هل تشعر أنه يمكنك أن تصبح شخصًا أفضل ، لكن شخصيتك تمنعك من القيام بذلك؟

هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يبذلون جهدًا واعيًا للتغيير ، ولكن مهما حاولت جاهدًا ، فأنت تظل أسيرًا لسماتك الشخصية؟

لا تفقد الأمل - من الممكن بالفعل تغيير شخصيتك!

أزمة الشخصية

وفقا للنموذج المقبول على نطاق واسع للشخصية مع أكثر 50 عاما من البحث والدراسة ، هناك خمسة أبعاد لشخصيتنا ، والمعروفة باسم الخمسة الكبار:دعاية

• الانبساط: الأشخاص ذوو المستويات العالية من هذا البعد الشخصي هم أكثر انفتاحًا ويميلون إلى أن يكونوا أكثر راحة في المواقف الاجتماعية مقارنة بالآخرين.
• موافقة: يحدد مستواك في هذا البعد ما إذا كنت أكثر تعاونًا مع أشخاص آخرين أو تنافسيًا (حتى إلى درجة التلاعب) مع أشخاص آخرين.
• الضمير الحي: الأشخاص المفكرون الذين لديهم مستويات عالية من هذا البعد الخاص بالسمات هم أكثر توجهاً نحو التفاصيل ودوافعًا.
• العصابية: المزاجية والميل إلى الحزن يرتبطان بالأشخاص الذين يمتلكون كميات مفرطة من هذا البعد الشخصي.
• الانفتاح: الأشخاص ذوو التخيل والبصيرة يتقبلون التغيير والتجارب الجديدة ، في حين أن أولئك الذين ليسوا كذلك يكونون أكثر عنادًا ويحجمون عن تجربة أشياء جديدة.

تتشكل أبعاد الشخصية هذه بشكل أكبر من خلال علم الوراثة وتربيتنا ، والتي تشمل أيضًا بيئتنا المعيشية وثقافتنا. تساعد هذه العوامل في النهاية في تشكيل شخصيتك عندما تكبر ، وقد يؤدي بعضها إلى اضطرابات الشخصية.

ومع ذلك ، فإن شخصيتك لم يتم تثبيتها بالكامل على الإطلاق. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن يقوم البالغون بتعديل شخصياتهم أثناء استعدادهم لمواجهة التحديات ومواقف الحياة الجديدة. على سبيل المثال ، سيجد الشركاء العنيدون أنفسهم يبذلون جهدًا ليصبحوا أكثر تعاونًا مع أحبائهم إذا أرادوا أن تعمل علاقتهم. في حين أن هذه الحالات قد لا تؤدي بالضرورة إلى نتائج إيجابية ، إلا أنها دليل كاف على أن تغيير شخصيتك ليس مستحيلًا.

السؤال الذي يجب طرحه هو:

ما مقدار الجهد الذي يرغب الناس في القيام به لإحداث هذا التغيير؟

وفقا ل دراسة حديثة في جامعة إلينوي ، فقط 13٪ من المستجيبين كانوا راضين عن شخصياتهم - أراد معظمهم التغيير للأفضل. ومع ذلك ، بدلاً من تشجيع هؤلاء الأشخاص على الحصول على مساعدة من الخبراء أو أخذ دورات تدريبية ، أجرى R. Chris Fraley و Nathan Hudson اختبارات مختلفة بدلاً من ذلك لمعرفة ما إذا كان بإمكان المستجيبين تحديد شخصياتهم لإجراء التغييرات اللازمة. تم نشر نتائج الاختبار في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، ويمكنك ذلك اعرض هنا .دعاية

تضمنت التجربة الأولى فصلًا تمهيديًا لعلم النفس ، حيث تم تثقيفهم حول أبعاد الشخصية الخمسة الكبار وطُلب منهم تصنيف شخصياتهم من خلال ملء استمارة التصنيف. ثم سئلوا عما إذا كانوا يريدون تغيير شيء ما في شخصيتهم خلال فترة 16 أسبوعًا من هذه الدراسة. للقيام بذلك ، كانوا بحاجة إلى إيجاد طريقة لتغيير سمات شخصيتهم غير المرغوب فيها باستخدام الأهداف والمقاييس لتتبع تقدمهم.

من بين 135 مشاركًا ، انضم نصفهم إلى حالة خطة التغيير ، حيث تم تكليفهم بمهام كتابية خلال نفس الفترة لتقييم التغييرات التي يتعين عليهم إجراؤها على شخصياتهم. كل أسبوع ، طُلب منهم أيضًا إكمال مهام كتابية إضافية لتقييم تقدمهم بشكل أكبر. لم يُطلب من النصف الآخر الكتابة - وبدلاً من ذلك ، تم وضعهم في مكان مضبوط وتم تزويدهم بتعليقات حول تطورهم.

تضمنت التجربة الثانية نفس العدد تقريبًا من المشاركين. المتغير الوحيد الذي غيره Fraley و Hudson هو أنه بدلاً من التركيز على سمات الشخصية ، استهدفوا السلوك اليومي المتعلق بالسمات التي حددت شخصياتهم.

توضح نتيجة كلتا التجربتين قدرة الأشخاص على تحقيق اختراقات مع شخصياتهم. كان المشاركون قادرين على اتخاذ خطوات واسعة من خلال الحصول على درجات أفضل في السمات الشخصية التي أرادوا تحسينها. ومع ذلك ، لم يكن لخطط التغيير الشامل سوى تأثير متواضع على التغييرات الفعلية في الشخصية. أيضًا ، لم تكن فترة 16 أسبوعًا للدراسة كافية للمشاركين لإجراء التغييرات الجذرية التي قد يتوقعها المرء.دعاية

خطوات نحو الأفضل لك

الآن بعد أن أدركت أنه لا يزال بإمكانك تغيير شخصيتك ، فيما يلي بعض الخطوات الاستباقية التي يمكنك اتخاذها حتى تتمكن من إجراء التغيير في أقرب وقت ممكن.

1. لا تدع التسميات تحددك

أنت لست خجولا وخجولا. ولست شخصًا باردًا وقاسًا. أنت ببساطة شخص مليء بإمكانية التغيير وتصبح نسخة أفضل من نفسك كل يوم. أنت تستطيع أن تكون اى شى ، طالما أنك تضع عقلك في ذلك.

2. فعل الحسنات دعاية

يمكن أن يبدأ التخلص من الشخصية الفظيعة بفعل شيء جيد. أ دراسة نشرت في الدافع والعاطفة يقترح أن الانخراط في أعمال اللطف يسمح لك بالتغلب على القلق. يؤدي ترك التركيز من نفسك إلى الآخرين إلى المزيد من فرص المشاركة الاجتماعية.

3. فقط انتظر

إذا كنت لا تستطيع إجبار التغيير ، فدعه يأتي إليك. وفقا ل دراسة أجريت في جامعة مانشستر وكلية لندن للاقتصاد ، التغيير الذي يحدث بشكل طبيعي ليس واردًا. كلما خضعت لتجارب تحويلية في الحياة كلما تقدمت في العمر ، زادت فرص حدوث تغييرات في شخصيتك.

في نهاية المطاف ، التغيير لا مفر منه. كما ذكرنا أعلاه ، تتشكل شخصياتنا من خلال تجاربنا في الحياة. من خلال تعريض أنفسنا للتجارب الإيجابية التي يمكننا العيش بها والحفاظ على عقل متفتح لهوياتنا ، ليس هناك شك في أن التغيير للأفضل ممكن بالفعل.دعاية

رصيد الصورة المميز: https://unsplash.com/photos/GmoHIZ61eMo عبر unsplash.com