إذا شعرت أن الأشهر الثمانية الماضية شعرت وكأنك تعيش داخل حلقة من Black Mirror ، فأنت لست وحدك. بدا عام 2020 وكأنه تعرض لكمات في الوجه مرارًا وتكرارًا. تم تضخيم مقدار الضغط الذي يتعرض له كل إنسان بطرق لا يمكن تصورها. قد يسأل معظم الناس ، ما خطبي؟

في حين أن الوباء المستمر يدمر العالم ويشعر بالاضطرابات السياسية عبر الدول ، فليس من الصعب معرفة سبب شعورك بالضياع أو الارتباك أو عدم ملاءمته في الحياة. لا يمكن التأكيد بشكل كافٍ على مدى تأثير جائحة Covid-19 العالمي على صحتك العقلية واستقرارك العاطفي وثقتك العامة. الولايات المتحدة هي دراسة حالة ممتازة عن الآثار الضارة لهذا الوباء على الصحة العقلية لمعظم الناس.

من كانون الثاني (يناير) إلى أيلول (سبتمبر) 2020 ، شهدت الولايات المتحدة ارتفاعًا مستمرًا في عدد البالغين الذين أبلغوا عن مشاعر الاكتئاب و / أو القلق. نتيجة لذلك ، شهدت الولايات المتحدة زيادة بنسبة 62٪ في فحوصات الاكتئاب وزيادة بنسبة 92٪ في فحوصات القلق.^[1]ما لم تكن مختبئًا في كهف بدون تلفزيون أو إنترنت ولديك كل من تحبه معك ، فقد أثر COVID-19 على حياتك اليومية بطريقة سلبية.

لقد تغيرت الحياة تماما إلى الأبد. لكن هذا لا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ فيك. من المنطقي أنك تحاول اكتشاف طريقة جديدة للتنقل عبر هذا المشهد غير المؤكد.

فيما يلي الأشياء الثلاثة التي تحتاج إلى تذكرها والتي ستساعدك على البدء في اكتشاف الحياة في واقع ما بعد كورونا الجديد.دعاية

1. الشعور بالضياع أمر طبيعي

لقد ضللت الطريق. في حين أنه قد يبدو ساحقًا تمامًا ، إلا أنه ليس جديدًا. لقد ضل الملايين ، وربما كل بلايين من البشر على هذا الكوكب ، طريقهم في مرحلة ما خلال حياتهم. الشعور بالضياع لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معك.

سيساعدك الاعتراف بأنك لست على ما يرام على إدراك أنك غير واضح بشأن:

• ماذا يجب ان تفعل بعد ذلك ،
• إذا كنت على الطريق الصحيح ،
• إذا كان عليك البقاء في الدورة ،
• إذا قمت بالاختيارات التي قادتك إلى هذه اللحظة ،
• ولماذا تريد الاستمرار أو التوقف عن مسار العمل هذا.

عندما تجد أنك تسأل نفسك عن أشياء أساسية في حياتك ، فهذا مؤشر جيد على حدوث شيء ما ، ويجب عليك الاستفسار أكثر.

بمجرد أن تقوم بهذا الاعتراف النقدي مع نفسك ، لا تتسرع في الحصول على إجابات. امنح نفسك بعض الوقت للجلوس مع السؤال. القول أسهل من الفعل. ومع ذلك ، فإن البيانات التي تأتي من التفكير المتعمد في هذه الأسئلة المهمة هي أكثر قيمة من الذهب.

افهم أن عملية التفكير المتعمد هذه قد تستغرق بعض الوقت. يجب أن تكون لطيفًا جدًا مع نفسك. اعلم أنه ستكون هناك أوقات قد تشعر فيها العملية بعدم الارتياح بسبب صعوبة الإعلان. تذكر أن تمنح نفسك الكثير من النعمة خلال العملية ، خاصةً عندما تشعر بالرغبة في الاستسلام.دعاية

حقيقة أنك فقدت طريقك هي مؤشر على أنك وصلت إلى لحظة مهمة في حياتك. أنت تدرك أن الأشياء تبدو خارج التوافق ، وتريد أن تفعل شيئًا حيال ذلك. في النهاية ، فإن اتخاذ الخطوات لتجد نفسك يوفر لك فرصة لمعرفة المزيد عن نفسك.^[2]

2. توقف عن التشبث واتركها

يمكن أن تكون فوضى الشعور بالضياع مخيفة. الهروب من قبضته ليس بالأمر السهل ، لكن العملية بسيطة. توقف عن التشبث بعدم الراحة والحزن وعدم اليقين واتركه. بعبارة أخرى ، لا تخافوا من الاستسلام. يجب أن تتخلى عن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها خارجيًا إذا كنت تريد أن تجد نفسك مرة أخرى.

يعد التخلي عن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها من أصعب الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها. كل تجربة معيشية ليست مجرد ذكرى ولكنها أيضًا تذكر مؤرشف لإدراكك الفردي لحدث ما.

في تلك اللحظات من الوعي بأنه لا أحد لديه سيطرة على القوى الخارجية ، يتفاعل الجميع بشكل مختلف. يستوعب البعض الشعور كما لو أنه يجب عليهم حماية أنفسهم من القوى الخارجية من خلال محاولة السيطرة قدر الإمكان. ينفصل الآخرون عنه ، ويتبنون عقلية أنهم لا يستطيعون سوى التحكم في أنفسهم وسلوكهم. قد يكونون قادرين على التأثير على القوى الخارجية ، لكنهم يقبلون أنهم لا يستطيعون السيطرة عليها. اعتمدت المجموعة الثانية نهج الاستسلام أكثر.

لا يمكن أن تكون هناك حرية بدون استسلام. بغض النظر عما تعتقده - سواء كان هناك خطأ ما في حقاً أم لا - يمكننا أن نتفق على أنه عندما تسمح لنفسك بالاستسلام للخطة الأكبر أو مواكبة التدفق ، فإن ذلك يجعل حملك أخف قليلاً.^[3]أنت تقلق بدرجة أقل قليلاً ، وتتنفس أعمق قليلاً ، ويزداد صبرك ، وتشعر بمزيد من الثقة في معرفة أنك قد توقفت عن التشبث بالأمل في نتيجة خارجة عن إرادتك.دعاية

يمكن أن يكون الاستسلام أقوى أداة يجب أن تجدها بنفسك لأنه سيحررك من قيود آراء الآخرين. لن تكون مقيدًا بالتأثيرات الخارجية التي أجبرتك ذات مرة على محاربة نفسك ، مما يؤدي إلى إرهاق نفسك باستمرار بقوة. يمكنك أن تتبنى عملية تعلم حقيقة من أنت الآن بالرحمة وحب الذات غير المشروط.

3. الراحة ضرورية

العمل الشاق من أجل العثور على مكان مرهق. الراحة ضرورية لقدرتك على التفكير بوضوح ، ومواجهة الحقائق الصعبة التي تكتشفها ، والاعتناء بنفسك جيدًا على طول الطريق. كلما شعرت أن هناك شيئًا ما خاطئًا بك ، فإن الراحة هي الدواء المهم الذي تتناوله يوميًا لمساعدتك في العمل على أعلى مستوى.

عندما نفكر في الراحة ، يفكر معظمنا في النوم. سواء كنت تأخذ قيلولة أثناء النهار ، أو تريح عينيك أحيانًا أو تكون منضبطًا للغاية بشأن الحصول على 6-8 ساعات ليلاً ، فلا يمكن إنكار أن النوم هو أحد أكثر أشكال الراحة فاعلية. ومع ذلك ، فهو ليس النموذج الوحيد.

يمكن أن تأخذ الباقي أشكالًا أخرى عديدة. يمكن أن تكون الراحة عبارة عن تأمل ، أو الاسترخاء ، أو الذهاب إلى الطبيعة ، أو الاستلقاء دون نوم ، أو إيقاف تشغيل جميع أجهزة التلفزيون / الراديو لبضع ساعات ، أو الاستماع إلى الموسيقى غير اللفظية ، أو قضاء يوم من الصمت ، أو التواجد في بيئة منعزلة.

يمكن أن يكون أيضًا تدليكًا أو باديكير أو تلوين الوقت أو مشاهدة برنامجك المفضل. يتيح لك الراحة إيقاف عقلك والعودة إلى المركز أثناء إعادة الاتصال بنفسك. ستمنحك الراحة المتعمدة وقتًا للتفكير في المعلومات الجديدة التي تتعلمها عن نفسك عندما تجد نفسك.دعاية

إذا كان لديك بعض المقاومة لفكرة الراحة ، فهذا أمر مفهوم. اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه في العالم ، يمكن اعتبار الراحة جزءًا أساسيًا من كل يوم كما هو الحال في العديد من البلدان الأوروبية أو باعتبارها رفاهية للكسالى. بغض النظر عما يخبرك به المجتمع ، فإن الراحة ضرورية لثورتك الشخصية.

افكار اخيرة

الشعور بالضياع هو أمر مساوٍ للدورة ، خاصة في عالم ما بعد الوباء المتغير باستمرار الذي نعيش فيه حيث نشعر كل يوم أكثر فأكثر وكأنه حلقة ضائعة من منطقة الشفق التي تم إصدارها للتو من الأرشيف. كلما أدركت بشكل أسرع أنه لا حرج في الشعور بالضياع ، يمكنك البدء بشكل أسرع في القيام بعمل التعلم عن نفسك في الوقت الحالي.

يمكن أن يكون الاستسلام لقوة أعلى أو التدفق مفيدًا حقًا أثناء تقدمك في هذا العمل الصعب. إن التشبث بالأفكار السابقة حول من كنت تعتقد أنك أنت أو ما كنت تعتقد أنه عليك القيام به سيجعل فقط عملية تعلم نفسك الآن - اليوم - أكثر صعوبة. سيمنحك الاستغناء عنك حرية القلق بشكل أقل وتكون حاضرًا أكثر في رحلة البحث عن نفسك.

أخيرًا ، الراحة ، الراحة ، الراحة! لا تأخذ المعرفة الفكرية بالشكل الذي يجب أن تبدو عليه هذه التجربة أمرا مفروغا منه. استغراق الوقت لتجد نفسك عن قصد أمر مرهق. نم ، وتناول طعامًا جيدًا ، وكن لطيفًا وصبورًا مع نفسك ، واحمي طاقتك.

عندما تكون على اتصال مع نفسك ، فإنك تجد نفسك بشكل استباقي يوميًا. في كل مرة تسمح لنفسك بالتفكير عن قصد ، تكون منفصلاً عما لا يمكنك التحكم فيه مع إعطاء الأولوية للتواصل مع نفسك والراحة - أنت تربح. من الصعب أن تضيع عندما تأخذ الوقت الكافي لتعرف نفسك حقًا.دعاية

تذكر أنه لن تكون هناك نعمة مذهلة إذا لم يضيع الملحن أول مرة وذهب في الرحلة ليتم العثور عليه.

مزيد من النصائح حول كيفية اكتشاف حياتك

• كيف تجد هدفًا في الحياة وتجعل من نفسك شخصًا أفضل
• أنا لا أعرف ماذا أفعل في حياتي! 5 خطوات للتخلص من العوائق
• كيف تعيش حياة ذات معنى: 10 أفكار ملهمة للعثور على المعنى

رصيد الصورة المميز: بن وايت عبر unplash.com

المرجعي