ما هو الفومو (وكيفية تجاوزه والمضي قدمًا)

ما هو FOMO بالتحديد؟

هل أنت غير قادر على قول لا لدعوة حزبية ، حتى لو كان لديك عمل تقوم به؟ هل تشعر بأنك غريب إذا لم تشاهد أكثر أفلام هوليوود سخونة التي يتحدث عنها الجميع؟ هل تشعر أنه يتعين عليك شراء أحدث منتجات المعلومات عبر الإنترنت وأكثرها رواجًا لأن الجميع يفعل ذلك؟

إذا كنت قد مررت بهذه المواقف أو مواقف مشابهة من قبل ، فقد مررت للتو بـ FOMO. أدت الشبكات الاجتماعية إلى تفاقم هذه المشكلة وجعلها شيئًا يتعين علينا الآن مكافحته بنشاط.

في هذه المقالة ، سننظر في ماهية FOMO وكيفية تجاوزه.

ما هو الفومو؟

لقد تعلمت عن FOMO من خلال قراءة كتاب ابحث عن منطقة التركيز الخاصة بك بواسطة لوسي جو بالادينو. في هذا الكتاب ، وصفت FOMO بمثال يومي: هل شعرت يومًا أنه يتعين عليك التقاط الهاتف الخلوي على الفور عندما يرن؟

كلما طالت مدة رنين الهاتف ، زادت تجربتك الخوف من الضياع (FOMO). تشعر أن هناك شيئًا مهمًا أنت على وشك أن تفوته إذا لم تلتقط الهاتف على الفور.دعاية

العنصر الأكثر أهمية في FOMO هو كلمة الخوف ، فهي تجعلنا نفعل أشياء حتى عندما لا نريد ذلك بالضرورة. إنه المنطق مقابل العاطفة: عندما يتم تقديم خيار مقنع لنا ، نشعر بأننا دخيل إذا قلنا لا لذلك. قد نخشى حتى أن نفوت فرصة العمر إذا رفضنا.

في نفس الوقت ، نحن نعلم ذلك ربما لا ينبغي أن نقول نعم لأننا قد ننشر أنفسنا أكثر من اللازم. أيضًا ، سيكون هناك الكثير من الفرص الأخرى المتاحة ، لذا فإن تفويت هذه الفرصة ربما لن يحدث فرقًا بعد كل شيء.

أعراض الفومو

عندما تكون ضحية الخوف من الضياع ، فسوف تواجه على الأقل واحدًا مما يلي:

التسويف - عدم التركيز والتوتر

من الواضح أنه عندما يكون إغراء الموافقة على طلب ما كبيرًا جدًا ، فإنك تقبل مهمة أو مشروعًا آخر.

في الممارسة العملية ، أنت تنشر نفسك بشكل ضئيل للغاية. ليس فقط أنك مرهق بسبب الكثير من الأنشطة في حياتك ، ولكنه يزيد من احتمالية حدوث ذلك تسويف . هذا لأنه لا يمكنك مواكبة جدولك وتبدأ في البحث عن أعذار لعدم القيام بشيء وعدت به.

يخسر نقود

في بعض الأحيان ، لا تريد أن تشعر بأنك دخيل في مجموعة من خلال اتخاذ قرارات مختلفة عن بقية الأشخاص.دعاية

على سبيل المثال ، كنت في دوائر التسويق عبر الإنترنت لبضع سنوات ، وفي كل مرة يكون هناك إطلاق منتج كبير قادم ، هناك الكثير من الضجة حوله.

نظرًا لأن هذا الكائن اللامع التالي سيجعلك على الأرجح غنيًا ومشهورًا بين عشية وضحاها ، فأنت لا تريد أن تفوتك الفرصة. إذا قمت بذلك ، فسيكون الآخرون أثرياء ومشاهير ، وليس أنت.

لسوء الحظ ، في العديد من المواقف مثل هذه ، لن يحدث أي شيء رائد بعد كل شيء (لا شهرة ، لا مال ، فقط عمل شاق). إنه إطلاق منتج آخر ، والذي سيضيع أموالك إذا استحوذت FOMO عليك.

اشعر بالارهاق

الشعور بالإرهاق هو أحد أعراض الخوف من الضياع. عندما لا تكون قادرًا على قول لا ، فإن الشعور بالإرهاق سيحدث في مرحلة ما.

هناك الكثير مما يحدث في نفس الوقت ، ولا يمكنك التركيز على أي شيء بشكل صحيح.

كيف تتغلب على الخوف

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تواجه الخوف من الخوف.^[1] دعاية

1. كن على علم بذلك

أول شيء هو أن تدرك الشعور. توقف للحظة واعترف عندما تشعر بالفزع.

افهم أن هذه طريقة طبيعية (رغم أنها غير مرغوب فيها) للرد في موقف معين. نتمنى جميعًا أن نقول نعم طوال الوقت ، لكننا بشر فقط.

2. كن صادقا مع نفسك ومع الآخرين

الصدق هو أحد أفضل الطرق للتعامل مع الموقف.

أولاً ، عليك أن تكون صادقًا مع نفسك: إذا قلت نعم ، فعليك أن تفهم أنك قد تبدد نفسك أكثر من اللازم.دعاية

ثانيًا ، من المهم أيضًا أن تكون صادقًا مع الآخرين أيضًا. يجب أن يدركوا أنك قد لا تكون ملتزمًا بنسبة 100٪ بطلباتهم إذا كان لديك الكثير من الإجراءات الجارية في نفس الوقت.

3. اتخاذ قرار سريع بشأن الموقف

من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها أن تكون على الحياد. طالما بقي شيء دون حسم ، فإنه يستخدم قدرة عقلك من أجل لا شيء.

هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تقول لا لفرصة ما في أسرع وقت ممكن إذا كنت تشعر أنك غير قادر على الالتزام بها بنسبة 100٪.

عندما تقول لا ، قد تندم على قرارك في البداية. من ناحية أخرى ، إذا كنت تريد تجربة الفرصة على الإطلاق ، فستتوفر لك في وقت لاحق.

4. تغيير وجهة نظرك

أخيرًا ، تتمثل إحدى الخطوات في هزيمة FOMO في معرفة ما إذا كان الموقف أو الحدث يدعم أهدافك قصيرة أو طويلة المدى.إذا لم يحدث ذلك ، فمن الأفضل لك التخلص من مواقع الشبكات الاجتماعية التي يمكن أن تزيد من FOMO وتقول لا. بدلاً من ذلك ، ركز على كل شيء يجب أن تكون ممتنًا له في الحياة في هذه اللحظة.حاول قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة وتحسين العلاقات المهمة في حياتك. هذه هي الأشياء التي ستندم حقًا على فقدانها والتي ستؤدي في النهاية إلى تحسين الرضا عن حياتك.

الخط السفلي

يمكن أن يقودك FOMO إلى الإلهاء ويمكن أن يدفعك إلى القيام بأشياء لا تهتم بها حقًا. ومع ذلك ، هناك طريقة للتغلب على الخوف. بمجرد أن تتعلم كيفية التعامل معها ، ستشعر بتحسن وستشعر بالاستعداد لتولي المزيد من الأشياء التي تضيف إشباعًا حقيقيًا لحياتك.دعاية