الفن يغسل من الروح غبار الحياة اليومية. - بابلو بيكاسو

العلاج بالفن هو مصطلح واسع يستخدم للإشارة إلى ممارسة الإبداع كطريقة لعلاج جروح العقل أو الروح. بينما يتم توظيف المعالجين بالفنون بتواتر متزايد في المستشفيات ودور رعاية المسنين والمدارس وفي برامج العلاج لمجموعة واسعة من الأمراض ، فإن النتائج المجددة والهادئة لمثل هذه الممارسة هي شيء يمكننا الاستفادة منه جميعًا.

ادعُ جانبك الإبداعي للرقص باستخدام هذه الأفكار العشرون للعلاج بالفن التي يمكنك متابعتها في المنزل:

صمم بطاقة بريدية.

هل لديك ما تقوله؟ امنح كلماتك بُعدًا إضافيًا من خلال تزيينها بنفسك حرفيًا. هل تكتب لشخص تسبب لك في الألم؟ ضع في اعتبارك حرق البطاقة البريدية أو إتلافها بأي طريقة أخرى عند الانتهاء ، كرمز لقرارك للمضي قدمًا. هل لديك حاجة لإرسالها ، ولكن لا تريد دعوتهم للعودة إلى حياتك؟ أرسل أفكارك المجهولة بالبريد إلى سر المشاركة .

قدم الشكر بالبطاقات الخاصة بك.

ركز على كلمات وأفكار الامتنان ، من تصميمك الخاص. اختر كومة من البطاقات والأظرف الفارغة من متجر الورق أو الحرف اليدوية ، أو قم ببساطة بتزيين بطاقة مسبقة الصنع. ضع في اعتبارك تقديم الشكر لأولئك الذين ساعدوك في حل المشاكل الحالية ، أو أولئك الذين ساعدوك في الماضي. سبق أن قلت شكرا شخصيا؟ تعد البطاقة طريقة رائعة لإعلام الأشخاص بأنهم أحدثوا تأثيرًا دائمًا.

قص ولصق ملصقة.

ألست متأكدًا مما يجب فعله بهذه الإعلانات والتعاميم المنتشرة في جميع أنحاء المنزل؟ خذ مقصًا لهم ، ودع خيالك ينطلق. إذا كنت تبحث عن التشجيع في مجال معين - الحب ، والأمور المالية ، وصورة الجسد ، وما إلى ذلك - فقم بالتركيز على الصور التي تجعلك تشعر بالارتياح والإيجابية ، أو تلك التي تجسد أهدافك. استخدمها كقطع من اللغز الأكبر لكل من الكولاج والشفاء.دعاية

اصنع ملصقة رقمية.

هل تعاني من نقص في المستلزمات الفنية ، أو مجرد شخص كمبيوتر؟ قم بتشغيل الكمبيوتر المحمول الخاص بك ، وقم بتنزيل أحد البرامج المجمعة المجانية العديدة. يمكنك إنشاء صورة مجمعة من صورك وذكرياتك ، أو إجراء بحث عبر الإنترنت للعثور على صور لها صدى معك. ستوفر برامج مثل Photoshop معظم الخيارات ، لكن المزيد من البرامج البدائية مثل Photoshop Elements أو PowerPoint أو بعض أنظمة Adobe الأساسية توفر ما يكفي للجهد الأول.

ارسم استجابة للموسيقى.

الموسيقى هي شكل من أشكال الفن يقال إنها تحرك النفوس. قم بتنشيطك ، واسترخِ ، واهتم به ببساطة عن طريق وضع قلم أو قلم رصاص على الورق وتحريكه حسب الإيقاع. قد تطالبك الموسيقى الحادة والمتقطعة برسم حواف خشنة أو خطوط جريئة ؛ قد تشجعك الإيقاعات الأكثر ليونة على رسم موجات. تعد الموسيقى الآلية عمومًا أكثر فاعلية في التخلص من التوتر من الموسيقى ذات الكلمات ، لأنه يُسمح للعقل بالاسترخاء دون إلهاء. إذا بدأت الصور ذات الطابع الرسمي أو المنتهي في الظهور ، اسمح لها - الهدف من التمرين هو السماح بالإبداع دون توقع أو تقييد.

أحضر رسالة تحفيزية إلى حياة مليئة بالألوان.

هل لديك عبارة أو قول يشعرك بالسعادة؟ قص الكلمات من المجلات ورتب عرضًا مشجعًا. ليس لديك الذهاب إلى العبارة؟ ابحث عن كلمات عامة ، مثل السعادة والفرح والإلهام وابدأ بعرض عام للكلمات. قم بفتح المجلات القديمة للحصول على الإلهام ، أو ابدأ بمجلة فنية جديدة لإبداعاتك الجديدة.

حرك تلك الكلمات المغناطيسية حولها.

هناك فن في التلاعب بالكلمة المكتوبة أيضًا. ادخل إلى الشاعر بداخلك وامنح نفسك شيئًا لطيفًا لقراءته في كل مرة تفتح فيها باب الثلاجة ، مع فن الثلاجة. يمكن إعادة ترتيب مربع من الكلمات في عدد لا حصر له من التركيبات على ما يبدو. مقابل بضعة دولارات فقط ، اختر المربعات ذات الإسهاب القائم على الموضوع ، أو المربعات التي تتضمن صورًا بيانية. هل ينفد الإلهام؟ انشر قصيدة أو قصة تلقى صدى معك - لمجرد أن شخصًا آخر هو المؤلف ، لا يعني ذلك أنه لا يزال بإمكانك جني ثمار الاسترخاء.

أبهر الصندوق.

دعاية

يمتلك معظمنا صندوقًا من التذكارات مخبأ في مكان ما (أو أجزاء من التذكارات مبعثرة في كل مكان). كن منظمًا وامنح كنوزك عملية تجميل من خلال تزيين الصندوق الذي تحتفظ به فيه حرفيًا. يمكن أن يكون الديكور خاصًا بمجموعة من الذكريات أو فترة زمنية ، أو بشكل عام. يعد تزيين الصندوق أيضًا طريقة رائعة للإضافة إلى كبسولة زمنية أو صندوق ذاكرة يتم تقديمه كهدية.

أنشئ تأكيدًا يمكنك حمله معك.

احصل على دفعة أكثر تكرارًا من جهود العلاج بالفن من خلال إنشاء منتج يمكنك حمله معك حرفيًا. سواء كانت قطعة مجوهرات أو قطعة ملابس أو سلسلة مفاتيح ، اختر الصور والكلمات والألوان التي تذكرك كيف وماذا تريد أن تشعر. لست متأكدا كيف تبدأ؟ احضر فصلًا دراسيًا في متجر حرفي محلي أو معرض للحصول على تدفق العصائر الإبداعية وصقل التقنيات.

اجعل الملابس القديمة أكثر إشراقًا.

العمل من خلال مشاعر عدم الجدارة أو تدني احترام الذات؟ هل تتمنى أن يكون لديك ميزانية لإصلاح خزانة ملابسك بالكامل؟ احصل على متجر الحرف اليدوية! أنفق من 20 إلى 50 دولارًا على الخرز والأقواس وحتى المبهر ، وامنح العناصر التي تمتلكها بالفعل تحديثًا رائعًا لك. هل لديك المزيد لتنفقه ، وتعرف بالفعل طريقك حول نهاية العمل لآلة الخياطة؟ اختر نمطًا لعنصر جديد من الملابس ، أو كتابًا عن حرفة سهلة التعلم ، مثل الحياكة.

لونها حقيقي.

مشاعرك ، هذا هو. حدد أقلام الرصاص الملونة وفقًا لما يجذبك أكثر ، ثم تحقق من مدى توافقها مع هذا المخطط. لا تبالغ في التحليل أو تفكر كثيرًا في ما قد تعنيه اختياراتك. من خلال إلقاء نظرة ثانية على فنك بعد إنشائه ، قد تكتسب نظرة ثاقبة لمشاعرك الأساسية.

ارسم خريطة قلبك.

في حيرة من مكان لبدء العلاج بالفن؟ انتقل إلى المصدر ، وارسم صورة لقلبك - حرفياً. املأ الشكل بصور الأشياء التي تريدها وتحلم بها وتحبها. يمكنك العثور على صور أو ببساطة تخصيص قسم ملون لكل رغبة مقابلة. كيفما فعلت ذلك ، سيكون قلبك ممتلئًا بالمعنى الحرفي والمجازي بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من هذا التمرين.دعاية

التقاط الألم بالطباشير ...

... ثم اغسلها. في حين أن أحد أغراض العلاج بالفن هو تطهير العقل والقلب من المشاعر السلبية أو الماضية أو غير المرغوب فيها ، فليس من المنطقي إنشاء نصب تذكاري دائم لمثل هذه المشاعر. قم بحل هذه المعضلة عن طريق سكب أفكارك بالطباشير. عند الانتهاء ، أي شيء لم تعد ترغب في حمله يمكن إزالته تمامًا.

نحت حالة أفضل.

لا يتطلب النحت الكثير من المساحة أو المواد. اصنع عجينة اللعب الخاصة بك باستخدام بعض المكونات البسيطة (قم بإجراء بحث سريع عبر الإنترنت عن مجموعة متنوعة من الوصفات) ، ثم أطلق العنان ليديك وخيالك. تعتبر الأشياء القابلة للطرق مثالية لاستكشاف المشاعر التي تريد التعامل معها ، دون أن تكون دائمة ؛ يمكن أن يطلق العنان للغضب عندما تحطم خلقك. جاهز للاسترخاء؟ امزج الزيوت العطرية في العجين لبعض العلاجات العطرية. قم بتخزين بقايا الطعام في الثلاجة لاستخدامها خلال الجلسة التالية.

امنح العلاج بالفن يدًا.

استخدم بصمات الأصابع للإنشاء بطريقة تفتح قفل الطفل فينا جميعًا ، وتوفر نسيجًا إضافيًا لاستكشافه. أو ارسم يدك واستخدم الألوان والأنسجة التي تختارها لتوضيح الأشياء التي تأمل أن تخلقها يديك. حقا بحاجة لتخليص؟ اغمس يديك في الطلاء وصفع بعض المطبوعات على الورق! قد يكون إطلاق الطاقة هو مجرد العلاج الذي تحتاجه.

لا تشعر بالانجذاب إلى الفنون الأكثر تقليدية؟ جرب واحدة من هذه ، واستمر في جني ثمار الشفاء:

أعد تزيين غرفة.

غالبًا ما يقال أن الشفاء يحدث بسرعة أكبر وشدة عندما يتم تكييف البيئة الخارجية لتسهيل وتعكس الشفاء. احرق الطاقة الزائدة وقم بتكييف بيئتك وفقًا لاحتياجاتك عن طريق إعادة ترتيب الأثاث ، وتخليص المساحة من الأشياء القديمة ، وإضافة لمسات من اللون والملمس المرتفعين. تذكر توفير مساحة للوحات الرؤية والتأكيدات والمنتجات الأخرى في وقت علاجك بالفن.دعاية

اجتمع مع الأصدقاء ، وأنشئ المحتوى في الأماكن العامة.

متردد في الغوص في عالم الفن؟ اجمع مجموعة من الأصدقاء واستكشفوا معًا. تجتمع المجموعات الفنية ، مثل نوادي الكتب ، بانتظام لاستكشاف وسائل الإعلام وأشكال التعبير المختلفة في كل تجمع. يبدو مثل الكثير من الالتزام؟ تظهر الاستوديوهات في جميع أنحاء البلاد مما يسمح للمجموعات بالإبداع تحت إشراف معلم متمرس ، مع الاستمتاع بكل من النبيذ والطعام في نفس الوقت.

سلسلة الصلاة أو التأمل.

قم برحلة إلى متجر الحرف المحلي واختر الخرز الذي يروق لك. تذكر أن تمسك بخيط الخيط والقفل إذا رغبت في ذلك ؛ يمكن أن يعمل خط الصيد أيضًا في السؤال. يمكن أن تكون الخرزات متشابهة في الشكل ونمط اللون ، أو يمكن أن تكون عشوائية. إذا كنت تنوي حمل مسبحة الصلاة معك ، فاختر الخرز الصغير بما يكفي لوضعه في الجيب أو المحفظة. عدم العثور على ما تريد؟ قد يكون لمتجر الخرز المتخصص المزيد من الخيارات.

أشعل النار في الرمال.

سواء كنت تأخذ شوكة إلى طبق من الرمال على مكتبك أو تنقل شاحنة مليئة بالأدوات إلى الشاطئ ، فإن أنماط التجريف هي طريقة جيدة للتخلص من المشاعر بطريقة اقتصادية وغير دائمة. يمكن أن يكون إبداعك قطعة متعمدة ، أو مجرد سلسلة من الأشكال الهندسية التي تساعدك على تفجير البخار. للحصول على لقطة إضافية لقوة الشفاء ، اعمل على نطاق واسع بما يكفي بحيث يهدئ الجهد البدني المطلوب لاستخدام أشعل النار الخاص بك ويحرق الطاقة الزائدة أو القلق.

ساعد شيئًا ما على النمو.

البستنة هي شكل من أشكال الفن يستخدم النباتات كالطلاء ويديك كأدوات. سواء أكنت تبني حديقتك في وعاء صغير على سطح الطاولة ، أو تستحوذ على جانب تل بأكمله لإبداعك الملون ، دع خيالك يرتفع. لا تعرف الكثير عن النباتات؟ اقض بعض الوقت في حضانة محلية واكتشف أفضل ما ينمو في منطقتك ومتطلبات الرعاية الواقعية بالنسبة لك. اطلع على الكتب المحلية أو قم بزيارة العديد من بائعي المصانع لجمع الأفكار لترتيبك.

هل تحتاج إلى بعض الإقناع بأن العلاج بالفن هو خيار جيد بالنسبة لك؟ ضع في اعتبارك هذه 10 أشياء لم تعرفها أبدًا يمكنك أن تتعلمها من الفن. دعاية

رصيد الصورة المميز: رسومات الطباشير في الشارع الثالث عبر flickr.com