الانتحار موضوع مخيف. لكن من المهم معرفة كيفية التحدث إلى شخص يعاني من أزمة. التقليل من هذه الحاجة خطأ فادح. انتحار هو السبب الرئيسي الثالث لوفاة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا ، كما تقول مجموعة الوقاية Do Something. يمكننا أن نتعلم كيفية تلبية احتياجات الأشخاص الذين يعانون كثيرًا لدرجة أنهم لا يرون مخرجًا آخر.

دعونا نخصص الوقت الآن التغلب على وصمة العار الحديث عن الصحة العقلية ، حتى نتمكن من مساعدة بعضنا البعض في مواجهة مشكلات الصحة النفسية والضيق والبحث عنها. هذا سيمنع قدرًا كبيرًا من المعاناة وينقذ المزيد من الأرواح.

خذ بضع دقائق الآن ، للنظر في هذه 10 أسئلة وإجابات موجزة ولكنها مهمة حول منع الانتحار.

كيف تعرف أن شخصًا ما قد يكون انتحاريًا؟

قد تسمعهم يقولون عبارات مثل :

• 'أتمنى لو لم أكن قد ولدت'.
• ستكون حياتك أفضل بكثير من دوني.
• 'أشعر وكأنني فقط أشغل مساحة.'

إذا كان سماع مثل هذه العبارات يقلقك ، فيجب أن يكون. هذه المشاعر هي علامات تحذيرية على أن الشخص يفكر في الانتحار ، ويسمى أيضًا التفكير الانتحاري.

رغم أن هذه عبارات انتحارية سلبية ، يجب أن تؤخذ على محمل الجد. قد تعني أن الشخص يفكر في إنهاء حياته أو حياتها. هذا الشخص يعاني من أزمة في الصحة العقلية ونحن بحاجة إلى الاهتمام بذلك.

حتى الأفكار السلبية عن الانتحار تستحق الاهتمام الفوري. استجب على الفور. لتعرف بشكل أفضل ما يجب أن تدلي به من العبارات التي سمعتها للتو ، اطرح المزيد من الأسئلة.

ما هي السلوكيات التي تعتبر علامات التحذير من الانتحار؟

قد يحتفظ بعض الأشخاص بأفكارهم وخططهم للانتحار لأنفسهم ، مما يجعل مساعدتهم أمرًا صعبًا للغاية.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يفكرون في الانتحار يظهرون أحيانًا علامات تدل على أنهم يفكرون أو يستعدون أو يسعون للحصول على وسيلة لتنفيذ ذلك. علامات التحذير من الانتحار (مقتبس من helpguide.org) يشمل:

• الظهور بهياج ، قلق ، سريع الانفعال
• أن تصبح حساسًا للغاية وتتفاعل بشدة مع النقد
• التحدث والكتابة والمذكرات أو المزاح حول الانتحار
• الإدلاء بعبارات مثل 'من الأفضل أن أكون ميتًا'
• الانسحاب من الأنشطة أو الأصدقاء
• جمع العناصر الخاصة لمنح الأصدقاء أو العائلة
• قول ما يبدو وكأنه وداع أخير
• البحث عن وسائل الانتحار - سلاح أو مادة أو مكان خطير

إذا كان الشخص يبدو مضطربًا ، فهل من الآمن أن يسأل عما إذا كان يفكر في إيذاء نفسه؟ هل السؤال يزيد من خطر الانتحار؟

إنها أسطورة أن طرح الأسئلة سيزيد من فرصة أن يؤذي الناس أنفسهم.

طرح الأسئلة يظهر أنك مهتم.

أحد أهم الأشياء التي يمكنك تقديمها - بصفتك معالجًا أو فردًا من العائلة أو متفرجًا أو صديقًا - هو الدليل الحي على أن شخصًا ما يهتم.

يبدأ الناس في التفكير في الانتحار عندما يشعرون باليأس والوحدة في كفاحهم. إنهم لا يرون مخرجا. إن إخبارهم بأنهم ليسوا وحدهم - وهذا يعني حقًا - أمر ضخم. إنهم بحاجة ماسة إلى شخص ما لرعايتهم.

ما نوع الأسئلة التي يمكنك طرحها على شخص ما إذا كنت قلقًا بشأن صحته العقلية؟

إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها:

• يبدو أنك مكتئب حقًا مؤخرًا - كيف تتعامل مع ذلك؟ الحصول على مساعدة؟'
• 'هل تفكر في إيذاء نفسك؟'
• 'ما رأيك في مستقبلك؟'
• 'هل تشعر باليأس؟'
• 'هل فكرت في فعل شيء حيال ذلك؟'

بشكل عام ، اطلب معرفة ما إذا كان الشخص يمكن أن يشكل خطرًا على نفسه أو نفسها.

ماذا لو لم تكن متأكدًا من الإجابة ، أو إذا كان الشخص يقاوم المساعدة؟

إذا كنت على علاقة بشخص ما وكنت تخشى أن يؤذي نفسه ، فأخبره بذلك. تستطيع أن تقول،

• 'أنا قلق عليك.'
• 'انا اهتم لامرك.'
• 'أخشى أنك قد تفكر في إيذاء نفسك لأن ...'

أخبر من تحب لماذا أنت قلق. استمع. اعرض مساعدتهم في الحصول على الدعم. ذكرهم أنهم ليسوا وحدهم ، أنت تهتم!

اتصل بالطبيب المعالج في أسرع وقت ممكن. ستحتاج إلى دعم لتعتني بنفسك وبشريكك.

إذا سألت شخصًا ما 'هل فكرت في إيذاء نفسك؟' والجواب نعم هل تصدق الجواب؟

أود أن أحثك ​​على تصديق الجواب. يقولون لك إنهم بحاجة إلى المساعدة!

ماذا تفعل بالجواب؟ ماذا تفعل عندما تدرك ، على سبيل المثال ، 'قال طفلي للتو:' لقد فكرت في تناول كل الأدوية في الخزانة ... '؟

إذا أخبرك طفلك بشيء يُظهر طريقة مدروسة لإنهاء حياته أو إيذاء نفسه ، فاتصل بمعالجه أو الخط الساخن لمنع الانتحار أو المستشفى أو 911. قد تقرر اصطحابه إلى أقرب غرفة طوارئ لتجنب تركهم وشأنهم.

لا يهم إذا قال طفلك أنه سيكرهك لمساعدته. قد يكرهونك ، لكن من خلال القيام بعمل ما ، سيبقون على قيد الحياة. هذه هي الأولوية.

ماذا لو اشتبهت في أن طفلي يتصرف بطريقة درامية فقط؟

يحتاج الشخص الذي يشعر بألم عاطفي كافٍ للإدلاء بتصريحات يائسة إلى شخص ما لمساعدته في الحصول على الدعم.

صحيح أنه يمكن لأي شخص أن يتحدث عن الموت ، ولا ينوي الانتحار. لكن محاولة الانتحار أو التفكير في الانتحار ليست مجرد أعمال مثيرة للاهتمام. إنها طرق مهمة يتواصل بها الناس مع مستويات خطيرة من الكرب. يحتاج المزيد منا إلى معرفة كيفية الرد.

'معظم الناس الذين يموتون بالانتحار يخبرون شخصًا ما أنهم يخططون لإيذاء أنفسهم قبل أن ينتحروا' ، كما يقول الجمعية الأمريكية لمنع الانتحار .

إذا تحدث إليك شخص ما عن وفاته ، أو عن وسيلة لتنفيذها ، فلديك فرصة ثمينة وعاجلة للتصرف قبل فوات الأوان.

أليس الانتحار نادرًا؟

الانتحار ليس نادرا كما يعتقد الناس.

الانتحار هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 24 عامًا - ويأتي في المرتبة الثانية بعد الوفاة العرضية.

من هو الأكثر عرضة للانتحار؟

لا أحد محصن بنسبة 100٪ من حالات الصحة العقلية التي يمكن أن تزيد من خطر الانتحار.

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب معرضون لخطر الانتحار. يمكن أن يأتي مع الاكتئاب العام ، واضطراب ما بعد الصدمة ( اضطراب ما بعد الصدمة ) والاضطراب ثنائي القطب. يمكن أن يأتي مع عدد من حالات الصحة العقلية الأخرى.

يمكن للمراهقين والشباب تجربة العواطف بكثافة أكبر لأن دماغهم لم يتطور بشكل كامل حتى منتصف العشرينات وقد يواجهون صعوبة في تنظيم أفكارهم ومشاعرهم ضمن النطاق الذي يمكنهم تحمله.

في كتابه العصف الذهني: قوة وهدف دماغ المراهق ، عالم النفس دانيال سيجل يصف 'شرارة عاطفية' للمراهقة ، حيث 'يمكن أن تنشأ المشاعر بسرعة وبشكل مكثف بدون التأثير المهدئ لقشرة الفص الجبهي' (الجزء المنطقي من الدماغ الذي يتطور خلال هذا الوقت). لذلك ، قد يكون الناس أكثر عرضة للتفكير الانتحاري خلال فترة المراهقة والشباب أكثر من أي مرحلة أخرى من حياتهم.

قاوم الرغبة في الحكم أو رفض أو محاولة التحدث مع شخص ما بما يشعر به. طرح الأسئلة واتخاذ الإجراءات الحصول على الدعم المطلوب هما من أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها لمنع مأساة الانتحار.

حتى لو كنت تشعر باليأس ، فهناك أمل

نحن بشر فقط - لا يوجد أحد كامل. في بعض الأحيان نسيء فهم بعضنا البعض ، أو نغرق بما يحدث داخل أنفسنا. لكننا لسنا بحاجة إلى أن نكون مثاليين لنكون أكثر صحة وسعادة ودعمًا لأنفسنا وبعضنا البعض بالطرق التي نحتاجها بشدة.

يمكن للناس - ويفعلون - التعافي حتى من أكثر الأماكن المظلمة والمخيفة التي يمكن للعقل أن يذهب إليها. حتى لو كنت تشعر بالاستسلام ، فإن الأمل لا يضيع. الأمل والعناية هي هدايا ذات مغزى وقوية يمكن أن نقدمها لبعضنا البعض - تلك التي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في تخفيف المعاناة وإنقاذ الأرواح.

المزيد من الموارد

عقول نشطة - مساعدة الطلاب في الحرم الجامعي على تغيير مفاهيم الصحة النفسية

المؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار أنظر أيضا : 2015 حقائق وأرقام إنفوجرافيك

خط نص الأزمة
أرسل 'START' إلى 741-741

مؤسسة جوش أندرسون - تزويد المراهقين بالتثقيف في مجال الصحة النفسية

National Suicide Prevention Lifeline: 1 (800) 273-8255
راجع أيضًا ملف شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار موقع الكتروني