في حين أن معظم الناس في الغرب معتادون على الموز الأصفر التقليدي ، فإن حقيقة الأمر هي أن أبناء عمومتهم ذوي البشرة الحمراء يقدمون لك في الواقع مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. الموز الأحمر - يُطلق عليه أيضًا الموز الأحمر الإسباني أو الكوبي ، أو موز كولورادو أو لال كيلا - موطنه الأصلي الهند وجنوب شرق آسيا ، ولكنه يُزرع الآن أيضًا في أستراليا ونيوزيلندا والعديد من الأماكن في جزر المحيط الهادئ. ومع ذلك ، فإنها تزداد شعبية في الغرب حيث يكتشف الناس مدى صحتهم.

1. زيادة المناعة

الموز الأحمر هو r ich في كل من بيتا كاروتين وفيتامين سي (تصل إلى 16٪ من البدل اليومي الموصى به). هذه قوية مضادات الأكسدة قادرون على المساعدة في تعزيز جهاز المناعة وتسهيل محاربة الجسم للبكتيريا والفيروسات والكائنات الدقيقة الضارة الأخرى من أجل البقاء بصحة جيدة ولديك مشاكل أقل مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

2. عززت مستويات الطاقة

يحتوي الموز الأحمر على ثلاثة أنواع مختلفة من السكريات الطبيعية: الفركتوز والسكروز والجلوكوز. نظرًا لأن بعض هذه السكريات يتم تكسيرها بسرعة والبعض الآخر ببطء ، فإن تناول هذه الفاكهة سيمنحك دفعة من الطاقة السريعة ثم طاقة بطيئة ومستدامة طوال اليوم. هذا ما يجعله طعام فطور مثالي.دعاية

3. يحسن الهضم

لأنه هو كذلك غني بالألياف ، يعتبر الموز الأحمر أيضًا خيارًا رائعًا إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك. تساعد الألياف على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي بالكامل وتدفع الطعام من خلاله بشكل أكثر كفاءة ، مما يقلل من فرص معاناتك من الألم وعدم الراحة الذي يمكن أن يجلبه الإمساك معها. تساعد حركات الأمعاء المنتظمة أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

4. يعالج الحموضة المعوية

الإمساك ليس مشكلة المعدة الوحيدة التي يمكن أن يساعدها الموز الأحمر: يمكن أن يساعد أيضًا إذا كنت تعاني من مشاكل مع حرقة المعدة. الموز الأحمر له تأثير مضاد للحموضة ويمكن أن يهدئ حتى معدة شديدة الاضطراب. إذا تم استخدامه بانتظام ، يمكن أن يعالج حرقة المعدة مرة واحدة وإلى الأبد.

5. يحسن الرؤية

الرؤية ثمينة ، ولكن غالبًا ما يتم اعتبارها أمرًا مفروغًا منه حتى يتم اختراقها بطريقة ما ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الذي يشمل الموز الأحمر على أساس منتظم يدعم صحة بصرية جيدة غني بفيتامين أ ، والتي تحتاجها العيون لتعمل في أفضل حالاتها.دعاية

6. جيد للقلب

يعتبر الموز الأحمر أيضًا خيارًا رائعًا لنظام غذائي صحي للقلب. هذا بسبب فهي غنية بالبوتاسيوم ، الذي يقاوم الآثار السلبية للصوديوم ويخفض ضغط الدم المرتفع ، وهو عامل خطر رئيسي للنوبات القلبية وأشكال أخرى من أمراض القلب - وكذلك الحوادث مثل السكتات الدماغية.

7. يعالج فقر الدم

فقر الدم هو حالة خطيرة حيث لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم الأخرى. يمكن أن يساعد الموز الأحمر في علاج فقر الدم لأنه غني بفيتامين ب 6 الذي يحتاجه الجسم لبناء الهيموجلوبين في المقام الأول.

8. يساعد على الإقلاع عن التدخين

يعد الإقلاع عن التدخين خيارًا رائعًا لأسلوب الحياة الصحي ، ولكنه أيضًا خيار صعب على كل من الجسم والعقل. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد الموز الأحمر في هذه العملية. هم انهم غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مما يساعد الجسم على التعامل مع آثار انسحاب النيكوتين ويسهل كسر دائرة الإدمان.دعاية

9. يساعد في إنقاص الوزن

هناك عدة أسباب تجعل الموز الأحمر مفيدًا لفقدان الوزن. أولاً ، إنه منخفض السعرات الحرارية: موزة واحدة تحتوي على 90 سعرة حرارية فقط. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف بشكل لا يصدق ، فإنه سيمنحك الشعور بالامتلاء ويسهل عليك خفض السعرات الحرارية دون المعاناة من آلام الجوع.

10. يعزز الأيض

يمكن أن يكون الموز الأحمر بمثابة دفعة كبيرة لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك. هذا لأنه ملف مصدر غني بفيتامين ب 6 ، مما يساعد على دعم وظيفة التمثيل الغذائي الصحية. وإذا كان التمثيل الغذائي لديك يعمل بشكل جيد ، فهذا يعني أنه ليس من الأسهل فقط إنقاص الوزن ولكن أيضًا الحفاظ على مستويات الطاقة ثابتة طوال اليوم.

11. يرفع المزاج

صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يساعد الموز الأحمر ليس فقط على صحتك الجسدية ولكن أيضًا على صحتك العاطفية. كيف؟ يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 6 لتحويل التربتوفان إلى سيروتونين ، وهو هرمون الشعور بالسعادة الذي يمكن أن يساعد في مشاكل مثل الاكتئاب.دعاية

12. نكهة لذيذة ، قوام ورائحة

أولئك الذين أكلوا أ الموز الأحمر غالبًا ما يذكرون أن لديهم طعم توت العليق ، لكنهم ينشرون رائحة الفراولة بدلاً من ذلك. لحمهم حلو ودسم. تعتبر هذه الفوائد لأنها تجعل الموز أكثر جاذبية وبالتالي يسهل دمجها في النظام الغذائي.

13. سهل الاستخدام في مجموعة متنوعة من الأطباق

بصرف النظر عن جميع الفوائد الصحية المذكورة أعلاه ، يتمتع الموز الأحمر بفائدة إضافية تتمثل في سهولة استخدامه في مجموعة متنوعة من الأطباق ، مما يجعل إضافته إلى نظامك الغذائي لا يمثل تحديًا.

في حين أن الموز الأحمر لذيذ إذا تم تناوله طازجًا ، فإن مذاقه يكون أفضل عند خبزه أو سوتيه. إذا كنت من محبي الحلويات والأطباق الحلوة ، فهذه الفاكهة ذات مذاق رائع عندما تقترن بالتوت أو التفاح أو الحمضيات مثل الليمون والزبادي. إذا كنت تفضل الأطباق اللذيذة ، فهي تناسب اللحوم مثل لحم الخنزير أو الدجاج والفاصوليا السوداء والقشدة والفلفل الحار.دعاية

لذا انطلق - جرب موزة حمراء اليوم! يمكنك أن تجد الكثير من ملفات وصفات متوفر على الانترنت. أصبحت هذه الفاكهة متاحة على نطاق واسع مع تزايد شعبيتها وفوائدها تجعلها خيارًا غذائيًا رائعًا حقًا ، خاصةً إذا كنت مهتمًا بنمط حياة صحي وطبيعي.

رصيد الصورة المميز: fitnesskites.com عبر موقع fitnesskites.com