يعلم الجميع أن شرب القهوة سيمنحك القليل من الكافيين. تشتهر جرعة من الإسبريسو بشكل خاص بهذا ، ولكن ما يميل إلى أن يكون أقل شهرة هو حقيقة أن الإسبريسو يقدم العديد من الفوائد الأخرى.

إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر لشرب الإسبريسو ، فلدينا القائمة المناسبة لك فقط. تغطي هذه القائمة أهم خمس فوائد صحية لشرب الإسبريسو ، من الاستمتاع بوظائف الذاكرة المحسّنة إلى مساعدتك على التخلص من بضعة أرطال.

1. يعزز الذاكرة طويلة المدى

إتقان فن صب جرعة اسبريسو مثالية يستحق كل هذا العناء عندما تفكر في أنه بشرب الكمية المناسبة من الكافيين ، يمكنك تحسين ذاكرتك طويلة المدى.دعاية

أجرى عالم الأعصاب مايكل يس ، من جامعة كاليفورنيا ، دراسة وجدت أن شرب الكحوليات ما يعادل اثنين من الاسبريسو عززت عملية تقوية الذاكرة. هذه العملية ، بدورها ، حسنت الذاكرة طويلة المدى بين الأشخاص.

التزم بالكمية الموصى بها إذا كنت ترغب في رؤية التحسينات لأن الدراسة لم تجد أي فوائد لأولئك الذين تناولوا أكثر أو أقل من كوبين.

2. يزيد من الاهتمام

يبدأ الكثير من الناس يومهم بتناول جرعة من الإسبريسو ، وهذا ليس مفاجئًا. تم العثور على الكافيين لتقليل أعراض التعب ، بينما أيضًا تحسين الاهتمام المستمر واليقظة. يُعتقد أن هذه التأثيرات تحدث بفضل تفاعل كيميائي عصبي.دعاية

تحافظ القهوة على تركيز أكبر من الدوبامين ، لا سيما في مناطق الدماغ المرتبطة بالانتباه. ضع في اعتبارك أن الفوائد تميل إلى أن تكون قصيرة الأجل ، وتريد تجنب المبالغة في ذلك. يمكن للكثير من الكافيين أن يجعلك تشعر بالتوتر ، مما يجعل التركيز أكثر صعوبة.

3. يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

ما يميز الإسبريسو عن بعض المشروبات الأخرى الموجودة في المقاهي هو أنه منخفض السعرات الحرارية. يحتوي فقط على حوالي ثلاثة سعرات حرارية لكل أونصة ، على افتراض أنك لا تضيف أي سكر أو كريمة.

ولكن إلى جانب كونها منخفضة السعرات الحرارية ، يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين أداء التمرين. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Medicine and Science in Sports Journal أن الكافيين يجعل التدريبات تبدو أقل إرهاقًا خفض مستوى الجهد الملحوظ بنسبة تزيد عن 5٪.دعاية

إلى جانب جعل التمرين يبدو أسهل ، القهوة أيضًا يقلل من مستوى آلام العضلات الملحوظة الذي يحدث عند القيام بالتمارين. إن تناول جرعة من الكافيين تعادل كوبين أو ثلاثة أكواب من القهوة لمدة ساعة قبل 30 دقيقة من التمرين يقلل من آلام العضلات ، مما يسمح لك بدفع نفسك بقوة أكبر قليلاً.

4. يقلل من خطر الاصابة بسكتة دماغية

في الدراسة السويدية وجد الباحثون ، الذي أجرته سوزانا لارسون ، أن شرب كوب واحد على الأقل من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسكتة دماغية. يُعتقد أن هذه النتيجة ناتجة عن خصائص القهوة المضادة للأكسدة.

ركزت الدراسة على مجموعة من النساء على مدى 10 سنوات. وخلصوا إلى أن شرب فنجان أو أكثر من القهوة يوميًا يقلل من فرص إصابتك بالسكتة الدماغية بنسبة 25٪. دراسة أخرى وجدت نتائج مماثلة لدى المدخنين الذكور ، الذين انخفضت مخاطرهم بنسبة 21٪ مع ثمانية أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا.دعاية

5. يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

في دراسة أجرتها كلية هارفارد للصحة العامة ، وجد الباحثون أن ارتفاع استهلاك القهوة مرتبط بـ انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 . حللت الدراسة استهلاك الكافيين لدى الرجال والنساء على مدى أربع سنوات.

وخلصت إلى أن أولئك الذين زادوا من استهلاكهم اليومي للقهوة بأكثر من كوب واحد قللوا من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 11٪. بالطبع ، شرب المزيد من القهوة هو مجرد عامل واحد يمكن أن يؤثر على خطر الإصابة بمرض السكري ، لذلك لا تزال ترغب في أن تكون نشيطًا بدنيًا وتراقب وزنك.

يوفر الإسبريسو العديد من الفوائد الصحية ، لذلك لا داعي للشعور بالذنب تجاه إدمان الكافيين. حتى إذا لم تكن من أكبر المعجبين بكوب إسبريسو عادي ، فهناك العديد من أساليب تقديم القهوة المختلفة ، لذلك تأكد من العثور على شيء يناسب ذوقك.دعاية

رصيد الصورة المميز: pixabay.com عبر pixabay.com