الماء هو المشروب الأكثر فائدة الذي يمكنك شربه على الإطلاق ، وربما تكون قد سمعت من المتخصصين الصحيين أن البقاء رطبًا هو مفتاح الحفاظ على نمط حياة صحي. ربما تكون قد سمعت أيضًا من معلمو اللياقة البدنية أن إحدى طرق إنقاص الوزن بشكل فعال هي شرب الكثير من الماء.

لكن هل تعلم أن مجرد إضافة المكونات إلى الماء الخاص بك يمكن أن يكون مفتاحًا لكيفية تحسين عملية الهضم ، وهو أمر رائع ليس فقط لجسمك ولكن أيضًا لعقلك؟ إليك 6 أشياء يمكنك إضافتها لمساعدة جهازك الهضمي.

1. وضع الليمون في الماء الخاص بك

دعاية

نعلم جميعًا أن الليمون مليء بفيتامين سي ، وإذا كنت لا تحصل على استهلاكك اليومي من الفاكهة ، فيجب أن تكون هذه طريقة مناسبة للقيام بذلك. ما عليك سوى إضافة 4-5 شرائح رقيقة من الليمون في كوب الماء الخاص بك ، ويجب أن تكون قادرة على الحفاظ على نظام المناعة لديك لابعاد الفيروسات غير المرغوب فيها.

وتريد أن تعرف شيئًا أكثر إثارة للدهشة؟ الأحماض الموجودة في عصير الليمون لها نفس خصائص الأحماض الموجودة في معدتك ، لذا فهي تخدع الكبد لإنتاج المزيد من الصفراء ، ومع المزيد من الصفراء ، يمكن للطعام أن يتحرك عبر الجهاز الهضمي بشكل أكثر سلاسة.

2. استخدام أوراق النعناع الطازجة

دعاية

نحن على يقين من أنك رأيت أوراق النعناع تستخدم كعنصر لتحسين طعم الماء وهناك العديد من الأسباب المفيدة للقيام بذلك. من أفضل أسباب استخدام النعناع قدرته على المساعدة في تهدئة مشاكل المعدة مثل الهضم أو الإمساك. ومن المعروف أيضًا أن هذه العشبة تساعد في تنشيط غدد اللعاب التي تنتج إنزيمات الجهاز الهضمي للمساعدة في الهضم ، وهذا أيضًا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الطهاة يحبون استخدامها لتحقيق التوازن بين عناصر أطباقهم.

3. اخلطي القليل من القرفة

إذا كنت تبحث عن طريقة مؤكدة لتحسين عملية الهضم ، يمكنك إلقاء نظرة على القرفة. تستخدم القرفة على نطاق واسع لقيمها الطبية وفي العالم الشرقي تستخدم لآثارها الدافئة. إذا كنت تعانين من مشاكل في المعدة ، جربي خلط قطعة واحدة من القرفة في كوب من الماء الدافئ. نظرًا لاحتوائها على عامل يساعدنا على تكسير الغازات المعوية وتهدئة الجهاز الهضمي بسبب الرياح الزائدة ، يمكن للقرفة أيضًا أن تساعد في علاج الغثيان وحتى المغص المعوي.دعاية

4. اصنع بعض شاي الزنجبيل

الزنجبيل ، تمامًا مثل القرفة ، عنصر رائع يحتوي على عوامل لتفكيك الغازات الزائدة في الأمعاء. إذا كنت عرضة لانتفاخ المعدة أو تقلصات الأمعاء الناتجة عن تقلصات في الأمعاء ، يمكنك تجربة الزنجبيل. ما عليك سوى قطع بعض جذر الزنجبيل الطازج ، ومزجها بالماء وتركها طوال الليل ، وهذا من شأنه أن يمنح الماء وقتًا لامتصاص جميع العناصر الغذائية من الزنجبيل.

5. ضع الخيار في الماء البارد

دعاية

يعتبر الخيار مصدرًا رائعًا لفيتامين ب وفيتامين ب يساعدنا من حيث تخفيف التوتر والقلق الذي يعد أيضًا أحد المساهمين الرئيسيين في الجهاز الهضمي السيئ. قد لا يكون لإضافة الخيار إلى الماء تأثير كبير ولكن تناوله بشكل عام ، بغض النظر عن الشكل ، يعد طريقة رائعة لإدخال الألياف إلى جسمك التي تساعد في الإمساك المزمن.

6. اشرب خل التفاح

يمكن أن تساعد 2-3 ملاعق كبيرة من خل التفاح الممزوج بكوب من الماء على زيادة إنتاج أحماض الهيدروكلوريك في أجسامنا. الغرض من حمض الهيدروكلوريك هو تكسير البروتينات إلى أحماض أمينية وتعزيز الهضم. بدون وجود ما يكفي من أحماض المعدة في أجسامنا ، لا يتم هضم طعامنا تمامًا ولا يتم امتصاص العناصر الغذائية على النحو الأمثل.دعاية

عن طريق شرب الماء مع خل التفاح ، يمكن أن يساعد الجهاز الهضمي لدينا في إنتاج المزيد من حمض الهيدروكلوريك لتحسين عملية الهضم. هذا أيضًا بديل رائع إذا كنت تفتقر إلى إنتاج حمض الهيدروكلوريك ولا ترغب في تناول مكملات HCL.

رصيد الصورة المميز: الشاي عبر pexels.com