القلق هو أحد تلك المشاعر العالمية التي يشعر بها الجميع. الآباء قلقون بشأن أطفالهم ، والجميع قلقون بشأن المال ، والأشخاص في العلاقات قلقون إذا كانت علاقتهم ستستمر ، وأحيانًا يقلق الناس كثيرًا من القلق. الأمر برمته مقلق للغاية ولكن ليس عليك أن تعيش بهذه الطريقة. إليك مجموعة من النصائح لمساعدتك على التخلص من المخاوف.

1. أولاً وقبل كل شيء ، بعض الأمور المقلقة على ما يرام

هناك بعض الأشياء في الحياة تستحق القلق بشأنها. يمكن للوالدين الذين لديهم أطفال أن يشهدوا على ذلك. عندما ترى طفلك يمسح على دراجة ، ترفع راية القلق. هذا جيد تمامًا. يصعب على الآباء القلق بشأن أشياء من هذا القبيل. إذا كان أحد أفراد أسرتك يخضع لعملية جراحية أو أثناء الولادة ، فسوف تقوم بترتيب غرفة الانتظار في انتظار الأخبار. لا يوجد شيء يمكن لأي شخص فعله حيال ذلك. الخطوة الأولى للتخلص من مخاوفك هي قبول أنك ستقلق بشأن الأشياء في بعض الأحيان. إنها مجرد مسألة تحديد ما يستحق القلق بشأنه.

2. خصص بعض الوقت للقلق بشأن الأشياء

الآن وقد أثبتنا أنك ستقلق بشأن بعض الأشياء ، فلنتحدث عما يمكنك فعله لتقليل التوتر. خذ بعض الوقت من يومك بين الحين والآخر ، واجلس ، واعمل على حل مخاوفك بهدوء. من المرجح أن تجد حلولًا لمشاكلك عندما تكون هادئًا وتفكر في الأمور جيدًا. لذلك يجب أن تخصص وقتًا للجلوس والتفكير في ما يقلقك. محاولة اكتشاف الأشياء عندما تكون مشغولًا بأشياء مثل العمل أو المدرسة أو حتى أنشطة مثل القيادة لن تفعل شيئًا سوى تراكم الضغط.دعاية

3. تنمية المرونة

هناك نقطة تحتاج فيها إلى التعود على القلق في بعض الأحيان. نظرًا لأنك ستقلق بشأن الأشياء في بعض الأحيان ، فمن الأفضل أن تعتاد عليها ولا تدعها تدمر حياتك. عندما تقلق ، يمكن أن يؤثر ذلك على مزاجك وحياتك وبالتالي يمكن أن يؤثر على تركيزك وعملك وحياتك العائلية. لا تدعها تفعل هذه الأشياء. لا تقاوم الرغبة في القلق ، بل تعلم مقاومة الآثار الجانبية للقلق. خذ نفساً عميقاً ، واعترف بالمشكلة ، وعد إلى عيش حياتك.

4. التحرك من خلال القلق

عندما تقلق تحصل على كل شيء مكبوت ومتوتر. طريقة جيدة للتعامل مع هذا التراكم للطاقة هو استخدامها في شيء ما. قم بالمشي ، أو قم بتنظيف منزلك ، أو اعتني بحديقة ، أو افعل أي شيء يمكن أن يشغل يديك وعقلك. إنه لا يوفر فقط إلهاءًا كبيرًا عن القلق ، ولكنك تتعامل مع التوتر والطاقة المكبوتة ، مما سيساعدك على الشعور بالتحسن. أنا شخصياً ألعب ألعاب الفيديو. يبدو أنه حدث صغير سأعترف به ، لكن الجمع بين التنسيق بين اليد والعين والحركة الجارية في اللعبة يوفران منفذاً ذهنياً رائعاً يصرف انتباهي عن مشاكلي حتى أكون هادئاً بما يكفي للتعامل معها.

5. افعل شيئًا بشأن ما يقلقك

يفعل الناس هذا حتمًا في نهاية المطاف عندما يقلقون كثيرًا ، ويجب على الناس فعل ذلك في كثير من الأحيان. إذا كان هناك شيء تقلقك ، فافعل شيئًا لإصلاح المشكلة. إذا كنت تعاني من نقص في المال ، احصل على وظيفة ثانية. إذا كنت تواجه مشاكل في العلاقة ، اجلس وناقش مخاوفك مع شريكك. على حد تعبير شخصية مورغان فريمان في الفيلم شبكة لكل مشكلة سيدي هناك حل. ابحث عن الحل ولن يكون مصدر قلق بعد الآن.دعاية

6. تخلص من الجوانب السلبية

يقلق الناس أحيانًا بشأن أكثر الأشياء سخافة. هل سبق لك أن قضيت 45 دقيقة في تحديد ما سترتديه قبل الخروج مع الأصدقاء؟ إذا أجبت بنعم ، هل سألت نفسك يومًا لماذا؟ لقد قضيت ما يقرب من ساعة تقلق دون داع بشأن القماش الذي سيغطي جسمك عندما تذهب إلى مكان عام مع أشخاص يهتمون بك. لماذا تقلق بشأن ذلك؟ ارتد شيئًا مريحًا ومناسبًا للمكان. القلق إذا كان حذائك يتناسب مع قميصك وعينيك وشعرك هو مجرد إجهاد لا داعي له. لست بحاجة إلى هذا النوع من القلق في حياتك. حدد الأشياء التي لا تهمك حقًا ، مثل ما إذا كان قميصك يتناسب مع حذائك أم لا ، وتخلص منها. صدقني ، ستشعر بتحسن.

7. اذهب لرؤية الطبيب

بالنسبة الى ويبمد ، الأشخاص الذين يشعرون بالقلق الشديد لديهم فرصة أكبر للإصابة بمشاكل القلق. إذا كنت قلقًا بشأن مخاوفك من نوبات القلق ، فقد تكون لديك بالفعل مشكلة قلق. ليست فكرة سيئة أبدًا أن تحصل على رأي متخصص ، وإذا كنت تعاني من مشكلة قلق ، فهناك علاجات وأدوية يمكن أن تساعدك في تخفيف الأعراض. قد يساعدك هذا في الواقع على تقليل القلق.

8. تحمل الهدوء على نفسك

شباب اليوم يعانون من الحساسية الشديدة. هل تساءلت يوما لماذا؟ ذلك لأنه قبل 50 عامًا ، كان أكثر فيلم رعب يمكن أن تراه على الشاشة الكبيرة هو فيلم الرعب الكلاسيكي مريضة نفسيا . بخلاف ذلك ، لم يتعرض الأطفال والكبار حقًا لهذا القدر من الدماء ، ولذا عندما رأوه ، كان الأمر مخيفًا. في هذه الأيام ، حولت ألعاب الفيديو والأفلام والموسيقى والتلفزيون العنف إلى شيء يحدث للتو. يرى الأطفال كل هذا الدماء ويشعرون بالملل منه وفقد تأثيره عليهم.دعاية

يمكنك استخدام نفس علم النفس لصالحك. إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما ، فقله لنفسك كل يوم. في النهاية ، ستفقد الكلمات والمقدمة قوتها وستصبح غير حساس تجاهها ، تمامًا مثل أطفال اليوم تجاه العنف. سوف تشعر بالهدوء حرفيًا مع مرور الوقت ولن تقلق بشأن هذا الشيء كثيرًا بعد الآن.

9. صرخة

بالنسبة الى ويبمد ، القلق يكبت الجزء من عقلك الذي يشعر ببعض المشاعر. هذا يبدو معقدًا لكنه في الحقيقة ليس كذلك. لا شك أنك سمعت أحدهم يقول ، لا بأس ، أنا فقط بحاجة إلى صرخة جيدة. قد يكون حتى أنت. لقد فعلت ذلك من قبل. من خلال البكاء ، تفتح العواطف المكبوتة ، وتخرجها من نظامك ، وستجعلك تشعر بتحسن حرفيًا. لماذا تعتقد أن الناس يقولون لك مرارًا وتكرارًا أنه لا بأس في البكاء؟ لهذا.

10. تذكر أن لديك كل الوقت في العالم لمعرفة ذلك

كثير من الناس الذين يشعرون بالقلق يفعلون ذلك وفقًا لجدول زمني. يجب أن يقلقوا بشأنه هناك. إنهم بحاجة إلى معرفة معلومات حول مخاوفهم على الفور. لقد كنت مذنبا بهذا ألف مرة. عندما انتقلت الشهر الماضي ، اتصلت بوكيل التأجير الخاص بي مرتين في اليوم لسؤاله عن كيفية سير العملية لأنني كنت قلقًا من عدم الحصول على المكان. عندما أطلب أشياء عبر الإنترنت ويقول التتبع أن الطرد خارج للتسليم ، أشارك كلابي في النظر من النافذة كل 25 دقيقة حتى يظهر ساعي البريد.دعاية

في النهاية ، حصلت على شقتي ودائمًا ما أحصل على طلبات الشراء عبر الإنترنت ، لكنني كنت قلقًا بشأن ذلك بين الفينة والأخرى. لقد تعلمت ببطء التحلي بالصبر وعدم القلق بشأن الأشياء إذا لم تحدث على الفور ويجب عليك أيضًا. إذا كان سيحدث ، فسيحدث. لا فائدة من محاولة استعجال الأمور وبالتأكيد لا فائدة من القلق.

11. توقف عن سؤال نفسك ، ماذا لو…؟

القليل جدًا من الأشياء سيكون سيئًا كما هو في رأسك عندما تقلق بشأنها. أواجه هذه المشكلة في الواقع الآن. عندما انتقلت ، أنفقت قدرًا كبيرًا من المال أكثر مما كنت أتخيله في الأصل ، وقد تركتني مفلسة بعض الشيء. أنا قلق من عدم وجود نقود للطعام أو الفواتير. كنت أسأل نفسي ، ماذا لو…؟ ماذا لو طُردت؟ ماذا لو نسيت سداد دين؟ ومع ذلك ، عندما ألقي نظرة على أموالي المالية ، أرى أنه بحلول منتصف أغسطس سأكون قد تعافيت تمامًا من هذه الأزمة الصغيرة جدًا والمؤقتة للغاية.

لم يكن الأمر بهذا السوء من البداية ، لكنني وجدت نفسي أطرح على نفسي السؤال الخاطئ وبدوري جعلتني أشعر بالقلق. تعلم من أخطائي. لن يكون أي شيء تقريبًا سيئًا كما تتوقع. أفضل ممارسة هي أن تهدأ وتفكر أكثر في المستقبل وتدرك أنك ربما لن تختبر مطلقًا الرعب الذي يمكنك تلفيقه بنفسك في عقلك.دعاية

يتم إحتوائه

يعد القلق أمرًا مهمًا للحديث عنه لأنه من الناحية العملية حالة مزمنة. يمكن أن يكون للقلق طوال الوقت والتوتر تأثير سلبي على جميع جوانب حياتك. أفضل طريقة للتعامل مع القلق هي ببساطة التخلي عن القلق. يبدو الأمر سهلاً ويسهل تنفيذه ولكن يصعب على الأشخاص تخيله. كن مطمئنًا أنه عندما تتوقف عن القلق ، ستصبح حياتك أكثر إثارة للاهتمام.

رصيد الصورة المميز: مدونة PFit عبر pfiesterpfit.files.wordpress.com