7 فوائد صحية مذهلة للمشي في الغابة ربما لا تعرفها

هل تعلم أن اليابانيين لديهم كلمة للاستحمام في الغابة؟ إنه shinrin-yoku. كما يمكنك أن تتخيل من الترجمة ، فهذا يعني فقط أن تفقد نفسك في الغابة بينما تستمتع بالهواء والروائح والنباتات وأصوات الطيور والحيوانات التي تعيش هناك. لكن هل تعلم أن هناك البعض فوائد صحية مذهلة كذلك؟ بصرف النظر عن الأشياء الواضحة مثل الحصول على الهواء النقي وممارسة التمارين الرياضية ، هناك دراسات تُظهر أن المشي في الغابة أو في حديقة بها الكثير من الأشجار قد يكون أصح شيء يمكنك القيام به.

1. قد يساعد في الوقاية من السرطان.

يتكون جزء حيوي من جهاز المناعة لدينا من خلايا NK (القاتلة الطبيعية) التي يمكنها محاربة السرطان. هل يمكن للمشي في الغابة أن يجعل هذه الخلايا تعمل حقًا؟ كان هذا ما قاده الباحثون من قبل الدكتور لي كلية نيبون الطبية في طوكيو ، للعرض. أخذوا عينات دم من مجموعات صغيرة من المتطوعين قبل الانطلاق في رحلة استكشافية في الغابة. أمضوا يومين أو ثلاثة أيام في الغابة. بعد إقامتهم في فندق الغابة ، تم أخذ دمائهم مرة أخرى لتحليلها وأظهرت زيادة ملحوظة في نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية التي استمرت أيضًا لمدة شهر بعد ذلك. حتى رحلة غابات ليوم واحد أظهرت زيادة في هذه الخلايا على الرغم من أن التأثيرات طويلة المدى كانت أقصر بشكل واضح. تخيل الفوائد الصحية لفعل هذا على أساس منتظم!

2. روائح الغابة قد تقلل من التوتر.

الروائح والروائح لها تأثير قوي على صحتنا وعواطفنا. يبدو أن الروائح مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالمركز العاطفي في دماغنا. هذا هو السبب في أن بعض الروائح والروائح يمكن أن تثير إحساسًا بالحنين أو المشاعر الأخرى المتعلقة بماضينا.دعاية

لكن هل يمكنهم المساعدة في تقليل التوتر؟ هذا هو ما باحثين في جامعة كيوتو أراد التظاهر. طلبوا من الأشخاص تقييم حالتهم المزاجية ومستويات التوتر في أيام الغابة وفي أيام التحكم عندما كانوا في بيئتهم الطبيعية. تظهر استنتاجاتهم أن أيام الغابة كانت حاسمة في الحد من إجهادهم المزمن.

بالنسبة لسبب حدوث ذلك ، فإن التفسير الذي قدمه العلماء هو أن أشجار الصنوبر والتنوب والأرز والسرو تحتوي على مبيدات نباتية مثل alpha-pinene و beta-pinene التي تشكل الزيوت الأساسية للعديد من النباتات والأشجار. تم العثور على هذه لتقليل مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول .

3. قد يساعد في علاج الاكتئاب.

في دراسة مثيرة للاهتمام ، يعيش سكان لندن بالقرب من الأشجار وجد أن لديهم صحة نفسية أفضل. حتى وجود أشجار الشوارع بدا أنه كان له نتيجة إيجابية ، ووجدت إحدى الدراسات أن المناطق التي تحتوي على المزيد من الأشجار لديها معدلات أقل من الوصفات الطبية لمضادات الاكتئاب.دعاية

حقيقة كونك بالقرب من شجرة أو رؤيتها تتغير مع الفصول تساعد الناس على التأقلم مع العيش في بيئة حضرية يمكن أن تكون محبطة في حد ذاتها. من الأفضل الذهاب في نزهة في الغابة ، لكن يتعين على الكثير من الناس الاكتفاء بالتحديق في شجرة أو المشي في حديقة مجاورة.

4. يمكن أن تجعل عقلك يعمل بشكل أفضل.

تم العثور على المشي في غابة أو منطقة خضراء مع الأشجار لمساعدة الذاكرة والتعلم. أصبحت رياض الأطفال في الغابات مشهورة في ألمانيا حيث يوجد ما يقرب من 450 بينما في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة ، بدأت الفكرة في الظهور ببطء. تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يلعبون في بيئات الغابات هذه أفضل في العديد من المهارات المعرفية ولكن لديهم أيضًا مهارة يدوية أفضل ويمكنهم تقييم المخاطر بشكل أفضل من الأطفال المتعلمين في مكان مغلق. الشيء العظيم عنه هذا التعليم في الهواء الطلق ، حتى لو كان مجرد يوم في الخارج ، هو أن يتعلم الأطفال عن أهمية الغابات وصيانتها وكيف يساعدون الكوكب.

5. المشي في الغابة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

تقوم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في أمريكا بالترويج يوم المسارات الوطني لأنهم يعرفون أن البيئة الطبيعية مثل الغابة لها بالفعل فوائد صحية هائلة. كما أنه يساعد في الحفاظ على الغابات حيث يتم دعوة فرق العمل للمشاركة.دعاية

إحدى الفوائد الصحية المذكورة هي أن المشي في الغابة يمكن أن يساعد في الحفاظ على انخفاض ضغط الدم. باحثون يابانيون طلبت من مجموعة صغيرة من المتطوعين الذهاب في نزهة لمدة ساعتين في حديقة غابات في ضواحي طوكيو. كعنصر تحكم ، كان عليهم القيام بنزهة مماثلة في بيئة حضرية. بعد إجراء جميع الفحوصات ، انخفض ضغط الدم لدى المجموعة عند المشي في منطقة الغابة مقارنة بالسير في منطقة المدينة.

6. يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن على استعادة لياقتهم.

وفقا ل دراسة العبء العالمي للمرض ، ما يقرب من 30٪ من سكان العالم يعانون الآن من السمنة أو زيادة الوزن! في المملكة المتحدة ، 67٪ من الذكور و 57٪ من الإناث هم الآن في فئة الوزن الزائد. هناك العديد من الحلول ، لكن المشي أو ركوب الدراجات أو التاي تشي أو القيام بأعمال الحفظ بانتظام في مناطق الغابات سيساعد. توصي لجنة الغابات في ويلز (المملكة المتحدة) ، جنبًا إلى جنب مع مساعدة أطباء الأسرة ، بشدة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى تمشى في الغابة . إنه صحي أكثر من ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية.

7. المشي في الغابة وسيلة رائعة لتقليل الشعور بالوحدة.

كما سترى من صفحة الفيسبوك هنا المشي في الغابات الخضراء هو أحد أفضل الطرق للتغلب على المشاكل الصحية العامة وقبل كل شيء ، تقليل الشعور بالوحدة عن طريق المشي مع أشخاص آخرين.دعاية

قبل 451 عامًا ، كان شكسبير مدركًا جيدًا لفوائد المشي للصحة.