من الخارج ، تبدو اليوجا وكأنها خدعة كرنفال خارقة مستحيلة. بمجرد أن تغوص في عالم اليوغا ، تبدأ في إدراك أن أي شخص قادر على أداء مآثر الالتواء هذه. اليوغا تدور حول التنفس. عندما تركز على أنفاسك ، فإن كل شيء آخر ينحني. نظرًا لأنها لا تتطلب أي معدات للمشاركة ، يمكنك ممارسة اليوجا في أي مكان وفي أي وقت. بغض النظر عن مكانك في ممارسة اليوجا ، إليك بعض الملحقات التي يمكن أن تعزز تجربتك.

1. ماندوكا شيد ايكو مات لايت - 40.80 دولار

أنا أحب ماندوكا يوجا ماتس. عنجد. حتى أنني استخدمت حصائرهم لإعادة تصميم شاحنة كنت أعيش فيها منذ بضعة أشهر. الظل هو أروع لون جديد. حصائر ماندوكا إيكو قابلة لإعادة التدوير بالكامل ، وقوية ، ومتينة ، ولها قبضة رائعة للجلسات الساخنة والبيكرام. تحافظ Manduka على حصائرها قابلة للتحصيل من خلال تبديل الألوان مثل Converse Chucks. تعتبر السجادة الخفيفة مقدمة رائعة للمبتدئين ، ولكنك ستريد الذهاب إليها في النهاية ل .

2. Gaiam Strength and Flexibility Kit - 14.99 دولارًا أمريكيًا

دعاية

تختبر اليوجا حدود قوتك ومرونتك. ما لم تكن من المتحمسين ، هناك فرصة جيدة لأنك لا تحضر 6 أيام في الأسبوع كل أسبوع دون استراحة. حتى لو كنت تمارس اليوغا بدوام كامل ، فأنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة بين الحين والآخر (على سبيل المثال أثناء اكتمال القمر والجديد) لمنح جسمك فرصة للراحة. إذا كنت تأخذ إجازة لقضاء إجازة أو مرض أو لأي سبب آخر ترميه الحياة علينا ، فإن هذه المجموعة من Gaiam ستساعدك على مواصلة التمرين بدون اليوجا. أنا شخصياً أوصي بإجراء مجموعة من تحية الشمس على الأقل لتدفق الدم كل يوم.

3. Shambala Rosewood Mala Beads - 19.95 دولارًا

حبات مالا ضرورية لممارسة اليوجا المستديرة. بصرف النظر عن كونه بيان أزياء لإظهار بفخر التزامك بممارسة اليوجا ، تساعدك الخرزات في عد الهتافات والتأملات دون كسر مجرى وعيك. أغمض عينيك ، وابدأ من الخرزة الكبيرة وشق طريقك حول الدائرة حبة واحدة في كل مرة حتى تعود إلى نقطة البداية. أرتدي ملابسي في كل مكان حول رقبتي ، ورأيت أشخاصًا (رجالًا ونساءً) ينزعونهم بنجاح على معاصمهم وكاحليهم. إن طريقة ممارسة الرياضة للخرز متروك لك ، ولكن احصل على بعض الآن.

4. The Power of Ashtanga Yoga بواسطة Kino MacGregor - 21.95 دولارًا (14.95 دولارًا أمريكيًا)

دعاية

أتيحت لي الفرصة للقاء كينو والتحدث معها في عدة مناسبات. عندما عرضت علي نسخة صحفية متقدمة من كتابها الجديد ، قوة يوجا Ashtanga ، لقد قبلت بسعادة. كينو هو Ashtangi الأسطوري ، وهذا الكتاب هو أفضل دليل يوغا قرأته على الإطلاق. سواء كنت تبدأ للتو رحلة اليوجا أو تقرأ هذا في نسخة مخصصة من Vrschikasana ، قوة هو كتاب ضروري لمكتبة اليوغا الخاصة بك.

5. برانا ماليبو (نساء) - 85 دولارًا وسوترا (رجال) - 70 دولارًا

تريد بنطالًا مريحًا لممارسة اليوجا. الجينز لا يفي بالغرض ، والتعرق يمكن أن يسخنك بسرعة كبيرة. يبدو أن كل امرأة ترتدي ألياف لدنة والرجال يرتدون ملابس كرة السلة. بدّل الأمر قليلاً مع بنطال Prana المريح بشكل يبعث على السخرية. سوترا هو سروالي المفضل على الإطلاق! أنا أرتديهم إلى حد كبير في كل مكان. يمنحك Malibu للسيدات مرونة في ارتدائه للعمل مع بلوزة مكشكشة أو أيًا كان ما تفعله أنت ... ؛)

6. كرسي التأمل Gaiam Rattan - 299.00 دولار

قطعة الأثاث هذه غالية بعض الشيء لليوغا ، لكنها أكثر بكثير من مجرد ملحق لليوغا. هذا مكان في منزلك يمكنك أن تشعر فيه بالراحة والاسترخاء واليقظة. هذا هو مكانك الآمن. هذه هي ريحك. إذا كنت تتطلع إلى جني الفوائد الكاملة لممارسة اليوجا بخلاف التمرين فقط ، فإن كرسي Rattan Meditation يعد أمرًا ضروريًا للاسترخاء مثل اليوغي.دعاية

7. Tazo Organic Chai Tea - 6.95 دولارًا لكل كيس 2 أونصة

شاي تشاي هو شيء ستصادفه في النهاية في رحلتك اليوغيّة نحو الوحدة الروحيّة. الترطيب مهم في اليوجا ، والشاي مفيد مثل الماء في تحقيق ذلك. Tazo يصنع مزيج شاي عضوي طازج مذهل. يضاف الحليب والعسل و فول الفانيلا للحصول على مشروب فانيليا تشاي لاتيه رائع. إذا كنت تحب أي نوع من الشاي ، فستحتاج بالتأكيد وعاء زخرفي لتحضيرها. استخدم قدرًا مختلفًا للشاي الأخضر والأسود للحصول على أفضل نكهة من خلطاتك.

8. ماتيسياهو - سبارك سيكر - تنزيل رقمي 5 دولارات / قرص مضغوط 9.99 دولارات

بمرور الوقت ، يمكن أن تبدأ ممارسة اليوجا الخاصة بك في الشعور بالضيق. يمكن أن يصبح نفس الروتين الذي يجلب الهدوء والاسترخاء في حياتك عبئًا في بعض الأحيان في جدولك. تعد الموسيقى طريقة رائعة لإحياء حافزك وإضافة بعض التوابل التي تشتد الحاجة إليها إلى هذا المزيج. يمكن أن تساعد الموسيقى الصوتية الناعمة في خلق جو تأملي ، لكني أحب شيئًا أكثر تفاؤلاً. أميل إلى موسيقى الهيب هوب بينما يحب العديد من اليوغيين الذين أعرفهم عزف موسيقى الروك. Matisyahu هو خيار رائع لمحبي أي نوع. يمزج موسيقى الريغي والروك والهيب هوب في تجربة صوتية متفائلة ومتساوية وإيجابية. ليس هناك شعور أفضل من دفع الكلب الهابطة العاشر في اليوم بينما يشجعك Matisyahu على الاستفادة من نيرانك الداخلية والقتال مثل المحارب.دعاية

9. بخاخ Manduka Soothing Citrus Mat Renew Spray - 5 دولارات أمريكية

الحفاظ على نظافة سجادتك أمر ضروري لممارسة اليوجا. عليك أحيانًا أن تتدرب في غرف صغيرة ومزدحمة. إذا كنت تريد أن تظل نظيفًا (ويجب عليك ذلك) ، فأنت بحاجة إلى تنظيف سجادتك بانتظام. ينظف بخاخ ماندوكا حصيرة الخاص بك دون أن يسلبها من الالتصاق. يأتي في مجموعة متنوعة من الروائح ، ولكن الحمضيات هي المفضلة لدي للتخلص من رائحة الحصيرة الجديدة دون المساس بسلامة السجادة. تمتزج الحمضيات أيضًا جيدًا مع الروائح الزهرية التي تتخلل العديد من استوديوهات اليوجا.

10. أعواد بخور ناج تشامبا - 7.85 دولار (100 عبوة)

سواء كنت تمارس التمارين الرياضية أو تهدأ أو تتأمل فقط ، فإن البخور يحول سجادتك وغرفتك إلى بُعد آخر. يساعد الانخراط في حاسة الشم لديك في الوصول إلى اللحظة الحالية ، وهو الهدف الرئيسي لممارسة اليوجا. Nag Champa هو البخور المفضل لدي ، ولكن أضف الروائح والألوان والنكهات المفضلة لديك لتكثيف تجربة اليوغا. البخور يحول الممارسة الجيدة إلى ممارسة متسامية.دعاية