هل أنت مستعد لسحق أهداف لياقتك في العام الجديد؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من الذكاء تزويد هاتفك بتطبيق لياقة يناسب احتياجاتك وأهدافك ومستوى خبرتك. بغض النظر عن نوع التمرين أو مستوى النشاط المفضل لديك ، هناك شيء للجميع في هذه القائمة من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية التي تساعدك على الحصول على الشكل.

ملاحظة : للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تكون خطة لياقتك متسقة. لا تقم بتنزيل كل تطبيق في هذه القائمة ، لأن ذلك سوف يربكك. ما عليك سوى اختيار تطبيق أو تطبيقين (أحدهما للتدريب والآخر للتغذية سيكون ذكيًا) ، واتبع الروتين وفقًا للتعليمات ، والتزم بما تفعله لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع على الأقل قبل التغيير إلى خطة لياقة أخرى.

هل تريد تحسين قدرتك على التحمل و / أو الاستعداد للسباق؟ الدفع الأريكة إلى 5 كيلو .

ما هذا؟ خطة لمدة تسعة أسابيع للأشخاص الذين بدأوا للتو في الجري. التدريبات تحدث ثلاث مرات في الأسبوع. آخر 30-40 دقيقة لكل منهما ؛ وتشمل المشي + الركض / الإحماء + التهدئة. تتضمن الميزات نصائح تحفيزية مخصصة لمساعدتك على البقاء متشجعًا وسجلات تمرين سهلة الاستخدام لتتبع تقدمك ومشغل موسيقى مدمج حتى تتمكن من إنشاء قوائم التشغيل المفضلة لديك.

من يجب أن يستخدمه؟ المبتدئين الذين ليس لديهم عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، استمتع بالركض و / أو ترغب في الاستعداد لسباق .

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

هل ترغب في تمديدها في أي وقت وفي أي مكان؟ جرب وضعيات جديدة مع يوجا الجيب .

ما هذا؟ ممارسة يوغا ذاتية التوجيه يمكنك تخصيصها لتناسب جدولك ومستوى خبرتك. تتضمن الميزات إرشادات صوتية ومرئية مفصلة ترشدك خلال كل وضع ، و 150 صورة للوضعية التوضيحية بما في ذلك الوضعية الصحيحة والموضع الصحيح ، وسجل التمرين الذي يتتبع تقدمك لتشجيع الاتساق.

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص الذين يرغبون في تجربة اليوجا ولكنهم يتعرضون للترهيب من خلال إعداد الفصل ؛ الأشخاص المهتمون بتحسين المرونة والتوازن والاستقرار ؛ الأشخاص الذين يرغبون في تمرين منزلي سريع يمكن أن يساعدهم في تخفيف التوتر وتحسين نومهم.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

هل احتمال الفوز برهان يحفزك؟ ضع أموالك حيث يكون فمك على فمك GymPact .

ما هذا؟ تطبيق يحركه الرهان حيث يمكنك كسب المال إذا التزمت بتمارينك بينما لم يلتزم الآخرون بذلك. لكن العكس صحيح أيضًا: تخطي الكثير من التدريبات وقد تضطر إلى الدفع.دعاية

من يجب أن يستخدمه؟ إذا كانت فكرة خسارة الرهان حافزًا قويًا و / أو كنت مقامرًا ، فقد يكون هذا مناسبًا لك.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

ملاحظة: تعتبر مراجعات التحديث الأخير لـ GymPact سلبية تمامًا مقارنة بمراجعات الإصدارات السابقة. ضع في اعتبارك هذه التنبيهات الخاصة بك فقط في حالة ما يجعلك ترغب في الانتظار حتى يتم إصدار تحديث لتصحيح بعض الأخطاء.

هل ترغب في التعرّف على البيانات المتعلقة بعمليات التشغيل الخاصة بك؟ تتبع نتائجك وتحسين أدائك باستخدام RunKeeper .

ما هذا؟ برنامج لتتبع التمرين يقدم إحصائيات مفصلة حول أشياء مثل السرعة والمسافة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة. تتضمن الميزات خطط لياقة مفصلة لمساعدتك على تحقيق مجموعة متنوعة من الأهداف (إنقاص الوزن ، وتحسين القدرة على التحمل ، والجري في سباق ، وما إلى ذلك) ؛ تدريب صوتي في الوقت الفعلي لتشجيعك ؛ وأدوات المشاركة الاجتماعية المضمنة (حتى تتمكن من التباهي بهذه التدريبات بسهولة).

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص المهتمون جدًا بالجري أو الركض أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة أو المشي ويرغبون في التعرّف على إحصائيات الأداء حول أفضل ما لديهم.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

في حيرة من أمرك بشأن ما تشتريه في محل البقالة؟ اتخاذ قرارات أفضل بمساعدة من فودوكيت .

ما هذا؟ قاعدة بيانات للمعلومات الغذائية لحوالي 200000 منتج فريد. امسح الرمز الشريطي لأي عنصر ضوئيًا واحصل على وصول فوري إلى المكونات المستخدمة وحقائق التغذية والبدائل الصحية. تشمل الميزات أدوات اللياقة البدنية والتقدم وتتبع الطعام وقوائم تسوق البقالة.

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص الذين يرغبون في اتخاذ قرارات أفضل في محل البقالة.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

هل تحتاج إلى بعض الموسيقى لتحفيزك؟ التحرك مع راديو صالح .

دعاية

ما هذا؟ خدمة بث موسيقى مجانية توفر موسيقى تمارين بلا توقف وذات طاقة عالية لتحفيزك أثناء ممارسة الرياضة.

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص الذين ينتقلون إلى التدريب ويشعرون بمزيد من الشعور إذا كانت الموسيقى تعزف و / أو الأشخاص الذين استمعوا إلى قائمة تشغيل التمرين الحالية مليون مرة ويرغبون في إضافة المرح إلى روتينهم اليومي .

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

هل تريد أن تصبح جيدًا بشكل يبعث على السخرية في عمليات الضغط؟ ارفع من قوة الجزء العلوي من جسمك مع Push Ups Pro.

ما هذا؟ أدخل عمرك وحالة جسمك لتلقي خطة تدريب مخصصة لك. تشمل التدريبات ستة مستويات من التمارين الملائمة لأي مستوى لياقة بدنية.

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص الذين يرغبون في بناء الجزء العلوي من الجسم أقوى ؛ الأشخاص الذين يرغبون في أن يصبحوا قادرين على القيام بقدر هائل من تمارين الضغط ؛ الأشخاص الذين يتدربون في المنزل ويحتاجون إلى الدعم للبقاء متسقين.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / غير متوفر على iPhone ، لكن يمكنك العثور على تطبيق مشابه من Runtastic هنا.

هل تواجه صعوبة في مواكبة مدخولك؟ تبسيط تتبع التغذية الخاصة بك مع MyFitnessPal .

ما هذا؟ قاعدة بيانات طعام ضخمة يبعث على السخرية (3،000،000 طعام!) تساعدك على تتبع نظامك الغذائي. تشتمل الميزات على ماسح ضوئي للرموز الشريطية (مفيد عند التسوق من البقالة) ، وسجلات التمارين ، ودعم المجتمع حيث يمكنك التواصل مع الأصدقاء ، والمخططات والرسوم البيانية والتقارير التي توضح بالتفصيل تقدمك.

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص الذين سيحسبون السعرات الحرارية على الرغم من أنني أخبرهم بعدم القيام بذلك.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

هل تريد الحصول على قوام رشيق دون استخدام أي معدات؟ حقق أهداف لياقتك بمساعدة من مدرب تجريب .

دعاية

ما هذا؟ تطبيق تدريب اللياقة البدنية الذي يأتي مزودًا بآلاف التدريبات المجانية المصممة لمجموعة متنوعة من أهداف اللياقة البدنية ومستويات الخبرة والتفضيلات الشخصية. تشمل الميزات استشارة افتراضية حول اللياقة البدنية لتخصيص تجربتك وتحسينها ؛ الصور التعليمية ومقاطع الفيديو والإشارات الصوتية التي توضح كل تمرين ؛ مجتمع الدعم عبر الإنترنت ؛ ومشغل موسيقى مدمج.

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في المنزل ويرغبون في إضافة مجموعة متنوعة إلى تدريبهم.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

هل يبدو تحويل اللياقة إلى لعبة فيديو ممتعًا؟ يصل المستوى مع فيتوقراطية .

ما هذا؟ تطبيق يشبه لعبة تقمص الأدوار (RPG) يسمح لك بربح النقاط والارتقاء بالمستوى خلال رحلة لياقتك. سيشجعك الأصدقاء الجدد ورفاق المساءلة في مجتمع اجتماعي عبر الإنترنت يشبه Facebook ولكن من أجل اللياقة.

من يجب أن يستخدمه؟ إذا تسببت قراءة الجملة أعلاه في إثارة الذروة ، فمن المحتمل أنك ستحبها.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

هل المشي هو التمرين المفضل لديك؟ اجعل كل خطوة ذات قيمة MapMyWalk .

ما هذا؟ تطبيق بسيط لتتبع التقدم يواكب مسارك ووقتك والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية التي تم حرقها في الوقت الفعلي.

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص الذين يرغبون في إيجاد طرق جديدة للمشي أو تحدي أنفسهم للتغلب على أفضل الأوقات السابقة.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

في حالة دائمة من القتال أو الهروب؟ إدارة التوتر الخاص بك مع تنفس .

دعاية

ما هذا؟ أداة محمولة لإدارة الإجهاد ستساعدك على تحسين حالتك المزاجية. تشمل الميزات تمارين التنفس التي ستساعدك على تقليل التوتر ؛ تعليمات صوتية لإرشادك ؛ وموسيقى خلفية لمساعدتك على الاسترخاء.

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص الذين يريدون تحرير أنفسهم من التوتر والقلق.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

هل تشعر بالدوار قبل انتهاء اليوم بنصف؟ اربط النقاط بين عاداتك وطاقتك بها عصير .

ما هذا؟ متتبع طاقة ممتع وسهل الاستخدام يشجع على تغيير العادات الإيجابية. اختر تتبع أشياء مثل نومك ، وممارسة الرياضة ، والتغذية ، والمزاج ، والعلاقات ، والتوتر ، والتوازن بين العمل والحياة ، ومستوى الطاقة ، والمزيد. يمكنك أيضًا تعيين تذكيرات لتشجيع الاتساق.

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص الطموحون الذين يرغبون في تحسين الصورة الكبيرة لصحتهم وعافيتهم.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون

ملاحظة: وفقًا لبعض المراجعات السلبية ، قد يحتوي هذا التطبيق على أخطاء على أنواع معينة من الهواتف. أنصحك بفحص التعليقات للتأكد من أن تعليقاتك ليست واحدة منها قبل التنزيل.

هل تواجه صعوبة في الحصول على نوم جيد ليلاً؟ قم بتحسين جودة ملفات ZZZ الخاصة بك باستخدام قاطرة .

ما هذا؟ منبه ذكي يوقظك بلطف أثناء نومك الخفيف. يمكنك أيضًا تسجيل الصوت والحركة أثناء الغفوة ، مما ينتج عنه إرشادات تساعدك على الاستيقاظ بشكل أفضل كل صباح.

من يجب أن يستخدمه؟ الأشخاص الذين يرغبون في الاستيقاظ يشعرون بالانتعاش والاستعداد لليوم.

أين يمكنني الحصول عليه؟ ذكري المظهر / ايفون دعاية

هل هناك أفضل تطبيقات للياقة البدنية تعتقد أنها يجب أن تكون جزءًا من هذه القائمة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلا تتردد في تسميتها في التعليقات. ما هو تطبيقك المفضل للصحة أو اللياقة البدنية ولماذا؟