الحياة مرهقة. يمكن أن تؤدي الضغوط المالية ومخاوف التوظيف وصعوبات العلاقات وتحديات الأبوة والأمومة إلى الشعور بالإرهاق. ولكن ما الذي يصنع الفارق بالضبط بين أولئك الذين يتم دفعهم إلى حافة الهاوية مع الإجهاد وأولئك الذين ، عندما يواجهون الضغوط ، يزدهرون ويتطورون؟ في أكثر من 30 عامًا من البحث ، عالم نفس ومؤسس معهد Hardiness ، دكتور. سلفاتور مادي ، اكتشف أن استراتيجيات المواجهة والمواقف والمعتقدات الجادة تصنع الفارق. جراءة يصف سمة شخصية تتميز بالمرونة والقدرة على التعامل بفعالية مع الإجهاد. في هذا العام ، أقرت الجمعية الأمريكية لعلم النفس بمساهمة الدكتور مادي النظرية والبحثية لفهم الجرأة من خلال منحه جائزة الميدالية الذهبية لإنجاز الحياة في علم النفس في المصلحة العامة.

أجريت الدراسة الأصلية للدكتور مادي حول الجدية في Bell Telephone عندما كان على الموظفين والمديرين والمشرفين التعامل مع إلغاء الضوابط وتسريح العمال وإعادة الهيكلة التي تلت ذلك. عانى العديد من الموظفين من آثار سلبية على صحتهم العقلية والجسدية ، لكن آخرين نما وازدهروا في الواقع من الإجهاد. كشفت المقابلات المتعمقة والاختبارات النفسية المكثفة التي أجريت قبل سنوات من حدوث التغييرات عن السمات والتوقعات واستراتيجيات المواجهة التي أحدثت الفرق. ما وجد في هذا البحث هو أن أولئك الذين رأوا التغيير على أنه تحدٍ إيجابي ، والذين كانوا منفتحين على الأفكار الجديدة ، والذين شعروا بالثقة والقدرة ، والذين تم حل المشكلة بدلاً من تجنب التوتر ، كان أداءهم أفضل.

هناك ثلاث سمات تشكل الجرأة: التحدي والسيطرة والالتزام. التحدي يعني رؤية المشاكل أو الضغوطات على أنها تحديات وفرص. الأفراد بهذه السمة يقبلون التغيير كجزء من الحياة ولا يتوقعون أن تكون الحياة سهلة. أما الحرف الثاني من الجرأة والسيطرة ، فهو يعني عدم رؤية المرء لنفسه كضحية عاجزة تحت رحمة الضغوطات. إنه ينطوي على وجود موضع تحكم داخلي ، بمعنى آخر ، الشعور بأنه يمكنك التأثير على مجرى حياتك واتخاذ إجراءات من شأنها تحسين فرصك في تحقيق أهدافك. الأفراد بهذه السمة متفائلون ومتفائلون بشكل عام ويشعرون بإحساس بالقوة الشخصية. الالتزام ، ثالث درجة من الجرأة ، ينطوي على الشعور بالهدف والمعنى في الحياة. الأشخاص الذين يتمتعون بهذه السمة لا يبقون على قيد الحياة فحسب ، بل يمرون بحياة بقليل من التوجيه ، بل يزدهرون بدلاً من ذلك.

قامت الأبحاث التي أجريت على العديد من المجموعات - بما في ذلك الجنود والمديرين التنفيذيين والرياضيين والطلاب - بتكرار هذه النتائج: أن الجرأة تتنبأ بالنجاح والتكيف التكيفي والرفاهية. تتفق النظرة والتكيف مع الأفراد الجريئين مع سمات الفرد المتميز تمامًا ، كما هو موضح في كتابي الجديد ، الذي شارك في تأليفه الطبيب والدي وجويس كاتليت ، الذات تحت الحصار: نموذج علاجي للتمييز . الأفراد الأكثر تمايزًا ، الذين يعيشون حياتهم بناءً على قيمهم ورغباتهم الفريدة ، منفتحون على التجارب الجديدة بدلاً من الارتباط بالروتين. يمكنهم التفكير بوضوح وحل المشكلة. إنهم استباقيون لا يقعون ضحية عند مواجهة الصعوبات. إنهم يتحملون المسؤولية الشخصية عن رفاههم ويهتمون بأنفسهم. إنهم يتابعون أهدافهم ، ويبحثون بنشاط عما يعطي لحياتهم معنى.

كل هذه سمات تم تعريفها على أنها صلابة في بحث الدكتور ماضي. وجد أن ثلث الأفراد في دراسته الأصلية أظهروا صلابة. قد تدخل العديد من العناصر في سبب كون بعض الأشخاص أكثر صلابة من غيرهم ، ولكن الشيء الوحيد الذي تم إثباته هو أن الأشخاص يمكن أن يصبحوا أكثر صلابة مع التدريب. في مرحلة الطفولة ، الآباء الذين يشجعون الأطفال على الشعور بالقدرة على حل المشكلات والذين يقدمون لهم الدعم يساهمون في تنمية الطفل لصفات الصلابة. بالنسبة لأولئك الذين لم يحالفهم الحظ من حيث الأبوة والأمومة التي تلقوها ، هناك أيضًا أمل في تعلم الجدية. تم العثور على تدريب الجدية لتحسين قدرة الناس على التعامل مع الأزمات وضغوط الحياة اليومية. وبالمثل ، وجدنا أن الأشخاص الذين يحققون درجات أعلى منالتفاضل، باستخدام نهج العلاج الذي حددناه في الكتاب ، يكونون أكثر قدرة على التعامل مع الشدائد وخلق حياة مرضية ذات مغزى لأنفسهم.

في الطبيب ، نحدد طريقة للتطور وتصبح فردًا متمايزًا بشكل كامل ، وبالتالي ، أكثر صلابة أو أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد. هناك أربع خطوات في عملية التمايز:

1) منفصلة عن عمليات التفكير المدمرة للذات وتهدئة الذات ، أوالأصوات الداخلية الحرجة'. تخبرك هذه الأفكار عن ملاحقة الأشياء التي تريدها في الحياة وتشجعك على الانخراط في سلوكيات هزيمة ذاتية ومدمرة للذات تجاه نفسك والآخرين. يساهم الصوت الداخلي الناقد في المواقف والسلوكيات التي تتعارض مع هاردي ، على سبيل المثال ، رؤية المرء لنفسه كضحية عاجزة لا تتحكم في حياتها ولا اتجاه لها. أمثلة على الصوت الداخلي الناقد:

• 'لا شيء ينفعك أبدًا.'
• 'إنهم دائمًا يتجاهلونك'.
• 'إنهم يتوقعون منك الكثير'.
• 'لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتحسين الأمور.'

2) تعرف على الصفات السلبية في والديك وكيف تظهر هذه السلوكيات في حياتك الخاصة. الجزء الأول من هذه الخطوة هو ملاحظة أنك تتصرف بطريقة لا تتماشى مع الطريقة التي تريد أن تكون بها كشخص أو تجد نفسك تمتلك موقفًا غير مرغوب فيه بالنسبة لك. هل يمكن أن تكون هذه السلوكيات والمواقف مشابهة لسمات والديك التي أحببت أقلها؟ إن تغيير السمات السلبية التي أدرجتها من والديك والتصرف مثل الشخص الذي تريده حقًا هو الجزء الثاني.

3) التخلي عن أنماط السلوك المهدئة للذات التي كانت ذات يوم تكيفًا مع ظروف حياتك المبكرة ، والتي كانت بمثابة آليات للبقاء في ماضيك ، ولكنها الآن تتداخل مع حياتك البالغة وليست مناسبة لها. غالبًا ما تتضمن هذه السلوكيات الإدمانية ونهج الحماية الذاتية الداخلية في الحياة.

4) طور بوصلتك الأخلاقية وتابع الأنشطة والأشخاص الذين يجعلون حياتك ذات معنى.

يشعر الفرد القوي بشعور من الكفاءة والاستعداد لتحمل المسؤولية الشخصية لتحقيق أهدافه. تتوافق هذه المواقف مع تلك الخاصة بشخص مختلف. ينطوي التمايز على تحديد السلوكيات البغيضة والبرمجة الخاطئة في الأسرة وفي المجتمع. إنه ينطوي على تطوير نظرة ثاقبة للعلاقة بين هذه العوامل و 'الأصوات الداخلية الحرجة' للفرد ، وهي طريقة تفكير مدمرة للذات ، والتي تسبب وتعزز الضيق الشخصي عند مواجهة التحديات. إنه ينطوي على فهم مصدر هذه المشاكل وتعديل المرء السلبي ،مواقف التخريب الذاتي ، والسمات الشخصية ، والسلوكيات.

عندما يتمايز الناس ، فإنهم يشعرون بإحساس أعمق بالقوة الشخصية. تتضمن القوة الشخصية القوة والثقة والقدرة على متابعة ما يهمك حقًا. كلما كان الشخص أكثر تميزًا ، زادت قدرته على التعامل بفعالية مع الظروف المعاكسة ورؤية التحديات على أنها فرص. في الولايات المتحدة ، نظرًا للأزمات الاقتصادية الحالية ، وضغوط السنوات العشر من الحرب ، والطبيعة التنافسية لمجتمعنا سريع الخطى بشكل عام ، يمكننا جميعًا الاستفادة بشكل خاص من أن نصبح أكثر تمايزًا وبالتالي أكثر قوة.

تعلم المزيد عن الذات تحت الحصار