يمكن أن يكون اضطراب المعدة أمرًا صعبًا وشائعًا جدًا للتعامل معه. يمكن أن تساهم الأطعمة السريعة ، والأكل أثناء الجري ، والكثير من الكافيين والضغط العام في هذه المشكلة. الخبر السار هو أن هناك مجموعة متنوعة من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية وحتى الأدوية الموصوفة التي يمكن أن تساعد في ذلك. ولكن يمكن للنظام الغذائي أيضًا أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة وعافية معدتك. فيما يلي بعض من أفضل وأسوأ الأطعمة / المشروبات لاضطراب المعدة.

أفضل الأطعمة والمشروبات

1. دقيق الشوفان

يعتبر دقيق الشوفان خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من الغثيان أو اضطراب المعدة لأنه طبق لطيف وسهل الهضم وقليل الدهون ويحتوي على الكثير من الألياف. يمكن أن تساعد هذه الألياف في تخفيف الإمساك ، وهو سبب شائع لعدم الراحة في البطن ، وهي غنية بالمعادن مثل الزنك والسيلينيوم ، والتي يمكن أن تحسن المناعة وتقليل احتمالية التهابات المعدة الفيروسية أو البكتيرية.

2. الملفوف

دعاية

يعد الملفوف خيارًا رائعًا آخر للأشخاص الذين يعانون من اضطراب في المعدة ، وقد تم استخدامه أيضًا في حالات أكثر خطورة مثل القرحة المعوية. يحتوي الملفوف على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يهدئ ويقلل الانزعاج من أمراض الجهاز الهضمي الالتهابية مثل مرض كرون.

ومع ذلك ، من المهم أن تدرك أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يسبب الملفوف آلامًا في البطن بسبب الغازات والانتفاخ ، ويرجع ذلك في الغالب إلى الألياف والمركبات التي تحتوي على الكبريت.

3. Congee

لم يسمع الكثير من الناس في الغرب عن الكونجي ، لكن هذا المزيج من الحبوب والخضروات والأعشاب تم تقديمه في أجزاء من آسيا ، مثل الهند والصين ، لمئات السنين. وتقدر قيمته لقدرته على تقوية الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي لأنه يسهل على الجسم تكسيره وغني بالمغذيات ويعتبر شفاء للجهاز الهضمي.دعاية

4. شاي البابونج

شاي البابونج هو مشروب تم استخدامه على الأقل منذ العصر الروماني لقدرته على تهدئة اضطراب المعدة وقد ثبت أيضًا أنه مفيد في حالات مثل الغثيان وحتى المغص عند الأطفال. يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ، كما أنه مضاد للتشنج ، لذلك يمكنه تهدئة تقلصات العضلات والألم. تساعد خصائصه المهدئة الخفيفة أيضًا على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي.

أسوأ الأطعمة والمشروبات

كما أن بعض الأطعمة والمشروبات مفيدة لاضطراب المعدة ، يمكن أن يؤدي البعض الآخر إلى تفاقم المشكلة أو تفاقمها. فيما يلي بعض أكثر المذنبين شيوعًا:

1. الفلفل الحار

في حين أن حرارتها المميزة يمكن أن تضيف الكثير من النكهة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة ، إلا أن نفس الحرارة يمكن أن تهيج أيضًا بطانة المريء والمعدة وأجزاء أخرى من الجهاز الهضمي. يجب تجنب الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل الحار أو غيرها من المكونات الساخنة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل مرض التهاب الأمعاء.دعاية

2. الذرة

الذرة ليست طعامًا سيئًا في حد ذاتها ، ولكن معظم الأشخاص الذين تناولوا الذرة على قطعة خبز ثم ذهبوا إلى الحمام في اليوم التالي يدركون أنه إذا لم يتم مضغها جيدًا ، يمكن أن تمر هذه الحبوب عبر الجهاز الهضمي غير مهضومة ، مما يتسبب في الانتفاخ وعدم الراحة. ربما يرجع ذلك إلى أن أسلافنا ، الذين كانوا صيادين وجامعين ، لم يتطوروا لتحطيم هذه الأنواع من الحبوب. على أي حال ، إذا كنت تأكل الذرة ، فتأكد من تناولها ببطء ومضغها جيدًا لمساعدة جسمك على تكسيرها.

3. الأطعمة الغنية بالدهون

الأطعمة الغنية بالدهون صعبة لعدد من الأسباب. لسبب واحد ، أنها تستغرق وقتًا أطول لتكسير وإبطاء عملية الهضم ، والتي في حد ذاتها يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة والانتفاخ. يتطلب أيضًا بذل جهد إضافي من جانب الجهاز الهضمي وإنتاج الإنزيمات مثل الليباز من أجل تكسيره بشكل صحيح. بشكل عام ، إذا كان عسر الهضم يمثل مشكلة ، فإن الأطعمة قليلة الدسم هي أفضل طريقة للذهاب.دعاية

4. الكحول

بينما قد يبدو تناول كأس من النبيذ مع العشاء أو الجعة الباردة أثناء مباراة كرة القدم أمرًا جذابًا ، إلا أن المشكلة تكمن في أن الكحول الموجود في مشروبات مثل هذه يمكن أن يعمل كمهيج لبطانة الجهاز الهضمي ويؤدي إلى تفاقم المشكلات مثل الغثيان والحموضة المعوية والعامة. اضطراب المعدة.

لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم ، خاصة إذا كانت مزمنة ، ففكر في أفضل وأسوأ الأطعمة. يمكن أن يؤدي تجنبها أو احتضانها إلى إحداث فرق كبير في مدى إدارتك لصحة الجهاز الهضمي.