'اخفض الأنوار ، اخفض السرير. اخفض هذه الأصوات داخل رأسي.
لا أستطيع أن أجعلك تحبني ، بوني رايت

عندما نكون حميمين جنسيًا - نختبر مشاعرنا المحبة على المستويين الجسدي والعاطفي - فإننا نجعل أقرب اتصال ممكن مع شخص آخر. خلال هذه الأوقات ، عندما نكون أكثر انفتاحًا وضعفًا ، يكون الصوت الداخلي الناقد نشطًا وعدوانيًا بشكل خاص. عندما يتعلق الأمر بمهاجمة حياتنا الجنسية ، فإن الصوت الداخلي الناقد لا يعرف حدودًا. تبدأ الهجمات قبل اللقاء الجنسي ، وتستمر خلال ذلك وتستمر بعد ذلك.

يهاجمك الصوت الداخلي الحرج أنت وشريكك. إنه يركز على كل جانب من جوانب علاقتك الجنسية: انتقاد أداء شريكك وأجساده ومشاعره وردوده وأفعاله. إنها جهود لا هوادة فيها للتدخل في مشاركتك تجربة جنسية وثيقة ومحبة وعاطفية مع رفيقك.

عادة ما تبدأ الهجمات الصوتية على أنها أفكار صغيرة مزعجة تتصاعد إلى انتقادات وتحذيرات مزعجة وقبل أن تعرفها ، أصبحت صخبًا واسع النطاق يهيمن على أفكارك. أنت مشغول للغاية ومشتت بسبب الخطبة اللاذعة في رأسك لدرجة أنك لم تعد 'في الوقت الحالي' مع شريكك. يشتت انتباهك انشغالك عن أن تكون محبًا وعاطفيًا وقريبًا. تخلق المسافة العاطفية توترًا فيك أنت وشريكك. نجح الصوت الناقد في مقاطعة التدفق الطبيعي لممارسة الحب.

أنت تكافح من أجل 'الاستمرار' ولكن مع تدخل هذا المراقب النقدي ، لم تعد تشعر بالحرية وفقدان الوعي. لقد توقفت عن ممارسة الجنس باعتباره امتدادًا تلقائيًا لمشاعر المودة والانجذاب. لقد أصبح أداء يتم الحكم عليه وأنت الآن أكثر تركيزًا على الجوانب الفنية للجنس.

ما الذي يمكنك فعله لوقف هذه العملية الداخلية المدمرة؟ يمكنك تحديد هجماتك الصوتية الداخلية الحرجة ومن ثم يمكنك معرفة كيفية القيام بتحديها. ستكون قادرًا على رفض هذه الأصوات داخل رأسك حتى تتمكن من مشاركة علاقة حميمة وعاطفية مع شريكك.

تحدي الأصوات التي تتدخل في ممارسة الحب

يتضمن تحدي الأصوات التي تتدخل في ممارسة الحب عملية من خطوتين: (1) تحديد الهجمات الصوتية الحاسمة على حياتك الجنسية و (2) ثم تحدي تلك الهجمات أثناء ممارسة الحب.

الخطوة 1: تحديد الهجمات الصوتية الداخلية الحرجة على حياتك الجنسية

لتحديد الهجمات التي تتداخل مع قدرتك على الاستمتاع بتجربة جنسية قريبة ومرضية ، خصص بعض الوقت للتفكير في نفسك. خلال هذا الوقت ، فكر في الهجمات التي تتعرض لها أنت وشريكك. ما هي النوبات التي تحدث قبل ممارسة الجنس ، وأثناء ممارسة الجنس وبعد ممارسة الجنس؟ اكتب هجماتك.
اكتبها في الشخص الثاني.
لا تكتبها بصيغة المتكلم لأنها لا تعبر عن وجهة نظرك. يأتون من جزء غريب منك ؛ عدو بداخلك يريد أن يمنعك من إقامة علاقة حميمة مرضية.

ادخل في التفاصيل حول كيفية انتقاد صوتك لأجزاء معينة من جسمك وجسم شريكك ، وجوانب محددة من سلوكك وسلوك شريكك. فيما يلي قائمة بالهجمات التي أبلغ الأشخاص عن وجودها والتي قد تساعدك في تحديد هجماتك. كلما كانت قائمتك أكثر شمولاً ، كلما كان الكشف عن الصوت الداخلي الناقد أكثر شمولاً. في الواقع ، أنت تخرج الصوت إلى العلن حتى تتمكن من مواجهته وتحديه مباشرة. راجع قائمتك حتى تكون على دراية بما يخبرك به صوتك الداخلي النقدي.

أمثلة على الهجمات قبل ممارسة الجنس:

هل تعتقد حقًا أنه منجذب إليك؟ أنت غير جذاب / ممل / غير ذكي / غير مثير / إلخ.
هل أنت حقا منجذب إليه / لها؟ يبدو غير جذاب / ممل / غير ذكي / غير مثير / إلخ.
لماذا تهتم حتى؟ أنت تعرف كيف تنتهي هذه الأشياء دائمًا بالنسبة لك. أنت فقط لست جذابًا.
احترس ، هو / هي يستخدمك فقط. هو / هي ليس مهتمًا بك حقًا.
هو لا يعني حقًا ما يقولونه. يحاول / هي فقط إدخالك إلى السرير.
إلى أين يذهب هذا؟ من الواضح أنه غير مهتم بأي نوع من العلاقات طويلة الأمد.
كيف تعرف أنه لا يعاني من الهربس أو الإيدز أو بعض الأمراض الأخرى؟ حتى لو سألت ، فقد يكون كاذبًا!
كيف تعرف أنها تستخدم تحديد النسل؟ حتى لو قالت هي ، كيف تعرف أنها تقول الحقيقة؟

أمثلة على الهجمات أثناء ممارسة الجنس:

هو / هي سيرى ما هو الخطأ في جسمك!
سوف يتم إبعاده بواسطتك.
أنت لا تعرف كيف تجعل الرجل / المرأة يشعر بالرضا.
لا يبدو أنه متحمس جدًا
أنت لست متحمسًا بما فيه الكفاية.
سوف تأتي قريبا جدا
سيأتي مبكرا جدا
لن تكون قادرًا على الانتهاء
لن يكون قادرًا على الانتهاء
لن تكون قادرًا على الوصول إلى هزة الجماع
لن تكون قادرًا على جعلها تحصل على هزة الجماع
تريد أن تفعل ذلك؟ أنت حقا ملتوية!
هو / هي تريد أن تفعل ذلك؟ أي نوع من المنحرف أنت مع؟

أمثلة على الهجمات الصوتية بعد ممارسة الجنس:

لم تشعر بالرضا
لا يبدو أنه يحب التواجد معك كثيرًا
كنت متحمس جدا. من المحتمل أنه / هي يعتقد أنك مفرط في الجنس
هل اعجبك ذلك؟ أنت منحرف !!
هل شعرت بالارتياح؟ أجل ، لكن ماذا عن المرة القادمة؟ لن تكون قادرًا على تكرار أدائك!

الخطوة 2: تحدي الهجمات الصوتية الداخلية الحرجة أثناء ممارسة الحب

التحدث مع شريكك عن هجماتك الصوتية الداخلية الحرجة
أخبر شريكك أنك ترغب في إجراء محادثة حول بعض الأفكار التي تراودك عن نفسك وحياتك الجنسية. اشرح في محادثتك أنك أصبحت مدركًا لطريقة معتادة في التفكير تتعارض مع مشاعرك بقدر ما تستطيع عندما تكون حميمًا جنسيًا.

اشرح كيف يعمل الصوت الداخلي الناقد لإبقائك معزولًا ودافعًا وحذرًا من طلب أي شيء من أي شخص آخر. صف كيف يتعارض بنشاط مع رغبتك في الرضا الخارجي والإشباع في علاقة جنسية. أخبر شريكك أن صوتك الداخلي الناقد يهاجمك قبل وأثناء وبعد لقاء جنسي. عندما يحدث ذلك ، من الصعب البقاء على اتصال وعدم تشتيت انتباهك بسبب هذه الهجمات الداخلية. اشرح أنك تريد 'كسر صمتك' بإخراج هجماتك من رأسك وكشفها له / لها.

عندما تناقش صوتك الداخلي النقدي مع شريكك ، تحدث بصراحة عن هجماتك على نفسك. عملية مشاركة هذه الهجمات مع شخص آخر تضع الانتقادات المهينة والمدمرة في الحياة الخاصة في منظورها الصحيح. على الأرجح ، سوف يندهش شريكك من عبثية بعض هجماتك وسيستمتع الآخرون بكلاكما.

عندما يتعلق الأمر بمناقشة الهجمات التي يشنها صوتك الداخلي الناقد على شريكك ، فافعل ذلك بحساسية. مثلما يكون صوتك الداخلي الناقد شريرًا تجاهك ، فهو شرير تجاه شريكك. أوضح لشريكك أن هذه الهجمات لا تعبر عن وجهة نظرك ولكنها جزء من هجوم عدائي لتدمير علاقتك الحميمة. من المحتمل أن تتناسب هجماتك الصوتية ضد شريكك مع الهجمات الصوتية لشريكك ضده / نفسها. لذلك ، كن على دراية بمشاعر شريكك عندما تكشف عن هجماتك. هدفك هو أن يكون كل منكما في نفس الجانب ، متحالفًا ضد هذا العدو الداخلي ، حتى تتمكن من تحديه والاستمتاع بعلاقة جنسية وثيقة.

التحدث مع شريكك أثناء ممارسة الجنس

قبل أن تمارس أنت وشريكك الحب ، اسأل عما إذا كان سيكون على استعداد لمساعدتك في تحدي الأصوات الداخلية الحاسمة التي تهاجمك أثناء ممارسة الجنس. اشرح أنه عندما يبدأ الصوت الداخلي الناقد في مهاجمة شخص ما أثناء ممارسة الحب ، إذا ذكر ذلك الشخص لشريكه في ذلك الوقت ، فإنه ينزع فتيل الهجمات. اسأل ما إذا كان بإمكانك أن تذكر شريكك عندما تبدأ في مهاجمة نفسك أثناء ممارسة الجنس.

عندما تمارس أنت وشريكك الحب ، ابذل قصارى جهدك للبقاء على اتصال أثناء اللقاء. كن يقظًا ومنتبهًا ؛ لا تكن مترنحًا و 'خارج عن المألوف'. كن متواجد. كونك حنونًا والاتصال بالعين سيساعدك على البقاء قريبًا من شريكك.

إذا بدأت في مهاجمة نفسك ، توقف للحظة وقل: 'لقد بدأت في مهاجمة نفسي ؛ لقد بدأت في تشتيت انتباهي. قد لا يكون من الضروري مناقشة الهجمات المحددة ؛ غالبًا ما يكون مجرد تعريض العملية كافياً لإيقافها. ومع ذلك ، إذا استمرت الهجمات ، فكشف ما يقوله لك صوتك الداخلي الناقد. من المهم للغاية أن تعبر عن هذه الهجمات بضمير المخاطب. صوتك الداخلي الناقد يتحدث بضمير المخاطب ؛ أنت تتحدث بصيغة المتكلم. مرة أخرى كن حساسًا لشريكك إذا كان صوتك الداخلي الناقد يهاجمه / ها. أنت لا تريد تأجيج هجماته الصوتية.

أثناء محادثتك حول نوباتك الصوتية ، من الضروري أن تظل قريبًا من خلال أن تكون حنونًا وتتواصل بالعين. لا تقم بفك الارتباط عند مناقشة هجماتك الصوتية. تذكر: قد يتحكم صوتك الداخلي الناقد في أفكارك ولكنك تتحكم في أفعالك. إذا بقيت على اتصال واستمرت في ممارسة الحب مع شريكك أثناء مناقشة هجماتك الذاتية ، فسوف تضعف تأثير صوتك الداخلي الناقد عليك وعلى حياتك الجنسية.

شجع شريكك على التحدث معك عن هجومه الصوتي الداخلي الحرج على الجنس
عندما تكشف عن صوتك الداخلي النقدي ، قد يبدأ شريكك في التفكير في الصوت الداخلي الناقد فيما يتعلق به / بها. قد يتساءل شريكك كيف تؤثر هجماته عليه كشخص جنسي. عرّف شريكك على برنامج PsychAlive وأظهر له / لها كيفية تحديد الهجمات المحددة للصوت الداخلي الناقد. بمجرد أن يتعرف على هذه الهجمات ، شجع شريكك على مناقشتها معك. قدم دعمك له ليخبرك بأصواته عندما تمارس الجنس.

من المهم ألا تأخذ الهجمات الصوتية لشريكك على محمل شخصي. في الحقيقة ، أنت طرف ثالث شاهد على حوار داخلي بينه / بينها وبين صوته الداخلي الناقد. ليست هناك حاجة للدخول في المحادثة بخلاف تذكيره / تذكيرها بقول هجومه / ها بصيغة المخاطب. عندما تستمع ، ستشعر بشريكك وتكتسب فهمًا أعمق له / لها.

سيؤدي التواصل مع بعضكما البعض حول هجماتك الصوتية أثناء ممارسة الحب إلى تقريبك أنت وشريكك من بعضهما البعض. سيسمح مقاطعة الصوت الداخلي الناقد بتجربة جنسية أكثر عاطفية وحميمية. إن التعاطف والتعاطف اللذين ستشعر بهما كلاكما سيثريان ويعمقان حبكما لبعضهما البعض.

مشاهدة أ فيديو السبورة على الصوت الداخلي الحرج

كتب ذات صلة:

الجنس والحب في العلاقات الحميمة

الخوف من الحميمية