أنت تعرف كيف يكون الحال عندما تنتهي مرحلة شهر العسل في أي علاقة. إنها ممتعة ومثيرة في البداية ، لكنك تشعر بالراحة ويمكن أن تبدأ العلاقة في التعثر قليلاً.

كلما طالت مدة العلاقة ، زادت فترات الصعود والهبوط التي ستواجهها. في حين أن كل هذا طبيعي تمامًا ، فمن المهم أن تكون على دراية ببعض السلوكيات السلبية التي قد تصادفها حتى تتمكن من حماية نفسك من آثارها السامة.

لذا خذ لحظة لتسأل نفسك ،

هل أعرف كيف تبدو العلاقة غير الصحية وكيف أتعامل مع الموقف؟

تخيل الآن مقدار وجع القلب الذي يمكنك أن تنقذه على نفسك إذا كنت تعرف إجابة هذا السؤال بعمق أكبر. ستكون قادرًا على التقاط الأشياء في وقت مبكر قبل فوات الأوان حيث تصل العلاقة بالفعل إلى مستوى غير صحي.

استمر في القراءة أدناه للتعرف على العلامات الثمانية للعلاقات السامة التي يجب البحث عنها وكيفية التعامل معها.

1. أصبح شريكك لا مبالي

عندما تلاحظ أن شريكك أصبح أكثر انفصالًا ، فقد تكون هذه علامة على أنه بدأ في التخلي عن العلاقة. ستلاحظ إما أنهم لا يجادلونك كثيرًا أو أنهم يستسلمون فقط لرغباتك لأنهم لم يعودوا يهتمون كثيرًا.

توقف شريكك عن الشعور بنفس الارتفاعات التي شعر بها عندما بدأت العلاقة لأول مرة. وعندما تعمل بجهد أكبر لإنجاح العلاقة ، فقد يصبح هذا الأمر أكثر خطورة إذا استمر شريكك لأنه يشعر الآن بالذنب. تجد أنه كلما واصلت تقديم المزيد من نفسك ، قلت المعاملة بالمثل التي تتلقاها.

ماذا عليك ان تفعل؟

قبل المضي قدمًا ومحاولة إصلاح العلاقة ، من المهم هنا توفير بيئة لشريكك يشعر / تشعر فيه بالأمان ليخبرك بما يمر به / هي.

يسأل انت بخير؟ عادة ليس السؤال الأعظم. أن تكون صريحًا ومنفتحًا مع مشاعرك هو بداية رائعة. قد ترغب في البدء بشيء أكثر على غرار يبدو أنك كنت غير مرتبط وبُعدت مؤخرًا ، ما الذي كان يدور في ذهنك؟

إن مساعدة شريكك على الشعور بالأمان العاطفي معك هو المفتاح لبدء عملية إصلاح العلاقة التي ستساعد شريكك على الشعور بالاتصال بك مرة أخرى.

في أوقات أخرى ، على الرغم من أنك لم ترتكب أي خطأ وكنت شريكًا رائعًا ، فإن أفضل شيء يمكنك فعله في هذه المرحلة هو منح شريكك بعض المساحة لحل مشاكله.

2. شريكك هو المسيطر

جزء مهم عندما يتعلق الأمر بعلاقة صحية هو اتخاذ القرارات معًا. ليس لبعضنا البعض.

يشعر الأشخاص المتحكمون بالحاجة إلى أن يكونوا مسؤولين عن كل شيء وأن يعبروا عن هذه الحاجة من خلال التلاعب بكل من بيئتهم والأشخاص من حولهم.

إذا وجدت نفسك تشعر بالحاجة إلى طلب الإذن لأشياء بسيطة مثل مقابلة الأصدقاء الآخرين أو حتى أفراد الأسرة ، فهذه علامة على أنك شريك تُظهر سلوكًا تحكميًا.دعاية

سيستخدم الشركاء المتحكمون أيضًا التهديدات لإقناعك بفعل ما يريدون وقد يذهبون إلى حد التهديد بإنهاء العلاقة.

هذا النوع من السلوك ينبع من شعور عميق بعدم الأمان وهو سام لأنه يقتل أي فرصة للحميمية والتواصل.

بينما قد تشعر في البداية أن شريكك يقدم مثل هذه الاقتراحات القوية لأنه يهتم كثيرًا ، ستدرك في النهاية أن السلوك أكثر أنانية من كونه غير أناني.

ماذا عليك ان تفعل؟

عادة ما يكون التحكم في السلوك رد فعل للقلق والغيرة وانعدام الأمن. أفضل مكان للبدء هو مساعدة شريكك على الشعور بالأمان للتحدث عن هذا السلوك المحدد.

في بعض الأحيان ، سيكون الشركاء قادرين على الاعتراف بأن هذا السلوك غير مناسب وأنه ينبغي أن يكونوا قادرين على الوثوق بك واحترامك. إذا كان هذا هو الحال ، فهناك أمل في نمو العلاقة.

في أوقات أخرى ، قد تكون هناك أعذار حول سبب تصرفهم بهذه الطريقة. أحد الأعذار الشائعة هو أنهم يبحثون فقط عن مصلحتك الفضلى لأنهم يريدون التأكد من أنك لن تواجه مشكلة. من المحتمل أن يرى شركاء مثل هذا أنك شخص يجب إصلاحه.

قد يحاولون تغيير أشياء مثل سلوكياتك وأفكارك ومعتقداتك لمساعدة أنفسهم على الشعور بمزيد من التحكم. إذا كانت هذه هي الحالة ، فهم في عقلية حكمية وقد ترغب في التفكير في الحصول على مساعدة احترافية إذا لزم الأمر أو البدء في وضع الحدود (انظر رقم ستة) والحفاظ على مسافة بعيدة عنهم.

3. شريكك يخجلك

هل تجد نفسك غالبًا تشعر بأنك شخص فظيع بعد التعامل مع شريك حياتك؟

إذا قمت بذلك ، فقد حان الوقت للبدء في الانتباه إلى الطريقة التي يتحدث بها شريكك معك. إذا وجدت أن شريكك ينتقد شخصيتك في كثير من الأحيان ، فهذه علامة واضحة على أنه / هو يخجلك.

وهذا سيقتل علاقتك بسبب شيء واحد مهم.

العار يجعل العلاقة الحميمة مستحيلة.

عندما يهاجم شخص ما شخصيتك ، فهذا يجعلك تشعر بالخزي بدلاً من الذنب. ولتوضيح الاختلاف ، الشعور بالذنب لقد فعلت امرا سيئا مقابل العار ، وهو انا سئ .

بدلاً من جعلك تشعر بالاندماج في العلاقة ، فإن الخجل سيجعلك تشعر بالوحدة والعزلة.

بعض الحالات التي قد يخجلك فيها الشركاء السامون هي من خلال مهاجمة شخصيتك بشكل مباشر بالإساءة اللفظية من خلال الصراخ والتوبيخ والحكم.

في أوقات أخرى ، قد يخجلك شركاؤك بطرق أكثر دقة من خلال الإدلاء بتعليقات ساخرة أو قول نكات مؤذية عنك. هذا عنف بارد.دعاية

ماذا عليك ان تفعل؟

الأشخاص الذين يخجلون الآخرين يفعلون ذلك حقًا لجعل أنفسهم يشعرون بتحسن تجاه أنفسهم.

إذا وجدت نفسك تشعر بالأذى بسبب التعليقات التي يدلي بها شريكك ، فمن المهم إعادة تقييم ما إذا كانت هذه العلاقة تستحق البقاء فيها. فالأشخاص الذين يخجلون الآخرين عادة ما يكونون متنمرين عاطفيين وسيجعلونك غالبًا تشعر أنك غبي أو تبالغ في رد فعلك أنت تعبر عن مدى جرحك.

إذا وجدت نفسك تشعر بالصغر والعزلة والوحدة ، فابحث أولاً عن شخص تثق به وتحبه وشارك قصة ما حدث. السبب في ذلك إذا لم يكن شريكك هو الشخص الذي يؤكد مشاعرك ، فأنت بحاجة إلى العثور على شخص سيفعل ذلك.

ثم حان الوقت لبدء التفكير في كيفية إما إصلاح أو إنهاء العلاقة. تحدث مع شريكك وإذا لم يكن مستعدًا للاستماع أو محاولة فهم كيفية تأثير السلوك السام عليك ، فمن الأفضل أن تنأى بنفسك عن العلاقة.

4. شريكك عدواني سلبي

هل سبق لك أن مررت بموقف تسأل فيه الشركاء عما إذا كانوا يرغبون في فعل شيء من أجلك ويقولون نعم ، لكنهم يفعلون ذلك بطريقة مقاومة؟ بينما يساعدونك ، فهم فاترون ، ويقدمون شكاوى قاسية ، ويستاءون مما طلبته منهم.

هذا هو السلوك العدواني السلبي.

إنها مثل تلك الأوقات التي تسأل فيها شخصًا ما إذا كان على ما يرام وتحصل على الرد انا جيد، لكنك تحصل على العلاج الصامت طوال الوقت.

سيظهر السلوك العدواني السلبي من خلال التسويف والمقاومة والتخريب. ستلاحظ أيضًا الكثير من السلوك العدواني السلبي أكثر من خلال التواصل غير اللفظي. سوف يحمل الناس عبارات الاحتقار والغضب أثناء تفاعلهم معك.

هنا 12 طريقة يمكن للعدوانية السلبية أن تقتل علاقاتك ببطء .

ماذا عليك ان تفعل؟

الأشخاص الذين يتسمون بالعدوانية السلبية لا يعرفون كيفية التعبير عن مشاعرهم بوضوح. غالبًا ما يتوقعون منك أن تقرأ أفكارهم وأن تعرف بالفعل ما يمرون به.

عادة ما يكون السبب في أنهم يواجهون الكثير من المشاكل في أن يكونوا منفتحين وصادقين هو الخوف من خيبة أمل الآخرين. إنهم قلقون من أنه إذا قالوا لا لك ، فقد تنهي العلاقة.

لذلك يفضلون أن يقولوا نعم عندما تطلب خدمة لا يفضلونها. هذا يجعلهم يفعلون ذلك عن غير قصد بينما يستاءون منك لأنهم يشعرون أنه كان يجب عليك ألا تسأل في المقام الأول.

عند التعامل مع شريك عدواني سلبي ، فإن المفتاح هو مساعدته على الشعور بالأمان الكافي معك ليكون صادقًا بشأن ما يشعر به حقًا.

افتح محادثة لطمأنة الشركاء بأنك تقدر رأيهم الصادق وأنك لن تعارضهم أبدًا حتى لو كان ذلك يعني إجراء محادثة صعبة حول هذا الموضوع. ثم عبر عن مدى جرحك أو إزعاجك من السلوك حتى يمكن أن يفتح هذا المحادثة حول كيفية تحسين العلاقة.

5. شريكك يحمل ضغائن

عادةً ما يعني الأشخاص الذين يطرحون القضايا السابقة التي قمت بتسويتها مرارًا وتكرارًا أنهم لم يتغلبوا عليها بعد. الشركاء الذين يحملون ضغائن كهذه يعني أنهم لم يغفروا لك حقًا.دعاية

مع مرور المزيد من الوقت في أي علاقة ، ستأتي نقطة تتأذى فيها. وما لم تكن تخطط للتخلي عن كل علاقة بدأتها كلما دخلت في صراع ، فإن التسامح سيلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على العلاقة صحية ونموها.

أقوى العلاقات قوية ليس فقط بسبب جميع المواقف الإيجابية التي يمرون بها ، ولكن أيضًا بسبب كيفية تعاملهم مع المواقف السلبية معًا.

ستجد أن هؤلاء الأزواج يعرفون كيفية التعامل مع المحادثات الصعبة ويحاولون دائمًا بذل قصارى جهدهم لإيجاد طريقة صحية لذلك استخدم المغفرة في محاولة للتحرك نحو المصالحة في أوقات الصراع.

ماذا عليك ان تفعل؟

إذا كنت شريكًا غالبًا ما تحمل ضغائنًا لا يمكنه التخلي عنها ، فقد يؤدي ذلك إلى وضع ضار.

إذا لاحظت أن شريكك يتحدث بمهارة أو من الواضح أنه يطرح مشكلات سابقة كنت تعتقد أنه تم حلها بالفعل ، فقد يكون الوقت قد حان لإجراء محادثة حولها مرة أخرى.

ربما تحتاج إلى البحث بشكل أعمق لمعرفة ما إذا كان اعتذارك غير كافٍ وإذا لم يكن كذلك ، فقد تحتاج أولاً إلى معرفة ما هو متوقع منك لمساعدتك على التصالح مع شريكك.

إذا كان التوقع غير معقول ، فقد تكون هناك فرصة لأن الحقد ليس تجاهك فقط.

ربما تكون قد أثارت رد فعل تجاه بعض التجارب المؤلمة التي مر بها شريكك بسبب أشخاص آخرين لم يتغلبوا عليها بعد. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تكون هناك حاجة إلى مساعدة مهنية. لكن الخطوة الأولى الأساسية هي التحقق من صحة مشاعر شركائك عندما يعبرون عنها.

6. لا يتم احترام حدودك

عندما تشعر بالراحة في علاقة ما ، قد يكون من الأسهل على شريكك محاولة الضغط عليك لفعل شيء يريده. قد يكون من الجيد أن تستسلم في المرات القليلة الأولى ، ولكن كلما حدث هذا النوع من المواقف بشكل متكرر ، كلما أصبحت العلاقة أكثر سمية.

الناس في علاقات صحية فهم بعضهم البعض ومعرفة كيفية احترام حدود الآخر. عندما يبدأ الشركاء في تجاوز هذه الحدود ، فهذه علامة على أنهم لم يعودوا يحترمون احتياجاتك وقيمك.

ماذا عليك ان تفعل؟

قد يكون من الصعب حقًا أن تكون حازمًا مع حدودك خاصة مع الأشخاص الذين تحبهم وتهتم بهم. ومع ذلك ، تقع على عاتقك مسؤولية تحديدها. خلاف ذلك ، لن يعرف الناس أبدًا وقد يعبرونهم غالبًا دون علمهم.

سوف ينتهي بك الأمر إلى أن تكون أكثر من يعاني لأنك قد ينتهي بك الأمر في مواقف تشعر فيها بالاستياء والإرهاق والارتباك.

إذا تجاوز شريكك الحدود ، فإن أول ما عليك فعله هو التحدث عنها. دع المحادثة تتدفق حتى تتمكن من الوصول إلى نفس الصفحة وإعلام شريكك بما تريده أو تعديل السلوك.

إذا وجدت أن شريكك يتجاوز حدودك مرارًا وتكرارًا ، فسيتعين عليك اتخاذ قرار صعب واتخاذ إجراء لمنعه أو منعها من القيام بذلك مرة أخرى سواء كان ذلك يأخذ استراحة من العلاقة أو قطعها تمامًا.

7. تشعر وكأنك تمشي دائمًا على قشر البيض مع شريك حياتك

إذا وجدت نفسك خائفًا من رد فعل شريكك على شيء معقول تريد القيام به ، فمن المحتمل أن تكون في علاقة سامة بالفعل.دعاية

على سبيل المثال ، قد تخفي بعض الرسائل النصية التي تلقيتها من أشخاص معينين لأنك تخشى رد فعل شريكك. أو ربما تخشى الخروج مع أصدقاء معينين من العمل لأنك تخشى أن يشعر شريكك بالغيرة.

بافتراض أنك شخص مخلص ومهتم ، إذا وجدت نفسك تشعر باستمرار بهذا النوع من الخوف والقلق عند اتخاذ القرارات ، فهذا يعني أنك لا تشعر بالأمان لمشاركة هذه الأشياء مع شريكك. ومن ثم ، يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى أن تكون متكتمًا وحتى غير أمين بشأن بعض الأشياء.

ماذا عليك ان تفعل؟

دائمًا ما تُبنى العلاقة الأكثر صحة على أساس الثقة والتواصل المفتوح.

إذا كنت تفكر كثيرًا في كيفية جعل شريكك مجنونًا وتجنب فعل هذه الأشياء عن قصد ، فهذه علاقة غير صحية ؛ خاصة عندما ينتهي بك الأمر بتجنب القيام بأشياء معقولة وشيء تريد عادةً القيام به مثل التسكع مع أصدقاء جدد أو الذهاب إلى أحداث جديدة.

سيكون هذا صعبًا ، ولكن نظرًا لأن العلاقة ربما تتحرك نحو علاقة سامة على أي حال ، فمن المهم إجراء مناقشة مع شريكك حول ما كنت تشعر به. إذا تسببت غيرة شريكك وغضبه في الانخراط في سلوكيات غير عقلانية ، فمن المهم فهم سبب قيامه بذلك ومعالجته.

غالبًا ما تنبع هذه المواقف من مخاوف شريكك وانعدام الأمن بسبب التجارب المؤلمة السابقة من العلاقات الأخرى. المفتاح هنا هو مساعدة شريكك على الشعور بالأمان الكافي للتحدث عن هذه الأشياء أولاً. لذلك يمكنك بعد ذلك فتح محادثة حول كيفية تأثير ذلك عليك سلبًا ومناقشة كيفية تحسين الأمور.

إذا لم تتمكن من الوصول إلى مكان تشعر فيه بالأمان الكافي لتكون على طبيعتك مع شريكك بسبب تصرفاته ، فربما لا تستحق العلاقة الاستثمار فيها.

8. شريكك يعتمد عليك بشكل مفرط

إذا كنت تشعر أنه يتعين عليك دائمًا الاهتمام باحتياجات شريكك في أي لحظة ، فلديك شريك يعتمد عليك بشكل مفرط. يحدث هذا عادةً في الشركاء الذين لا يمتلكون إحساسًا قويًا بالهوية ويعانون من إحساس متدني بقيمة الذات.

هذا النوع من العلاقات سامة لأنك لا تشعر بالحرية في أن تكون على طبيعتك. بدلاً من ذلك ، تبدأ في تولي دور الخادم بدلاً من الصديق أو الشريك.

ستبدأ في الشعور بالذنب لرغبتك في قضاء بعض الوقت على نفسك عندما يكون ذلك على الأرجح أحد أهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها في هذه المرحلة.

ماذا عليك ان تفعل؟

من المهم بالنسبة لك أن تهتم بنفسك أيضًا ، وإذا وجدت صعوبة في التعبير عن هذا لشريكك ، فسيكون الأمر في النهاية هو الأسوأ.

عبر عن شعورك لشريكك. ستكون محادثة صعبة ، لذا إذا لم تسر المحادثات القليلة الأولى بشكل جيد ، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية أو قد يكون أسوأ سيناريو هو البدء في التفكير في إنهاء العلاقة.

في كلتا الحالتين ، إذا وجدت نفسك مرهقًا جدًا وبدأت تشعر بأن هذه علاقة أحادية الجانب ، فمن المهم أن تبدأ المحادثة حولها مع شريكك. إنه الطريق الوحيد الذي يؤدي إلى إمكانية المصالحة وعلاقة أكثر صحة.

افكار اخيرة

تتشكل العلاقات الأكثر صحة من الأشخاص الذين يبنون باستمرار بيئات آمنة لبعضهم البعض من أجل الشعور بالرضا عن كونهم عرضة للخطر.

تؤدي العلاقات السامة دائمًا إلى شعور الناس بعدم الأمان للتعبير عن آرائهم وأن يكونوا أنفسهم حقًا.دعاية

راجع العلامات الثمانية المذكورة هنا وإذا كنت تشعر بأنك عالق في علاقة سامة ، فإن الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن هذه مشكلة. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر ، واعتني بنفسك والأهم من ذلك ، كن صادقًا مع نفسك.

رصيد الصورة المميز: شركة صور هونج كونج عبر موقع unsplash.com