طريقة جديدة لإنشاء قائمة دلو

طريقة جديدة لإنشاء قائمة دلو

كنت تعتقد أنه مع وجود أكثر من 7 مليارات شخص في العالم ، سيكون لدينا عدد قليل من الأمثلة عن كيفية عيش حياة بدون ندم. ومع ذلك ، لسبب أو لآخر ، ما زلنا نتخذ قرارات تؤدي إلى الشعور بالندم مرة تلو الأخرى. تحدد المؤلفة Bronnie Ware أهم 5 ندم على الموت في كتابها بعنوان أهم خمسة ندم على الموت - حياة غيرها الراحل العزيز بعد سنوات من العمل في مجال الرعاية التلطيفية.

معظمنا لديه قائمة دلو. كما تعلم ، قائمة الإنجازات التي نريد تحقيقها قبل أن نموت. قد تشمل:

  • تعلم لغة أخرى
  • اربح مليون دولار
  • يسافر حول العالم
  • اذهب للقفز بالمظلات
  • احصل على دكتوراه.
  • شراء نوع معين من السيارات

لا يوجد شيء خطأ بطبيعته في وضع أي من هذه العناصر في قائمة دلو. بعد كل شيء ، إنها قائمتك والأشياء التي تريد تحقيقها لها صلة وأهمية بالنسبة لك بطريقتها الفريدة. ومع ذلك ، بعد قراءة الكتاب وتجاوز أهم خمسة ندم على الموت ، لم يسعني إلا أن أعتقد أنني كنت أعمل على تحقيق أهدافي وطموحاتي بشكل خاطئ تمامًا. معظم الأشياء التي أرغب في تحقيقها مثيرة ، وتحدي ، ومجزية ، لكن كان عليّ أن أعود للوراء لمدة دقيقة وأسأل نفسي متى قيل وفعلت أيًا من هذه الإنجازات.



طريقة جديدة لإنشاء قائمة الجرافات الخاصة بك

عندما ناقشت وير مع بعض مرضاها على مر السنين أكثر ما ندموا عليه في حياتهم ، كانت الردود الأكثر شيوعًا على النحو التالي.



أتمنى لو امتلكت الشجاعة لأعيش حياة حقيقية مع نفسي. أسرع طريقة للتوتر والقلق والتعاسة هي مقارنة نفسك بالآخرين أو محاولة مواكبة الجيران. اتخاذ القرارات وتعيش حياتك بناءً على آراء ما يعتبره الآخرون جيدًا وسيئًا. لا حرج في الرغبة في إرضاء الناس. من المهم فقط التأكد من أنه يتماشى مع ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.

هذا يمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل. الأشخاص الذين تهتم بهم كثيرًا والذين تحترم آرائهم قد يجعلون من الصعب عليك متابعة ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك.دعاية



من المهم أن تتذكر أن الحفاظ على الأمان هو أمر متأصل فينا. يعود إلى أيامنا هذه كرجل الكهوف والنساء. كانت الأولوية الأولى هي البقاء على قيد الحياة. تجنب الحيوانات المفترسة ، وابحث عن الطعام والمأوى ، وابحث عن رفيق لائق المظهر حتى نتمكن من الحفاظ على استمرار خطوط الدم.

إذا كنت تتطلع إلى أن تعيش حياة أكثر أصالة مع نفسك ولكنك تحارب الرافضين ، فهناك ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها:



1. قم بتدويرها وقل شكراً. عندما يعبر شخص قريب مني عن رأيه أو قلقه بشأن القرارات التي قد أتخذها ، أقول فقط شكرًا لك. أشكرهم على محبتهم لي كثيرًا ليهتموا بسلامتي ورفاهيتي. أشرح بعد ذلك أن هذه القرارات يتم اتخاذها لأنني أريد أن أصنع أسعد حياة وأكثر إمتاعًا لنفسي.

2. الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. لا تكتفي بعرض أحلامك على شخص ما ، بل عشها. أثبت أنه من الممكن القيام بالأشياء بشكل مختلف قليلاً عن معظمها وأن تظل آمنًا على المدى الطويل حتى لو كان ذلك يعني التضحية ببعض من ذلك في الوقت الحالي.

3 المساهمة. فكر في نفسك كقائد هادئ. بينما يتعلق هذا المنشور باتخاذ القرارات الأكثر أهمية بالنسبة لك ، لا يزال من المهم أن تضع الآخرين في الاعتبار.

وتذكر دائمًا أن أولئك الذين يهتمون بك كثيرًا غالبًا ما يهتمون بسلامتك أكثر من اهتمامهم بسعادتك.دعاية

أتمنى لو لم أعمل بجد. معظم أولئك الذين ذكروا هذا على أنه ندم استندوا إليه على رغبتهم في قضاء المزيد من الوقت مع أطفالهم ومع الآخرين المهمين والأصدقاء. ومع ذلك ، فهذه مجرد مسألة أولويات لأن لدينا جميعًا نفس الـ 24 ساعة لاستخدامها في اليوم.

يؤثر الوقت على العديد من أهم القرارات التي ستتخذها في حياتك كلها. فكر فقط في عدد المرات التي سمعت فيها:

  • ليس لدي ما يكفي من الوقت.
  • لقد حان الوقت لبدء الاستقرار.
  • ألم يحن الوقت لأنك أصبحت جادًا؟
  • بحلول الوقت الذي أبلغ فيه عن عمري _____ عامًا ، أريد أن أصبح ______.

أكثر الناس نجاحًا في العالم اليوم يعاملون وقتهم مثل العملة ، فهو المورد الأكثر قيمة ، ويتمتع بالأولوية على المال والجنس وكل الأشياء تحت الشمس. فيما يلي ثلاث طرق يمكنك من خلالها البدء في قضاء وقتك بحكمة أكبر.

1. إنشاء إجراءات محددة التي يمكنك القيام بها يومًا بعد يوم ، فهي طريقة رائعة لإنشاء إدارة إيجابية للطاقة. يمكن أن تكون هذه الأشياء بسيطة مثل الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، أو بدء يومك بوجبة فطور معينة أو تمرين روتيني معين ، أو أخذ استراحة 50/10 حيث تأخذ 10 دقائق لإعادة ضبط كل 50 دقيقة من العمل.

2. خذ وقتك في التخطيط لأسبوعك ، أحب أيام الآحاد لإعداد ما أخطط لإنجازه. عادةً ما أخصص أيامًا لمهام معينة مثل التمرين أو الطهي أو البحث أو الكتابة أو الغسيل أو المرح أو أي شيء آخر أقوم به. أقوم أيضًا بجدولة الأنشطة اليومية مثل البريد الإلكتروني والهاتف والاجتماعات وما إلى ذلك لأوقات محددة كل يوم. على سبيل المثال ، أحاول عدم التحقق من البريد الإلكتروني حتى الساعة 7 مساءً كل يوم.

3. احترس من موجو سيئة. يمكن لبعض الأشخاص الذين تقضي وقتًا معهم أن يكونوا صاعدين للطاقة. كما تعلم ، هؤلاء المرانون السلبيون الذين دائمًا ما يسقطون الأفكار ، في مزاج سيئ ، أو يخلقون بيئة سامة. قم بإجراء تقييم سريع للأصدقاء والعائلة ، أيهم يساهم في المزيد من الطاقة والنجاح والسعادة بالنسبة لك وأيهم لا يساهم؟دعاية

أتمنى لو كنت قد عبرت عن مشاعري الحقيقية. كان السبب الأكثر شيوعًا لعدم التعبير عن مشاعرهم بشكل كامل هو الحفاظ على السلام أو تجنب المرارة والاستياء في العلاقات الشخصية. أتفق مع هذا إلى حد ما ، لكن عندما أفكر في تجاربي الشخصية ، فإن الخوف من التعبير عن مشاعري الحقيقية عادة ما ينحصر في محاولات تجنب الضعف.

دعونا نواجه الأمر ، أن تكون ضعيفًا أمر مخيف. أنت تضع نفسك على المحك ليتم الحكم عليك وإيذاءك ورفضك. ومع ذلك ، هذا خطأ شائع يرتكبه معظمنا ، فنحن نقضي الكثير من الوقت في التركيز على النتائج السلبية التي ننسى النتائج الأكثر احتمالية والإيجابية التي يمكن أن تحدث.

فقط اسأل نفسك هذا السؤال. ما هو أسوأ من ذلك: أن أتأذى لأنني كنت صادقًا مع نفسي وأعبر عن هويتي أو احتفظت بمصداقيتي مدفونة في الداخل ولم أختبر مطلقًا علاقات ومشاعر عميقة وذات مغزى؟

أتمنى لو بقيت على اتصال مع الأصدقاء. قال معظم الذين أشاروا إلى هذا إنهم يعتقدون أنهم منغمسون جدًا في حياتهم الخاصة وأخذوا أهمية الحفاظ على العلاقات الشخصية أمرًا مفروغًا منه. من السهل ببساطة أن نتوقع وجود أشخاص مهمين وأصدقاء وأحباء آخرين معنا عندما نحتاج إليهم. في بعض الأحيان قد تنسى أن لديهم حياتهم وأولوياتهم وخبراتهم الخاصة بهم.

تتمثل إحدى طرق الحفاظ على صداقاتك وعلاقاتك الأخرى مع أولئك المقربين منك في عدم توقع أي شيء في المقابل. كن متواجدًا معهم عندما يحتاجون إليك ، اتصل بدون سبب على الإطلاق ، واكتب الرسائل ، وعانقهم عندما تراهم ، وكن الشخص الذي يسعى بنشاط إلى تحسين العلاقة. لا تتوقع منهم ذلك.

أتمنى أن أسمح لنفسي أن أكون أكثر سعادة. هذا نوع واحد حيرني قليلا. لا أحد في عقله الصحيح لن يسمح لنفسه في الواقع أن يكون أكثر سعادة. إذن ما الذي يؤدي إلى الشعور بعدم تعظيم سعادتك؟ لقد بحثت شخصيًا في مفهوم السعادة حتى الموت. هناك العديد من الكتب الرائعة التي تعرض بالتفصيل النتائج حول كيف يمكنك أن تصبح أكثر سعادة ، ليس فقط على الفور ولكن على مدار العمر.دعاية

إذن ما الذي يجعلنا سعداء بالضبط؟ أخبرني ، خذ ثانية لتسأل نفسك هذا السؤال بالذات ، أراهن أن الكثير منكم لم يسبق له مثيل. ما يجعلك أسعد. هل هناك أشخاص معينون في حياتك قد تندم على عدم قضاء المزيد من الوقت معهم؟ هل هناك نشاط عليك القيام به يؤدي على الفور إلى مزيد من السعادة؟ كتاب عليك أن تقرأه؟ بعض المشاعر تحتاج للتعبير عنها؟ أو بعض المخاوف التي تحتاج إلى مواجهتها؟

يخبرنا العلم أن هناك بعض الموضوعات المشتركة التي تحدد مستويات سعادتك.

  • ممارسة الامتنان
  • البقاء متفائلا
  • تعلم التسامح
  • ممارسة أعمال الطيبة
  • الالتزام بأهدافك

على سبيل المثال لا الحصر. لكن ماذا لو لم يكن الامتنان هو ما يجلب لك السعادة ، وبدلاً من ذلك فإن فتاة اسمها مولي هي؟ ماذا لو كان التفاؤل لا يفعل ذلك من أجلك ولكن التنزه ليلاً على الرمال بجوار الشاطئ هل يفعل ذلك؟ ربما لم تكن من النوع الذي يضع الأهداف ويلتزم بها ، لكن كوبًا من النبيذ ليلة الخميس مع أفضل صديق لك بالتأكيد يضع ابتسامة على وجهك.

ربما حان الوقت لتحديث قائمة المجموعات هذه.