ما هي الأزمة الوجودية؟ (وكيفية التعامل معها)

ما هي الأزمة الوجودية؟ (وكيفية التعامل معها)

الحياة اليوم ليست كما كانت عليه من قبل.

كم مرة سمعت هذا من والديك أو أجدادك؟ كانت الحياة قبل بضع سنوات - قبل الإنترنت ، و YouTube ، و Facebook ، و Instagram - أقل إرهاقًا بكثير.

كان كل شيء أبسط ، وكان الناس يتواصلون مع بعضهم البعض وجهًا لوجه ، وكان هناك ضغط أقل لارتداء العديد من القبعات وجذب نفسك في اتجاهات متعددة.



اليوم ، على الرغم من ذلك ، من المفترض أن الحياة أكثر تقدمًا - لدينا المزيد من الأشياء لجعلها أكثر ملاءمة ، ولكن لدينا الكثير من المعلومات التي ألقيت علينا ، في بعض الأحيان ، يصعب الاحتفاظ بها في مقدمة كل شيء.



خلاصة القول هي أن الحياة الأفضل تأتي بتكلفة - إنها عملية مرهقة ومرهقة لمحاولة الحفاظ على توازن كل شيء.

بالإضافة إلى هذه القوى العالمية ، على المستوى الشخصي ، نمر جميعًا بتحولاتنا الخاصة. لدينا جميعًا معاركنا الخاصة للقتال ، والوحوش للوقوف في وجهها ، والصعود والهبوط الذي نحتاج إلى التغلب عليه.



في النهاية ، نصل جميعًا إلى نقطة في حياتنا نواجه فيها حدثًا مؤلمًا - غالبًا ما يكون خارج نطاق سيطرتنا - مثل فقدان أحد الأحباء أو المرض أو الطلاق أو أي صعوبة أخرى. هذه التجارب غير المواتية تجعل من الصعب للغاية ومن المستحيل أحيانًا الاحتفاظ بها معًا.

يسمي علماء النفس مثل هذه الحالات القلق والاكتئاب الوجودي ، أو ببساطة أزمة وجودية.



كما يمكن للمرء أن يجتمع ، فهذه ليست اللحظات البارزة في حياتنا ، لكنها أوقات مهمة للغاية من الاكتشاف والتجديد.

التقط المغني الأمريكي توري آموس هذه الفكرة بشكل جميل:

يخاف بعض الناس مما قد يجدونه إذا حاولوا تحليل أنفسهم أكثر من اللازم ، لكن عليك الزحف إلى جروحك لاكتشاف مكان مخاوفك. بمجرد أن يبدأ النزيف ، يمكن أن يبدأ التطهير.

إذن ما هي الأزمة الوجودية بالضبط؟ سنعمل على تحديد الأزمة الوجودية ومساعدتك على تعلم كيفية التعامل معها.دعاية

جدول المحتويات

  1. ما هي الأزمة الوجودية؟
  2. أعراض أزمة وجودية
  3. ما الذي يسبب أزمة وجودية؟
  4. كيفية التعامل مع أزمة وجودية
  5. الجانب المشرق من أزمة وجودية
  6. افكار اخيرة
  7. المزيد عن معنى الحياة

ما هي الأزمة الوجودية؟

كما يوحي الاسم ، فإن الأزمة الوجودية لها علاقة بوجودنا. وبشكل أكثر تحديدًا ، عندما ننظر إلى تعريف الأزمة الوجودية ، فهي فترة إعادة فحص معنى حياتنا أو هدفها أو قيمها.

عادة ما يتم إطلاق هذه الأسئلة الكبيرة بسبب حدث صادم مررنا به ، والذي حطم معتقداتنا الحالية حول عالمنا.

في مواجهة الطبيعة العابرة للحياة ، ندرك أنه ليس لدينا سيطرة على العديد من الأشياء التي تحدث لنا - والتي ، باعتراف الجميع ، ليست فكرة مريحة. يتراكم القلق ، وينتهي بنا المطاف بالتصاعد اللولبي إلى أسفل وأسفل حفرة الأرانب.

من المهم ملاحظة أنه ليست كل نقطة تحول في الحياة تؤدي إلى أزمة وجودية. إجهاد غالبًا ما يكون جزءًا طبيعيًا من الحياة اليومية ، وفي كثير من الحالات يكون مؤقتًا ويزول.

ولكن عندما يستمر لفترة أطول ويجعلنا نشعر بأن كل شيء فارغ من المعنى ، وعندما نبدأ في التشكيك في مكاننا في الحياة وسبب الوجود ، يمكننا بالتأكيد أن نقول إننا وقعنا تحت موجة الظلام من الضيق العقلي والجسدي. ، والمعروفة باسم الأزمة الوجودية.

أعراض أزمة وجودية

الأزمة الوجودية هي فترة مظلمة ويمكن أن تلحق خسائر فادحة في كل من حالتنا العقلية والجسدية.

يمكن أن يكون لدى الشخص الذي هو في أعماق طريق الاكتئاب إحساس قوي بـ[1]:

  • اهتمام شديد أو مهووس بالمعنى الأكبر للحياة والموت.
  • الضيق الشديد والقلق والحزن على المجتمع الذي يعيشون فيه أو الحالة العامة للعالم.
  • الاعتقاد بأن التغيير في أي شيء مستحيل وعديم الجدوى.
  • أصبح وشعورًا بالانفصال عن الآخرين ومنفصلًا عن الآخرين.
  • قطع العلاقات مع الآخرين لأنهم يشعرون أن الروابط مع الآخرين لا معنى لها أو سطحية.
  • انخفاض مستويات الحافز والطاقة لفعل أي شيء يفعلونه عادة.
  • التشكيك في المعنى أو النقطة أو الهدف في الحياة.
  • أفكار ومشاعر انتحارية.

من الواضح أن الأمر خطير للغاية ولا ينبغي الاستخفاف به. لا يمكنك الجلوس وانتظار مرور العاصفة. في كثير من الأحيان ، قد لا تختفي من تلقاء نفسها.

ما الذي يسبب أزمة وجودية؟

كما ذكرت سابقًا ، لا تحدث الأزمة الوجودية بسبب الأحداث العادية التي قد تؤدي إلى مستويات طبيعية - إلى حد ما - من التوتر والقلق - مثل بدء وظيفة جديدة ، أو الزواج ، أو إنجاب الأطفال ، أو تقديم عروض تقديمية في العمل ، أو الدراسة من أجل اختبار كبير.

تصبح المحنة أعمق وأكثر قتامة عندما نتعرض لصدمة كبيرة أو خسارة أو محنة. يمكن أن تكون الأسباب المحتملة للأزمة الوجودية أيًا مما يلي[اثنين]:

  • الشعور بالذنب حيال شيء ما
  • فقدان شخص عزيز في الموت ، أو مواجهة حقيقة موته
  • الشعور بعدم تحقيق المجتمع
  • عدم الرضا عن النفس
  • تاريخ من العواطف المكبوتة ، وخاصة المشاعر السلبية

الدكتور إرفين يالوم ، طبيب نفسي وجودي أمريكي بارز وأستاذ في جامعة ستانفورد ، في كتابه العلاج النفسي الوجودي ، حدد أربعة أسباب رئيسية وراء تعرض الناس للاكتئاب الوجودي - الموت والحرية والعزلة واللامعنى[3].

الخوف من الموت وعدم القدرة على السيطرة عليه يمكن أن يكون بلا شك مصدر قلق.دعاية

الحريه و بقدر ما قد يبدو مفاجئًا ، يمكن أيضًا أن يخلق إحساسًا بعدم الارتياح لأنه عندما تكون لدينا الحرية المطلقة في التصرف والتفكير والتحدث كما نريد ، فهذا يعني أنه يجب علينا أيضًا تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالنا وقراراتنا. قد يكون هذا مرعبًا إلى حد ما بالنسبة للبعض.

علاوة على ذلك ، على الرغم من أننا مخلوقات اجتماعية ، فإن إدراك أننا لا نستطيع أبدًا معرفة شخص ما تمامًا أو أن الآخرين قد لا يفهمون تمامًا قد يجعلنا نشعر بالوحدة والعزلة عن العالم ، مما يؤدي إلى تجربة أزمة وجودية .

أخيرًا ، ربما يكون السبب الأكثر انتشارًا وراء تعرض البعض للاكتئاب الوجودي هو أنهم يعانون من رذاذ خيبة الأمل المستمر في حياتهم والشعور بعدم المعنى - فقد فقدوا إحساسهم بالانتماء أو الهدف ولم يروا أي شيء. الطريق إلى الأمام.

كما يمكن للمرء أن يجتمع ، إنه ليس مكانًا رائعًا للعيش فيه ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في إخراج نفسك منه.

كيفية التعامل مع أزمة وجودية

يمكن للمشاعر بالضيق المستمر أن تكون مخيفة ، على أقل تقدير - إنها لص سعادة حقيقي.

لذا ، كيف تنقذ نفسك من الكآبة التي تشعر بها في داخلك؟

يخبرنا علماء النفس ، لحسن الحظ ، أننا بعيدون عن أن نكون بلا خيارات. في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لمساعدة أنفسنا عندما نبدأ في التشكيك في الغرض من وجودنا ومعنى كل ذلك.

الشيء الوحيد الجدير بالذكر هو أن الوجوديين يصفون ذلك يجب أن نتعلم كيف نعيش ونتعامل مع القلق مقابل القضاء عليه. إنهم يعتبرون حتى هذا الضيق العميق جزءًا طبيعيًا من الحياة. لذلك ، تهدف استراتيجياتهم إلى الاعتراف بالأفكار والمشاعر غير المشمسة وإدارتها ، بدلاً من محاولة إجبارها على الأفكار والمشاعر الإيجابية.

فيما يلي بعض الطرق الإضافية التي يمكننا من خلالها مساعدة أنفسنا خلال مثل هذه الفترات العصيبة.

1. إعادة إدخال بعض المعنى في حياتك

البحث عن المعنى هو بحث عالمي - كلنا نريد أن تكون حياتنا مهمة وتترك شيئًا وراءنا بعد رحيلنا.

كل واحد منا قادر على خلق معنى في الحياة. إنه من خلال التعاطف والعناية برفاهيتنا ، والتواصل مع العالم ، وجعل أنفسنا مفيدين.

2. احتفظ بمجلة الامتنان

على الرغم من أنها ليست رائدة ، إلا أن هذه الفكرة لها الكثير فوائد مثبتة .دعاية

إن تذكير أنفسنا بما نحن محظوظون بما يكفي لتحقيقه يمكن أن يفعل المعجزات لصحتنا العقلية وسيخمد مخاوفنا.

3. لا تتوقع من نفسك الحصول على كل الإجابات

في كثير من الأحيان ، عندما نفكر في الأسئلة الكبيرة المتعلقة بوجودنا وهدفنا ، فإننا نضغط على أنفسنا للعثور على الإجابات على الفور. نشعر بالقلق وخيبة الأمل من أنفسنا ، وربما آلام الحسد مع أولئك الذين اكتشفوا كل ذلك.

لكن تذكر أنك لست مضطرًا لإيجاد حل لكل شيء. ما عليك سوى إعادة اكتشاف الأشياء ذات المغزى بالنسبة لك والتي تجعلك سعيدًا.

4. الشعور بالتواصل

إحدى الطرق الموصوفة للتغلب على مشاعر العزلة الوجودية هي اللمس[4]. على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد ممارسة العناق اليومية في تخفيف القلق وخلق شعور بالانتماء.

تأتي الفكرة من البحث حول الترابط بين الأم والرضيع وكيف يزدهر الصغار عندما يتلقون الدفء الجسدي لأمهاتهم.

هناك العديد من الطرق الأخرى للتعامل مع الضيق الشديد والاكتئاب الذي غالبًا ما يصاحب التغيرات الكبيرة في الحياة والأزمات الوجودية. إن إبقاء نفسك مشغولاً ، والمشاركة في مساعدة الآخرين ، وتعلم التخلي ، والعيش في الوقت الحاضر كلها أساليب ممتازة لمساعدتك على الخروج من الظلام الذي قد تشعر به.

الفكرة الرئيسية وراء كل هذه التقنيات هي العثور على أسبابك الخاصة مرة أخرى للوجود والوجود أعد تأكيد قيمتك .

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تعلم كيفية التواصل بشكل أكبر مع الآخرين ، فاطلع على هذه المقالة.

الجانب المشرق من أزمة وجودية

طور الطبيب النفسي البولندي المؤثر Kazinierez Dabrowski نظرية أطلق عليها اسم 'التفكك الإيجابي' (في منتصف الستينيات)[5]. يعتمد على فكرة أن القلق والضيق ضروريان للنمو والتطور.

جانب آخر للنظرية يتعلق بالأفراد الموهوبين. يعتقد دابروفسكي أنها مختلفة ومميزة لأنها حساسة وعاطفية للغاية وفكرية وخيالية وفضولية وعرضة للقلق. لذلك ، فهم أيضًا هم الذين من المرجح أن يمروا بأزمة وجودية واكتئاب.

وأكد أن هؤلاء الأشخاص لديهم أيضًا إمكانات تنموية أكبر. ما يعنيه هذا هو أنهم ينظرون إلى العالم من خلال عدسة مختلفة - لديهم وعي أفضل بأنفسهم والآخرين ، ويحاولون فهم وفهم كل شيء من حولهم.

لكنهم غالبًا ما يكونون أيضًا منبوذين وحيدين وأرواح لا تهدأ (العديد من الكتاب العظماء ، مثل إيرنست همنغواي ، وفيرجينيا وولف ، وتشارلز ديكنز ، على سبيل المثال لا الحصر ، عُرف أنهم مروا باضطراب وجودي).دعاية

لذا ، من الواضح أن هناك جانبًا مشرقًا للمشاعر المظلمة التي تصاحب الأزمة الوجودية.

لسبب واحد ، هذا يعني أنه إذا كنت تمر بواحد ، فمن المحتمل أنك شخص موهوب للغاية وفكري وحساس.

والأهم من ذلك ، أن مثل هذه الحالة قابلة للعلاج بشكل كبير. هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للخروج من الكآبة التي تشعر بها في داخلك.

افكار اخيرة

إن إيجاد المعنى في كل ما نقوم به ، يومًا بعد يوم ، ليس بالأمر السهل. من الطبيعي أن تشعر بالضيق عندما تفقد طريقك أو عندما تمر بصدمة وخسارة كبيرة.

وليس من غير المألوف ، عندما تواجه مثل هذه المشاعر العميقة والهادئة ، أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتعيد تقييم حياتك.

لأنه غالبًا من خلال الألم نخرج أقوى وأكثر مرونة.

بغض النظر عن التحديات التي يلقيها القدر في طريقنا ، هناك دائمًا سبب للمضي قدمًا.

كما أخبرنا ألبرت أينشتاين:

الفضول له سبب وجوده.

أنت لا تعرف حقًا الأشياء المثيرة التي قد تنتظرك على مقربة منك ؛ وهذا هو جمال كل شيء.

المزيد عن معنى الحياة

رصيد الصورة المميز: وارن وونغ عبر unplash.com دعاية

المرجعي

[1] ^ تحالف الاكتئاب: الاكتئاب الوجودي: المرض العقلي للموهوبين والمتفوقين
[اثنين] ^ هيلث لاين: ما هي الأزمة الوجودية وكيف يمكنني تجاوزها؟
[3] ^ إعادة التفكير في الوعي: الاكتئاب الوجودي: كيف تهزم مشاعرك باللامعنى
[4] ^ معهد ديفيدسون: نظرية دابروفسكي والاكتئاب الوجودي عند الأطفال والبالغين الموهوبين
[5] ^ برنامج علم النفس الإيجابي: نظرية التفكك الإيجابي 101: أن تصبح ذاتك الحقيقي