بمجرد كسر العظم أو كسره ، يتم استدعاء جميع أجهزة الجسم للمساعدة في إصلاحه - يتم إطلاق الهرمونات ، وتتكاثر الأنسجة والخلايا ، وتعمل الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة ، كل ذلك بينما يقوم الجسم بوظائفه الطبيعية. يستغرق الجسم الكثير من الطاقة والوقت لشفاء العظام المكسورة أو المكسورة ، لكن جسم الإنسان مدهش في الطريقة التي يمكنه بها دعم عملية شفاء العظم المكسور عندما تتاح له الفرصة للنمو. هناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكنك من خلالها مساعدة جسمك على تسريع عملية شفاء العظام المكسورة.

1. زيادة تناول المعادن

تتكون العظام من حوالي 70٪ من المعادن ، وليس الكالسيوم فقط. هناك العديد من المعادن النادرة مثل المنغنيز والسيليكا والفاناديوم. عندما ينكسر العظم ، من الضروري تجديد الجسم بكل المعادن ، الأساسية والنادرة. يمكن أن يضعك النظام الغذائي الشامل مع الخضار الطازجة والفواكه الطازجة واللحوم الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالكالسيوم في طريقك للشفاء بشكل أسرع من النظام الغذائي الذي يفتقر إليه.دعاية

2. زيادة كمية مضادات الالتهاب

يطلق النسيج الممزق في الجسم كميات كبيرة من الجذور الحرة التي تتجاوز آليات الدفاع الطبيعية في الجسم. مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات ج و E و lycopene يمكن أن يساعدا في تسريع عملية الشفاء عن طريق تثبيط الآثار المدمرة والالتهابية للجذور الحرة على الجسم. يمكن تناول مضادات الالتهاب من خلال النظام الغذائي أو من خلال المكملات الغذائية.

3. التمرين

يمكن أن يساعد هذا التحفيز الميكانيكي الحيوي في تعزيز إصلاح العظام المكسورة من خلال التجديد. ستعيد التمرين أيضًا القوة الهيكلية للعظام بمجرد أن تلتئم تمامًا. ستعمل التمارين الرياضية أيضًا على تعزيز الدورة الدموية وتدفق الدم لتجديد العناصر الغذائية في منطقة العظم المكسور. من الضروري تجنب الضغط على المنطقة المصابة ، يجب القيام بالتمارين فقط للمفاصل المحيطة بدلاً من العظام المكسورة. عندما يزداد تدفق الدم حول العظم المكسور ، يقل وقت الشفاء.دعاية

4. تحقق من كمية البروتين الخاصة بك

عندما يتعرض العظم للخطر ، يجمع الجسم كل بروتيناته للمساعدة في بناء العظام احتياطيًا. ستساعد إضافة المزيد من البروتين في تقليل المضاعفات وتقليل وقت الشفاء ويمكن أن تقلل من أي فقدان إضافي للعظام. تضيف البروتينات النباتية مثل البقوليات واللوز والكينوا البروتين دون أن تجعل جسمك أكثر حمضية. اهدف إلى زيادة تناولك اليومي من البروتين بمقدار 20 جرامًا على الأقل لتقليل وقت شفاء العظام .

5. الزيوت الأساسية

يشكل زيت السرو العطري وزيت helichrysum الأساسي وزيت إبرة التنوب الأساسي مزيجًا يجب تطبيقه على منطقة العظم المكسور كل يوم. يعمل السرو على تحسين الدورة الدموية ، ويساعد helichrysum على إصلاح أنسجة الخلايا العصبية التالفة ، ويساعد على إصلاح العظام.دعاية

6. الوخز بالإبر

عند إجرائه بشكل صحيح ، يمكن أن يساعد الوخز بالإبر في دعم الأعضاء الداخلية وإصلاح العظام التالفة وتحويل مكان استخدام طاقة الجسم.

7. الأطعمة الغنية بالكالسيوم

الخضار الورقية الخضراء ومنتجات الألبان النيئة المخمرة هي أفضل مصدر للأطعمة الغنية بالكالسيوم. دراسات لقد أظهروا أنه لكي يستخدم الجسم الكالسيوم بشكل صحيح ، يجب أن يكون هناك كمية مناسبة من المغنيسيوم أيضًا. هذا لأنهم يعملون بشكل وثيق - من أجل الاستفادة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. هناك أطعمة تعمل بواجب مزدوج ، مثل الخضروات الورقية ومنتجات الألبان النيئة.دعاية

8. زيادة السعرات الحرارية العادية

وقد أظهرت الدراسات ذلك يمكن تسريع وقت الاسترداد عندما يزيد الفرد المصاب بكسر في العظام من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 3 أضعاف ما هو طبيعي. يعمل التمثيل الغذائي لوقت إضافي من أجل إصلاح العظام المكسورة ، لذلك قد يكون من المفيد زيادة سعراتك الحرارية إلى حوالي 6000 في اليوم لتسريع الشفاء. يساعد التأكد من أن جسمك يحتوي على هذه السعرات الحرارية الزائدة من الأطعمة الصحية في تسريع عملية الشفاء.