10 وجبات خفيفة رائعة ومليئة وسريعة منخفضة الكربوهيدرات

برجك ليوم غد

يتجه العديد من الأشخاص المهتمين بالصحة حاليًا إلى اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. من الأسهل الشعور بالشبع عند تناول البروتين و الدهون الصحية ، بدلاً من الكربوهيدرات التي تتحول إلى سكر في الجسم. يمكن أن تؤدي الكربوهيدرات إلى انهيار السكر والرغبة في تناول الطعام مرة أخرى بعد الوجبة بفترة وجيزة ، بينما تسمح لك البروتينات والدهون بالشعور بالشبع لفترة أطول ، وبالتالي تناول كميات أقل بشكل عام. فيما يلي بعض الوجبات الخفيفة الممتازة والجديدة منخفضة الكربوهيدرات التي يجب مراعاتها عند الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الساعة 3 مساءً.

1. أفوكادو و بيض

اكسر بيضة في الحفرة المتبقية عن طريق إزالة حفرة من الأفوكادو. اخبزيها على 425 في الفرن حتى تحصل البيضة على القوام المطلوب.

.دعاية

2. زبدة اللوز وشطيرة ماجيك بوب

Magic Pops تشبه كعكات الأرز التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. جرب واحدة مع زبدة اللوز في الأعلى.

3. الهليون ملفوفة Prosciutto

لف الهليون في بروسسيوتو. يُقلب على الشواية لمدة 5-10 دقائق

afamilyfeast.com

4. لفائف الرومي والجبن

استخدم أي نوع من الجبن الذي تفضله.دعاية

travellowcarb.com

5. الزبادي اليوناني وشرائح اللوز

الأمر سهل كما يبدو. الزبادي اليوناني الكامل الدسم هو الأفضل.

kalynskitchen.com

6. لفة Prosciutto و Mozzarella

. يمكنك شراء هذه في الخاص بك دكان بقالة ، أو اصنع بنفسك مع بروسسيوتو ملفوف حول جبن الموزاريلا عالي الجودة.

lionimozzarella.com

7. رقائق باردة

يُمزق اللفت إلى قطع صغيرة الحجم ، ويُرش بزيت الزيتون والملح ، ويُخبز لمدة 10-15 دقيقة عند 350 أو ما لم تتحول الحواف إلى اللون البني.

.دعاية

8. عصير حليب اللوز

امزج حليب اللوز مع العنب البري والفراولة والتوت والثلج المجروش. لذيذ!

healthbodyguru.com

9. تركيا جيركي

هذا هو الأفضل والأكثر صحة الذي وجدته! يحتوي على أقل صوديوم ومن هيلثي جيركي.كوم. هذه وجبة بروتينية سهلة وسريعة.

دعاية

10. كيشي بدون قشرة

رش مقلاة مستديرة مع بام أو بخاخ زيت جوز الهند. في وعاء ، اخفقي 12-15 بيضة وأي مكونات أخرى تحبها ، مثل البصل الأخضر ، والجبن المبشور ، وقطع لحم الخنزير المقدد ، والبصل المقلي ، والفطر ، أو غيرها من الخضروات والتوابل مثل الملح والفلفل والفلفل الحلو والأوريغانو. اخبز حتى تخرج عود الأسنان نظيفة ، حوالي 50 دقيقة. يستغرق هذا وقتًا أطول من الآخرين ولكن يمكنك تناوله طوال الأسبوع.