12 فائدة للتمرين المنتظم يجب أن تعرفها

12 فائدة للتمرين المنتظم يجب أن تعرفها

متى كانت آخر مرة ذهبت فيها في نزهة على الأقدام أو لعبت جولة من الجولف أو ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية؟ يظل الجسم المتحرك في حالة حركة ويوفر عددًا كبيرًا من الفوائد للتمهيد. فيما يلي 12 فائدة للتمرين المنتظم يجب أن تعرفها.

1. التمرين يساعد على مزاجك.

هل مزاجك سيء ولا تعرف لماذا؟ يمكن أن يساعدك شيء بسيط مثل المشي السريع في جميع أنحاء الحي على تحسين مزاجك وتحسين حالتك الذهنية. أقل من 30 دقيقة من التمرين يمكن أن تطلق مواد كيميائية في عقلك والتي يمكن أن تزيل تلك الأفكار السيئة على الفور. ويمكنك زيادة الفوائد عندما تجعل التمرين جزءًا من روتينك المعتاد. سواء كان الأمر يتعلق برفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية ، أو أخذ Fido في نزهة على الأقدام أو ممارسة اليوجا في الطابق السفلي ، فإن القليل من النشاط البدني سيجعلك أكثر سعادة كل يوم.

2. التمرين يساعدك على النوم.

هل رأيت طفلًا صغيرًا يأخذ قيلولة بعد يوم طويل من اللعب في الحديقة؟ ينامون بسرعة وينامون بصعوبة. ويمكنك أيضًا! عندما تحرّك جسمك وتمارس الرياضة ، ستنام بشكل أفضل وتنام بشكل أسرع.دعاية



3. ممارسة الرياضة تساعد حياتك الجنسية.

ستساعدك التمارين المنتظمة في الظهور بمظهر أفضل والحصول على المزيد من الطاقة. هاتان الفائدتان وحدهما يمكن أن تجلب شرارة جديدة إلى غرفة النوم. لكن بحسب ال مايو كلينيك ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى زيادة الإثارة لدى النساء. والرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بمشاكل ضعف الانتصاب مقارنة بالرجال الذين لا يمارسون الرياضة. لذا اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية واحصل على دفعة جيدة في غرفة النوم.



4. ممارسة الرياضة تساعدك على اتباع نظام غذائي.

الغذاء وقود. عند ممارسة الرياضة ، يحتاج جسمك إلى بعض العناصر الغذائية والفيتامينات والسعرات الحرارية لأداء أفضل حالاتك. ستجد أنك تشتهي المزيد من الأطعمة المغذية ولن ترغب في الأطعمة الدهنية والدهنية التي تفتقر إلى القيمة الغذائية. وإذا رفضت نصيحة جسمك وأكلت بيج ماك قبل التمرين؟ حسنًا ، جسمك لديه وسيلة لجعلك تفهم أن هذا لم يكن قرارًا صائبًا. عندما تعامل جسمك كآلة مضبوطة بدقة ، ستجد أنك ستحتاج إلى أفضل وقود ، وسيتبع نظامك الغذائي.

5. يعكس التمرين أعراض التوتر.

يبدو أن الإجهاد هو جزء من الحياة اليومية. نظرًا لأن التكنولوجيا تجعل النتائج في الوقت الفعلي أكثر انتشارًا ، فإن الخسائر المادية للتوتر تؤثر على الجميع تقريبًا. يساعد النشاط البدني تقريبًا في كل أعراض الإجهاد ويزيل هذه الأعراض بطريقة سحرية تقريبًا. ألم في الظهر والرقبة يعطيك آلام في الظهر؟ يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إرخاء العضلات وإزالة الألم. من الصداع النصفي إلى الاكتئاب ، يمكن أن يكون التوتر مصدر رعب لجسمك. يساعد التمرين المنتظم على عكس الأعراض وتحسين حالتك المزاجية.دعاية



6. التمرين يجعلك أكثر ذكاء. وأصغر.

تقول الأبحاث النشاط الهوائي يحافظ على الوظيفة الإدراكية حادة ويقلل من تدهور الذاكرة وسرعة المعالجة المرتبطة بالشيخوخة. لذا ، سواء كنت تأخذ فصلًا دراسيًا أو تدربت لمسافة 5 كيلومترات أو تلعب التنس ، يمكنك تحسين قوة عقلك ودرء آثار الشيخوخة ، كل ذلك أثناء الاستمتاع!

7. ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بالجاذبية.

الفائدة المفضلة لدي من ممارسة الرياضة بانتظام؟ الطريقة التي تجعلك تشعر بها. ستشعر بمزيد من الثقة وبأنك مثير. ستؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تغيير جسمك ، مما يجعل كل هذا العمل الشاق يؤتي ثماره بطريقة ملموسة للغاية. وستساعدك تلك التحسينات الطفيفة في الجسم على اكتساب المزيد من الثقة مع الجنس الآخر ، سواء كان أعزبًا ومظهرًا أو متزوجًا وتبحث عن القليل من التوابل الإضافية.



8. التمرين يساعد في السيطرة على الإدمان.

الإدمان يأتي في جميع الأشكال والأحجام. من الطعام إلى النيكوتين إلى المخدرات وكل شيء بينهما ، يلعب الإدمان دورًا في حياة العديد. يُطلق التمرين ، وخاصة الجري عن بعد ، العديد من نفس المواد الكيميائية التي تنطلق مع الإدمان. يعمل بكل معنى الكلمة يجعلك منتشي ، وهذا يساعد على التخلص من تلك الإدمان من خلال تقديم مكافأة مماثلة دون أن يؤثر الجانب.دعاية

9. التمرين يقلل الأوجاع والآلام.

الحركة جيد لمفاصلك ويقلل من تصلب عضلاتك. يساعد على تقوية عظامك ويزيد من نطاق حركتك. كل هذه الأشياء تعني أن الأوجاع والآلام التي استمرت لسنوات من عدم الحركة يمكن أن تتلاشى مع خطة تمارين منتظمة.

10. يمكن أن تكون التمارين اجتماعية.

سواء كنت تلعب لعبة مثل كرة السلة أو التنس أو تنضم إلى مجموعة مثل CrossFit ، أو حتى تنضم إلى فصل يوجا ، فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تكون اجتماعية ومسلية بشكل لا يصدق. يمكن أن تكون هذه طرقًا رائعة لمقابلة أشخاص جدد ومرحين وتقدم محادثة رائعة عندما تقابل أشخاصًا لديهم شغف لنفس الأنشطة مثلك.

11. التمرين يبقيك متحمسًا.

يمكن أن يساعدك إنشاء عادات جيدة ورؤية النتائج في الحفاظ على دوافعك في مجالات أخرى من حياتك. وعندما تشعر بالرضا وتتمتع بالثقة بالنفس ، ستشعر بحافز أكبر للقيام بأكثر من أي وقت مضى.دعاية

12. التمرين هو متعة.

أفضل للجميع ، ممارسة الرياضة ممتعة. ستجد أنه أصبح أسهل وأسهل ، مما يسمح لك بتجاوز حدودك وإنجاز أشياء لم تكن لتتخيلها أبدًا.

بغض النظر عن مستوى نشاطك أو حالتك البدنية الحالية ، يمكن أن يساعدك برنامج التمرين المنتظم في الحصول على اللياقة وتحسين العديد من جوانب حياتك. لذا يمكنك المشي ، أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو ممارسة الرياضة المفضلة لديك ، أو القيام ببعض تمارين الإطالة في غرفة المعيشة الخاصة بك. ستكون قادرًا على الاستفادة من هذه المزايا والمزيد!

رصيد الصورة المميز: جان هنريك ويتشينوسكي عبر flickr.com دعاية