بالنسبة لمعظمنا ، فإن عبارة 'أنت ألد أعدائك' تحمل الكثير من الحقيقة. إنها حقيقة مؤلمة أن الكثير مما يحد من حياتنا هو شعورنا بعدم الجدارة وكراهية الذات. 'أنا أكره نفسي' فكرة شائعة إلى حد ما.

لكن من أين تأتي هذه المشاعر؟ كيف يؤثرون علينا؟ وكيف يمكننا تجاوزهم لعيش حياة خالية من المواقف القاسية لناقدنا الداخلي؟

الصوت الداخلي الحرج وكراهية الذات

في بحثهم ، وجد علماء النفس أن أكثر أفكار النقد الذاتي شيوعًا بين مجموعة متنوعة من الأشخاص الذين تم اختبارهم هي 'أنت مختلف عن الآخرين'. يرى معظم الناس أنفسهم مختلفين ، ليس بطريقة إيجابية أو خاصة ، ولكن بمعنى سلبي. حتى الأشخاص الذين يبدون مهيئين ومحبوبين في دوائرهم الاجتماعية لديهم مشاعر عميقة بأنهم منبوذون أو محتالون.

هذا الشعور تجاه أنفسنا شائع لأن كل شخص منقسم. كما وصف الطبيب ، كل منا لديه 'نفس حقيقية' ، وجزء منا يقبل نفسه ، وموجه نحو الهدف ويؤكد الحياة ، بالإضافة إلى 'معادٍ للذات' ، وهو جانب منا هو ذاتي. الكراهية وإنكار الذات والجنون العظمة والريبة. يتم التعبير عن معاداة الذات فيصوت داخلي حرج'. الصوت الداخلي الناقد يشبه التعليق السلبي للمدرب الداخلي على حياتنا ، مما يؤثر على سلوكنا وكيف نشعر تجاه أنفسنا. إنه موجود لتقويض أهدافنا: 'من تعتقد نفسك؟ لن تنجح أبدًا! ' إنه موجود لتقويض إنجازاتنا: 'هذا لن ينتهي بشكل جيد. عاجلاً أم آجلاً ستفشل. إنه موجود لتخريب علاقاتنا: 'إنها لا تحبك حقًا. يجب ألا تثق بها. بل إنه موجود لانتقاد المقربين منا: 'لماذا يتسكع معك حتى؟ يجب أن يكون هناك شيء خاطئ معه. أخيرًا ، يمكن أن يبدو هذا الصوت مهدئًا للذات ، حيث يشجعنا حتى الآن على التصرف بطرق تدمر أنفسنا ، ثم يعاقبنا على الفوضى: `` تفضل ، احصل على قطعة الكعكة الثانية. لقد مررت بأسبوع صعب تستحقه '. في وقت لاحق ، سيتم إطلاقه بتعليقات مثل: 'أنت خاسر سمين. كيف يمكن أن تفسد نظامك الغذائي مرة أخرى؟

في حين أنه قد يبدو من غير الطبيعي أن ننظر إلى أنفسنا من خلال هذه العدسة الخارجية ، فإننا جميعًا نمتلك هذا الصوت الداخلي الناقد. بالنسبة للكثيرين منا ، فإن عملية التفكير هذه متأصلة للغاية لدرجة أننا لا نكاد نلاحظها عند ظهورها. بدلاً من التعرف على هذا الصوت باعتباره العدو المدمر ، فإننا نخطئ في أنه وجهة نظرنا الحقيقية ، ونصدق ما يخبرنا به عن أنفسنا.

'لماذا أكره نفسي؟'

`` أنا أكره نفسي '' هو صوت داخلي ناقد للأسف يصارع الناس من جميع الأعمار معه. من أين إذن تأتي مثل هذه الأفكار؟ الطريقة التي ينظر إلينا بها عندما ننمو والمواقف الموجهة نحونا تشكل كيف نرى أنفسنا. يتم استيعاب الآراء الضارة التي يوجهها إلينا الآباء أو غيرهم من مقدمي الرعاية المؤثرين لتشكيل صورتنا الذاتية. مثلما قد تقودنا المواقف الإيجابية لوالدينا تجاهنا إلى تطوير احترام الذات والثقة بالنفس ، فإن مواقفهم الأكثر انتقادًا يمكن أن تعزز العكس تمامًا.

النقطة هنا ليست إلقاء اللوم على الوالدين. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك أنه لا يوجد والد أو شخص مثالي في هذا الصدد. يواجه الآباء صراعًا صعبًا عندما يكون لديهم أطفال ، حيث تنشأ المشاعر المؤلمة من ماضيهم. لذلك قد يتفاعلون بشكل غير لائق أو نقدي تجاه أطفالهم في لحظات التوتر. علاوة على ذلك ، فإن المشاعر النقدية التي يشعر بها الآباء تجاه أنفسهم غالبًا ما تأتي إلى أطفالهم ثم يستوعبها الطفل بعد ذلك. على سبيل المثال ، إذا كان لدينا أحد الوالدين يتصرف غالبًا كما لو كنا مصدر إزعاج ، أو يهدئنا باستمرار أو حتى نشعر بالتوتر في وجودنا ، فقد نشعر بأننا مصدر إزعاج. قد نصبح خجولين بشكل مفرط أو نعتذر في حياتنا البالغة ، أو نهدئ أنفسنا في حياتنا المهنية أو نتخذ موقفًا خاضعًا في علاقاتنا.