الرهاب الاجتماعي مقابل الخجل

الرهاب الاجتماعي المعروف أيضًا باسم اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ليس مجرد خجل شديد. يعاني الكثير من الناس من بعض الخجل وعدم الراحة ، خاصة في المواقف الجديدة أو مع أشخاص غير مألوفين. ومع ذلك ، فهو بشكل عام محتمل بمجرد الإحماء والاسترخاء بعد فترة. على عكس الخجل ، مثل هذه الظروف لا يطاق لمن يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي الذين يجدون أنه من المستحيل تقريبًا الاسترخاء في المواقف الاجتماعية أو الأداء.

أسطورة اضطراب القلق الاجتماعي

في الواقع ، فإن الاعتقاد بأن الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي يتراجعون عادةً إلى الخلفية ، وغالبًا ما يكونون صامتين ، ويميلون إلى أن يكونوا غير متطورين اجتماعيًا ، ويعزلون أنفسهم بشكل عام هو أسطورة. بالطبع ، هناك من يعانون من القلق الاجتماعي بهذه الخصائص. ومع ذلك ، فإن العديد من المرضى الذين عالجتهم باضطراب القلق الاجتماعي المنهك يتمتعون بالكفاءة الاجتماعية ، وبعض المراهقين هم أطفال مشهورون أو رياضيون بارزون في المدرسة.

ملامح اضطراب القلق الاجتماعي

إذن ، كيف يتم تشخيص هؤلاء الأفراد الأكفاء اجتماعياً والشعبية باضطراب القلق الاجتماعي؟ العنصر الذي يُساء فهمه غالبًا هو شرط 'الأداء'. الذين يعانون من القلق الاجتماعي يخشون بشدة أن يتم رفضهم أو انتقادهم أو الحكم عليهم أو تصورهم بشكل سلبي عند الاضطرار إلى الأداء. على الرغم من أن هذه العواقب السلبية المفترضة يمكن أن تحدث في المواقف 'الاجتماعية' ، إلا أن جميع البيئات الاجتماعية لا تتطلب منك 'الأداء'. وبالتالي ، يمكن للفرد المصاب باضطراب القلق الاجتماعي أن يكون متطورًا اجتماعيًا حتى يتخيل إمكانية رفضه أثناء الاضطرار إلى الأداء (على سبيل المثال ، إلقاء خطاب أو العزف على البيانو في حفل موسيقي أو ركل هدف في مسابقة كرة قدم). على هذا النحو ، فإن الرهاب الاجتماعي لا يعني مجرد الخجل.

النرجسية العكسية

يعاني الأفراد المصابون باضطراب القلق الاجتماعي ما أسميه 'النرجسية العكسية'. في حين أن أولئك الذين يعانون من النرجسية لديهم شعور متضخم بالذات ويوجهون الأضواء إلى أنفسهم ، فإن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي لديهم شعور متضائل بالذات ويتجنبون هذه الأضواء الوهمية. نظرًا لأن الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي يعتقدون أن كل الاهتمام ينصب عليهم مع انتقادات جاهزة لأي خطأ تم ارتكابه (حقيقي أو متخيل) ، فإنهم غالبًا ما يبذلون الكثير من الجهد لتجنب المواقف الاجتماعية / الأداء بأي ثمن. إذا كان لا مفر منه ، فقد يغمرهم القلق الشديد الذي يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل فسيولوجية ، مثل تسارع ضربات القلب ، وفرط التنفس ، والتعرق ، والغثيان ، والدوخة ، والصداع ، وآلام المعدة ، وما إلى ذلك ، مما يؤدي إلى نوبة هلع.

عواقب اضطراب القلق الاجتماعي

السمة الأكثر تميزًا بين اضطراب القلق الاجتماعي والخجل هي أن اضطراب القلق الاجتماعي يضعف أداء الفرد ، وليس اجتماعيًا فقط. عند البالغين ، يمكن للقلق الاجتماعي أن يضعف أداء الفرد في العمل ويسبب صراعات في الحياة الأسرية. عند الأطفال ، يمكن أن يتعارض القلق الاجتماعي مع التحصيل الدراسي والحضور إلى المدرسة والهوايات الاجتماعية وتكوين الصداقات. علاوة على ذلك ، فإن انعدام الثقة بالنفس لدى الذين يعانون من القلق الاجتماعي يؤدي إلى ضعف مهارات التأكيد ، وغالبًا ما يؤدي إلى حالات نفسية أخرى ، مثل الاكتئاب واضطرابات القلق الأخرى وتعاطي المخدرات.

العلاج الفعال لاضطراب القلق الاجتماعي

إن أهم مقدمة لأي علاج ناجح هو التثقيف النفسي. بمجرد أن يفهم المريض وأفراد الأسرة المعنيون أو الشركاء المهمون دورة التعزيز المفرغة للاضطراب ، فإن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو العلاج القائم على الأدلة للاضطراب العاطفي الموسمي. يعلم العلاج المعرفي السلوكي المرضى ما الذي يجعلهم يشعرون بالقلق ويوفر أدوات للسيطرة على القلق. يتعلم المرضى مهارات فعالة من خلال التدريب على الاسترخاء واليقظة ، ولعب الأدوار ، والتدريب على المهارات الاجتماعية. يزيد التعرض المنهجي من قدرة المصابين على مواجهة مخاوفهم ، بينما تعلمهم إعادة الهيكلة المعرفية تحديد أنماط التفكير السلبي التي تساهم في القلق.

استنتاج

على الرغم من أن اضطراب القلق الاجتماعي هو ثالث أكثر اضطرابات الصحة العقلية شيوعًا التي تؤثر على ما يصل إلى 10 ملايين أمريكي ، إلا أن هناك مساعدة فعالة! لا يجب أن يؤدي القلق الاجتماعي إلى إعاقات منهكة. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي أو تعرف شخصًا يعاني منه ، فلا يوجد وقت مثل الآن للحصول على الراحة والحرية في عيش حياة جذابة. الصيف هو فترة العام المليئة بالأنشطة الخارجية والاحتفالات والتجمعات الاجتماعية. لماذا ندع القلق الاجتماعي يعيق كل إمكانيات الحياة؟