19 خطوات للسعادة الحقيقية التي يبحث عنها الجميع

19 خطوات للسعادة الحقيقية التي يبحث عنها الجميع

السعادة مصطلح لطالما كان مفهومًا غامضًا لفهمه مع عدد لا يحصى من الدراسات والتجارب التي تم إجراؤها من أجل فهم ما هو عليه بالفعل وكيف يمكن تحقيقه.

في تجربتي الشخصية ، لا يمكن تعريف السعادة ببساطة باستخدام الإحصائيات أو الأرقام وهي أولاً وقبل كل شيء شعور لا يمكن إلا أن تتجلى فيه وتكتسبه.

إنه شعور داخلي ينبع من قرار أن تكون سعيدًا بالإضافة إلى سلسلة من الإجراءات من أجل المساعدة في إثارة ذلك من داخلك.



فيما يلي 20 طريقة أدت شخصيًا عند تطبيقها إلى زيادة سعادتي في كل مرة. ربما هناك القليل من الأشياء التي يمكنك الارتباط بها.



1) توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين والمثل الكاذبة.

عندما تنظر إلى الأشياء من حولك ، هناك إعلانات في كل مكان تخبرك بما تحتاجه في حياتك لتكون سعيدًا. إنهم يشجعونك على التطلع إلى المثل العليا غير الموجودة بالفعل وتجعلك تشعر بعدم الأمان تجاه نفسك.

الحقيقة هي أن الأشياء التي تراها في الإعلانات والأفلام ليست حقيقية. يتم التلاعب بمعظمها وتحريرها بحيث تبدو مثالية. نحن بعيدون عن الكمال ، لكننا فريدون وجديرون بما يكفي لنكون مميزين في العالم. الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى أي شيء أو أن تكون أي شيء حتى يتم تقييمك على هذا الكوكب.



2) افعل ما تحب.

أفضل طريقة لمعرفة ما تحبه حقًا في هذا العالم هي النظر بعمق داخل نفسك وتحديد ما إذا كان ما تريده يرجع إلى ما يخبرك المجتمع أن يعجبك ، أو بسبب ما تشعر أنك تريده عميقًا داخل نفسك.

إذا شعرت بالخجل من متابعة الأشياء التي تستمتع بها حقًا بسبب الضغط الاجتماعي والمجتمعي ، فمن المحتمل أنك تتأثر ، مما يؤثر بشكل مباشر على سعادتك. اتبع الأشياء التي تحبها دون خجل ولا تخاف من التميز.



3) أغلق التليفزيون.

ببساطة. التلفاز هو مصدر إلهاء لحقائق الحياة من حولك ويمكن أن يؤثر عليك بسهولة لتؤمن بأشياء غير صحيحة ببساطة. أفضل طريقة لرؤية العالم بالكامل وغير خاضع للرقابة تمامًا هي إيقاف تشغيل التلفزيون ومغادرة منزلك.دعاية

ما الذي تراه عيناك في العالم عندما لا تتغذى بمعلومات الطرف الثالث؟
لا توجد تجربة في هذا العالم أفضل من رؤيته بأم عينيك.

4) لا تأخذ نفسك على محمل الجد.

في حين أن الحياة يمكن أن تكون معقدة في بعض الأحيان وتمنحك وقتًا عصيبًا ، فلا يمكن إنكار حقيقة أننا جميعًا سنغادر العالم في الوقت المناسب. يجب أن يكون هذا التذكير موجودًا دائمًا عند عيش حياتك اليومية. يمكن أن يساعدك على إدراك أنه لا يوجد حقًا أي معنى في أخذ الحياة على محمل الجد.

تعلم أن تأخذ العالم بأكمله وتستمتع به على ما هو جيد وسيء.

5) كن نكران الذات وتجنب الأنانية.

مهما كان ما تختار القيام به في هذا العالم ، فحاول دائمًا القيام بذلك لأسباب أخرى غير مكاسبك الشخصية. ربما يكون فن العطاء أحد الأشياء الأساسية التي ثبت أنها تثري رضاك ​​وسعادتك ، ولكن نادرًا ما تمارس في المجتمع بانتظام.

6) كن ممتنًا لما لديك.

بالإشارة إلى رقم 1 ، إذا حكمت على جودة حياتك بناءً على الأشياء التي تمتلكها وكيف تبدو ، فلن تكون سعيدًا أبدًا ، لأنك ستبحث دائمًا عن مراجع خارجية لتثبت لك أنك كذلك.

مهما كان الأمر الذي قد لا تكون راضيًا عنه ، يوجد في مكان ما في العالم شخص يحلم بالحصول على الأشياء التي لديك حاليًا. كن دائمًا ممتنًا لأنه مقدمة للمضي قدمًا في نموك الشخصي والروحي.

7) شارك الآخرين بقيمك ولطفك.

على غرار رقم 6 ، لا يوجد شيء أكثر إرضاءً من نشر صفاتك مع من حولك والتأثير على الناس بطريقة إيجابية.

ربما تكون مدونة تديرها حاليًا ، والتي تستخدمها لمشاركة حكمتك مع الآخرين. أو ربما تكون مهارة لديك تسعد بتقديمها ومشاركتها بكثرة.

اكتشف ما هي نقاط قوتك وصفاتك ولا تتردد في كشفها للعالم.دعاية

8) تعلم أن تتحلى بالصبر ، فالأشياء ستحدث في الوقت المناسب.

الأشياء التي نريدها ونأمل في تحقيقها في هذا العالم نادرًا ما يتم الحصول عليها في الأوقات التي نريدها. بقدر ما تعمل بجد ، إنه ببساطة قانون متوسط ​​أن الأشياء التي تتطلع إلى تحقيقها ستحدث ببساطة في الوقت المناسب ، ولكن بدون تاريخ لحدوث ذلك.

طالما أنك تستمر في المضي قدمًا وتستمر في اتخاذ الخطوات الصحيحة التي تجعلك تقدم خطوة إلى الأمام نحو أهدافك ، فإن الأمر يتعلق ببساطة بالوقت والصبر ؛ سيحدث لك في النهاية.

9) تقبل الآخرين لأننا جميعًا متماثلون ، لكننا فريدون.

قد يكون الجميع متماثلين فيما يتعلق بالطبيعة البشرية ، لكننا جميعًا ، في الواقع ، مختلفون عن بعضنا البعض ، مع الفروق الدقيقة والخصائص الفريدة. تعلم كيف تقدرها وأن ترى كطريقة لمعرفة المزيد عن شخصيتها وشخصيتها.

10) اصبح متسامحاً مع نفسك وعيوب الآخرين.

تابعًا من رقم 10 ، لا تحاول تغيير الأشخاص إلى هدفك المثالي. الحياة ببساطة لا تسير بهذه الطريقة. سيكون هناك بعض الأشخاص الذين سوف تتعايش معهم بشكل طبيعي ، والبعض الآخر لن تتعايش معهم. هذا أمر طبيعي تمامًا وحقيقة أساسية من حقائق الحياة.

لكن قبل كل شيء ، كن دائمًا ممتنًا للأشخاص سواء كانوا يتماشون مع قيمك أم لا. وهذا يشمل خصائصك الخاصة جدا. لا يوجد شيء أسوأ من التظاهر بأنك شخص لست أنت فيه من أجل إرضاء الآخرين.

11) احتفظ بمفكرة شخصية.

يمكن أن تربكنا أفكارنا ومخاوفنا أحيانًا ، وفي الوقت المناسب ، نصل إلى مستوى يمكن أن يجعلنا نشعر بالاكتئاب والإحباط. أفضل طريقة للتغلب على هذا هو تدوين أفكارك في مفكرة أو يوميات من أجل مساعدتك على تفريغ كل ما يدور في ذهنك.

ليس من الجيد أبدًا إبقاء الأشياء عالقة في ذهنك ، لأنها عادة ما تصبح أسوأ بكثير مما هي عليه في الواقع.

12) توقف عن كونك مستهلك.

غالبًا ما تعلمنا وسائل الإعلام أن شراء 'الشيء اللامع' التالي سيقودنا إلى الشعور بتحسن تجاه أنفسنا بطريقة ما. من الناحية البيولوجية ، هذا صحيح إلى حد ما ، حيث أن أجسامنا تطلق مادة كيميائية قصيرة المدى تسمى 'الدوبامين' تجعلنا نشعر بموجة من الرضا والإثارة. لكن الحقيقة المحزنة هي أنها قصيرة العمر ، وغالبًا ما يتم الخلط بينها وبين السعادة.

كن على دراية بالأشياء التي تشتريها وابدأ في التساؤل عما إذا كان ما تشتريه هو شيء تحتاجه بالفعل أم أنه لملء فراغ في حياتك تشعر به حاليًا.دعاية

إذا كان هذا هو الأخير ، فابدأ في التساؤل عن سبب ذلك وابدأ في البحث عن حلول صحية.

13) كن مفتونًا بالعالم الذي تعيش فيه.

العالم الذي نعيش فيه هو كوكب شاسع للغاية وفير مع الكثير من الأشياء للقيام بها وتجربتها ومن المستحيل ببساطة رؤية كل ذلك في عمر واحد.
إذا لم يكن هناك شيء آخر يثير حماسك ، فتذكر دائمًا أنه هناك دائمًا شيء ما عليك تجربته بعد ، والذي من المحتمل أن يقودك إلى مسار لم تكن تعتقد أنه ممكن من قبل.

14) سافر حول العالم.

لن تبدأ حقًا في رؤية مدى اختلاف وتنوع كوكبنا حتى تغادر وطنك. هناك الكثير لرؤيته ، وأطعمة لتذوقها وأماكن تستحق الزيارة. لقد غيرت وجهة نظري للعالم حرفيًا وساعدتني على التطور إلى شخص أكثر انفتاحًا وانفتاحًا.

15) تعرف على أشخاص من ثقافات وخلفيات أخرى وتكوين صداقات معهم.

وبالمثل ، لن تطور فهمًا أفضل وتقديرًا أعمق للناس أبدًا مما لو خرجت بوعي عن طريقك وصادقت أشخاصًا من ثقافات وخلفيات أخرى.

تبدأ في رؤية أنه بينما قد يكون لدينا أنماط حياة وطرق مختلفة للقيام بالأشياء ، في النهاية ، نحن جميعًا نعيش تحت سقف واحد ، وهو الكون الذي يتوسع باستمرار.

سيساعدك ذلك على التصالح مع حقيقة أنه ، نعم ، هناك أشخاص مختلفون عنك وهم مثلك أيضًا لديهم مخاوف وآمال وأحلام.

16) قم ببحثك عندما تحصل على معلومات من مصادر أخرى.

في حين أن الحكمة والمعلومات والحقائق مهمة ، يجب أن تكون دائمًا متفتحًا وتسعى للاستفسار عن تجاربك الشخصية.

هل المعلومات التي حصلت عليها صحيحة حقًا بناءً على تجاربك الشخصية؟ أم أنه مجرد اعتقاد قائم على تفسير شخص آخر؟

العقل المستفسر هو عقل متفتح لا يمكن التلاعب به بسهولة.دعاية

17) ابتسم أكثر.

لقد أثبت العلم أن الابتسام في كثير من الأحيان والابتسام فقط من أجل الابتسام يساعدك على أن تكون سعيدًا وكذلك يساعد الآخرين على الشعور بتحسن من حولك. يمكن في الواقع تغيير علم وظائف الأعضاء الخاص بك ببساطة من خلال علم النفس الخاص بك والعكس صحيح.

إذا كنت تشعر بصدق بالإحباط أو الاكتئاب. ابتسم بوعي ، قف طويلًا وامشِ وصدرك خارجًا. ثم شاهد كيف تشعر حيال نفسك يتغير بأعينك.

18) تناول أطعمة صحية ونم جيدا.

جسمنا مثل محرك السيارة ويحتاج باستمرار إلى الانتعاش والعناية. إذا لم يتم تغذيته أو صيانته جيدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالأمراض وضعف جهاز المناعة ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى حدوث مشكلات أخرى مع تقدمنا ​​في العمر.

إذا كنت صغيرًا ، طور عادة الاعتناء بما تأكله وتشربه والراحة بانتظام. قد يكون لديك كل الطاقة في العالم في شبابك ، لكنها لن تكون وفيرة في مرحلة لاحقة من الحياة.

ولكن يمكن الحفاظ على التمتع بصحتك لسنوات قادمة وسيعتمد فقط على كيفية تعاملك مع جسمك في الوقت الحاضر.

19) تأمل.

مع وجود العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها وتجربتها ، ستكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى الابتعاد عن العالم والوصول إلى مكان للاسترخاء. اقض ما لا يقل عن 5-10 دقائق في عزلة تامة ، ولا تفكر في شيء سوى التنفس الخاص بك وجعله عادة يومية.

ستجد أنه بمرور الوقت ، سيكون عقلك أكثر استقرارًا وسيبدأ في الشعور بالسلام مع نفسك ولن يتأثر بسهولة بالأشياء من حولك.