نشاط المرأة ليس جديدا. في 20 يناير 1869 ، أصبحت إليزابيث كادي ستانتون ، وهي ناشطة في مجال حقوق المرأة ، أول امرأة تدلي بشهادتها أمام كونغرس الولايات المتحدة.

وفي 21 كانون الثاني (يناير) من هذا العام ، اتحدت النساء بعد تنصيب رئيسنا الجديد ، وهو رجل أظهر عدم احترام مطلق للمرأة. اجتمعت هؤلاء النساء في سلام - ليس بالضرورة للاحتجاج - ولكن لمقاومة أي أعمال من شأنها أن تضطهد أو تتجاهل النساء خلال هذه الإدارة الجديدة.

لسوء الحظ ، لم أتمكن من المشاركة في مسيرة المرأة ، لكنني فخورة جدًا بمن تمكنوا من الحضور في جميع أنحاء البلاد والعالم. بفضل وسائل التواصل الاجتماعي ، تمكنت من مشاهدة الأحداث عن كثب أثناء سفري.

أنا من مواليد طفرة المواليد ، لذلك كانت هذه المسيرات تذكيرًا بحياتي في الستينيات. بالإضافة إلى المظاهرات المناهضة للحرب التي حدثت في ذلك الوقت ، قاتلت النساء من أجل الحقوق الإنجابية ، والأجر المتساوي للعمل المتساوي ، ومراكز رعاية الأطفال المدعومة من الضرائب. كانت الأيديولوجية الأساسية هي أن تتمتع المرأة بنفس الحقوق الاجتماعية والاقتصادية والسياسية التي يتمتع بها الرجل. لقد كان أيضًا حقبة أنشأت فيها النسويات مجموعات المساعدة الذاتية التي شجعت الناس على الدفاع عن حقوقهم وإيجاد طرق للاعتناء بأنفسهم خلال الأوقات العصيبة - وبعض هذه المجموعات ما زالت مستمرة حتى يومنا هذا.

على الرغم من أنني لم أكن حاضراً خلال المسيرة الأخيرة ، إلا أنني كان لها صدى مع روح الرسائل التي سمعتها. في السنوات الماضية ، ناضلنا نحن النساء طويلًا وبشدة من أجل الحقوق التي حرمنا منها لفترة طويلة ، لذلك ، بناءً على ما قاله الرئيس ترامب خلال حملته الانتخابية ، وكذلك ما عبّر عنه مستشاروه وأنصاره ، يخشى الكثير منا من أن هذه الحقوق تجرد منا.

يتساءل الكثير من قاعدة ترامب المحافظة عن سبب حدوث هذه المسيرات ، منذ أن تولى الرئيس منصبه للتو ، ولكن كما أرى ، من المهم التحدث الآن حتى نتحرك إلى الأمام وليس إلى الوراء. ومن المثير للاهتمام ، أنه كان هناك العديد من الرجال الذين انضموا إلى التجمعات السلمية ، وأعتقد أن السبب الرئيسي كان مصدر قلق لـ بشري حقوق. دون أن أكون سياسية أكثر من اللازم ، ولكن لمجرد مشاركة سبب قلق الكثير من الناس ، أدرج بعض الأقوال التي كانت على لافتات المتظاهرين يوم السبت:

• يقاوم
• يساوي يعني يساوي
• اجعل أمريكا تفكر مرة أخرى
• حقوق المرأة وليس حقوق الشركات
• انتفضوا متضامنين ضد الاستغلال
• هذا ليس العالم الذي ستار تريك وعد
• المرأة تجعل أمريكا عظيمة
• متحدون ضد الكراهية
• حقوقنا ليست في متناول اليد ، ولا نحن كذلك
• إليكم النساء القويات - نرجو أن نعرفهن ، نرجو أن نكون هم ، نرجو أن نربيهن
• اجعل التعاطف رائعًا مرة أخرى
• لن يتم اسكاتنا
• مكان المرأة في مجلس النواب ومجلس الشيوخ
• ما زلت استيقظ
• أنت تغرد ، نحن نسير
• حافظ على يديك الصغيرة
• عدالة شعرية
• دونالد ترامب - رئيس الأركان
• جسدي ، صوتي
• سيء للغاية ، حتى الانطوائيون موجودون هنا
• لا أصدق أنه لا يزال يتعين علي الاحتجاج على هذا الهراء.
• ماء نظيف ، هواء نظيف ، منزل نظيف
• الحرية لا عدالة للجميع
• إن لم يكن أنا ، إن لم يكن الآن ، فمتى؟
• المستقبل أنثى
• سوف تستبدل دونالد ترامب بـ 10،000 لاجئ
• المساواة الآن
• لا يجب أن تعبث بحقوق المرأة الإنجابية - فالوب 20:17
• تبدأ حياتنا في الانتهاء من اليوم الذي نصمت فيه عن الأشياء المهمة
• ابق قوانينك خارج جسدي
• لا يمكنك تمشيط العنصرية

علاوة على ذلك ، بصفتي شخصًا يحاول رفع وعي الناس ، أود أن أقترح بعض نصائح الرعاية الذاتية خلال هذه الأوقات المضطربة.

• يوميات . اكتب عن أكثر الأشياء التي حركتك في مسيرة النساء. إذا حضرت ، صف ما شعرت به قبل وأثناء وبعد ذلك. ما هو موقف والدتك من دور المرأة في العالم؟ إذا كان لديك ابنة ، ما هي الرسالة التي تريدها أن تصلها من المسيرة؟
• التأمل المحبة. أثناء الجلوس بهدوء وعينيك مغلقة ، كرر هذه التأكيدات لنفسك: أنا بأمان / أنا بصحة جيدة / أنا سعيد / أنا مرتاح في العالم. خذ أنفاسًا عميقة ثم كرر هذه الكلمات عدة مرات. ثم اجلس بهدوء وتمدد وافتح عينيك.
• لون ماندالا. هذا شكل من أشكال التأمل. احصل على كتاب تلوين الماندالا واستخدم أقلام الرصاص الملونة أو أقلام التلوين لملء التصميمات.
• اصنع طقوسًا مبهجة . يمكن أن تشمل هذه الطقوس الابتسام للغرباء ، أو معانقة الأصدقاء عند مقابلتهم ، أو إرسال نصوص لطيفة أو رسائل بريد إلكتروني.
• كل يوم ، انخرط في نشاط واحد على الأقل من أجل المتعة وآخر للإتقان. اقرأ الكتب ، ونسج ، وألغى الكلمات المتقاطعة ، واكتب قصيدة ، واستحم.
• اخرج في الطبيعة وافصلها. عندما يكون ذلك ممكنًا ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي وتمش أو اجلس في الطبيعة.
• الحصول على ليلة نوم جيدة.
• شرق نظام غذائي متوازن من الأطعمة العضوية .
• تناول القهوة أو الشاي أو الغداء مع صديق مقرب.
• مارس التمارين الرياضية اليومية.
• ابتعد عن الأشخاص السلبيين.

في علم النفس اليوم قبل بضع سنوات ، أجرت أليس بويز ، دكتوراه ، مقابلات مع 17 خبيرًا حول نصائحهم المفضلة للرعاية الذاتية. تم ذكر العديد من الاقتراحات أعلاه ، لكن أحد الاقتراحات الإضافية المفضلة لدي يأتي من المؤلف توني بيرنهارد. قالت إن إستراتيجية الرعاية الذاتية المفضلة لديها هي الاستماع النشط ، خاصة عندما يتعلق الأمر بنفسك. قالت ، 'إن صياغة العبارات التي تتحدث مباشرة إلى ما أشعر به يربطني بقلبي. والنتيجة هي أنني أشعر باهتمام عميق.

أعتقد أن هذه المشاعر قابلة للتطبيق في هذه الأوقات الحالية ، وأي استراتيجية رعاية ذاتية نختار المشاركة فيها ستعمل على تهدئة أجسادنا وعقولنا وأرواحنا.