القلق صعب ، أليس كذلك؟ ليس فقط للأشخاص الذين يمتلكونها ، ولكن من أجلك - للأشخاص الذين يتمسكون بها - أثناء مرورهم بها. إنها تفرض ضرائب عاطفية على كلا الطرفين ، إنها تتطلب جهدا بدنيا في بعض الأحيان ، وبالطبع تتطلب عقليا معظم الوقت.

يجب تغيير الخطط لاستيعاب القلق. يجب تجنب المواقف في بعض الأحيان. يجب أن يكون التخطيط أكثر شمولاً. يمكن أن تتغير الاحتياجات العاطفية يوميًا. هناك الكثير للعمل من خلاله ، وقد يكون من الصعب فهم ذلك.

قد يكون الأمر محيرًا في بعض الأحيان ، لذا ضع في اعتبارك ورقة الغش هذه. 13 شيئًا يجب أن تتذكرها عند حب شخص ما مع القلق.

1. هم أكثر من مجرد قلقهم

لا أحد يحب أن يتم تعريفه بسمة واحدة خاصة به. إذا كنت تريد حقًا أن تدعم شخصًا يعاني من القلق ، فذكره أنك تقدر الشخص الذي يقف وراء القلق. اعلم أنهم أكثر من مجرد قلقهم.

يبدو أنه من المنطقي القيام بذلك ، فنحن لا نتجول في رؤية الأشخاص بسمة واحدة في معظم الحالات ، ولكن يميل الناس إلى فقدان البصر بسبب مشكلات الصحة العقلية. لا يزالون بشرًا بكل التعقيدات التي يعاني منها الآخرون. من فضلك تذكر ذلك.

2. يمكن أن يتعبوا بسهولة

القلق مرهق . يبدو أن الأشخاص الوحيدين الذين يفهمون كيف يمكن أن يكون الأمر متعبًا حقًا هم الأشخاص الذين يعانون من القلق أنفسهم. يتسبب القلق في أن يعيش الناس في حالات شديدة التوتر. إنهم دائمًا في حالة تأهب ، ونادراً ما يتم تسوية أذهانهم ، وجسمهم مستعد دائمًا للقتال أو الفرار. مع ارتفاع ضغط الدم يأتي التعب. المواقف التي يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق أن يمروا بها أكثر إرهاقًا لمن يعانون من القلق.

هل مررت من قبل بأسبوع عمل مرهق ، حيث كنت تستيقظ كل يوم تفكر فيه ، آمل حقًا أن أحصل على راحة قريبًا؟ هذا شخص قلق كل يوم ، وهو متعب. تذكر أنه في المرة القادمة التي تدفع فيها شخصًا ما بقلق ليكون أكثر 'إنتاجية'.دعاية

3. يمكن أن تغمرهم بسهولة

بالربط في حالة التوتر المفرط التي لوحظت سابقًا ، فإنهم أيضًا غارقون بسهولة بسببها. إنهم على دراية بكل ما يدور حولهم. كل ضوضاء ، كل عمل ، كل رائحة ، كل ضوء ، كل شخص ، كل شيء. بالنسبة لشخص موجود في مثل هذه الحالة شديدة التأهب ، فإن الموقف الذي لا يبدو أنه ساحق (على سبيل المثال ، التفكير في وجود أكثر من حفنة من الأشخاص يتحدثون في غرفة) يمكن أن يتسبب في دوران رأسهم. يمكنك قراءة المزيد عن ذلك هنا .

عند محاولة تشجيع شخص ما على الذهاب إلى مكان ما ، فقط ضع في اعتبارك أن المنبهات التي تستمتع بها يمكن أن تكون مربكة بالنسبة له. حاول ألا تحبسهم في الموقف. تأكد من أنهم يعرفون أنهم يستطيعون المغادرة وأنهم قادرون على القيام بذلك في أي وقت.

4. إنهم يدركون جيدًا أن قلقهم غالبًا ما يكون غير منطقي

إن إدراك اللاعقلانية لا يمنع الأفكار من السباق. إنه لا يوقف التفكير في مئات من السيناريوهات الأسوأ. إذا كان الأمر سهلاً مثل قول حسنًا ، فهذا غير منطقي - لا داعي للقلق بشأنه ، فلن يواجه غالبية أولئك الذين يعيشون مع القلق مشاكل معه بعد الآن.

أحد أسوأ الأمور في القلق هو مدى وعيه باللاعقلانية. إن الإشارة إلى أنه غير منطقي لا يساعد - فهم يعرفون ذلك بالفعل. ما يحتاجون إليه هو التعاطف والتفاهم والدعم - نادرًا ما يحتاجون إلى مشورة حول مدى عدم عقلانية وقلقهم (لأن هذه ليست حتى نصيحة.) يمكنك معرفة المزيد عن ذلك هنا .

5. يمكنهم إيصال ما يشعرون به (عليك فقط الاستماع فعليًا)

الشعور بالقلق لا يعني أنه غير قادر على التعبير أو التواصل. (ما لم يشعروا بالذعر ، ففي هذه الحالة على الأرجح لا يستطيعون ذلك. لا تحاول حملهم أيضًا! ) ما زالوا يحبون التحدث وما زالوا يحبون التحدث عن أنفسهم. هم إرادة اقول لكم كيف يشعرون.

في كثير من الأحيان عندما يفكر الناس في شخص ما مع القلق ، أو في الحقيقة أي مشكلة على الإطلاق و لا يستطيعون التواصل أو لا يستطيعون التواصل - ذلك لأنهم اختاروا عدم القيام بذلك ، وعادة ما يكون ذلك بسبب أن الطرف الآخر كان رافضًا تمامًا في المرة الأخيرة التي انفتح فيها. لذلك في المرة القادمة عندما تعتقد أنهم غير قادرين على التحدث عن أنفسهم ، عض لسانك وامنحهم الفرصة للتحدث بالفعل. ثم خذ وقتك في الاستماع.

6. لا يحتاجون إلى شخص يسأل باستمرار ، هل أنت بخير؟ بينما هم في حالة من الذعر

عندما ترى شخصًا مذعورًا وتعرف أنه يعاني من القلق ، فهل تحتاج حقًا إلى أن تسأل هل أنت بخير؟دعاية

أنت تعرف الإجابة مسبقا. قلبهم يخفق مليون ميل في الساعة ، أيديهم تتأرجح ، صدورهم تضيق ، أطرافهم تهتز من كل الأدرينالين وعقلهم قد غرق للتو في استجابة 'القتال أو الهروب' للجهاز الحوفي. بصدق؟ ربما يعتقد جزء منهم أنهم يموتون. لذا بدلا من السؤال هل أنت بخير؟ جرب شيئًا أكثر فائدة وبناءة. الأمثلة الجيدة ستكون:

• تذكر تنفسك
• تذكر
• هل ترغب في مساعدتي في مكان أكثر هدوءًا / أمانًا / أكثر هدوءًا؟
• أنا هنا إذا احتجتني. (في هذه المرحلة ، يجب تركهم وشأنهم ما لم يطلبوا)
• أنت مذعور ، لن يستمر الأمر. لقد تجاوزت هذا من قبل ، وستتجاوزه مرة أخرى

لكن المفتاح لكل هذا: إذا طلبوا منك تركهم وشأنهم - اتركهم وشأنهم! هم من ذوي الخبرة في التعامل مع قلقهم ؛ دعهم يمرون به بالطريقة التي يرونها مناسبة.

7. إنهم يقدرون لك تمسكك بهم

القلق قاسي على جميع المعنيين ، مما يعني أنك أيضًا. إنهم يفهمون ذلك ، يفهمون لاعقلانيتهم ​​؛ إنهم يفهمون أنك لم تفعل بعض الأشياء التي كنت تحبها لأنهم لم يفعلوا ذلك. إنهم ليسوا غافلين عما يلزم لدعمهم.

إذا كان هناك شيء واحد مشترك ستجده في جميع المجالات لكل شخص يعاني من القلق ، فهو أنهم يفكرون كثيرًا - إنهم يفكرون كثيرًا. يعود جزء من هذا التفكير الزائد دائمًا إلى الأشخاص الذين دعموه دائمًا. دعمك لا يذهب هباءً - بغض النظر عن مدى دقة ما تعتقد أنه كان.

8. يمكنهم أن يجدوا صعوبة في ترك الأمر

جزء من القلق هو الإفراط في التفكير المستمر ، ولكن لفهم هذا حقًا ، نحتاج إلى فهم من أين ينبع التفكير الزائد. عندما يواجه أي شخص حادثًا مؤلمًا في حياته ، والذي كان لدى معظم الأشخاص الذين يعانون من القلق أكثر من نصيبهم العادل ، فإن الذاكرة (إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح) يمكن أن ينتهي بها الأمر مخزنة في جزء من الجهاز الحوفي للدماغ. يستخدم العقل لتحديد ما إذا كنا في 'خطر'. يمكنك معرفة المزيد عن ذلك هنا .

يتم تخزين الذاكرة بطريقة ومنطقة مختلفة تمامًا من الدماغ مقارنة بالذاكرة اليومية التي يتم تخزينها بعيدًا. هذا يجعل الدماغ يتفاعل بشكل مختلف مع الذاكرة. يسعى الدماغ بنشاط إلى إنشاء روابط بين الذاكرة المؤلمة والموقف الحالي الذي هو فيه (جزئيًا سبب حالة التوتر المفرط).

عندما يتم القبض على الدماغ في هذه الدورة ، قد يكون التخلي عن الأشياء أمرًا صعبًا للغاية. عندما يتم تدريب الدماغ على البقاء في هذه الدورة من خلال القلق المطول ، فإن التخلي عن أي شيء يمكن أن يكون مهمة صعبة. لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق دائمًا 'التخلي عن الأمر' ، فلن تسمح لهم عقولهم بذلك ، لذا من فضلك لا تمنحهم وقتًا عصيبًا حيال ذلك.دعاية

9. يمكن أن يجدوا التغيير صعبًا (حتى لو كان متوقعًا)

كل شخص لديه منطقة راحة ، قلق أم لا. قد يكون دفع منطقة الراحة هذه أمرًا صعبًا حتى بالنسبة للأشخاص الأكثر تأقلمًا ، لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق ، قد يكون الأمر أكثر صعوبة. لا ينبغي الخلط بين هذا وبين الشعور بأن أولئك الذين يعانون من القلق يكرهون التغيير أو يدفعون إلى مناطق راحتهم ، لأنهم من المحتمل أن يزدهروا بمجرد أن يكونوا في الواقع في عملية القيام بذلك. يمكنهم فقط أن يجدوا صعوبة أكبر في حمل أنفسهم على القيام بذلك.

الشيء الوحيد الذي يشعر به الأشخاص المصابون بالقلق من قلقهم هو عندما يُسمح لهم بالبقاء في مكان راحتهم دون أي تغيير كبير من حولهم. عندما يواجهون تغييرًا كبيرًا واقتلاعًا من جذورهم ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول للاستقرار مرة أخرى وإنشاء تلك المنطقة مرة أخرى. فقط تذكر أن يكون لديك المزيد من الصبر والتفهم لمن يعانون من القلق. إنهم يحاولون ، إنهم يفعلون ذلك حقًا.

10. إنهم (دائمًا) لا يتجاهلونك عمدًا

جزء من إدارة القلق هو التحكم في المونولوج الداخلي الذي يأتي معه. في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا عملاً مستهلكًا للغاية. يمكن لأغرب الأشياء أن تطلق أنماط تفكير غامضة لمن يعانون من القلق. إذا خرجوا فجأة من المحادثة ، فهناك فرصة جيدة لأن يكونوا قد تجاوزوا التفكير في شيء قيل للتو أو أنهم يحاولون تهدئة أفكارهم. كلاهما يأخذ تركيزًا هائلاً.

إنهم لا يتجاهلونك. أو ليس عن قصد على الأقل. إنهم يحاولون فقط عدم حدوث انهيار عقلي أمامك. لا تحتاج أن تسأل هل أنت بخير؟ ولا تحتاج بشكل خاص إلى اختبار ما قلته للتو. إذا كان الأمر مهمًا ، فحاول إعادته بلطف عندما يبدون أكثر انتباهاً.

يمكن أن تكون عقولهم منطقة حرب في بعض الأحيان. سوف ينسحبون من المحادثات بشكل غير متوقع وسيشعرون بالسوء لفعل ذلك إذا أدركوا ذلك. طمأنهم بأنك تفهم وتأكد من أنهم قد استوعبوا أي أخبار مهمة قد تكون ناقشتها بالكامل ، خاصة إذا كانت تنطوي على توليهم بعض المسؤولية (ربما قم بتدوين ذلك أيضًا!)

11. لم يكونوا موجودين دائمًا

كما هو مذكور في النقطة أعلاه ، فهم ليسوا دائمًا حاضرين في محادثة ، ولكن ليست المحادثة وحدها هي التي يمكن أن تثير رد الفعل هذا. يمكن أن تتسبب الأحداث اليومية في ضياع الجميع في التفكير في مرحلة ما أو أخرى ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق ، يمكن أن يكون كل شيء تقريبًا بمثابة محفز تأملي. سوف يتراجعون إلى أعماق أذهانهم بانتظام ، ومن المحتمل أن تلاحظ الفراغ على وجوههم. على عكس ما توحي به الأفلام الرومانسية ، ليس من اللطيف دائمًا الخروج وإخافتهم بينما يضيعون في التفكير (على الرغم من أنه يمكن أن يكون الأمر كذلك في بعض الأحيان!)

قم بدفعهم بلطف للعودة إلى الواقع بانتظام. ذكرهم بمكان وجودهم ، وما يفعلونه (ليس بالمعنى الحرفي للكلمة ، إنهم قلقون - ليس لديهم فقدان للذاكرة على المدى القصير) ، وتقدير ذلك. سيكونون ممتنين لقيامك بذلك. يمكنك معرفة المزيد عن اليقظة الذهنية ومدى ارتباطها بالقلق هنا .دعاية

12. لا يرون دائمًا أنه قيد (ولا يجب عليك ذلك!)

لا بأس أن تكون شخصًا قلقًا. بالتأكيد ، يمكن أن يكون صراعًا في بعض الأحيان ، لكنه ليس دائمًا قيد. لقد شكل القلق جزءًا من الشخص المعني ولديه في النهاية القدرة على تحسينه كشخص. يمكن أن يجعلهم يرون العالم بطريقة مختلفة جدًا وغالبًا ما يكون هذا للأفضل. يمكن أن تمتص الأعراض ، ويمكن أن يمتص التفكير الزائد ، ويمكن أن يؤدي فقدان بعض الأحداث إلى الامتصاص ، كل شىء في الحياة لديه القدرة على الامتصاص . فقط لأنه لا يمكن أن يعني أن أولئك الذين يعانون من القلق يختارون رؤيته بهذه الطريقة ؛ على الأقل ليس في كل وقت.

تذكر أن القلق هو جزء من شخصيتهم. تذكر أن جزءًا منها ، تجميع الخبرات الحياتية التي تتكون منها ، هو القلق. يمكن أن يكون لها بعض الفوائد أيضًا ، ويختار العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق (عندما يتحسنون) رؤيتها. يجب عليك أنت أيضا.

13. هم رائعون!

تمامًا مثل أي شخص آخر على وجه الأرض ، فهي رائعة! (لهذا السبب تحبهم ، أليس كذلك؟) من السهل جدًا التركيز على عذاب وكآبة أي قضية ، خاصة تلك المتعلقة بالصحة العقلية ، ولكن جزءًا من التغلب عليها هو تذكر الذهول الذي جاء قبل المشكلة وسيأتي بعد ذلك.

اختر لترى الفوائد. اختر لرؤية الجانب الايجابي من الوضع. اختر لرؤية الروعة. إذا استطاعوا ، يمكنك ذلك أيضًا.

ورقة الغش منتهية ، منتهية ، منتهية. ضع هذه الأمور في اعتبارك وقد تكون تجربتك بأكملها أسهل كثيرًا - ثم مرة أخرى ، قد لا تكون كذلك. نحن بشر وفريدون. ما يصلح لأحدهم قد لا يصلح للآخر ، ولكن هناك شيء واحد يعمل دائمًا: حب الرحمة. إذا أخذت أي شيء بعيدًا عن هذا المقال ، فليكن أن الجميع - وخاصة أولئك الذين يكافحون - يستحقون التعاطف المحب ، لذا انشره.

هل لديك أي شيء تريد إضافته إلى هذه المقالة؟ أي شيء فات أو أسيء فهمه أو ما شابه؟ فقط قم بإسقاط تعليق أدناه.