اسمحوا لي أن أبدأ هذا المقال بحقيقة عالمية كبيرة: 95٪ من الأشياء التي ستسمعها عن الفلسفة الشرقية ، والطاقة ، والتأمل ، والمواضيع الباطنية المماثلة هي محض هراء لا أساس له ، ينشره الدجالون ، ومعظمهم من الغربيين في هذا المجال ، الذين يريدون تعزيز قدراتهم. جدول الأعمال الخاص و / أو خداع بعض الأموال منك. هناك ، أنا سعيد لأننا نجحنا في التخلص من ذلك بعيدًا عن الخفافيش.

شيء آخر أود أن أشير إليه هو أنه يمكنك بالفعل جني الكثير من الفوائد من خلال تطبيق بعض التعاليم الأساسية المتعلقة بطاقة يين ويانغ ، حتى لو لم تكن شخصًا روحيًا ، وذلك ببساطة لأن معظم هذه المبادئ تم اكتشافها من خلال التجربة القديمة والخطأ. لدى الصينيين طريقة جميلة في شرح المفاهيم المعقدة ، ولكن كما هو الحال مع أي تعليم قديم ، ستجد قدرًا معينًا من التعميم المفرط ، أمثلة حيث الارتباط هو معادل للسببية ، وبعض القفزات المنطقية.

انس أمر السرد وركز على ما ينجح

قصة قصيرة طويلة ، بفضل آلاف السنين من التقدم العلمي ، نحن نعرف الآن أكثر بكثير مما عرفه الفلاسفة العبقريون القدامى عن الطريقة التي يعمل بها جسم الإنسان والعالم المادي من حولنا ، لذلك يجب أن تؤخذ الحكمة القديمة بحبوب ملح .

أنا فخور بنفسي لكوني شخصًا براغماتيًا لا يحب أخذ كلمة شخص ما من أجل ذلك ، لكنني سأأخذ أيضًا البيانات التجريبية بدلاً من التكهنات البحتة في أي يوم من أيام الأسبوع. هذا هو السبب في أنني انخرطت في أشياء مثل التأمل ، والكيغونغ ، والطب الطبيعي ، والفلسفة الشرقية ، ولهذا السبب أيضًا عرفت أنني أقتبس من الكتاب المقدس في بعض الأحيان ، على الرغم من أنني ملحد. إذا كانت هناك مبادئ سليمة تعمل ضمن نظام معتقد ، فأنا لا أهتم بالسرد المنمق الذي يتم استخدامه لشرحها للناس.

لقد سمعت الجميع من العرافين الغجر لأطباء معتمدين نتحدث عن الآثار السلبية لاختلال التوازن داخل الجسم وكيف يمكن للعقل أن يؤثر على الجسم - والتي تتلخص في الإجهاد ، أو سوء التغذية ، أو العادات السيئة ، أو قلة النوم الجيد ، أو قلة النشاط البدني ، أو الكثير من نوع معين من النشاط - ووجدت أن الجميع ينصحون بنفس الأشياء تقريبًا.

يسميها البعض طاقة ، والبعض الآخر يستخدم اللغة اللاتينية الفاخرة ، ولكن الحقيقة هي أن تشبيه يين ويانغ هو الطريقة الأكثر فاعلية لتوضيح الفكرة. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا وصحيًا ، فأنت بحاجة إلى تحقيق التوازن في حياتك.دعاية

خصائص طاقات يين ويانغ

يقال أنه نظرًا لنمط الحياة الحديث المحموم والذي يغلب عليه الطابع المستقر ، فإن معظم الناس اليوم يميلون إلى أن يكونوا أكثر من الين ، لكن الطاقة السائدة في حياتك ستعتمد على عدد من عوامل نمط الحياة. فيما يلي تمييز أساسي بين يين ويانغ:

• السمات المرتبطة بطاقة يين: أنثوي ، سلبي ، بارد ، داكن ، سلبي ، داخلي ، ناعم ، أسفل ، ظهر.
• السمات المرتبطة بطاقة اليانغ: مذكر ، نشط ، حار ، خفيف ، إيجابي ، ظاهري ، صعب ، في المقدمة.

1. استبعاد الأطعمة المصنعة بكثافة من نظامك الغذائي

اعتقد أسلافنا أننا ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، ما أكلناه - فقد حصل الصياد الذي قتل على القلب والكبد حتى يتمكن من امتصاص السمات الجسدية وصحة الحيوان الذي اصطاده. هذه الفكرة ليست بعيدة جدًا عن القاعدة - لن تبدأ في القفز مثل الغزال أو تنبت قرون الجاموس ، لكنك ستحصل على الكثير من المغذيات الدقيقة من هذه الأعضاء ، بالإضافة إلى أشياء مثل الكرياتين والبروتين ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في بناء العضلات والحفاظ على الجسم بالشكل الأمثل.

تقدم الأطعمة المعالجة بكثافة القليل جدًا من حيث العناصر الغذائية الأساسية ، لكنها مليئة بالدهون والملح. إذا رأيت عبارة دهون متحولة أو زيت نباتي مهدرج ، ابتعد عن تلك المنتجات وركز على المكونات الصحية التي تتطلب بعض التحضير ، على سبيل المثال اللحوم الطازجة والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه والبذور والمكسرات.

2. استثمر في فنغ شوي الفعال لموازنة الطاقات في منزلك

حتى أولئك الذين لا يؤمنون حقًا بقوة فنغ شوي ، بمن فيهم أنا ، لا يمكنهم إنكار الجمال المتناغم وفائدة التصميم الداخلي الذي تم تصميمه مع وضع فنغ شوي في الاعتبار. بالنسبة لي ، كانت دائمًا مجموعة جيدة من الإرشادات للديكور الداخلي ، على عكس القواعد التعسفية للأسلوب التي تتغير باستمرار مع ظهور بدع جديدة.

بيئتنا لها تأثير لا يصدق على نفسيتنا. يجب أن تبدأ من اختيار الباب الخارجي المناسب فهي بوابة دخول الطاقة للمنزل وأول ما يراه الناس عند دخولهم منزلك. تأكد من أن لديك مساحة كافية بالداخل للتنقل بحرية ، وأن كل شيء في مكانه الصحيح يسمح بالتدفق الحر للطاقة ، وانتبه للأشكال والألوان.

3. تتبع المدخول الغذائي الكلي الخاص بك

مجرد الابتعاد عن الوجبات السريعة لا يكفي لخلق توازن جيد بين يين يانغ داخل الجسم. عليك أن تضع في اعتبارك كميات العناصر الغذائية الكلية التي تتناولها ، أي تتبع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. أ توازن جيد بين هذه العناصر الغذائية الثلاثة سيساعد جسمك على العمل بمستويات مثالية ، ولكن يمكن أن يختلف اعتمادًا على نمط حياتك وما إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أم لا. ستحتاج إلى التجربة قليلاً للعثور على أفضل ما يناسبك.دعاية

4. تناول الكثير من الخضار والفاكهة المتنوعة طوال الأسبوع

النظام الغذائي المتوازن ضروري لتحقيق التوازن بين طاقات الين واليانغ داخل جسمك. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول أحد المغذيات الدقيقة إلى منع امتصاص عنصر آخر أو أن يكون له تأثير سلبي مباشر على الجسم. أسهل طريقة للتأكد من أن لديك نظامًا غذائيًا متنوعًا حقًا هي محاولة تناول الخضار والفاكهة من كل لون مختلف على مدار الأسبوع - فالتوت الأحمر والجزر والتوت الغامق جميعها تحتوي على كمية جيدة من مضادات الأكسدة ، لكن جميعها تحتوي على أنواع مختلفة. من مضادات الأكسدة ، ولها كميات مختلفة من المغذيات الدقيقة الأخرى.

5. نظم أموالك وخصص بعض المال جانبا

تُعد المشكلات المالية أحد الأسباب الرئيسية للتوتر في حياة الناس ، ولكن إذا بحثنا بشكل أعمق تحت السطح ، فإننا نميل إلى العثور على مجموعة من المشكلات الأساسية التي تجعلنا نتجاهل أموالنا. نميل إلى الإفراط في الاستمتاع بالمتعة الصغيرة من لحظة وصول شيك الراتب ، ثم نلجأ إلى قروض يوم الدفع عندما تصبح الأمور صعبة ، الأمر الذي يجعل الأمور أسوأ بالنسبة لنا على المدى الطويل.

المشكلة هنا هي الافتقار المدقع للسعادة في حياتنا - هناك شيء مفقود ونحاول ملء الفراغ بالطعام والمشروبات والأشياء اللامعة. من خلال إجبار نفسك على خفض النفقات والادخار ، تحصل على فكرة واضحة عن الأشياء غير الضرورية ، ويمكنك العمل على إصلاح المشكلات العاطفية أو غيرها من المشكلات التي تتسبب في التخلص من أموالك في إصلاحات مؤقتة.

6. الحد من تناول الكحول والمخدرات

يعتبر الكبد عضوًا طبيعيًا أكثر من الين ، لكن نمط حياتنا غالبًا ما يضع الكثير من الضغط عليه ، على سبيل المثال من خلال الإفراط في الشرب وتعاطي المخدرات ، ونعزز جانب اليانغ. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدم توازن كبير ويؤدي إلى زيادة التهيج ، فضلا عن عدد من المشاكل الصحية. إنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاختلال توازن الطاقة ، وهو أيضًا حل سهل للغاية ، على الأقل من الناحية النظرية. عليك فقط التخلص من عاداتك السيئة وتقيد نفسك بذلك 1-2 حصص من المشروبات الكحولية المفضلة لديك يوم أو التخلي عنه كليا.

تميل العقاقير الخفيفة مثل الماريجوانا إلى تخدير العقل ، وتجعلنا سلبيين ، وبالتالي فهي ذات طبيعة يين ، ولكن قد لا تكون هذه أفضل طريقة لجسمك للراحة إذا كنت بالفعل مفرط في اليين. يجب تجنب العقاقير القوية مثل الطاعون لأسباب واضحة.

إخلاء طرف ضخم قبل المضي قدمًا: إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية أو صحية جسدية خطيرة ، فاستشر الطبيب واتبع نصيحته ، ولا تحاول العلاج الذاتي بالعلاجات الطبيعية أو تتأمل مشاكلك بعيدًا.دعاية

7. الانخراط في تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام

القلب هو المحرك الذي يقود أجسادنا ، ونحن نميل إلى الإساءة إليه بشكل يومي. الكثير من اليانغ ، وستكون لديك مشاكل مع ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب ، والكثير من الين وستكون لديك ضعف الدورة الدموية وارتفاع خطر الإصابة بجلطات الدم .

يجب تناول المنشطات مثل القهوة باعتدال ، أو تجنبها تمامًا إذا كنت تعاني من مشاكل في عدم انتظام ضربات القلب ، ولكن حتى أولئك الذين يعانون من مشاكل قلبية أكثر خطورة يمكنهم الاستفادة من تمارين القلب الخفيفة ، على سبيل المثال. المشي لمسافات طويلة بوتيرة مريحة.

يمكن لمن يتمتعون بصحة جيدة ممارسة ركوب الدراجات أو الجري أو السباحة ثلاث مرات في الأسبوع بالإضافة إلى ذلك لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية وتحقيق التوازن بين طاقات الين واليانغ في القلب.

8. تقوية عضلاتك لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك

يمكن أن تساعد الكتلة العضلية الزائدة في الجسم ، إذا كنت تدرب بذكاء وحافظت على توازن كل شيء ، في تحسين وضعية الجسم وزيادة التمثيل الغذائي. على الرغم من أن العضلات الخالية من الدهون لن تحرق بالضبط مئات السعرات الحرارية التي تجلس هناك ، فإن الجسم سيحرق كمية مناسبة فقط للحفاظ على العضلات الزائدة. التدريب الإضافي اللازم لبناء عضلات إضافية سيحسن الدورة الدموية ويقوي النسيج الضام ويحسن كثافة العظام. ومع ذلك ، يجب ألا ترهق نفسك أو تركز فقط على بناء القوة ، لأن هذا يمكن أن يسبب وفرة في طاقة اليانغ.

9. تعرف على الأنشطة القائمة على يين أو يانغ

طالما أنك تجمع بين تمارين القوة ، وهي اليانغ ، مع تمارين مثل التمدد أو اليوجا ، والتي هي من طبيعة اليين ، فسوف تخلق توازنًا جيدًا. هذا في الواقع مبدأ سليم - تحتاج إلى الإحماء بشكل صحيح قبل كل جلسة مكثفة ، ويحتاج الجسم إلى التمدد والتبريد والراحة بشكل صحيح لتجنب الاحتراق. الكثير من اليانغ ، أي التمارين القوية والمكثفة ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم والأرق وآلام المفاصل وعدد من المشاكل الأخرى. هذا هو السبب يجب عليك الجمع بين كليهما وقم بتوزيع أنشطة الين واليانغ على مدار الأسبوع.

10. اذهب إلى الفراش مبكراً واستمتع بنوم جيد ليلاً

لن يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم على أساس يومي إلى تحسين تركيزك فحسب ، بل سيسمح أيضًا لجسمك بالتجديد وتنظيم الهرمونات وإنشاء توازن جيد بين الين واليانغ. من الأفضل أيضًا الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، بحيث يمكنك الاستيقاظ قرب الفجر ومزامنة جسمك مع دورة يين يانغ اليومية الطبيعية.دعاية

11. قم بنزهة قصيرة في الصباح مع أشعة الشمس الأولى

تحتاج أجسامنا إلى الشمس لإنتاج فيتامين (د) الضروري لصحة العظام لدى كل من الرجال والنساء ، وكذلك الحفاظ على مستويات عالية بما فيه الكفاية من هرمون التستوستيرون لدى الرجال. تجمع نزهة الصباح القصيرة بين العديد من الجوانب المفيدة في نشاط واحد - تحصل على الكثير من الشمس والهواء النقي ، وتقوم ببعض التمارين الهوائية الخفيفة وتستفيد من طاقة اليانغ تلك التي تكون أكثر انتشارًا خلال الساعات الست الأولى بعد شروق الشمس. إنها طريقة رائعة للاستيقاظ وتدفئة الجسم وتجهيزه ليوم حافل.

12. تجنب التخلص من السموم وغيرها من البدع الصحية واللياقة البدنية غير الحكيمة

لقد أكدنا بالفعل على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن ، ولكن يجب أن أحذرك من التطهير والتخلص من السموم أو أي هراء مماثل. إن إخضاع جسمك للصيام الشديد ، حيث تشرب فقط عصيرًا معينًا ، أو منشطًا ، أو نوعًا فريدًا من زيت الأفعى من العصر الجديد ، ولا تأكل شيئًا ، أو لا تأكل شيئًا ، ليس خطوة ذكية. لن يؤدي إلا إلى نقص المغذيات الدقيقة ويجعلك ضعيفًا.

يحتوي جسمك بالفعل على أنظمة مطبقة لطرد السموم - من خلال العرق والتبول وحركات الأمعاء - وهو يتكيف بسرعة مع نظام غذائي صحي ، لذلك لا يوجد شيء على الإطلاق يمكن أن يجنيه من هذه المواد المزيلة للسموم. أنت تخاطر فقط بخلق اختلال توازن أكبر داخل جسمك وتطور اضطرابات الأكل بهذه الأساليب.

13. التأمل أو الانخراط في الأشكال الداخلية لفنون الدفاع عن النفس

من الطرق الجيدة لضمان تحفيزك لطاقة الين القيام بنشاط بسيط وممتع ولا يستغرق الكثير من الوقت. التأمل هو الحل الأمثل ، حيث يمكنك جني فوائد ضخمة بجلسة من 10 إلى 20 دقيقة فقط في اليوم. يمكنك أيضا أن تفعل فنون الدفاع عن النفس الداخلية مثل Tai Chi أو Baguazhang أو Xing Yi (Hsing-I) ، والتي تضع أهمية كبيرة على جانب yin للأشياء ، ولكنها تحتوي أيضًا على عنصر yang ، على الأقل الأساليب التي احتفظت بمكونات القتال الفعالة. سيعلمك هذا كيفية بناء الطاقة وإطلاقها بشكل فعال وسيعزز توازن يين يانغ جيدًا في الجسم.

14. احصل على اتصال جسدي أكثر حبًا من المقربين إليك

قد لا نكون على دراية بهذا ، لكن الاتصال الجسدي الجيد القديم مهم جدًا في الحفاظ على توازن طاقاتنا. عندما تعانق شخصًا عزيزًا عليك ، هناك زيادة كبيرة في الدوبامين والأوكسيتوسين ، وهما هرمونات تخفف الألم وتسبب الشعور بالغبطة. نظرًا لأننا نتعرض للكثير من التوتر على مدار اليوم ، فنحن بحاجة إلى هذه اللحظات الصغيرة من الفرح المطلق والاسترخاء لتهدئة أذهاننا والسماح للجسم بمواجهة كل الأدرينالين المكبوت. بعبارات أكثر سرية ، تحتاج إلى تلك الطاقة الإيجابية لموازنة كل الطاقة السلبية التي تتراكم.

15. لا تنتظر أن يمنحك العالم شيئًا - قاتل من أجل نفسك

إن انتظار الصدقات ، أو أن يمنحك العالم ما تستحقه هو أسرع طريقة للشعور بالرضا وإمالة موازين الطاقة إلى جانب الين. طاقة يين سلبية وداخلية ، وإذا بدأت في أن تصبح ناسكًا يجلس في المنزل ويغضب ، فسيؤثر ذلك سلبًا على حياتك المهنية والاجتماعية والحب ، وكذلك صحتك النفسية. تحتاج إلى اتخاذ المزيد من الإجراءات والاستفادة من إمكانات اليانغ لديك - اغتنم اللحظة ، واعمل على حل المشكلات على الفور ، وكن أكثر نشاطًا بشكل عام على مدار اليوم.دعاية

ستكون هناك أيام ستركض فيها بجنون ، ولكن بعد أن تعاملت مع أكبر المشكلات في قائمة مهامك ، سيكون لديك متسع من الوقت للاستمتاع بفترات الراحة والاستجمام المبهجة. مع كتاب أو لعبة فيديو أو فنجان قهوة مع صديق مقرب.

لا تدع أي شخص يخبرك أن تحقيق التوازن بين الين واليانغ في حياتك هو حل سريع ، أو أنه شيء روحي وصوفي بشكل لا يصدق. هناك الكثير من المبادئ العلمية السليمة المتضمنة في هذه العملية ، ويتطلب الأمر الكثير من التفاني لخلق عادات جيدة وإيجاد التوازن. جرب بعض هذه النصائح ، وامنحها بضعة أشهر لبدء العمل حقًا - ستلاحظ تغييرًا إيجابيًا قريبًا بما فيه الكفاية.