هل سبق لك أن وجدت نفسك في غرفة مليئة بالناس يضحكون على شيء قاله أحدهم ، فقط لتدرك أنك الشخص الوحيد الذي يبدو أنه ليس في النكتة؟ إنها مشكلة مثيرة للاهتمام ، ولا يعرفها الكثير من الناس.

لقد كنت دائمًا أذكياء ، إنه فقط في دمي. لكنني بالتأكيد شعرت بالغرابة من قبل عندما أقول شيئًا ذكيًا ويضحك الجميع باستثناء شخص واحد. هل أساءت إليهم؟ هل هم فقط لم يحصلوا على النكتة؟ في بعض الأحيان قد يكون هذا الشخص لا يتمتع بروح الدعابة.

ربما لا تجد الناس مضحكين إلى هذا الحد. حسنا. لكن الدراسات أظهرت أن الشعور بالفكاهة والضحك كثيرًا يمكن أن يطيل من عمر حياتك. في الواقع ، امتلاك روح الدعابة يزيد من فرصك في الوصول إلى سن التقاعد. ولكن بعد 70 عامًا ، يمكن أن تنخفض هذه الفوائد. حتى ذلك الحين ، احصل على القهقهة!^[1]

الضحك حقا هو أفضل دواء!

اتضح أن المبتذلة القديمة دقيقة! في الواقع ، يمكن أن يؤدي تعلم الضحك أكثر والتخفيف من حدة التوتر في الواقع. يمكن أن يساعدك التخلي عن الغضب من خلال الضحك على التخلص من كل القلق المكبوت ويساعدك على أن تكون أكثر توازنًا. هذا لا يعني فقط الضحك على النكات الضعيفة للآخرين أو إجبار نفسك على الابتسام عندما يقول شخص ما شيئًا يراه ظريفًا ؛ هذا يعني أيضًا أن تضحك على نفسك.دعاية

في عالم اليوم ، قد يكون من الصعب جدًا ترك الأشياء تتدحرج على ظهورنا والحفاظ على رؤوسنا. لكن تعلم الضحك على أخطائنا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدتنا في سعادتنا.^[2]عندما أشعر بالتوتر ، أحب أن أجد تورية جيدة ، مثل هذه:

عندما تضحك على نفسك ، فإنك تشع الإيجابية.

في عام 2011 ، أجريت دراسة لتحديد ما إذا كان الضحك على إدراك الشخصية يؤثر على نفسه. قرر سبعة وستون طالبًا جامعيًا تقييم قدرتهم على الضحك على أنفسهم وجعل شهود عيان يأتون بتصنيفاتهم الخاصة. خدع الطلاب الجامعيين الشهود بشكل أساسي ، حيث قاموا بالتقاط صور لهم أثناء ملء استبيان. تم عرض العديد من الصور على المشاركين لاحقًا ، بما في ذلك صورهم التي تم تشويهها وتمديدها بشكل كبير. كانت الصور مشوهة للغاية ، في الواقع ، لدرجة أن المشاركين لم يتعرفوا على وجوههم. بينما قاموا بتقييم الصور من حيث الدعابة ، تم تصويرها حتى يتمكن الباحثون من تحليل ردود أفعالهم لتحديد السعادة والابتسامات الحقيقية.^[3]

على الرغم من أن 80 في المائة من المشاركين أبدوا ابتسامة حقيقية مرة واحدة على الأقل عند رؤية صورتهم المشوهة ، فإن أولئك الذين ادعوا أنهم قادرون على الضحك على أنفسهم ، والذين وافق أقرانهم على هذا الحكم ، هم الذين أظهروا ابتسامة وضحكًا أكثر تواترًا وشدة. استجابة لصور الذات المشوهة ، وعلامات أقل للابتسامات المزيفة أو المشاعر السلبية.دعاية

بينما لم يتم تحديد أي ارتباط حقيقي بين القدرة على الضحك على الذات ومقدار الضحك الناتج عن الصور المضحكة لوجوه الأشخاص الآخرين ، يبدو أن هناك دليلًا على أن الميل للضحك على الذات هو حقًا سمة مميزة. لذلك ، في الأساس ، لا تقسو على نفسك! ستحب نفسك أكثر وستكون أكثر إمتاعًا للآخرين!

هناك بالفعل أنواع عديدة من الدعابة.

اضحك في الحياة. حتى الآن ، ركزنا حقًا على القدرة على الضحك على نفسك وعلى الحياة. هذا نوع معين من الفكاهة يرتبط عادةً بعدم أخذ الحياة على محمل الجد. إذا كان لديك هذا النوع من الفكاهة ، فمن المحتمل أنك تعرف متى تأخذ نفسًا عميقًا وتترك التوتر والقلق يتلاشى. هناك أيضًا فرصة جيدة لأن تكون الصديق الذي يلجأ إليه الأشخاص للحصول على بعض الإيجابية والتحفيز^[4].

النكتة الساخرة: هذا أنا. 100٪. وإذا كنت ساخرًا أيضًا ، فلديك روح دعابة قاتمة ولاذعة وربما تم إخبارك من قبل أن شخصًا ما وجدك مسيئًا. عادة ما ترتبط السخرية بالسرعة الذهنية ، وهذا يمكن أن يجعل التحدث دون تفكير أمر خطير. عندما يفهم الناس علامتك الكوميدية ، تكون ذهبيًا. ولكن عندما يتعلق الأمر بالتعرف على الأشخاص ، أو كتابة بريد إلكتروني مهم للعمل ، ففكر قبل أن تتحدث / تكتب.دعاية

دعابة استنكار الذات: هذا يشبه إلى حد كبير فكاهة الضحك في الحياة ، لكنك دائمًا أساس النكتة. أنت تحب أن تكون مهرج الفصل ، لكن الإفراط في ذلك قد يجعل الناس غير مرتاحين إلى حد ما. هناك خط فاصل بين الظلام والمضحك والظلام والاكتئاب.

الضحك: عادة ما يعاني الأطفال والمراهقون من حالة الضحك ، ولكن يمكن للبالغين بالتأكيد أن يجدوا أنفسهم يتنفسون من الضحك. عادة ما يحدث هذا عندما يكون هناك شيء مضحك للغاية بطريقة تافهة بحيث تضحك ولا يمكنك التوقف! يحدث هذا لي بشكل منتظم ، وغالبًا ما أكون الشخص الوحيد الذي يعتقد أنه مضحك بقدر ما هو!^[5]

Highbrow / فكاهة بارعة: أحب إجراء محادثات مع الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الذكاء. في الأساس ، تظهر النكات الخاصة بك ذكاء. أنت تلتقط التلميحات الدقيقة في الأفلام والكتب وأنت حريص على أن تكون ذكيًا ولكن ليس على دراية بكل شيء.

فكاهة الحمام: إذا كنت مثلي ، فلديك صديق يرسل لك طريقة تعبيري عن البراز في كثير من الأحيان. هذا الصديق لديه روح الدعابة في الحمام! إذا كان الأمر فظيعًا أو دمويًا أو من المحرمات إلى حد ما ، فيعتقدون أنه أطرف شيء سمعوه. في حين أن هذه الأنواع من النكات يمكن أن تكون هستيريًا ، إلا أن هناك وقتًا ومكانًا للنكات البذيئة. خذها ببساطة.دعاية

نكت على حساب الغير: أنت تحب انتقاء وحث ومضايقة الآخرين. هذا النوع من الفكاهة يسير بخط رفيع للغاية. بعد كل شيء ، قول شيء قاسٍ لا بأس به لمجرد أنك تقول ، أنا أمزح! بعد ذلك. لا بأس أن تكون ساخرًا وتعطي صديقًا وقتًا عصيبًا ، ولكن تأكد من أن ذلك لن يؤذيه عاطفيًا.

فكاهة الشفاء: هذا مهم. هذا هو نوع الضحك مشتركة مع شخص لا يستهدفهم. عندما نضحك مع الآخرين ، نتخلص من الإحباط والتوتر. يمكن أن تكون هذه تجربة تحويلية وشفاء للغاية.

الفكاهة الجافة: هذا هو أحد أنواع الفكاهة المفضلة لدي ، وأنا حسود جدًا لأولئك الذين أتقنوه. تعني الفكاهة الجافة امتلاك القدرة على قول شيء فظيع ومضحك ولكن بطريقة غير معبرة وواقعية.^[6]

كل شخص لديه علامته التجارية الخاصة من الفكاهة ، عليك فقط العثور عليها.

لسوء الحظ ، لا يمكنك فقط تطوير روح الدعابة بين عشية وضحاها ، ولكن لحسن الحظ ، هناك فرصة جيدة لديك بالفعل. قد لا تعرف كيف تسمح لنفسك بالضحك. بمجرد تحديد علامتك التجارية المرحة ، أو على الأقل تصدقك فكر في أنت تعرف ما تريد أن تكون عليه ، يمكن أن تساعدك النصائح أدناه على تنمية عظمك المضحك وجعلك تضحك.دعاية

• اضحك على الآخرين ، ولكن ليس بطريقة مؤذية . عندما تضحك على شيء ما ، يمكن أن يكون أحيانًا تأثير الدومينو. اسمح لنفسك بالضحك على أي شيء وكل ما تريده ، فقط تجنب القسوة^[7]!
• ابحث بنشاط عن النكات كل يوم! أعلم ، أعلم ، أن الأمر يبدو وكأنه يتطلب الكثير من العمل ، لكن لا يجب أن يكون كذلك. الكثير من الفكاهة تحيط بك إذا كنت ترغب فقط في البحث عنها. إذا تمكنت من إجبار نفسك على أن تكون مدركًا بشكل فعال لكل السخافات التي تصادفها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فستتمكن قريبًا من الضحك بشكل سلبي^[8].

• تعرف على الفرق بين أن تكون مرحًا وروح الدعابة : إذا كنت مرحًا ، فيمكنك التعبير عن روح الدعابة. ولكن إذا كان لديك روح الدعابة ، يمكنك أن تضحك مع الآخرين أيضًا!
• خذ إشارات من من حولك: ما الذي يجعل عائلتك تضحك؟ صديقك المفضل؟ جرب مشاهدة الحركات بكل أنواع الفكاهة المختلفة لتحديد ما الذي يجعلك تبتسم وتضحك. وتذكر أن الفكرة هي التعلم من الناس وليس نسخهم.
• مارس حب الذات. إذا كنت تحب نفسك ، فستتمكن من المزاح على نفسك. يتبنى الأفراد ذوو الفكاهة الجيدة كل عيوبهم ، بل ويضحكون عليها علانية. إذا كنت تستطيع قبول نفسك من أجل كل الخير والشر ، فأنت أقرب بكثير إلى التمتع بروح الدعابة.^[9]
• ابقى بصحة جيدة: الفكاهة مفيدة جسديًا وعاطفيًا. إذا طورت فهمًا أفضل للفكاهة ، فستكون أفضل في التعامل مع كل شيء بدءًا من التعامل مع الألم وحتى تخفيف توترك. يمكن للضحك أن يحفز الأعضاء ويحسن جهاز المناعة لديك. مرة أخرى ، إنه حقًا أفضل دواء!

الصور مجاملة من ركل المخاريط

المرجعي