يتزايد إدمان الهواتف الذكية بمعدل ينذر بالخطر. إذا كنت مثلي ، فربما تكون قد تمكنت من تجنب هذه العادة وستتمكن بسهولة من ربط النقاط العشرين أدناه. يمكنك أيضًا مشاركتها مع النفوس المتشابهة في التفكير وتمريرها إلى أولئك الذين قد يكونون مدمنين بالفعل.

1. أنت تستخدم هاتفك لحالات الطوارئ وللرسائل العاجلة فقط.

هذه هي الطريقة التي يجب أن تستخدم بها الهواتف. كنت سعيدًا جدًا لأنني كنت أحمل لي عندما نفدت بطارية سيارتي في اليوم الآخر. مكالمة سريعة إلى الميكانيكي الخاص بي وتم إصلاح البطارية الجديدة في لمح البصر. كم مرة تمكنا من إرسال رسائل نصية إلى الأصدقاء للتحذير من تأخر الرحلات الجوية أو مشاكل المرور أو حالات الطوارئ الأخرى؟ هذه هي الجمال في التواصل الحديث ولكني أرفض استخدامه كأطراف إضافية. يبدو أن الأشخاص المدمنين بشدة لديهم طرف إضافي!

2. أنت لا تعرف ماذا تعني نوموفوبيا.

بالطبع أنت لا تعرف ما هو هذا الرهاب ، لكن ربما خمنت؟ نعم ، إنها تعني 'لا رهاب المحمول'. في أحد الاستطلاعات ، قال 73٪ من المستجيبين أنهم لم يكونوا على بعد أكثر من خمسة أقدام من هواتفهم. يمكننا أن نشكر نجومنا المحظوظين على أنه لن يكون لدينا هذا الرهاب أبدًا ويمكننا أن نعيش حياتنا اليومية ككائنات اجتماعية طبيعية دون الحاجة إلى الاعتماد على الهاتف.

3. يمكنك الأبوين أطفالك دون أن تكون متصلة بهاتفك.

أنت تعرف كيف تمنح أطفالك وقتًا ممتعًا. لا تحتاج أبدًا إلى أن يتم تذكيرك بإيقاف التشغيل عند دخولك إلى منزلك بحيث تمنح أطفالك اهتمامك الكامل خلال النصف ساعة الأولى أو نحو ذلك. الحقيقة هي أن الأطفال أنفسهم اشتكوا من هذا. قامت الحكومة السويدية بإجراء مسح ووجدوا أن 33 ٪ من شعر الأطفال بالإهمال لأن والديهم كانوا دائمًا ينظرون إلى هواتفهم الذكية.

4. أنت تعرف متى وكيف تغلق.

لماذا يجب أن تكون على اتصال بالمكتب لأكثر من 8 ساعات في اليوم؟ الميزة العظيمة نحن هو أننا نعرف كيف نقضي بعض الوقت المريح حقًا دون الاعتماد على جهاز إلكتروني.دعاية

لماذا هذا الإدمان؟ يمكنك فهم حالة الطوارئ الغريبة وأن تكون في رحلة عمل إلى الخارج. لكن 'الحياة الطبيعية' تخرج عن نطاق السيطرة. ما يقرب من ثلثي الأشخاص الذين لديهم هاتف ذكي على اتصال بمكاتبهم لأكثر من 13.5 ساعة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل 40٪ من المديرين البريطانيين الآن على 60 ساعة في الأسبوع. يمكنك التأكد من أنهم لا يغلقون هواتفهم أبدًا.

5. نادرا ما تعاني من الأرق.

بينما قد تعتبر أنه من الطبيعي تمامًا أن تغلق هاتفك وتتركه خارج غرفة نومك ، فإن الكثير من الناس لا يفعلون ذلك! يأخذون هواتفهم إلى الفراش معهم ، وينظرون إليها ، ويرسلون الرسائل النصية ويلعبون الألعاب. يتداخل الضوء الأزرق مع إفراز الميلاتونين ، وهو هرمون أساسي لمساعدتك في الحصول على قسط من النوم اللائق. في المرة القادمة التي يشتكي فيها أحدهم من قلة النوم ، اسأله عما إذا كان يأخذ هاتفه إلى الفراش معه!

6. لن تحتاج أبدًا إلى التخلص من السموم.

انظر إلى ما يحدث في كوريا الجنوبية. أصبح إدمان الإنترنت والهواتف الذكية سيئًا للغاية لدرجة أن وزارة العلوم قررت التدخل. يُطلب من المدارس الآن تعليم الأطفال مخاطر هذه الإدمان. إذا لم نفعل شيئًا حيال ذلك ، فقد يصبح هذا حقيقة غير مريحة لأطفالنا قريبًا.

7. يمكنك الدردشة مع عائلتك و / أو شخص آخر مهم في أوقات الوجبات.

أوقات الوجبات هي لحظات ثمينة يمكننا فيها إعادة الاتصال بأحبائنا. ربما يكون هذا هو الوقت الوحيد في اليوم الذي يمكننا فيه التحدث إليهم. ولكن عندما ينتشر إدمان الهواتف الذكية ، لا يزال الأطفال والآباء والشركاء مرتبطين بأجهزتهم وقد يكون التلفزيون قيد التشغيل أيضًا. راقب العائلات والأزواج في المطاعم وسترى أنني لا أبالغ.

8. لا تستخدم هاتفك الذكي أبدًا أثناء الاستحمام أو عند ممارسة الجنس.

إنه لأمر مذهل كيف استحوذ استخدام الهاتف الذكي على حياة الناس. 10٪ يعترفون بالفعل باستخدامه أثناء الاستحمام أو عند ممارسة الجنس. يقول 50٪ أنهم يستخدمون الهاتف أثناء القيادة. وقد سمي هذا 'القيادة أثناء التثبيط' الأرقام صادمة . إذا كتب شخص ما أثناء القيادة ، فمن المحتمل أن يتسبب ذلك في وقوع حادث بنسبة 23 مرة. لم يعد القتل عن طريق الهاتف الذكي مزحة.دعاية

9. تحلم بالمناطق الخالية من الهاتف.

تخيل ألا تضطر إلى الاستماع إلى محادثات الناس الصاخبة في الحافلة والقطار؟ أنت لا تريد أن تعرف عن مشاكلهم أو مخاوفهم. تمامًا كما تم حظر التدخين في السينما والطائرات ، يمكننا أن نأمل أن يتم حظر بعض المناطق قريبًا خالٍ من الهاتف ويمكننا تناول القهوة في سلام.

10. لن تعاني أبدًا من مخلب النص أو مرفق الهاتف الخلوي.

نظرًا لأنك لا تفرط في استخدام هاتفك الذكي مطلقًا ، فمن غير المرجح أن تعاني من تشنج الأصابع أو مرفق الهاتف الخلوي. هذه الحالة عبارة عن التهاب في أوتار الأصابع ناتج عن التمرير المستمر وإرسال الرسائل النصية والألعاب على الهاتف. عندما ينثني كوعك باستمرار ، قد تصاب بخدر مزعج في الأصابع.

11. ما زلت تعرف كيف تجري محادثة حقيقية.

أنت تعرف الشعور. تتم مقاطعة صديقك باستمرار من خلال الرسائل النصية أو حتى يجيب على مكالمة أثناء محاولتك إجراء محادثة حقيقية معه. تحديثات Facebook والنصوص وآخر الأخبار كلها تتطلب اهتمامهم. تشعر بالغضب الشديد. لا عجب أنك تشعر أن الذكاء الاصطناعي قد يسيطر على حياتنا قريبًا.

12. لن تعاني أبدًا من رقبة النص.

إذا كنت متراخيًا على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي الخاص بك لفترات طويلة جدًا ، فستبدأ عضلات الرقبة الرقيقة في المعاناة. يطلق الأطباء الآن على هذا 'رقبة نصية'. مجرد ثمن آخر يضطر مدمنو الهواتف الذكية إلى دفعه مقابل عادتهم.

13. سيظل بصرك في حالة جيدة.

نظرًا لأنك تستخدم هاتفك الذكي بطريقة ذكية ، فلن تقلق أبدًا بشأن إجهاد العين. الأطباء الآن تحذير المرضى قد يكون سبب جفاف العين وعدم وضوح الرؤية والصداع والدوخة هو الإفراط في إرسال الرسائل النصية والتمرير والتحقق من الشاشة بحثًا عن رسائل البريد الإلكتروني وتحديثات Instagram والتغريدات. يجب أن يحصل الأشخاص على فترات راحة ، ويقومون ببعض شد الرقبة وإمساك الهاتف الذكي على مسافة 16 بوصة. لكن لن تقلق أبدًا بشأن هذا ، شكرًا لله!دعاية

14. أنت لا تعاني من عادات التدقيق.

أحد تفسيرات إدمان الهاتف الذكي هذا هو ذلك الملل يدفع الناس للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني وحسابات Twitter الخاصة بهم على أمل الحصول على مكافأة من المعلومات. تشير بعض التقديرات إلى أن المستخدم العادي يتحقق من أجهزته حوالي 150 مرة في اليوم. فقط فكر في كل ذلك الوقت والجهد وإجهاد العين المتضمن في كل ذلك. يمكنك تذكير المدمن بذلك.

15. علاقتك ليست في خطر.

تخيل أن إدمان الهاتف الذكي مسؤول عن انهيار العلاقة. إنه يحدث في كثير من الأحيان ، وفقًا لتقرير نشر في بريد يومي . إنه اضطراب ويمكن أن يسبب التوتر في العلاقة. قد يكون هذا مجرد عرض لمشكلات أعمق ولكن إذا أغلق الناس هواتفهم وتحدثوا مع بعضهم البعض ، فقد يكونون قادرين على حل خلافاتهم.

16. أنت تعرف كيف تدير وقتك.

لديك أوقات معينة من اليوم عندما تتحقق من هاتفك بحثًا عن الرسائل والأشياء العاجلة الأخرى. إنه ضروري في مجتمعنا الدائم. لكن بصرف النظر عن ذلك ، فأنت تعرف كيفية إدارة وقتك والاستفادة منه. لقد حددت أوقاتًا للقراءة والتنظيف والتمرين والطهي والتواصل مع أصدقاء حقيقيين يمكنك تقبيلهم واحتضانهم! لا يمكن أن يحل فحص الهاتف الذكي محل هذه المساعي القيمة.

17. أنت أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.

أثبت علماء النفس أن الأشخاص المدمنين على الهواتف الذكية هم أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب وعدم الاستقرار العاطفي والمادية. وجدت دراسة واحدة أن هؤلاء الناس كانوا عرضة لأن يكونوا متقلبين ومزاجيين. كما أنهم كانوا أقل عرضة للتركيز على مهمتهم الحالية. لدينا جميعًا مشاكلنا العقلية والتشنجات اللاإرادية والاضطرابات ، ولكن على الأقل إذا لم ندمن ، فلدينا فرصة أفضل للبقاء على قيد الحياة.

18. لديك المزيد من المرح.

ربما يعتقد مدمنو الهواتف الذكية أنهم يستطيعون الاستمتاع بكل المتعة والترفيه والمعلومات التي قد يرغبون فيها. إنهم يدفعون ثمنًا باهظًا لأنهم يضيعون ثلاث ساعات يوميًا في فحص أجهزتهم. دراسة بواسطة جامعة ولاية كينت وجد أن الطلاب الذين التقطوا صورة على هواتفهم الذكية للوحة في متحف كانوا أقل عرضة لتذكرها. الشخص الذي استمتع بمشاهدته كان لديه تذكُّر أفضل بكثير وذاكرة أكثر متعة. هذا يصفك أنت وأنا لأن هاتفنا الذكي مغلق عندما نزور معرضًا فنيًا أو متحفًا.دعاية

19. لا يتعين عليك الرد على رسائل البريد الإلكتروني على الفور.

إذا كنت مثلي ، فيمكن التعامل مع ردود البريد الإلكتروني في غضون 24 ساعة لأن هذا هو الآداب والبروتوكول القياسي. لكن مدمن الهواتف الذكية يشعر بالضيق ويشعر أنه يتعين عليه الرد على الفور. هذا يضيف إلى التوتر ولكنه يعني أيضًا أنهم يقومون بمهام متعددة ويدمرون تركيزهم باستمرار.

20. لا تقلق أبدًا بشأن متلازمة الهاتف الخلوي الوهمية.

يجب أن نكون أنا وأنت ممتنين للغاية لدرجة أننا لا نحتاج أبدًا إلى القلق بشأن أحدث متلازمة تسمى ، صدق أو لا تصدق ، متلازمة الهاتف الخلوي الوهمية. هذا يحدث فقط للمدمنين. أظهرت إحدى الدراسات أن ما يصل إلى تم اختبار 90٪ من الطلاب كانوا يبلغون عن هذا الإحساس الغريب بأنهم شعروا بهاتفهم الخلوي يهتز بينما في الحقيقة لم يحدث ذلك!

بعد قراءة هذه القائمة ، أراهن أنك سعيد لأنك تعرف كيفية الاستفادة القصوى من هاتفك الذكي دون أن تصبح زومبيًا افتراضيًا نسي كيف يعيش حقًا.

أخبرنا في التعليقات كيف تمكنت من البقاء عاقلًا وتجنب إدمان الهواتف الذكية.

رصيد الصورة المميز: الرجل الوسيم في هوديي يحمل وينظر إلى الهاتف الذكي المحمول في الهواء الطلق عبر shutterstock.com دعاية