يمكن أن تكون الصالة الرياضية مكانًا مخيفًا. إنه مليء بالأشخاص الأقوياء الذين يبدو أنهم جميعًا يعرفون بعضهم البعض ومن السهل أن تجد نفسك تفكر في أفكار سلبية. ماذا يحدث إذا قمت بشيء خاطئ؟ أو لا أريد أن أجعل شخصًا ما مجنونًا بفعل شيء لا يجب أن أفعله! إن ترك هذه الأفكار السلبية تتحسن عليك لن يؤدي إلا إلى إبعادك عن صالة الألعاب الرياضية وبعيدًا عن تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية. لذلك أنا هنا للمساعدة. سأعطيكم درسًا صغيرًا عن قواعد آداب الصالة الرياضية. قد تكون تعرف بعضها بالفعل ، في حين أن البعض الآخر قد يكون أكثر دقة. الخلاصة الرئيسية هي أن اتباع هذه القواعد الـ 11 سيساعدك على مكافحة أي تهديد في صالة الألعاب الرياضية قد يمنعك من الشعور بالراحة في صالة الألعاب الرياضية. دعونا ننكب على العمل.

1. لا تجعيد الشعر في رف القرفصاء

قد تكون هذه القاعدة هي مؤخرة العديد من النكات ، ولكن من المؤكد أنه في كل مرة أرى الناس يتجولون بعيدًا في رف القرفصاء. لماذا هو شيء سيء؟ حسنًا ، ماذا لو أردت أن أجلس القرفصاء ؟! يجب أن تفترض دائمًا أن شخصًا ما يريد استخدام نفس قطعة المعدات التي تستخدمها. لذلك ، فإن احترام الآخرين واستخدام المعدات بالطريقة التي قصدت بها فقط هو آداب الصالة الرياضية 101. على الرغم من أنني يجب أن أشير إلى أنه في عالم اليوم ، من النادر إلى حد ما رؤية شخص ما يستخدم رف القرفصاء في المقام الأول! وهذا عار لأن القرفصاء هي تمرين رائع لأسفل الجسم ويمكن إجراؤها بأمان شديد عند أدائها بالشكل الصحيح والوزن المناسب.

2. احترام الأوزان

دعونا نواجه الأمر ، الأوزان هي مجرد كتل من الحديد. في بعض الأحيان ، قد تكون الدمبلز مغطاة بالمطاط ، لكن هذا لا يغير حقيقة أنه عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتلتقط الدمبل ، فإنك تستأجر عقارًا لشخص ما. ونعم ، تتآكل جميع الأوزان بمرور الوقت ، حتى الأثقال المعدنية الكبيرة التي تبدو غير قابلة للتدمير. مثلما تعلمت احترام ألعاب الأطفال الآخرين في المدرسة ، هكذا تذهب في صالة الألعاب الرياضية.دعاية

3. مانع اعمال

يمكن أن تكون الصالة الرياضية مكانًا مخيفًا بمفردها ، لذا فإن آخر شيء يحتاجه رافع المبتدئين هو محارب متمرس يقدم نصائح غير مرغوب فيها ومشكوك فيها. يجب على المدربين فقط تقديم أي نوع من نصائح اللياقة البدنية في غرفة الوزن. ومع ذلك ، هناك استثناء واحد - عندما يكون شخص ما على وشك إيذاء نفسه أو إصابة شخص آخر. على سبيل المثال ، إذا كان رافع مبتدئ على وشك محاولة العلاقات العامة في الرفعة المميتة وهم يقومون بتقريب ظهورهم كما لو كانوا لا يزالون يعملون على جهاز الكمبيوتر الخاص بهم في مثل هذه الحالة ، فإن كدمات الأنا الخاصة بهم تتفوق بالتأكيد على البديل المحتمل - القرص الغضروفي.

4. لا تسقط الأوزان

عندما تسقط زوجًا من الدمبل في صالة الألعاب الرياضية بعد مجموعتك ، فإن أولئك منا في الطرف البعيد من صالة الألعاب الرياضية يفكرون في أحد شيئين. إما أنك لا تحترم الأوزان (انظر القاعدة رقم 2) أو أنك لست قويًا بما يكفي لتعيين الوزن الذي رفعته للتو! لكن لا تفهموني بشكل خاطئ ، فهناك أوقات يكون فيها من المقبول تمامًا إنقاص وزن. في رفع الأثقال الأولمبي - باستخدام الألواح المطاطية الواقية من الصدمات - من الجيد تمامًا إسقاط الأثقال على الأرض. بعد كل شيء ، عندما ترفع شيئًا ثقيلًا جدًا فوق رأسك ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا لتقليل الوزن هي عن طريق إسقاطه. ولكن حتى ذلك الحين ، تتطلب الآداب الجيدة ألا تدع الشريط يرتد إلا مرة واحدة. استثناء آخر ملحوظ هو عندما تستخدم الحديد للرافعة المميتة. أثناء الجزء غريب الأطوار من التمرين - عندما تقوم بإعادة الوزن إلى أسفل - خلال المرحلة الأخيرة من الحركة ، فإنك تضع عمودك الفقري القطني تحت ضغط كبير. لذلك ، من الأفضل ترك الشريط ينخفض ​​قليلاً مقابل محاولة السيطرة عليه. ومع ذلك ، فإن كلا الاستثناءين أعلاه بعيد كل البعد عن إسقاط تلك الدمبل والسماح لها بالتدحرج على قدم جارك أثناء محاولته التركيز على تمرينه الخاص.

5. ضع سجادة اليوجا بعناية

هل سبق لك أن كنت مستلقية على سجادة اليوجا الخاصة بك فقط تهتم بشؤونك الخاصة عندما يخرج أحدهم من العدم ويلقي بساط اليوجا وكأنه ملاءة سرير بجوارك؟ إذا كان لديك ، فأنت على دراية جيدة بإعصار حطام الأرض الذي يتجه في طريقك. سيساعدك اتخاذ مزيد من العناية عند وضع السجادة في الحفاظ على ابتسام جيرانك من اليوغا المبتسمين.دعاية

6. أعد رف الأوزان

إذا كنت قويًا بما يكفي لرفع الوزن في المقام الأول ، فأنت قوي بما يكفي لتعيده إلى حيث وجدته. قم دائمًا بإعادة حمل الأوزان للشخص التالي ، وحافظ على تنظيم الصالة الرياضية.

7. ليس من التهذيب التحديق

حسنًا يا رفاق ، نعم ، هناك نساء جميلات في صالة الألعاب الرياضية. دعونا جميعًا نقدم لهم معروفًا ولا نحدق فيهم أثناء ممارستهم الرياضة. وكما كنت شاهداً على ذلك ، فإن معظم النساء في صالة الألعاب الرياضية يعملن بجهد أكبر وأكثر فاعلية من معظم الرجال. لذا ، إذا كان هناك أي شيء ، يحتاج الرجال إلى القيام ببعض التحديق القليل والمزيد من التدريب.

8. لا تقاطع خلال مجموعة

سأكون سعيدًا جدًا لإخبارك أن لدي مجموعتين متبقيتين على رف القرفصاء ، لكن ليس عندما أكون في منتصف المجموعة! مقاطعة شخص ما في منتصف التمرين ليس وقحًا فحسب ، بل خطرًا أيضًا. قد يتسبب تشتيت انتباه شخص ما أثناء المصعد الفني في حدوث إصابة ، والأسوأ من ذلك أنه يفقده العد!دعاية

9. امسح المقعد

يجب أن يكون هذا واضحا. نعم ، نتعرق جميعًا في صالة الألعاب الرياضية ، لكن هذا لا يعني أنني بحاجة إلى الاستلقاء على مقعد لطيف مغطى بالعرق بعد أن تمشي بعيدًا دون مسحه. أنت لا يجوز تخليص السطح لجميع الفيروسات ، لكنها لا تزال ممارسة جيدة. إنها مثل تنظيف أسنانك وربط حزام الأمان - يجب أن تكون هذه عادة لا تحتاج حتى إلى تذكرها.

10. احتفظ بهاتفك في الخزانة الخاصة بك

ما لم تكن تستخدم هاتفك للاستماع إلى الموسيقى ، فتخلص منها! لديك متسع من الوقت للتحدث على الهاتف أثناء النهار ، وإذا كان هناك أي شيء ، فيجب أن تكون الصالة الرياضية هي ملاذك اليومي من العالم. يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني الانتظار.

11. اترك غرورك عند الباب!

هذه القاعدة هي أهمها جميعًا. كلنا نأتي من خلفيات مختلفة. قد تكون من المنافسين للرجل الحديدي أو رافعي الأثقال أو المشاة على آلة المشي أو اليوغي. قد تكون لائقًا جدًا أو غير لائق. ربما يكون وزنك زائداً بعض الشيء وقد تحشدت الشجاعة للدخول إلى صالة الألعاب الرياضية ومحاولة تغيير حياتك. بغض النظر ، عندما نمر من أبواب صالة الألعاب الرياضية ، فإننا جميعًا متشابهون. نحن حقا كذلك. لأننا نحاول جميعًا تحسين أنفسنا وأن نكون أفرادًا أصحاء وسعداء. حسنًا ، إليك القليل من الواجبات المنزلية. في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية ، قل شيئًا تحفيزيًا لشخص آخر. لا يهم من هم أو ماذا يفعلون ، فقط قل شيئًا لطيفًا. يمكن للعمل الجميل البسيط أن يقطع شوطًا طويلة في إلهام شخص ما للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية غدًا. سعيد بالرفع للجميع.دعاية

رصيد الصورة المميز: Pixabay عبر pixabay.com