ما هو خوفك من أن تكون وحيدًا حقًا وكيف تتغلب عليه

هل تخاف من أن تكون وحيدًا؟ هل تقلق على سلامتك الجسدية أم تخشى الوحدة؟ هذه مشاعر سلبية قوية يمكن أن تؤثر على صحتك. وجدت إحدى الدراسات أنه عندما يكون كبار السن معزولين اجتماعيًا ، فهناك خطر متزايد للوفاة المبكرة ،^[1]بنسبة تصل إلى 26٪.

في هذه المقالة سوف ننظر في أسباب هذا الخوف وما يمكنك فعله للتغلب عليه.

ما الذي يسبب الخوف من الوحدة؟

الخوف من أن تكون وحيدًا يمكن أن يكون سببًا لأشياء مختلفة.

ربما كنت أو شعرت بالتخلي عنك في الحياة من قبل ، على سبيل المثال كنت طفلاً مهجورًا أو انفصل شريكك عنك. وهكذا ، ربطت بين كونك وحيدًا وأنك غير محبوب.

الخوف من الوحدة يمكن أن يرتبط أيضًا بنقص الثقة بالنفس. قد يعتقد الشخص الذي لا يؤمن بنفسه أنه لا يستحق الحب وأنه غير قادر على تحسين حياته بأي شكل من الأشكال.

وبالنسبة لبعض الناس ، فإنهم يخشون أن يكونوا بمفردهم لأنهم لا يعرفون كيف يكونون مرتاحين ليكونوا بمفردهم. إنهم يريدون دائمًا رفقة لأنهم لم يتعلموا أبدًا كيفية الاستمتاع بفعل أي شيء بمفردهم.

كيف تتغلب على مخاوفك من أن تكون وحيدًا

إذا شعرت بالوحدة وكنت قلقًا بشأن خوفك من أن تكون وحيدًا ، فيمكن أن تساعدك هذه الطرق الست على الشعور بالتحسن:

1. احتضان الوحدة

عندما تكون بمفردك ، من المهم أن تحتضنها والاستمتاع بها بالكامل.دعاية

انغمس في الشعور بأنه ليس عليك أن تكون مسؤولاً عن أي شيء تفعله. تابع اهتماماتك وهواياتك. تناول أفكارًا جديدة. تعلم مهارات جديدة. الاستلقاء على الأريكة. اترك المطبخ في حالة من الفوضى. يمكن أن تطول القائمة وتطول ، لكن إيجاد التوازن الصحيح أمر بالغ الأهمية.

عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Lifehack لـ Goal Diggers (lifehackorg)

ستكون هناك أوقات يكون فيها التواجد بمفردك أمرًا مثاليًا ، ولكن بعد ذلك سيكون هناك شعور زاحف بأنك لا يجب أن تكون معزولًا جدًا.

عندما تبدأ في الاستمتاع بالوحدة ، هذه الأشياء العشرة المدهشة ستحدث .

بمجرد أن تبدأ في الشعور بالوحدة ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.دعاية

2. الفيسبوك ليس هو الحل

هل لاحظت كيف يبحث الناس عن جهات اتصال افتراضية بدلاً من التفاعل المباشر وجهاً لوجه؟ صحيح أن الشبكات الاجتماعية يمكن أن توفر اتصالًا أوليًا ، لكن فرص أن تصبح اتصالًا شخصيًا في الحياة الواقعية ضئيلة للغاية.

يمكن أن يؤدي الانغماس في سحابة من المشاركة والإعجاب والتعليق (والإهانة!) إلى زيادة الشعور بالوحدة.

عندما تريد حقًا شركة ، لن يتصل بك أحد على Facebook لدعوتك للخروج.

3. توقف عن التسامح مع العلاقات غير السعيدة

إنها حقيقة قاسية في الحياة أن يخاف الناس من الوحدة لدرجة أنهم غالبًا ما يختارون علاقة مع الشخص الخطأ.

هناك ضغط هائل من الأقران والأسرة والمجتمع بشكل عام للزواج أو لتكون في علاقة مستقرة وطويلة الأمد. عندما يحدث هذا ، يبدأ الناس في اتخاذ قرارات خاطئة ، مثل:

يتسكع مع شركة سامة مثل الأشخاص غير الأمناء أو غير الجديرين بالثقة ؛
التورط مع شركاء غير مناسبين بسبب الخوف من الوحدة أو الوحدة ؛
قبول السلوك غير المناسب لمجرد الشعور بالوحدة ؛
البحث عن علاج مؤقت بدلاً من اتخاذ قرار طويل الأمد.

المشكلة الرئيسية هي أنك بحاجة إلى التوقف والتفكير والحصول على المشورة. اعلم أن خوفك من أن تكون وحيدًا هو المسيطر. القرار المتهور الآن يمكن أن يؤدي إلى تعاسة لا نهاية لها.

4. الخروج والتعرف على الناس

كتب الشاعر جون دون (1572 - 1631):

'لا يوجد إنسان جزيرة كاملة بذاتها ، كل إنسان هو جزء من القارة'.

الاتصال البشري ضروري للبقاء على قيد الحياة في هذا العالم. بدلاً من الانغماس في الملل والحزن ، تحتاج إلى الخروج قدر الإمكان والبحث عن جهات اتصال.

أن تكون عضوًا في مجموعة ، مهما كانت ضعيفة ، فهي طريقة رائعة. لذلك عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية أو في الكنيسة أو ببساطة في اجتماع النادي ، استغل هذه الاتصالات لتوسيع دائرتك الاجتماعية.

لا فائدة من البقاء في المنزل طوال الوقت. لن تقابل أي أشخاص جدد هناك!

التواصل الاجتماعي يشبه إلى حد ما النباتات الحساسة. عليك أن تعتني بهم. وهذا يعني الاتصال الهاتفي واستخدام سكايب والتواجد عند الحاجة.

الق نظرة على هذا الدليل على كيفية التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات مع الأفضل .

5. تواصل لمساعدة شخص محتاج

العبء المشترك هو عبء منقسم إلى النصف.

كان داغ همرشولد مدركًا تمامًا لهذه الحقيقة عندما قال:

'ما يجعل الشعور بالوحدة كربًا ليس أنه ليس لدي من أتقاسم العبء ولكن هذا: ليس لدي سوى عبء أحمله.

ببساطة ، إنه شارع ذو اتجاهين. مساعدة الآخرين تساعد نفسك بالفعل ، إليكم السبب .

تواصل للمساعدة وسيكون الناس هناك عندما تحتاج إليهم.

6. كن ممتنًا وعد بركاتك

تظهر الدراسة بعد الدراسة أنه إذا أظهر الناس امتنانهم ، فسوف يحصدون حصادًا وفيرًا. من بينها نظام مناعة أقوى ، وصحة أفضل ، وطاقة أكثر إيجابية ، والأهم من ذلك كله ، الشعور بالوحدة والعزلة الأقل.

إذا كنت لا تصدقني ، شاهد الفيديو أدناه ، 'ما فائدة الامتنان؟' الآن ها هو الطريق إلى الأمل والسعادة:

افكار اخيرة

بقدر ما قد يبدو الخوف من أن تكون وحيدًا مخيفًا ، فأنت قادر على التغلب عليه.

أثناء تجربة الاقتراحات المذكورة أعلاه لمحاربة مخاوفك ، فأنت تعمل بالفعل على تعزيز ثقتك بنفسك. عندما تكون لديك ثقة أكبر في نفسك ، فأنت تقدر نفسك أكثر وتعتقد أنك تستحق الحب دائمًا حتى لو كنت بمفردك.

الحقيقة هي أن كل شخص يحتاج إلى وقت ليكون على طبيعته ، ويجمع أفكاره ، ويستمتع بالصمت ويهدئ أعصابه تمامًا. هذه لحظات ثمينة وهي مهمة جدًا لراحة بالك وانتعاش ذهني.

لذا ، تعلم أن تتقبل الوحدة وتذكر فقط أنك تستحق الحب!دعاية