يعتقد العديد من الخبراء أن أسلوب الحياة الصحي يبدأ بالخير وجبة افطار . في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن هناك فوائد كبيرة لمن ينهض ويتناول الطعام ، مثل:

• نظام غذائي أكثر اكتمالاً من الناحية التغذوية وأعلى في العناصر الغذائية ، الفيتامينات و المعادن
• تحسين التركيز والأداء العقلي
• المزيد من القوة البدنية والقدرة على التحمل
• أدنى مستويات الكوليسترول
• يوفر دفعة التمثيل الغذائي التي تساعد إدارة الوزن

ولكن مع كل هذه الأبحاث والأدلة الدامغة التي تظهر أهمية تناول وجبة فطور صحية ، فإن ثلث البالغين فقط الذين يرغبون في تناول وجبة الإفطار ، يأكلونها بالفعل. نعلم جميعًا السبب وراء تخطي وجبة الإفطار - ضيق الوقت.

هل هناك حل. واحد سريع وسهل التحضير ، مناسب للميزانية والأهم - صحي!دعاية

سموثي أخضر

العصائر الخضراء تشبه عصائر الفاكهة التقليدية ، ولكنها تحتوي على المزيد من الخضار الخضراء ويمكن أن تشمل السبانخ ، والخس ، واللفت ، والكرنب الأخضر ، والبقدونس ، وخضار الهندباء ، والجرجير - أي خضار خضراء مورقة ترغب فيها. يعتبر الموز والتفاح والكمثرى والأفوكادو والمانجو من الرفقاء الرائعين لهذه الأنواع من العصائر وتعمل بشكل جيد لتعزيز النكهة والملمس العام.

8 فوائد لبدء يومك بعصير أخضر

1. غني بالكلوروفيل

العصائر الخضراء غنية بالكلوروفيل الذي يقول بعض خبراء الصحة الطبيعية إنه يقوي جهاز المناعة وينقي الدم ويجدد شباب الجسم. إنه أحد الأسباب العديدة التي تجعل الخبراء يصفون هذه المشروبات اللذيذة بأنها مصدر ممتاز للطاقة لجسم الإنسان.

اثنين. يساعد على تحسين الوضوح الذهني والتركيز

تمتلئ الخضروات الورقية الخضراء بمضادات الأكسدة والكاروتينات ، والتي تعزز قوة عقلك وتساعد في حماية عقلك. كما أنها مليئة بفيتامينات ب ، والتي ثبت أنها تساعد ذاكرتك وتركيزك وصحة ووظيفة الدماغ بشكل عام. كما أنها غنية بحمض الفوليك الذي يحسن الوضوح العقلي.دعاية

ليس من السهل أبدًا أن تحافظ على صحتك في ظل جدول أعمال مزدحم. لهذا السبب تحتاج إلى برنامج لتحفيز نفسك على تحقيق هذا الهدف. يقدم نظام الأهداف لدينا برنامجًا يوفر موادًا مجانية ومصممة خصيصًا لإبقائك على اطلاع بأفكار الحياة البسيطة والصحية حتى لا تحتاج إلى توفير الكثير من الوقت والجهد للبقاء بصحة جيدة. انقر لمعرفة المزيد!

3. يساعد مع الهضم ووظيفة التمثيل الغذائي بشكل عام

على عكس عصائر الفاكهة ، تستخدم العصائر الخضراء الفواكه والخضروات الكاملة حتى تحصل على كل الألياف والعناصر الغذائية. الألياف ضرورية لصحة القولون وتحافظ على أمعائك في حالة جيدة. هذه العصائر تحارب الإمساك بشكل طبيعي وتساعد على انتظامها.

يؤدي مزج الفواكه والخضروات معًا إلى تكسير خلايا النباتات مما يحسن الهضم. يعمل المزج على تحرير العناصر الغذائية ويزيد من إيصالها إلى جسمك بشكل أفضل من مضغ السلطة. تعتبر العصائر طريقة فعالة وأكثر ملاءمة للاستفادة من جميع الفوائد الصحية ، عند مقارنتها بإعداد السلطة وتناولها - خاصة أثناء التنقل.دعاية

4 . يزيد من استهلاك الفاكهة والخضروات

توصي جمعية السرطان الأمريكية بتناول 5-9 حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم للوقاية من السرطان والأمراض الأخرى. تعتبر العصائر الخضراء طريقة سريعة ومريحة للحصول على الخضروات والخضروات الورقية الداكنة دون تذوقها. تحجب الفاكهة النكهة ، لذلك على الرغم من أن كل ما تتذوقه هو الفاكهة ، إلا أنك لا تزال تتناول جرعة صحية من السبانخ واللفت والجزر وأي خضروات أخرى تضيفها.

5. يحسن المزاج ويساعد محاربة الاكتئاب

تحتوي الخضار الخضراء على الكثير من حمض الفوليك وهو مضاد طبيعي للاكتئاب. يساعد الفولات الموجود في الخضر على محاربة فقدان الذاكرة ويزيد من مستويات السيروتونين مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية.

6. يعزز فقدان الوزن الطبيعي

العصائر الخضراء مليئة بالمواد الغذائية وهي منخفضة جدًا في السعرات الحرارية. تحتوي على الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات الصحية والألياف والأطعمة الكاملة قليلة الدسم التي تحتاجها لإنقاص الوزن بسرعة وأمان وفعالية دون تجويع نفسك. كما أنها منخفضة في السكريات الموجودة بشكل طبيعي في عصائر الفاكهة والفواكه مما يجعلها خيارًا صحيًا أكثر من عصائر الفاكهة التقليدية والعصائر الطبيعية.دعاية

7. أوضح الجلد

يُشار إلى أن البشرة الأكثر وضوحًا وإشراقًا هي فائدة يُقال عنها غالبًا لتناول الطعام الصحي. العصائر غنية بالألياف وتسمح لجسمك بالتخلص من السموم بالطريقة الصحيحة بدلاً من الجلد. فيتامين (هـ) الموجود في الخضار الورقية الخضراء يعمل مع فيتامين سي للحفاظ على صحة الجلد مع تقدمك في العمر.

8. الترطيب

إن شرب العصائر الخضراء ليس فقط طريقة رائعة لخداع نفسك لتناول الخضروات ، بل هو أيضًا طريقة ممتازة لضمان حصولك على الماء الذي يحتاجه جسمك. أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس لا يشربون الكمية الموصى بها من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا هو أنهم ببساطة لا يحبون طعم الماء العادي. إذا كان هذا يصفك ، أضف المزيد من الماء إلى المزيج أثناء تحضير العصير. ستشرب المزيد من السوائل دون أن تلاحظ ذلك.

العصائر الخضراء هي بديل رائع للإفطار. ستحصل على جميع فوائد تناول وجبة الإفطار مع جني فوائد تناول الخضار في نفس الوقت.دعاية

هل تجد المحتوى مفيد لك؟ انقر فوق مربع الهدف أدناه للحصول على مزيد من النصائح الموفرة للوقت والجهد حول التمارين والوجبات الغذائية. من خلال القيام بهذا الفعل البسيط ، لم تعد عيش حياة صحية مهمة مستحيلة بالنسبة لك!