5 نصائح لاتخاذ القرارات عندما يكون كل شيء محفوفًا بالمخاطر

ماذا لو لم يكن هناك شيء 'على ما يرام؟'

عندما يتعلق الأمر بالاختيارات ، أحيانًا يكون هناك فائز واضح. القرار سهل. ولكن يبدو أنه في هذه الأيام على وجه الخصوص ، كل خيار هو أصعب. هناك الكثير من درجات اللون الرمادي. الارتباك و استمرار عدم اليقين . المعلومات تتغير باستمرار ، ولا نعرف ما هو دقيق أو ما سيحدث بعد ذلك.

مع الوصول إلى لقاحات COVID ، بدا وكأننا نأتي إلى الضوء في نهاية النفق. الآن مع استمرار انتشار متغير دلتا ، فإن حالة عدم اليقين التي شعرنا بها لفترة طويلة تلوح في الأفق مرة أخرى بشكل كبير.

وبينما نحاول استعادة بعض الإحساس بالحياة 'الطبيعية' ، فإن الخيارات التي يتعين علينا اتخاذها قد تبدو صعبة بشكل خاص. هل يجب أن أرتدي قناعًا؟ هل يجب أن أذهب إلى هناك؟ هل التعامل مع الأسرة آمن؟ هل يجب علي إعادة الأطفال إلى أنشطتهم؟

صنع القرار للناجين من الصدمات

بالنسبة للناجين من الصدمات ، قد تكون عملية اتخاذ القرار أكثر صعوبة. الناجون من الصدمات لا يثقون في كثير من الأحيان بأمعائهم ، إلا إذا حثتهم على أن يكونوا وقائين بأقصى درجات الحماية. بدون الثقة بالنفس ، قد يبحثون عن التحقق الخارجي ، أو يخمنون أنفسهم لدرجة القلق الشديد ، أو لا يثقون بأي شيء على الإطلاق.

نحن نعلم أنه بالنسبة للناجين من الصدمات ، يمكن أن يكون التغيير محفوفًا بالمخاطر بشكل مؤلم . لذلك ، قد يكون من المغري تصديق ذلك ليس اتخاذ القرار هو وسيلة لتجنب التغيير. عادة ، ليس كذلك.

**لذا ، كيف نصنع منطقتنا اختيارات؟ كيف نقرر عندما لا يكون هناك 'فائز' واضح؟**

في النهاية ، يجب على كل شخص أن يكتشف طريقة لاتخاذ قرارات يشعر بالراحة معها (بشكل معقول).

سواء كنت تقرر كيفية المضي قدمًا في كيفية إدارة الانتشار المستمر لـ COVID ، أو أنك تحاول فقط اتخاذ أي قرار في حياتك (حول الأبوة والأمومة أو المواعدة أو العلاقات أو حتى اختيار المعالج ) ، فيما يلي بعض الأفكار حول عملية اتخاذ القرار و 5 نصائح لاتخاذ القرارات.

كيف تتخذ القرارات التي تشعر بالراحة (بما فيه الكفاية) معها ...

انظر إلى المعلومات إذا كانت تجعلك تشعر بالأمان - لكن لا جدا كثير. حاول التأكد من أن المعلومات التي تحصل عليها غير متحيزة قدر الإمكان ، حتى لا تستوعب رأي شخص آخر أو تحصل على معلومات خاطئة. تاخذ في بعض المعلومات بطريقة مريحة - ولكن ليس كثيرًا ينتقص من صحتك العاطفية .
تأكد من أنك راسخ في الحاضر - ليس في ذاكرة الجسد ، ارتجاع عاطفي أو أ الدولة الانفصالية .
زن الخيارات وانظر كيف يشعر داخل جسمك. عادة ما تكون الأحاسيس في جسدك مؤشرات قوية على القرارات التي تشعر براحة أكبر تجاهها. عندما تفكر في كل خيار ممكن ، لاحظ أحاسيس جسدك. هل يوجد ضيق في صدرك؟ كتل في حلقك؟ هل تشعر بالحزن أو التوتر أو الخدر؟ هل تشعر بالهدوء؟ آمن؟
لا تتخذ قرارًا متسرعًا. خذ وقتك. اجلس مع المشاعر. عندما تجلس مع الخيارات وتشعر بأن إحدى الأفكار مقبولة أكثر من الأخرى ، أدعوك للتفكير في الجلوس مع هذا الخيار لفترة أطول قليلاً.
اتخذ القرار الذي يجعلك تشعر أنه من الأسهل التعايش معه. بعد ذلك ، اقبل الاختيار وأي نتيجة قد تسفر عن ذلك! أو ، إذا كان القرار صعبًا للغاية ، خذ بعض الوقت (أكثر) واجلس معه لفترة أطول.

بعض النصائح الإضافية لاتخاذ القرارات:

يمكنك (تقريبًا) دائمًا تغيير رأيك ، أو العودة ، أو المحاولة مرة أخرى.
قد ترغب في التحدث عن قرارك مع شخص تثق به. لكن ضع في اعتبارك أن حقيقتك الداخلية هي الأهم! تريد أن تصنع لك القرار - لا لهم .
مهما حدث ، لا يمكنك التنبؤ بالمستقبل ، ولا بأس بذلك. بعد اختيارك ، قد تتضح المزيد من المعلومات. ربما تكون قد اتخذت القرار 'الخاطئ'. بدلاً من التفكير ، 'كان يجب أن أتخذ خيارًا مختلفًا' ، تذكر ذلك يجب أن تكون ضارة ! اعلم أنك اتخذت أفضل قرار يمكنك في ذلك الوقت بالمعلومات التي كانت لديك.
ليس هناك صواب أو خطأ في المدة التي تجلس فيها مع المعلومات قبل اتخاذ القرار.
عدم اتخاذ أي خيار هو أيضا اختيار.

قد لا يشعر الاختيار أبدًا بأنه صحيح بنسبة 100٪ ، لكنه قد يكون صحيحًا بدرجة كافية.

في كثير من الأحيان ، لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة. يتعلق صنع القرار بمعرفة ما هو مناسب لك بما فيه الكفاية. مهما يكن الأمر ، فإن الخيارات التي نتخذها يجب أن تنسجم مع نافذة التسامح الخاصة بنا. أنت تعلم أنك في نافذة التسامح بأمان عندما تتعايش الأفكار والمشاعر دون الحاجة إلى استخدام آلية للتكيف أو استراتيجية البقاء مثل المخدرات والكحول والجنس وإيذاء النفس ، أو التفكك كوسيلة للشعور بسوء أو أقل.

بحاجة إلى دعم؟

إن توسيع نافذة التسامح الخاصة بك حتى تتمكن من اتخاذ خيارات صعبة ، وتشعر بالهدوء والأمان أثناء عدم اليقين ، يعد من فوائد العلاج الواعي بالصدمات. إذا كنت عميلاً جديدًا محتملًا ، يرجى الاتصال / البريد الإلكتروني لي للإهتمام.