يمكن أن يصاب الهليون أحيانًا بسمعة سيئة بسبب الرائحة الكريهة التي يعطيها لبعض سوائل الجسم. الإجمالي ، لكن صحيح! أيضًا ، في ملاحظة مزعجة ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عامين لتنمو ، وأنا لست بستانيًا صبورًا. الجانب الإيجابي هو أن الهليون لذيذ ، بغض النظر عما يقوله بعض الكارهين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الفوائد الصحية المذهلة للهليون ، والتي أنت على وشك اكتشاف بعضها ...

1. يحافظ على صحة عظامك

تحتوي حصة الهليون على 69.6٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ك.وهذه أخبار رائعة لعظامك ، لأن فيتامين ك ضروري لإبقائها قوية وصحية. يساعد في إصلاح العظام وتكوينها ، ومن المعروف أنه يساعد في الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل. فيتامين K مهم أيضًا لتخليق أوستيوكالسين - بروتين داخل أنسجة العظام يتبلور عليه الكالسيوم.دعاية

2. يساعد على الهضم

يحتوي الهليون على الألياف ، وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تستمتع بالذهاب في المرتبة الثانية بشكل منتظم ولا تريد أن تصاب بالإمساك.

3. لها خصائص مضادة للشيخوخة

الهليون غني بفيتامين E ، وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون وبالتالي فهو مفيد للغاية لبشرتك. يساعد على حماية خلايا الأنسجة من الإصابة المؤكسدة ، مما يعني في الأساس أنه يحافظ على بشرتك تبدو شابة وصحية.دعاية

4. إنه مفيد لشعر صحي

نظرًا لأننا في القطار العبثي بالفعل ، فقد نتحدث جيدًا عن الشعر. يعزز الكالسيوم ومضادات الأكسدة والفيتامينات A و C الموجودة في الهليون صحة الشعر. إنها تحفز بصيلات شعرك ، مما يؤدي إلى إنتاج الزهم. على الرغم من أن هذه الكلمة ترتبط عمومًا بالبثور الزيتية السيئة ، إلا أنها قد تكون شيئًا جيدًا عندما يتعلق الأمر بأعلى رأسك. الزهم هو منعم ومرطب طبيعي لشعرك ، مما يعني أنه يقوي شعرك ويمنعه من أن يصبح جافًا وهشًا.

5. يمكن أن يمنع السرطان

كونه من الخضراوات الورقية الخضراء ، فإن الهليون يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، المعروف بقدرته على الحماية من السرطان. وتجدر الإشارة إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك أفضل بكثير من تناول حمض الفوليك. هذا الأخير هو مجرد مكمل وبالتالي فإن الفوائد المستمدة من حمض الفوليك الطبيعي أكبر.دعاية

6. يمنع العيوب الخلقية

بالحديث عن رفيقنا الجيد حمض الفوليك ، فهو ضروري أيضًا للنساء الحوامل. في الواقع ، يوصي العديد من الأطباء بمكمل حمض الفوليك لأولئك الذين يفكرون في الحمل. وذلك لأن حمض الفوليك ينظم تكوين الخلايا العصبية الجنينية والجنينية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في منع الولادات المبكرة.

7. يساعد في إنقاص الوزن

تحتوي حصة الهليون على ما يقرب من 10.9٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف. هذا مهم لفقدان الوزن لأنه ، كما ذكرنا سابقًا ، يساعد على بدء تشغيل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول ، لذا فأنت أقل ميلًا إلى الانغماس في الطعام الذي لا تحتاجه حقًا.دعاية

يعتبر الهليون مفيدًا أيضًا لفقدان الوزن لاحتوائه على البوتاسيوم ، والذي من المعروف أنه يساعد في تقليل دهون البطن. كما أنه لا يحتوي على أي دهون أو كولسترول ، ونقص الصوديوم فيه يعني أنه لن يجعل المرأة تنتفخ قبل وأثناء الدورة الشهرية. كسيدة ، يسعدني هذا الاحتمال. أخيرًا ، يحتوي كوب واحد من الهليون على 40 سعرًا حراريًا فقط ، لذا فهو وجبة خفيفة خالية من الشعور بالذنب فوق كل شيء آخر!

8. يحافظ على صحة عينيك

يمكن أن يساعدك فيتامين أ الموجود في الهليون في الحفاظ على صحة الرؤية لأنه يساعد شبكية العين على امتصاص الضوء. كما أنه يحتوي على خصائص الوقاية من السرطان ويمكن أن يساعد في وقف تطور التنكس البقعي في وقت لاحق من الحياة.دعاية

9. غني بالحديد

تحتوي الحصة الواحدة من الهليون على 15.9٪ من جرعتك الموصى بها من الحديد. هذه أخبار جيدة للنباتيين والنباتيين الذين يحتاجون إلى مصدر غير لحوم من الحديد. يجب أن يكون الحديد جانبًا أساسيًا في نظامك الغذائي لأنه أحد المكونات الرئيسية للهيموجلوبين ، والذي ينقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم. يمكن أن يؤثر نقص الحديد بشكل خطير على صحتك ، فضلاً عن تدهور قدراتك العقلية ومقاومتك للعدوى والأمراض.

10. إنه مثير للشهوة الجنسية

نحن الآن نصل إلى الأشياء الجيدة حقًا. هناك العديد من العوامل التي تساهم في جعل الهليون مفيدًا لحياتك الجنسية. الأول هو أنه غني بحمض الفوليك وفيتامين B6 ، والذي يمكن أن يفيد كلاً من الإثارة والنشوة. ثانيًا ، يحتوي على فيتامين (هـ) الذي يساعد على تحفيز (انظر ماذا فعلت هناك؟) الهرمونات الجنسية لدى الرجال والنساء. أيضًا ، يبدو قضيبيًا بعض الشيء ، أليس كذلك؟ أنا أقول فقط أن الفرنسيين لا يسمونها 'أسبرج' (وهي أيضًا كلمة عامية للقضيب) بدون سبب.