10 طرق لقضاء يوم جيد في العمل

العمل لا يجب أن يمتص. كن سعيدًا ومنتجًا في المكتب بهذه الطرق العشر لقضاء يوم جيد في العمل.

ابدأ يومك بقوة: التحضير

أعطني 6 ساعات لتقطيع شجرة وسأقضي أول 4 شحذ للفأس. - ابراهام لنكون

1. جهز الأشياء الخاصة بك في الليلة السابقة.

يستغرق الاستعداد في الصباح وقتًا أطول (أي عندما تكون نصف نائم ) مما تفعله للتحضير في الليلة السابقة (أي عندما تشعر بالنعاس ولكنك لم تصل بعد إلى وضع الزومبي).

هل يستغرق الأمر بعض الشيء لتقرر ما ترتديه؟ إذا كان الأمر كذلك ، جهز ملابس اليوم التالي كجزء من طقوس وقت النوم.دعاية

الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية قبل الذهاب الى العمل؟ انطلق واحزم حقيبتك الرياضية قبل الذهاب للنوم (يمكنك حتى أن تضع حذاءك الرياضي وجواربك بجوار سريرك إذا كنت تريد أن تجعل حياتك سهلة للغاية).

تريد اتخاذ قرارات ايجابية لتناول الطعام في الغداء؟ قم بتعبئة وجبة غداء تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتين والدهون الصحية للحصول على طاقة تدوم طوال اليوم. إذا كنت ترغب في تضمين بعض الأطعمة الصحية التي تجعلك أكثر ذكاءً ، انقر هنا لتحسين قوة عقلك .

2. الاستيقاظ مبكرا 15-30 دقيقة.

إذا اتبعت الخطوة الأولى ، فيجب أن تجد لنفسك 15-30 دقيقة إضافية كل صباح ، ولكن دعنا نمضي قدمًا ونضاعف ذلك. كيف تبدأ الصباح يمكن أن تجعل يومك أو يكسره ، لذلك دعونا نعطي نفسك متسعًا من الوقت لبداية إيجابية.

3. ابدأ يومك بأشعة الشمس والتنفس العميق.

الشعور بالدوار؟ لن يستمر ذلك طويلا. مهما كان الجو باردًا ، انطلق إلى الخارج للاستمتاع ببعض أشعة الشمس. تعمل أشعة الشمس على تحسين مزاجك وزيادة يقظتك وتقوية مناعتك من المرض وتساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل. أثناء وجودك هناك ، خذ 10 أنفاس عميقة داخل وخارج لتبدأ يومك بالهدوء والهدوء.دعاية

4. ابحث عن مدخلات إيجابية.

الإلهام شيء رائع (لكنه سريع الزوال). نظرًا لأنه لا يمكنك توقع أن تصبح مصدرًا للإلهام والبقاء على هذا النحو إلى أجل غير مسمى ، فاستغرق حوالي 10 أو 15 دقيقة لقراءة كتاب أو مشاهدة مقطع فيديو أو الاستماع إلى بودكاست يحركك. سيكون من الأسهل أن تحظى بيوم جيد إذا ملأت رأسك بأفكار إيجابية قبل الذهاب إلى العمل.

5. احصل على نفس الشيء أثناء تنقلاتك.

لا تكن أحد الأشخاص العديدين الذين يتخلصون من الأصول القيمة لمحرك الأقراص ( أو الركوب) للعمل. إذا كنت تستمع إلى الأخبار (شيء مروع حيث لم يكن لديهم أي شيء إيجابي ليقولوه) ، فتوقع أن تجد نفسك في حالة مزاجية سيئة لا يمكنك التخلص منها. بدلاً من ذلك ، استمع إلى الموسيقى التي تجعلك سعيدًا ومتحمسًا (إذا كانت تجعلك تغني عن نغمة أو تهز مؤخرتك ، فهذه علامة جيدة). لا تعتمد على الراديو ، إلا إذا كنت تحب الاستماع إلى نفس الشيء مرارًا وتكرارًا. قم بإنشاء قائمة تشغيل 'Get Psyched' الخاصة بك ، واحفظها على جهاز iPod الخاص بك أو انسخها على قرص ، وقم بتحديثها كل شهر أو شهرين لإبقاء الأمور ممتعة.

أتمنى لك يومًا سعيدًا في العمل: التنفيذ

غالبًا ما نفقد الفرصة لأنها ترتدي ثياب العمل وتشبه العمل. - توماس أديسون

6. ضع نفسك مكان العميل الخاص بك.

أعلم ، أعلم: ستكون وظيفتك رائعة إذا لم تكن لعملاء٪ & @ ^ ing.دعاية

في حين أن بعض سلوكيات العملاء لا تقل عن كونها مزعجة (كما هو موضح أعلاه) ، كن متفهمًا لجميع العملاء. فكر في لك التوقعات إذا كنت تتناول الطعام بالخارج أو تتسوق أو تتصل بالخط الساخن لخدمة العملاء للحصول على المساعدة. الآن وجه تلك المرآة إلى نفسك ؛ هل تلبي توقعات عملائك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتشكيل. فقط لأنك متعب أو غاضب لا يعني أن العميل المخلص يجب أن يتلقى خدمة دون المستوى.

7. افعل الشيء المهم أولاً.

اختر من بين الخيارات أدناه وقم بأحد هذه المهام أولًا:

المهمة ذات الموعد النهائي الأكثر إلحاحًا (إذا كانت أهميتها تتفوق على كل شيء آخر ، فتصرف وفقًا لذلك)
المهمة التي تمثل أكبر مصدر للتوتر (إذا كنت ستخاف من ذلك طوال اليوم ، فتخلص منه)
المهمة التي ستستغرق معظم الوقت والطاقة (لأن الباقي سيبدو بعد ذلك سهلًا بالمقارنة)

تجنب إغراء التحقق من بريدك الإلكتروني أكثر من كل بضع ساعات. إذا كانوا بحاجة إليك حقًا ، فسوف يتصلون بك. يضيف بدء مهمة وإيقافها الكثير من الوقت الضائع والشعور بالارتباك ، لذا قم بإنجاز الأشياء المهمة دون تشتيت الانتباه.

8. ذكر نفسك لماذا لديك.

بغض النظر عن مقدار التحضير الذي تقوم به ، فلا مفر من حقيقة ذلك الكل يمكن أن يكون العمل مرهقًا جدًا في بعض الأحيان. إذا وجدت نفسك متوترًا جدًا فأنت تريد أن تسحب شعرك وتخرج من الباب وأنت تصرخ:دعاية

ابتعد (يفضل أن يكون بالخارج ولكن في أي مكان يمكنك أن تكون فيه بمفردك في مكان هادئ يعمل)
اغلق عينيك
قم بتدليك جبهتك (لأنني أراهن أنها متوترة للغاية)
5 ـ شهيق وزفير عميق

بعد كل هذا ، ذكر نفسك لماذا انت اذهب للعمل. كيف تتناسب وظيفتك مع الصورة الكبيرة لحياتك؟ سواء كنت تعمل لدعم عائلتك أو مساعدة عملائك أو اكتساب الخبرة أو أي شيء آخر ؛ ذكر نفسك لماذا أنت هناك وتدرك أن ضغوط هذا اليوم هي نكسة مؤقتة سوف تنساها قبل أن تعرفها.

9. التركيز على الإيجابي.

إذا كنت تقضي يوم عملك في نشر النميمة والتفكير في الأفكار السلبية ، فلا عجب أنك تشعر بالتوتر وعدم السعادة. أعلم أنه من السهل جدًا التسلل للسلبية ، لذا امنح نفسك هذا الهدف: لكل فكرة / شعور / قول سلبي ، يجب أن يكون هناك 3 أفكار / مشاعر / أقوال إيجابية.