هل مستوى ثقتك بنفسك مرتفع بما يكفي لتحفيزك نحو تحقيق العظمة؟ هل تحتاج إلى بعض المساعدة لتحويل هذا الشعور بالجبن إلى شعور كبير بالثقة؟ الثقة هي حالة ذهنية وهي مفيدة عندما تقوم بالعادات اليومية التي تساعد في توجيه عقلك في الاتجاه الصحيح. لحسن حظك ، فإن هذا التحول من صفر إلى عشرة سهل مثل تغيير طريقة بدء كل يوم.

إذا وجدت نفسك تشعر بالخوف أكثر من الثقة بالنفس ، فهذه الخطوات الثلاث البسيطة هي بالضبط ما أمر به الطبيب.

1. إنشاء عادة الثقة اليومية

كل صباح ، ابدأ بتخيل مهمة ثنائية. ثنائي ، لغة أجهزة الكمبيوتر ، يتكون من حرفين فقط: 0 و 1. لا يوجد تفسير لأي شيء آخر بخلاف 0 و 1. إذا تخيلنا مهمة على أنها ثنائية ، فإن لها نتيجتان: مكتملة وغير مكتملة.دعاية

على سبيل المثال ، يمكن أن تكون المهمة تشغيل مفتاح الضوء. ربما تعثرت على أريكتك أثناء إطفاء الضوء. لا يهم إذا كان لديك إخفاقات على طول الطريق ، إذا قمت بتشغيل المفتاح بنجاح ، فقد أكملت المهمة وتم الانتهاء منها. أبيض وأسود ، لا رمادي ، بسيط للغاية.

من خلال إجبار نفسك على رؤية شيء ما كمهمة ثنائية وإكماله كل يوم ، فإنك تبرمج الثقة في عادتك اليومية. يمكنك الاحتفال بالانتصارات الصغيرة (قول مرحبًا لهذا الرجل أو الفتاة في المجموعة التالية) بدلاً من انتقاد نفسك على الإخفاقات الصغيرة (سكب القهوة على نفسك بشكل محرج أثناء قولك مرحبًا). هذا يدرب عقلك على التغلب على الجبن والمضي فيه تلقائيًا ، حتى لو كان المسار قد حان للفشل.

2. ابدأ يومك بالإلهام

كان العلماء يدرسون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ أثناء العمل لتحديد آثار الإلهام على التعلم. ماذا وجدوا؟ نشعر ، لذلك نتعلم^[1].دعاية

في عمليات المسح ، يُرى نشاط الدماغ عبر عدة مراكز دماغية لشخص يشارك في مهمة ملهمة ، في حين أن العقل الملل لديه نشاط قليل جدًا على الإطلاق. عند الإلهام ، يتنقل الأكسجين عبر مراكز دماغك ، مما يزيد من إمكانية إيجاد مسارات إلى مناطق أضعف. يتيح لك ذلك معرفة المزيد ، ويسهل عليك المشاركة في الأنشطة الإبداعية ، ويعزز ثقتك بنفسك.

هذا اكتشاف رائد يمكن أن يساعدك على الانتقال من الجبن إلى الثقة. إذا كان بإمكانك أن تبدأ يومك بالإلهام من خلال قراءة فصل من كتاب تمكيني ، أو مقتطف من المادة الروحية المفضلة لديك ، أو اقتباس ملهم ، فسيبدأ عقلك في العمل قبل أن تعرفه. سيزداد شعورك بتقدير الذات وستكون قدرتك على تعلم المزيد ، وأن تكون أكثر إبداعًا ، ومواجهة العالم ستعزز ثقتك بنفسك وتهيئك للنجاح.

3. اختر أن تكون إيجابيًا

يتمتع سوق Pike Place Fish الشهير عالميًا في سياتل بفلسفة مثيرة للاهتمام حول الإيجابية^[2]. يعتقدون أن المواقف يتم اختيارها وليس إعطاءها. إذا كنت تتحمل مسؤولية كيفية استجابتك لما تلقيه لك الحياة ، فيمكنك اختيار أن تكون إيجابيًا ، حتى لو كان العالم من حولك يشعر بسلبية شديدة.دعاية

بدون جو عاطفي إيجابي ، يمكنك أن تفقد المرونة والصبر بسرعة. يمكن أن تصبح محبطًا بسهولة وأقل قدرة على التعامل مع العالم من حولك ، مما سيؤثر سلبًا على ثقتك بنفسك. سيساعدك اختيار الحفاظ على البيئة العاطفية الإيجابية على الحفاظ على ثقة أعلى بالنفس.

أسهل عادة يمكنك ممارستها للحفاظ على الإيجابية هي أن تبدأ يومك برسالة إيجابية. تداول في برنامج الأخبار الصباحي الخاص بك ، والذي غالبًا ما يكون مليئًا بالأخبار والفضائح السيئة ، للحصول على بودكاست أو كتاب صوتي. سوف تجد نفسك تتحرك خلال يومك بنظارات وردية اللون ، وترى الإيجابية من حولك وتنضح بالثقة نتيجة لذلك.

خصص 10 إلى 30 دقيقة كل صباح لممارسة هذه العادات. التزم بالروتين كل يوم لمدة 30 يومًا وسيصبح تلقائيًا. تحلى بالصبر ، والتزم بالروتين ، وسوف تكافأ. قبل أن تعرف ذلك ، ستكون حاكم الثقة.دعاية

رصيد الصورة المميز: ريان ماكجواير / بيكساباي عبر pixabay.com

المرجعي