4 خطوات مثبتة شخصيًا لتصبح أكثر هدوءًا

4 خطوات مثبتة شخصيًا لتصبح أكثر هدوءًا

كن شخصًا أكثر هدوءًا

احب عطلة نهاية الاسبوع. لماذا ا؟ يمكنني الاستيقاظ وقضاء بضع دقائق مستيقظًا مستيقظًا دون الحاجة إلى فعل أي شيء. لا داعي للتسرع في العمل أو التحدث إلى أحد. أستلقي هناك بعيون مفتوحة على مصراعيها ولا شيء في الاعتبار. أدركت حينها أن تلك هي أكثر اللحظات هدوءًا في حياتي.

لطالما كانت مهمة شخصية بالنسبة لي أن أكون هادئًا في كل شيء أفعله. أعتقد أنه سيسمح لنا باتخاذ قرارات أفضل ، وأن نكون أكثر تركيزًا ونعيش حياة خالية من الإجهاد في نهاية المطاف.دعاية



هذا ما فعلته حتى الآن وقد نجح بالفعل:



1) انسَ الأشياء التي لا يمكنك إصلاحها الآن

أعمل مهندسًا في مطحنة. ولأننا طاحونة قديمة ، فهناك الكثير من المشاكل التي يجب حلها. البعض منهم ينتقدون كثيرًا ويصعب عليهم ، وغالبًا ما لا أستطيع التوقف عن التفكير بهم حتى في المنزل. هذا ليس جيدًا ، لأنني لا أريد إعادة العمل إلى المنزل. لذلك أسست القاعدة التي أي شيء لا يمكنني إصلاحه الآن ، سوف أنساه حتى الغد .دعاية



ما الهدف من التفكير في آلة موجودة في المطحنة عندما تكون في المنزل؟ عائلتي تستحق اهتماما أفضل مني. سيقول البعض أنه من خلال التفكير في المشكلة في المنزل ، قد أعثر على الحل وسيجعل العمل غدًا أسهل كثيرًا. أنا شخصياً أعتقد أنه لا يوجد شيء يستحق التضحية بوقت عائلتك. ستظل الآلة موجودة حتى بعد 10 سنوات ، لكن هل يمكنني قول الشيء نفسه عن أفراد الأسرة. سينمو الأطفال بسرعة أمام عيني وليس هناك ما يمكنني فعله لاستعادة الوقت الذي فاتني.

2) عش في الوقت الحاضر

هذه إلى حد بعيد واحدة من أهم التقنيات لتحقيق هدوء يشبه Zen Master. مثال واضح على كيفية تطبيق هذا يشبه تمامًا عندما استيقظت في نهاية الأسبوع الماضي. لست بحاجة إلى التفكير في أي شيء آخر غير الاستمتاع بالاستلقاء مستيقظًا في السرير. الشيء نفسه ينطبق على كل ما تفعله.



إذا كنت تكتب منشور المدونة التالي ، فتوقف عن حفر / تعثر المقالات الشيقة. يمكنك القيام بذلك لاحقًا عندما يكون لديك الوقت. بالنسبة للبعض ، قد يبدو هذا مضيعة للوقت ، حيث يمكننا فعل الكثير مع عقولنا القادرة على تعدد المهام. أوافق ، لكن علينا إعادة تدريب أذهاننا أحيانًا للتركيز فقط على شيء واحد. لا شيء آخر. صدقني ، الأشياء المعجزة يمكن أن تحدث وستحدث عندما تركز. دعاية

بمجرد أن تبدأ في القيام بذلك ، ستصبح أكثر تركيزًا في كل ما تفعله. بعد فترة ، سترى أنك لم تعد تقلق بشأن المستقبل الذي سيخبركه لك. طالما أنك تلتزم بخطتك ، فستكون على ما يرام. لديك خطة أليس كذلك؟

3) تعلم أن تترك

ليست كل المشاكل في حياتك بحاجة إلى الإصلاح. بعضها مخصص لشخص آخر ، مثل علاج السرطان وما إلى ذلك. البعض الآخر ليس من المفترض أن يتم حله على الإطلاق. مثال على ذلك هو الرئيس الذي يتنمر. أنت تفعل ما تستطيع لإصلاح هذا. ترسل رسائل إلى الإدارة العليا ، حتى إلى وزارة العمل ، لكنه لا يزال لا يتغير. كل ما يمكنك فعله هو تركها تذهب. إما ترك وظيفتك أو تحمل كل شيء. في كلتا الحالتين سيظل هو المتنمر.

في النهاية ، لا يمكنك امتلاك كل شيء. لذا دعها تذهب ، توقف عن محاولة إصلاحها. قلل من الضرر واستمر في حياتك. سوف يقلل سقوط الصخرة من إصابتك إذا أمسكت بها وتحرك يدك لأسفل. سيؤلمك أكثر إذا أمسكت به بيدك تتحرك لأعلى.دعاية

4) قم بتعيين مفتاح حد لجميع الأساليب الثلاثة

هذه هي أهم التقنيات الثلاثة. خذ قطعة من الورق وقلم واكتب الأساليب الثلاثة. ثم اكتب ، ما هي الحالات التي لم تعد فيها الأساليب الثلاثة صالحة.

على سبيل المثال ، تنص التقنية رقم 1 على أنه يجب عليك نسيان الأشياء التي لا يمكنك إصلاحها الآن. قم بإعداد بعض الحالات التي ستبطل هذه التقنية. ربما إذا كانت المشكلة قد تجعلك تفقد وظيفتك إذا لم يتم التعامل معها على الفور. أو إذا كانت مشكلة عائلية. اكتبها جميعًا للرجوع إليها وكررها مع كل الأسلوبين المتبقيين.

الهدوء مهم. لكن ليس إلى حد فقدان وظيفتك أو عائلتك. تتطلب بعض الأشياء الاستعجال ولهذا نحتاج إلى الرجوع إلى هذه الإرشادات.دعاية

الهدوء لا يعني أن عليك إبطاء حياتك. لا يزال بإمكانك أن تكون نشطًا بقوة في حياتك ، والاندفاع إلى العمل ، والوفاء بالمواعيد النهائية الضيقة ، وما إلى ذلك. ولكن إذا وضعت جميع الأساليب الأربعة في الاعتبار ، فستظل هادئًا على الرغم من أن العالم كله في حالة من الفوضى.

رصيد الصورة - جورفيتسون