلك - يمكن أن يكون أسهل بكثير.

يحتاج الأشخاص الصعبون إلى مزيد من العناية في النهج الذي تتبعه ، لذا إليك دليلك للتحرر من مهووس التحكم.دعاية

1. اقضِ أقل وقت ممكن معهم

أولاً ، ابتعد عنهم. يمارس الأشخاص المتحكمون ضغطًا ، مما قد يجعلك أكثر عرضة لعاداتهم.

حافظ على مسافة بينكما وخلق فجوة بينكما. السماح لهذا الشخص بالاعتقاد بأنه صديقك يوفر مساحة من الفرص له للقفز ومحاولة السيطرة عليك.

ابتعد عن العلاقة قدر الإمكان ، وكن مهذبًا لكن غير ودود ، ووضح من خلال أفعالك أنك لا ترغب في قضاء الوقت معهم. إذا سألوا عن السبب ، فلديك فرصة مثالية للشرح لهم.

2. استخدم لغة جسد قوية

لغة الجسد هي إشارة واضحة ويمكن أن تسرع من التواصل بشكل أفضل ؛ تعرف على الإصرار غير المعلن للمساعدة في رسالتك بعدم العبث.

3. تذكر لماذا إنهم يتحكمون

يمكن أن يكون معظم الأشخاص المسيطرين كاريزميين وذكيين وحيويين ورائعين عندما تقابلهم ، ويكون سلوكهم واضحًا على المستوى الجزئي وعلى مستوى واحد.دعاية

تذكر أنهم يتحكمون بسبب انعدام الأمن الشخصي أو جنون العظمة أو مشكلة عاطفية عميقة. لا شيء من هذا يبرر سلوكهم ، لكن تذكر أنهم ضعفاء تحت القشرة يمكن أن يساعد في معالجة مشكلة سلوكهم.

4. تدرب على قول لا

يستخدم الأشخاص المتحكمون واجهة الإقناع لإخفاء ما هو في الواقع ضغط. عندما لا تخضع لما يشجعونك على القيام به ، غالبًا ما يكون هناك عرض للسلوك العاطفي.

لا تستسلم في استرضائهم لأنه أسهل. تدرب على قول لا دون الشعور بالحاجة إلى تبرير ذلك. لست مضطرًا إلى القيام بأشياء لا تريد القيام بها ولا يجب أن تشعر تحت أي ظرف من الظروف كما لو كان عليك فعل ذلك.

كن واضحًا وحازمًا في اتصالاتك ؛ يمكن أن تساعد ممارسة العبارات الجاهزة والردود على اقتراحاتهم. باستخدام المرآة ، تدرب على قول 'لا' دون التوسع أكثر مع الأعذار.

5. العثور على حليف وسبر المجلس

إذا كان الشخص المسيطر قريبًا من عائلتك أو مكان عملك ، فقد يكون من الصعب غالبًا فك شفرة السلوك المقبول وغير المقبول.دعاية

ابحث عن شخص يمكنه رؤية الموقف بوضوح ويمكنه أن يكون بمثابة لوحة صوتية لك. عادةً ما يختار الأشخاص المتحكمون أهدافًا تمثل شخصيات معرضة للخطر ، لذلك إذا كنت مكتئبًا أو ضعيفًا عاطفيًا ، فإنهم يركزون على هذه الاحتمالية للاستغلال. كن صديقًا إذا كنت تكافح وتقف على أرض الواقع.

6. اعمل على تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك

إذا تسبب شخص ما في ضغوط على حياتك من خلال التحكم ، فاعمل على ثقتك بنفسك وشعورك بالذات.

جهز نفسك بتقنيات البرمجة اللغوية العصبية (NLP) للتعامل مع ألعابهم بشكل أفضل:[1]

  • التفكك - تخيل نفسك تواجه نفس الموقف السلبي ، لكن أعد تشغيله كفيلم ذهني بموسيقى تصويرية مضحكة. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من المشاعر السلبية.
  • إعادة صياغة المحتوى - حوّل انتباهك إلى السلبية إلى جوانب أخرى من نفس المشكلة. يمكن أن يساعدك هذا في رؤية الصورة الأكبر بشكل أوضح.
  • ترسيخ نفسك - حدد المشاعر الإيجابية التي تريدها وحاول أن تتذكر السيناريو الذي شعرت فيه بنفس المشاعر. اختر عبارة ربط مثل أنا _____ عندما أنا ____. وأخبر نفسك بهذا في كل مرة تشعر فيها بمشاعر سلبية.

قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكنك تستحق حياة حرة ، لا حياة مُتلاعب بها.

عندما يجعلك الشخص المهووس بالسيطرة مرهقًا وتشك في نفسك ، كن شجاعًا بما يكفي لتحمل نفسك وافعل كل ما في وسعك للحفاظ على حدود واضحة معه.

إذا كنت تحب شخص غريب الأطوار ، فقد حان الوقت للتفكير في إنهاء العلاقة والمضي قدمًا من أجل حياة أفضل.دعاية

المرجعي

[1] ^ قانون الجذب: 5 تقنيات البرمجة اللغوية العصبية التي ستغير حياتك