هل سبق أن أعطاك طبيب أسنانك نصائح حول الأطعمة التي يجب أو لا يجب أن تتناولها؟ والأفضل من ذلك ، هل قدموا لك الأسباب التي تجعل بعض الأطعمة مفيدة لصحة أسنانك ولثتك؟

بالتأكيد ، سمع الكثير منا أن بعض الأطعمة مثل السكر والأطعمة اللزجة والأطعمة المصنعة تضر بأسناننا ، لكن هل سمعنا عن العديد من الأطعمة المفيدة لأسناننا ، أو تلك التي تساعد في السيطرة على أمراض الفم؟

لقد حصلت الطبيعة الأم على ذلك بشكل صحيح على العديد من المستويات ، والعودة إلى الأساسيات مع الأطعمة الكاملة للأسنان يمكن أن تفيد حقًا في صحة فمك ؛ ولكن هناك عدد من الأطعمة (قد يكون بعضها مفاجئًا) أنه عند تناولها كثيرًا ، لن تساعد فقط في إبقاء طبيب أسنانك سعيدًا ، بل ستساعدك أيضًا في الحفاظ على جيبك سعيدًا.

نعم ، يمكن لخيارات الطعام أن تقلب الميزان فيما يتعلق بمرض في فمك ، وفيما يلي بعض الخيارات التي قد تجعلك تنفق أموالًا أقل على فواتير الأسنان أكثر من أي وقت مضى.

1. الجبن

وفقًا لدراسة نُشرت في عدد مايو ويونيو 2013 من طب الأسنان العام ، فإن تناول الجبن ومنتجات الألبان الأخرى قد يساعد في حماية الأسنان من التسوس.

قد تلتصق المركبات المختلفة الموجودة في الجبن بمينا الأسنان وتساعد على حماية الأسنان من الحمض.دعاية

تناول الجبن في نهاية الوجبة أو كوجبة خفيفة لتغليف الأسنان وتحييد الأحماض المتكونة من تناول الكربوهيدرات.

2. الزبادي العادي (يفضل الدسم الكامل أو اليوناني)

يساعد الزبادي في الحفاظ على صحة اللثة ، ويقوي الأسنان ، ويساعد على موازنة الأحماض في الفم ، كما يساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة. في الأساس ، الزبادي هو طعام أسنان ممتاز!

كشفت دراسة يابانية أجريت على 1000 بالغ أن اللثة الأكثر صحة وجدت لدى أولئك الذين تناولوا كمية أكبر من الزبادي. البروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) الموجودة في الزبادي هي السبب المحتمل لأن هذه الثقافات النشطة قد تساعد في إبطاء نمو البكتيريا المسببة للتسوس. تحب البكتيريا المسببة للتسوس الفم الحمضي.

يقاوم الزبادي هذا الهجوم من خلال موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في فمك ، وخلق بيئة تجد فيها البكتيريا صعوبة في البقاء على قيد الحياة. كما أن الزبادي غني بالكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على أسنانك قوية.

يوصى بتناول ستة أونصات من الزبادي كل يوم للسيطرة على رائحة الفم الكريهة.

أفضل أنواع الزبادي لصحة الأسنان هي الزبادي العادي واليوناني لأنها غالبًا ما تحتوي على أكبر كمية من البروبيوتيك.دعاية

إذا كنت أنت أو أطفالك يشتهون الزبادي الحلو ، فقد ترغب في إضافة كمية صغيرة من الفاكهة الطازجة أو محلي طبيعي مثل إكسيليتول (انظر أدناه). في الآونة الأخيرة ، هناك عدد قليل من المربيات والمربى التي تحتوي على إكسيليتول بدلاً من السكر وتعمل كإضافة آمنة وحلوة للزبادي العادي (غير المنكه).

3. التفاح

التفاح ليس مفيدًا لأسنانك فحسب ، بل يعمل أيضًا كمعطر للنفس.

تساعد الألياف الطبيعية الموجودة في الجلد ولحم التفاح على فرك لسانك ولثتك ، كما تساعد على إزالة الكثير من البلاك المسؤول عن رائحة الفم الكريهة.

أيضًا ، لديهم جودة قابضة تساعد على التخلص من البلاك (تفاح Granny Smith يعمل بشكل أفضل). يساعد تناول التفاح أيضًا على إزالة البقع عن أسنانك من القهوة وغيرها من مشروبات البقع.

4. البروكلي

يقوم البروكلي بأمرين يفيدان الأسنان. يساعد في إبقائها أكثر بياضًا ، ويساعد الحديد الموجود في البروكلي على تكوين حاجز مقاوم للأحماض يمكنه حماية مينا أسنانك.

البروكلي غني بفيتامين ج وفيتامين هـ ، مما يساعد الجسم على الشفاء. إنه مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين B2 وحمض الفوليك (والتي يمكن أن تساعد في منع السنسنة المشقوقة عند الأطفال إذا تناولتها النساء الحوامل).دعاية

سر البروكلي والأسنان الأكثر بياضًا هو أكل الزهيرات. النيء هو أفضل طريقة لتناول الطعام ، لأن المقرمش يجعل اللعاب يتدفق أيضًا. أفضل طريقة لطهي البروكلي هي طهيه على البخار لأن غلي البروكلي لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى فقدان جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية.

5. الأناناس

وفقًا للدكتورة Ellie Phillips DDS ، في السبعينيات ، كانت تعمل في مكتب طب الأسنان في سويسرا الذي أوصى المرضى بتناول الأناناس قبل وبعد خلع ضرس العقل. أثار ذلك اهتمامها ، فبدأت في دراسة آثار الأناناس وعجائبه على الفم.

قد تفكر مع فاكهة مثل الأناناس وحموضتها أنه لن يكون من الأفضل استخدام هذه القائمة ، لكن الأناناس هو أحد ثمار الحمضيات التي تجعل الفم قلويًا (جنبًا إلى جنب مع تفاح Granny Smith)! الأناناس هو الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على إنزيم يسمى بروميلين. أصبح البروميلين معروفًا بفوائده الصحية وهو مفيد في العلاجات الطبية لعدد من الأمراض والأمراض. في الفم ، يساعد في تقليل الالتهاب ويساعد في الشفاء.

يحتوي الأناناس أيضًا على فيتامينات K و C ومواد أخرى تساعد على الشفاء. يدعي الكثير من الناس أن الأناناس يساعد أيضًا في حساسية الأسنان ، ووفقًا للدكتور شون فراولي DDS ، ذكر أيضًا أن البروميلين يعمل كمزيل طبيعي للبقع ، كما أنه يساعد على تفتيت البلاك.

6. إكسيليتول

يعتبر الإكسيليتول حلوًا مثل السكر ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالبكتيريا ، يكون له تأثير معاكس تمامًا. لا تخافوا؛ إكسيليتول ليس مادة كيميائية أو مُحلية صناعية. إنه مُحلي طبيعي موجود في أشجار البتولا والذرة ، وتنتجه أجسامنا يوميًا (حوالي 15 جرامًا). يحتوي الإكسيليتول على قصة شيقة للغاية وراءه ، وهناك العديد من فوائد طب الأسنان للإكسيليتول ، ويمكن أن يكون هناك مقال كامل مكتوب حول هذا المنتج وحده.

لا يتكسر إكسيليتول ويغذي البلاك مثل السكر العادي. بدلاً من ذلك ، يخدع اللويحة ليعتقد أنها طعام ، لكنها لا تقدم أي مغذيات للويحة وتجويع اللويحة بشكل أساسي بحيث لا يمكنها البقاء على قيد الحياة والازدهار.دعاية

عادة الكربوهيدرات (والسكريات) تغذي البكتيريا في الفم ، والنتيجة هي ارتفاع حمضي في الفم لمدة 20 دقيقة بعد تناول أو شرب السكريات والكربوهيدرات. يساعد الإكسيليتول أيضًا على تحييد الأحماض الموجودة في الفم على الفور ويساعد على زيادة اللعاب (مفيد لمن يعانون من جفاف الفم).

إن تناول إكسيليتول في نهاية كل وجبة من وجباتك سوف يزيل الحموضة ويضع المعادن في سطح الأسنان. من أجل الحصول على فوائد إكسيليتول (يشار إليها أيضًا باسم الجرعات العلاجية) ، يوصى بتناول 6-10 جرام (1-2 ملاعق صغيرة) طوال اليوم.

سيساعدك تناول القليل بعد كل وجبة وملعقة صغيرة في ماء الصباح على تلبية الجرعة العلاجية اليومية الموصى بها.

يتوفر إكسيليتول في أشكال عديدة مثل العلكة الخالية من السكر ، والحلويات ، والنعناع ، والمصاصات ، والكراميل ، والشوكولاتة ، والحبيبات التي تبدو وتتصرف مثل سكر المائدة. إذا كنت تستخدم إكسيليتول للخبز أو الطهي ، فإن النسبة تساوي 1: 1.

لن تؤدي هذه الخطوات البسيطة إلى تحسين صحة فمك فحسب ، بل قد تساعدك أيضًا على إدراك مدى سهولة إيقاف تسوس الأسنان ومنع أمراض اللثة من الخروج عن السيطرة. كل من التسوس وأمراض اللثة هي عدوى بكتيرية يمكن تجنبها من خلال تغييرات بسيطة في كل من الأطعمة التي تتناولها وطريقة استخدام منتجات العناية المنزلية الخاصة بك أيضًا!

قد يكون اختراق روتين صحة الفم أفضل تغيير تقوم به لصحة فمك وكذلك صحة جسمك.دعاية