المصطلح كآبة يميل إلى التهور بلا مبالاة هذه الأيام. نستيقظ في حالة من الفوضى ، لم تسر الأمور على ما يرام في العمل اليوم أو فاتنا أحدث حلقة من رجال مجنونة ونحن مكتئبون. من الناحية الفنية ، لسنا مكتئبين. إذا أردنا أن نكون انتقائيين ، فسنوضح أننا نشعر بخيبة أمل أو خمول ، وربما حتى بالإحباط أو اليأس.

لكن في تلك الأوقات التي يمكننا فيها أن نقول بشكل شرعي ، 'أنا مكتئب' ، فإن ثقل حالتنا العاطفية يبدو وكأنه قد يبتلعنا جميعًا. لا يمكننا رؤية الضوء في نهاية النفق ولسنا مهتمين بشكل خاص بمحاولة التحرك في هذا الاتجاه على أي حال. يرى البعض الاكتئاب كعقاب على فعل سابق ، أو بلاء يجب الشفاء منه في أسرع وقت ممكن. وعلى الرغم من أن الدواء له مكانه في تخفيف بعض الآلام العاطفية ، فإنه غالبًا ما يكون بمثابة إسعافات أولية لتغطية الألم بسرعة ، دون النظر حقًا إلى طبيعة الجرح. يحدث هذا عندما يعود الاكتئاب مرارًا وتكرارًا ، أو ببساطة يبقى معنا ، دائمًا تحت السطح مباشرة ، ويهدد بالتسرب وفضح الظلام الذي يدور في الداخل.

ومع ذلك ، هناك هدية فريدة لا يمكن أن يقدمها إلا الاكتئاب. المهم هو أنه يجب علينا قضاء بعض الوقت معه ، والتعرف عليه ، وفهم سبب اختياره للظهور في هذا الوقت ، ولماذا يصر على البقاء. وهذا مخالف تمامًا لغرائزنا ، فكل ما نريده هو الراحة والهروب من الهاوية.

كتب فيليب مارتن عن هدايا الاكتئاب في كتابه ، مسار زين من خلال الاكتئاب ، وتشجيع نهج متناقض إلى حد ما لهذه الحالة العاطفية:

يشبه الاكتئاب من نواحٍ كثيرة المعاناة من كسر في القلب. في الواقع ، عندما تبطئ وتبدأ في إيلاء اهتمام أكبر للاكتئاب ، فإن الأعراض الجسدية نفسها غالبًا ما تتركز في الصدر. القلق هو القلب الذي ينبض بسرعة. اليأس هو القلب المتعب. الحزن و الحزن اوجاع القلب ...

بالنسبة للكثيرين منا في هذه الأوقات ، يعتبر العقل والفكر مفيدًا وقيمًا ، بينما يُنظر إلى القلب والعواطف على أنها عقبات. لا نعرف حقًا كيف نحزن ونشعر بالألم ، لكننا بالتأكيد نعرف كيف نفكر ...

في تجربة الاكتئاب ، هذا العقل الذي اعتمدنا عليه كثيرًا يفشل فينا. من الصعب اتخاذ قرارات بسيطة ، تذكر الأمور الصغيرة. نشعر بالبطء والغباء. في الواقع ، يُضخِّم الاكتئاب العديد من جوانب شخصيتنا وعملية تفكيرنا. تنشغل أذهاننا بالأحكام والمقارنات ...

يساعد التأمل في ذلك ، حيث يمكن أن يعزز الانفصال الحقيقي عن هذه الأفكار والحالات المزاجية. يمكننا بعد ذلك أن نبدأ في إبعاد أنفسنا عن آلامنا. يمكننا أن نبدأ في الابتعاد عما يسميه معلمو زن بالعقل الصغير. نبدأ في أن نكون أقل إعجابًا بأفكارنا.

ومع انخفاض قبضة هذا العقل الصغير ، تزداد مشاعر القلب وعواطفه. بالنسبة للإنسان الذي تجاهل القلب ، فإن دعوته مستمرة وغير مألوفة. يسود الحزن والأسى على الماضي ، في كل اللحظات العابرة التي ورائنا. نشعر بكل الأخطاء التي ارتكبناها ، كل الأذى الذي تسببنا فيه. يمكن أن يكون الاكتئاب بابًا لاكتشاف حزننا. قد تكون هذه هي المرة الأولى التي نواجه فيها حزننا ونكرمها بدلاً من الهروب منه ...

أملنا هو ممارسة الرحمة واللطف تجاه الجميع. يجب أن نتدرب بهذه الطريقة تجاه أنفسنا ومشاعرنا غير المريحة أيضًا ...

في حزن الاكتئاب القوي والساحر أحيانًا تكمن فرصة مواجهة هذه المشاعر الصعبة بالحنان والرحمة بدلاً من الابتعاد عنها.

يمكن أن تكون تجربة التعاطف فرصة جديدة أخرى. في أعماق الاكتئاب ، وجدت امرأة أعرف أنها لا تستطيع مشاهدة التلفزيون ، لأنها تبكي في كل شيء تقريبًا ... منفتحة على أنفسنا إلى العالم الأكبر ، ربما نشعر لأول مرة بالحزن لهذا العالم. في هذا الشعور ، يمكننا أن نجد تعاطفًا داخل أنفسنا طبيعيًا مثل التنفس ، تعاطف موجود دائمًا….

تجربة الحزن والحزن في الاكتئاب يمكن أن تكون قلوبنا تدعونا للاستماع إلى المعاناة وعدم الثبات في حياتنا ...

يرى القلب المفتوح أنه لا يوجد شيء يحمي نفسه منه ، وأن الأمان وهم. في هذه الرؤية تكمن الجرأة الحقيقية. لأنه كما قد نجد عندما نواجه خطرًا جسديًا ، أحيانًا يكون المكان الأكثر أمانًا هو أقرب مكان ممكن مما نخافه.

عن المؤلف
ميريديث واتكينز ، ماجستير هي معالجة الزواج والأسرة المرخصة من قبل كاليفورنيا ولديها سنوات من الخبرة في العمل مع النساء والمراهقين والأزواج والعائلات. عملت في العديد من الأماكن ، بما في ذلك عيادة الطب النفسي الخارجية ومركز علاج اضطرابات الأكل السكنية. تعمل حاليًا في عيادة خاصة في كارلسباد ، كاليفورنيا ، وهي متخصصة في العلاج الفردي ، والعلاج المسيحي ، وتربية الأبناء ، والعلاقات ، وقضايا المرأة. في النهاية ، تكمن رغبتها في تزويد عملائها بالأدوات التي يحتاجونها لإدارة مشاعرهم وقضاياهم بشكل أكثر فعالية ، وخلق مساحة للبهجة والوفاء في علاقاتهم وحياتهم. تعرف على المزيد على www.meredithwatkins.net.

المشاركات الأخرى لهذا المؤلف:
السلام على الأرض يبدأ بسلام القلب
صنع السلام مع أجسادنا
أكثر