صيام.

والبعض يقسم به كعلاج لكل مرض. البعض يفعل ذلك فقط عندما تقطعت بهم السبل عن طريق الصدفة في الغابة ولا يستطيعون اصطياد سنجاب. بالنسبة لأولئك الذين لم يجربوها من قبل ، يبدو في أحسن الأحوال مثيرًا للفضول ، أو في أسوأ الأحوال ، بائسًا. بالنسبة لأولئك الذين يتبنونها ، فهي منيرة وتمكينية وشفاء.دعاية

دعونا نتراجع عن كل هذه الضجة ونلقي نظرة على أساسيات الصيام. هل هناك فوائد صحية؟ بالتأكيد ... عند القيام به بشكل صحيح.

يمكن أن يكون الصيام معقدًا أو بسيطًا كما تفعل. يعتبر بعض الناس أن استبعاد مجموعة معينة من الطعام أو التساهل المفضل من نظامهم الغذائي هو نوع من الصيام. يعتقد البعض الآخر أن الصيام يجب أن يكون لأسباب دينية ولا يجب أن يدخل الفم شيء - ولا حتى الماء. نظرًا لأن الأول واسع جدًا والثاني مخصص فقط للمدعوين المتدينين ، فسوف أركز على صيام أكثر شيوعًا. أكثر أنواع الصيام ثباتًا هما صيام العصير وصيام الماء.دعاية

صيام الماء

الاسم واضح: أنت فقط تشرب الماء لعدد محدد من الأيام. لم أقم إلا بصيام ماء طويل واحد في حياتي ؛ لم أتبع القواعد وبدأت الصيام عندما كنت أعمل في وظيفة تتطلب جهدا بدنيا للغاية. وصلت إلى اليوم الخامس ، ثم كسرته.

إذا قررت القيام بصيام الماء ، فإنني أوصي بشدة بذلك عندما لا تضطر إلى القيام بكميات كبيرة من المجهود البدني. كنت مندوب مبيعات تجولت في جميع أنحاء المكاتب التي تحمل عدة صناديق من المنتجات بوزن 25 رطلاً ، وحصلت أيضًا على شحنة في سقيفة التخزين الخاصة بي أثناء صومي لأكثر من خمسين صندوقًا ثقيلًا كان عليّ تفريغها وتكديسها بنفسي. بحلول اليوم الأخير ، في كل مرة أخرج فيها من سيارتي ، كان علي أن أتكئ عليها لبضع دقائق حتى يتوقف العالم عن الدوران.دعاية

الفائدة الرئيسية التي يدعيها الناس من صيام الماء هي قدرة الجسم على التخلص من السموم بالطاقة المستخدمة عادة للهضم. يحصل نظام الجهاز الهضمي أيضًا على استراحة مطلوبة. لقد خسرت وزني بسرعة على صيام الماء ، وكان ذلك فائدة أخرى جيدة ، وتوقفت آلام الجوع بعد اليوم الثاني. شعرت بالتعاسة معظم الوقت ، مع الصداع ، والتعب ، والدوخة ، والضعف العام. حاولت دفعها ، حيث لم أتمكن من الإبطاء بسبب العمل. لو فعلت ذلك بشكل صحيح وارتحت ، أنا متأكد من أن تجربتي كانت ستختلف كثيرًا. يقول أولئك الذين يقسمون بصيام الماء إنهم يلاحظون صفاء الذهن والسكينة وزيادة الطاقة وفقدان الوزن والشفاء العام كنتائج إيجابية.

صيام العصير

يتم صيام العصير باستخدام عصارة لاستخراج عصائر الفاكهة والخضروات من المنتجات الطازجة. ثم تشرب وصفات مختلفة طوال الصيام. إنها طريقة ألطف بكثير للصيام مقابل صيام الماء المباشر ، في تجربتي. لا تبطئ عملية التمثيل الغذائي بقدر ما تشرب الماء فقط ، لأنك ما زلت تستهلك السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المهمة من العصائر.دعاية

أنا من أشد المعجبين بالعصير وقد أكملت العديد من صيام العصير. كانت أطول مدة صومي 14 يومًا: أثناء شرب العصير فقط ، عانيت من العديد من الفوائد المذهلة للصيام بدون آثار جانبية مزعجة. شعرت بالصحة والحيوية والهدوء وفقدان الوزن. لقد تمكنت حتى من إجراء تدريبات خفيفة 5Ks أثناء الصيام ، على الرغم من أن أوقاتي لم تكن مثيرة للإعجاب مثل نظامي الغذائي المعتاد. أفاد أشخاص آخرون ، قمت بتدريبهم خلال صيام العصير ، بفوائد مماثلة.

من أفضل المواقع التي وجدتها للحصول على معلومات حول العصر هي Fat، Sick، و Nearly Dead. تم إنشاء الموقع من فيلم وثائقي عن رجل أسترالي مريض للغاية قام بصيام عصير لمدة 60 يومًا أثناء رحلة إلى أمريكا ، وقام بتغيير صحته. لقد استخدمت هذا الموقع ومعلومات مجانية لمعظم وصفاتي وكمورد خلال فترات الصيام.دعاية

بينما قد يبدو الصيام مجنونًا للبعض ، لا يمكن تجاهل فوائده. لقد جربت شخصيًا ثمار الصيام بالطريقة الصحيحة ، وعيوب الصيام الخاطئ. أفضل نصيحتي هي إجراء البحث الخاص بك ومراجعة طبيبك لتحديد ما إذا كان الصيام هو المسار الصحيح لصحتك.