إذا كنت مثلي ، فإنك تشعر بالتعب في ثلاث نقاط معينة من اليوم: في الصباح ، بين 1:30 ظهرًا و 4:30 مساءً ، وحوالي ساعتين قبل أنت في الواقع تريد النوم ليلاً. إذا لم تكن مثلي ، فلديك نمط مختلف تمامًا لا أعرفه على الأرجح. بغض النظر ، من المفترض أن تساعدك النصائح التي جمعتها هنا أنت كذلك.

1. اشرب الماء!

يدهشني كيف يعتقد الناس أنهم يستطيعون الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى طوال اليوم. أنت جسد الاحتياجات ماء! عندما لا تكون رطبًا ، يزداد سمك دمك (لأنه يتكون في الغالب من الماء) ، مما يجعل قلبك الصغير المسكين يعمل بجهد أكبر ، مما يؤدي إلى النعاس. احتفظ بكوبًا على مكتبك أو زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام بجانبك مثل جميع الأوقات.

2. تناول وجبة الإفطار.

قبل أن أحصل على أي ضربة لهذا ، لا أقول إنك بحاجة للذهاب إلى ديني وابتلاع إحدى البطولات الأربع الكبرى أو اثنتين. شريط الطاقة سيفي بالغرض ، أو حتى وعاء صغير من الحبوب أو بيضة واحدة. كان تناول وجبة الإفطار ثبت لتحسين شعورك عقليًا وجسديًا ، وهو ما تحتاجه تمامًا بعد الاستيقاظ من التعب.

3. تمرن!

دعاية

لا يوجد شيء مثل الجري الجيد في الصباح للقضاء على كل أوقية من التعب في جسمك. ليس لدي دليل علمي ، ولكن بالنسبة لي ، فإن أداء نوع من التمارين الصباحية يعني أنني استحم وأنني مستعد ليومي قبل حوالي ثلاث ساعات (في المتوسط) مما كنت سأكون عليه بخلاف ذلك!

4. اذهبوا إلى الفراش أيها الأطفال المجنونون!

نعم ، مما لا يثير الدهشة ، أن النوم مبكرًا سيجعلك أكثر نشاطًا في اليوم التالي. أعلم أنه صعب ، لكن فكر في الأمر بهذه الطريقة. هل تفضل قضاء هذه الساعات الأربع التي تقضيها من الساعة 10 مساءً حتى 2 صباحًا ، أو أن تشعر باليقظة ليوم كامل ، والشيء الوحيد هو أنه عليك الذهاب إلى الفراش في حوالي الساعة 10:30 مساءً؟ يبدو أنه خيار واضح بالنسبة لي ...

5. الموسيقى السريعة سوف تضخك.

إذا لم تسمع بالأغنية من خلال النار واللهب ، قد ترغب في البحث عنه ، لأنه مثالي لذلك. الموسيقى السريعة والمتفائلة لن تفيدك بقدر القيلولة (على الأرجح) ، ولكنها قد تجعلك أكثر يقظة قليلاً مما كنت عليه من قبل ...

6. هدئ أعصابك يا أخي.

دعاية

كونك باردًا يبقيك مستيقظًا. هذا هو السبب في أن والدك يرفع مكيف الهواء دائمًا إلى أقصى حد في السيارة عندما يقودك أنت وعائلتك في وقت متأخر من الليل. لذلك إذا كنت تغفو ، ابدأ في تقشير طبقات الملابس حتى تتوقف عن الشعور بالتعب (ربما يمكنك اللعب أنا مثير جدا أثناء قيامك بذلك).

7. أكل كل 3-4 ساعات.

هذا غير ممكن بالنسبة للكثيرين منا ، ولكن تناول وجبات صغيرة موزعة بالتساوي على مدار اليوم سيحافظ على مستوى طاقتك قليلاً أكثر مما لو كنت تأكل حصتين كبيرتين فقط كل 24 ساعة.

8. لا تشرب الكثير من الكافيين.

انتظر ماذا؟ كوني من محبي القهوة ، كان هذا صعبًا بالنسبة لي. في الأساس ، سترغب في مراقبة تناول الكافيين بعد الظهر. على ما يبدو ، إذا كنت حساسًا للكافيين ، فإن شربه بعد ذلك الوقت يمكن أن يؤدي إلى جودة نومك أخذ أنف .

9. التفاعل الاجتماعي صديقك.

دعاية

المهم هو أن هذا التفاعل الاجتماعي يجب كن مع شخص غريب تماما. لا يمكننا أن نهتم كثيرًا بأن نكون يقظين وواعين لعائلتنا أو أفضل أصدقائنا ، ولكن أحد معارفنا؟ سنخرج من تعبنا مباشرة من أجلهم!

10. يمكن أن تكون المنقذون منقذًا للحياة.

نعم ، يمكن أن يبقيك النعناع مستيقظًا! ربما ستحتاج إلى شيء أقوى من المنقذ ، مثل ، ربما Altoid ، لكن هذا لم يكن سخيفًا بدرجة كافية.

11. قم بتدليك المنطقة بين راحة يدك ورسغك.

حسنًا ، لقد تعلمت للتو عن هذا ، وصدق أو لا تصدق أنه يعمل بالفعل. لا أشعر بالرهبة أيضا! إنه مهدئ ، ولكن فقط النقطة التي تصبح فيها نشيطًا و ليس الخدار.

12. خذ قيلولة.

دعاية

هذا واحد هو واضح جدا. اعتذارات. قيلولة لمدة 20 دقيقة تقريبًا وستتمتع بشحن زائد خلال الساعات القليلة القادمة.

13. اذهب للخارج. لا ، ليس خارج غرفتك. يحب، حقا في الخارج! أين الشمس!

فقط شعور يمكن للأشعة المنبعثة من كرة الحرارة الملتهبة على بشرتنا أن تجعلنا نستيقظ. ربما لها علاقة بفيتامين (د). أو ربما تكون حقيقة أنك تحصل على هواء نقي لأول مرة منذ أسابيع.

هذا كل ما لدي أيها الناس. أنا متأكد من أن لديك بعض الحيل القتالية المتعلقة بالتعب في جعبتك أيضًا ، وإذا كان الأمر كذلك ، فشارك أدناه!

رصيد الصورة المميز: الضعف: 6 من 8 / ماركو سانشيز عبر flickr.com