13 طرق مضحكة تجعلك تشرب المزيد من الماء
أنت تعلم أنك بحاجة إلى شرب الماء ولكن من السهل أن تنسى ويصعب أن تشعر بالحماس. اذن ماذا تفعل؟ يستسلم؟ ربط بعض السوائل الوريدية؟ لا حاجة. لا يجب أن يكون شرب الماء مرهقًا أو مملاً. هناك عدد من الطرق لجعل أحدث عاداتك الصحية ممتعة!
1.
في بعض الأحيان يكون الماء البارد لطيفًا. في بعض الأحيان لا يكون الأمر كذلك. لا يجب أن يكون الماء باردًا أو حتى بدرجة حرارة الغرفة. قم بتسخينه عندما تشعر بذلك. ليس فقط في بعض الأحيان أكثر متعة ، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في الهضم ، ويمنع الإمساك ، وأكثر من ذلك!
2.
إذا كانت المياه مملة للغاية بالنسبة لك ، فاستبدلها ببعض شاي الأعشاب. إنه مرطب ومذاق جيد ، واعتمادًا على الأعشاب التي تستخدمها قد يكون لها فوائد صحية إضافية. شاي الأعشاب جيد سواء كان ساخنًا أو باردًا. فقط حاول تجنب التحلية وللحصول على أفضل ترطيب ، تجنب الشاي المحتوي على الكافيين.
3.
دعاية
من السهل جدًا نسيان المياه في المنزل أو في السيارة ، وقد يكون من الصعب سحب أي حاوية مياه معك طوال اليوم. لهذا السبب من المهم جعلها سهلة وبدون استخدام اليدين. هناك الكثير من زجاجات المياه المصنوعة بخطاف للحزام أو الحقيبة ، لذا فإن الترطيب أسهل من أي وقت مضى.
أربعة.
في بعض الأحيان يكون الأمر كله متعلقًا بالارتقاء بنفسك والإثارة بشأن عادتك الجديدة. اختر زجاجة ماء ممتعة تناسب شخصيتك ، لبدء المحادثة ، لجعل شرب الماء ممتعًا وباردًا ، هناك جميع الأنواع في السوق اليوم! اذهب للتحقق منها!
5.
عادة ما يتناول الأشخاص المصابون بالعطش وجبة خفيفة قبل أن يفكروا في شرب الماء. إذا كنت تتناول وجبات خفيفة مزمنة وتواجه مشكلة في شرب كمية كافية من الماء ، فقد يكون وضع التذكيرات على الثلاجة أو خزانة الوجبات الخفيفة عادة صحية للغاية بالنسبة لك. من الآثار الجانبية الجيدة لذلك أنك إذا شربت الماء ، فقد تشعر بالحاجة إلى تناول وجبة خفيفة بعد ذلك.دعاية
6.
يمكن أن تكون زجاجة الماء الخاصة بك أعظم حليف وأداة لك. ضع علامة على الأوقات على زجاجة المياه الخاصة بك حتى تعرف المقدار الذي يجب أن تشربه في وقت محدد. يمكنك حتى كتابة كلمات تشجيع على الجانب لتبقيك مبتسما!
7.
ما الذي تنظر إليه أكثر من مجرد أي شيء آخر خلال يومك؟ إذا كنت مثل أي شخص آخر ، فمن المحتمل أنه هاتفك. لماذا لا تستخدم ذلك لصالحك؟ اضبط تذكيرًا على هاتفك بحيث يتم تذكيرك في كل مرة تستلمه بـ HYDRATE !!!
8.
ما هو أول شيء تصل إليه عندما يحترق فمك بسبب وجود فلفل حار مفاجئ في طعامك التايلاندي المعتدل المفترض؟ ربما الماء. إذا كنت تستطيع التعامل معها ، أضف بعض التوابل إلى نظامك الغذائي. قد تجد نفسك تشرب أكثر من المعتاد.
9.
لا يوجد شيء مزعج أكثر من الوقوع في زحام المرور. تؤدي القيادة أيضًا إلى الجفاف ، خاصة في الطقس الحار. في الرحلات الطويلة ، حاول ضبط رسائل تذكير بشرب الماء كل 20 دقيقة (15 دقيقة في الطقس الدافئ). ستشعر بمزيد من اليقظة على الطريق وستتناول وجبة خفيفة أقل.
10.
إذا كنت تستخدم ماصة ، فستجد نفسك تستهلك الكثير من المياه بشكل أسرع من المعتاد. من يعرف لماذا. ربما يرجع السبب في ذلك إلى أن شرب الماء باستخدام الماصّة أكثر متعة. ربما يكون الأمر أسهل.
أحد عشر.
دعاية
حاول استخدام تطبيق مثل غمره بالماء لتتبع كمية المياه التي تتناولها. يحب الناس رؤية التمثيل المرئي للتقدم. إنه لأمر مشجع أن ترى كيف يتم تحقيق أهدافك.
12.
أضف بعض الإثارة إلى الماء عن طريق إضافة شرائح من الفاكهة الطازجة أو أوراق النعناع أو الزنجبيل أو غيرها من الأعشاب اللذيذة. سوف يمنعك من الشعور بالملل ومذاقه رائع!
13.
من يقول أنه لا يمكنك إخراج الماء إلا من الكوب؟ هناك الكثير من الأطعمة اللذيذة التي ستساعدك على شرب المزيد من الماء والبقاء رطبًا. أضف الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى قائمة مشترياتك من البقالة. تشمل بعض أفضل الأنواع الخيار (96٪ ماء) ، كوسة (95٪ ماء) ، بطيخ (92٪ ماء) ، والجريب فروت (91٪ ماء).دعاية
